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各位大神 我身高175 体重180 哪位大神帮我出个 瘦身+健身的计划哦 高分悬赏
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yoyo201207
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yoyo201207
坚持每天跑步，还有就是控制饮食。
06-04 13:52
坚持每天跑步，还有就是控制饮食。
宝宝年龄：6岁以上
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可以游泳减肥，针灸减肥，脚底按摩减肥。控制饮食，定时定量进食，不能暴饮暴食。
06-02 21:41
可以游泳减肥，针灸减肥，脚底按摩减肥。控制饮食，定时定量进食，不能暴饮暴食。
宝宝年龄：6岁以上
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到瘦身中心去，应该可以减肥成功。
05-05 15:12
到瘦身中心去，应该可以减肥成功。
宝宝年龄：宝宝5岁半
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想快速的就喝左旋咖啡，想持久的就节食运动
05-05 15:07
想快速的就喝左旋咖啡，想持久的就节食运动
Sophia.Deng
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Sophia.Deng
多运动才靠谱的
试试游泳，瑜伽吧
还要控制饮食. 要达到瘦身效果，运动中所消耗的能量得多于饮食中所摄取的热量
05-05 15:05
多运动才靠谱的
试试游泳，瑜伽吧
还要控制饮食. 要达到瘦身效果，运动中所消耗的能量得多于饮食中所摄取的热量
美丽如云 8人回答
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传说中的颜射啊嘿嘿
连续剧里的吧
xiaxuele77
xiaxuele77
擅长：暂未定制
这个有点难度
这女人怎么吐了
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高分悬赏啊！！！有效的减肥方法！！不管什么减肥方法都给分！
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给你最专业的答复！首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~按着你的顺序答！内容比较多，慢慢仔细看！我给你的都是行之有效的方法，贵在坚持！做塑身操不可能有立竿见影的效果，但坚持下来效果会很惊喜的！瘦腹1.一个月绝对见效的瘦腹大法许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。第一招：收腹运动口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。第二招：仰卧起坐练正腹肌口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。第三招：呼吸练侧腹肌口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。睡前瘦腹法1、平直仰卧并放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下。2、按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央处，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹。3、再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，直至缩至肚脐中央。总共时间大约2至3分钟。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～瘦腿2训练目标：细化肌肉线条、减小大腿围度。站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10-15个/腿/组。注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可（腿外展的角度会因为柔韧程度而不同）。箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10-15个/腿/组。注意事项：上体保持正直，收紧腰腹部及臀部，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，双臂叉腰或轻扶运动腿保持平衡。根据个人力量状况可进行负重（怀抱重物、垫高后腿高度）。俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬,单腿动作交替，10-15个/腿/组。注意事项：直臂或肘部撑住身体均可，背部不要拱起或下陷，收紧腰腹部及臀部，运动腿后抬至臀部和大腿后侧紧绷即可（腿后抬的高度会因为柔韧程度而不同）。运动中腿部要有控制不要后甩腿。训练目标：减小腿部围度，收紧和上提臀部。深蹲：双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作，20-25个/组。注意事项：脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶；蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。跪立腿屈伸：靠背椅直体单腿跪立，运动腿悬空小腿屈伸，单腿动作交替，20-25个/腿/组。注意事项：手臂支撑，身体保持正直，收紧腰腹部、臀部。运动中以膝关节为轴做小腿屈伸动作，大腿保持静止竖直于地面不要高抬，小腿屈至大腿后侧和臀部紧绷即可。直立外侧抬腿：手扶支撑物直立，运动腿外侧抬，单腿动作交替，20-25个/腿/组。注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，侧抬至大腿外侧及臀部紧绷即可。运动中腿部控制不要甩腿。直立内侧收腿：手扶支撑物直立，运动腿内侧收，单腿动作交替，20-25个/腿/组。注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，内收至大腿内侧及臀部紧绷即可。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～瘦脸3.要使圆圆的胖脸变成瘦脸，就需要掌握一下常用的一些瘦脸方法，下面是针对胖脸而做出来的瘦脸方法。小脸按摩消肿手技|||你可以参考一下我的减肥经验，希望能帮得到你：我是从中央2台的一个关于养生之道的栏目---《健康之路》上得来的一个减肥方法。减肥期间大概用了不到两个月，配合适当运动，瘦了16斤。（建议你有空时多观看《健康之路》栏目，你会受益匪浅的~中央台这个栏目做的不错.）方法如下：1.饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤、粥等，这样可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化，原汤化原食嘛。2.吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少；不必刻意不吃肉。保持良好作息时间。3.配合适当运动，平时多喝水，这也很关键，因为运动+喝水能起到有效的排毒作用，会让你的皮肤变的更好！~懒人运动法：1.你如果因为忙，只能抽空在家里做做运动，那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水，当做哑铃来举，每天4~6次，每次15分钟就行，能很好的塑造出手臂的型哦~！效果大概1周多就显露出来了！男生要用男士专用哑铃！强度可以调高，偷懒可是不行的！~~~（不推荐MM用哑铃，因为用哑铃锻炼会长成肌肉型~所以建议用矿泉水瓶代替！）2.想减屁股和大腿的话，就是吃了饭多站会，别太依赖座椅了，多做做后抬腿，腿尽量抬高些尽量伸直再伸直！每天坚持多做几次即可。你可以选择适合你自己的运动，比如：打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等，占地适宜，不复杂，而且效果也好，更能随时随地的锻炼。减肥需要很大的毅力，朋友，努力吧！|||(刚才给别人发的，内容一个意思，懒的重打一遍了)我是个男生以前很胖240斤后来出国留学待了两年多回来178斤现在肚子是平的脸也是分明有致的68斤呢比一大袋子面还多没有什么具体的方法要想减得快就是少吃饭，淀粉类的馒头水饺都别碰了因为能转化成糖主食就吃一小碗米饭一平碗我减肥的时候两天吃一顿饭两素一荤加一平碗米饭当然了你还在学习营养很重要你注意补充一下蛋白质和多维和膳食纤维片我一直吃着安利的当然我不是做广告吃不吃随便你我是觉得很有效果，糖果类一点也别吃了，巧克力也不能吃，牛奶要喝的但不能空腹喝，不能喝全脂的，苹果每天都要吃一两个有果酸能有效减少脂肪。反正就是高热量的东西都不能吃你坚持住了就有效果没有毅力偶尔破戒就前功尽弃了没什么针对性的食谱贵在坚持把嘴巴控制住我去的是马来西亚很热两年多每天都在流汗中渡过所以减肥效果很明显这就说明了多出汗增加新陈代谢的速度的确能减肥这个夏天是个好时机你得把握住别怕流汗这不是坏事还有多运动吧跑步不提倡我最讨厌跑步很累效果也不明显你可以定位减某一个部位做些针对性的锻炼就可以还有又条件的话夏天建议你常去游泳减肥的好运动也不会伤到肌肉拉伤筋还有些方法对身体很不利但是也是最有效果的你还在上学又是女孩就不提倡了但是我还是要说说我学习很差光知道玩两年多没学到什么东西成天的通宵玩电脑通宵一个月当然了不是连着通宵就是隔两三天通宵个一次两次的别说10斤了30斤也减的下来因为通宵打乱了人的生理时钟消化系统也受影响吃饭没规律会打乱胰岛的运作要想快速减肥这是最快捷径当然了这个方法只适合学习不好的成天的通宵耍的男生们呵呵哦对了减肥药坚决不要吃我吃了很多牌子的治标不治本还伤身体总结：毅力是减肥的永恒不变的真理|||21天减肥法[编辑本段]全程21天减肥，分为三个阶段1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）第一阶段的小贴示&&3天酸奶1，酸奶选择蛋白质含量大于2。3%的。脂肪含量没有很苛求。不一定要很低。2，每天酸奶的总量不超过1L3，过了晚上7点，只能喝水4，每天喝水不少于1.5L。但也尽量不超过3L（容易水中毒）5，尽可能保证运动。推荐散步。（家里还开火的就吃饭的时间自己出去散步）6，如果暴食，最好第2天喝点粥，调理下胃。再隔一个星期再重新开始。（如果没有特殊情况，大家最好不要暴拉。维持同样的步调比较容易成功。而且进行完这次的21天以后。女女不会再尝试21天了。因为副作用还是比较强烈的。毕竟不算是很健康的方法。结束以后的身体调理很重要）第二阶段贴示&&8天水果1：每次吃水果，切成小块，装满一饭碗为佳。不用吃得过多或过少2：吃完一份水果以后隔两个小时再吃，比较能在一天里不超过规定额3：每天补充大量水分4：可以适当吃点维生素片5：限制喝牛奶了，每天最多不超过1杯。6：同样过了晚上7点不能再吃东西了，除了水和茶7：可以吃水烫青菜，但是因为这个阶段还是同样要少吃盐的。记得少放点。第三阶段贴示&&10天过午不食1，早餐很重要。记得一定要有蛋白质类，高纤维类的东西。但是是适量为主。2，起床后半小时到2小时之间一定要吃早餐了，让肠胃醒过来。加速代谢了3，中餐时间很重要，不能早于11点（这样会很容易饿，难于坚持到晚上也不吃）不能晚于14点（太晚吃，类似于中晚餐了。肠胃没有充分的时间去消化）4，中午的进食顺序，先吃一个水果，再喝一碗汤，然后再吃一碗蔬菜（最好水煮）然后才能自由进食（汗~觉得自己很狡猾呢，吃了那么多东西了，能自由进食的时候估计也吃不了什么了）5，晚上一定不能吃咯，太饿了可以吃根黄瓜。但最好不要养成这个习惯的不那么残忍的新21提案减肥法，复制过来给你看下！|||过了下午2点就不在吃东西！适量在睡觉前做点运动，每天靠墙壁站半个小时以上，腿会瘦|||针对春天肥胖健康快速减肥法不反弹不节食参考资料：http://meibai.ttjf.asia/66.html|||1.仰卧起坐，每组25个~嘴少4组（正面和侧面）2.像跳绳那样弹跳，可以徒手~每天500下。开始做不来可以分组坐，坚持1年你的小腿会非常漂亮。大腿...你就去跑步吧，慢跑，每天坚持1000m3.还是仰卧起坐...也有可能是遗传问题，传说中的婴儿肥...4.做背面的仰卧起坐5.这个得根据你家饮食具体情况去制定，节食计划很简单，每天少吃一口。6.喝豆浆...青春痘不可避免，注意别挤破了，感染等等~最重要的就是坚持，不管谁给出什么瘦身计划，你只要能坚持就能出效果！|||简单瘦脸方法方法1：把西瓜去皮，然后把肉打成汁，抹在脸上，避免抹到口眼鼻上。抹到脸上5到10分钟。然后就可以洗脸了。剩下的西瓜汁要冷冻保存。方法2：首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分这就是要清除的赘肉。将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置。然后将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，慢慢缩小按摩的范围，增加按摩的部位。当然空暇时间里，也不要忘记给脸做做辅助按摩，具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手臂张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。坚持这样按摩，一个月之内就能收到明显功效。方法3：吸盘大法这是日本人发明的瘦脸方法，具体操作是用六个粉色磨砂胶吸盘，根据面部肥胖的位置不同，摆出不同阵法。每天吸十分钟，两个星期就可见效。此方法既安全又无痛楚，不妨一试。方法4：电视里看到的瘦脸方法听说徐若瑄的小脸就实际这样锻炼的呢！一根吸管有一定厚度的纸片若吸管像珍珠奶茶一样粗的就用较厚的纸若吸管教细就别用太厚的纸会吸不起来的！方法1，准备好原材料后，用吸管把纸片吸起来停留8秒，每天可以做20次的！方法2，准备好原材料，备20张纸片，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天练一次就行了！这个感觉很棒捏方法5：看到有个网友写的弹珠法~~~首先,每天早晚洗完脸后不要用毛巾擦干,用手轻轻的把脸拍干,拍干以后用平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动,哪里的肉多就滚哪里,一个月不到肉肉就自动消失,且皮肤会变得红润~方法6：脸部运动法一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。生活瘦脸十大法：1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的&肿&了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行3分钟有氧运动。第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。6、指压消肿法：使脸颊消肿的穴道有&听会穴&、&大迎穴&、&颊车穴&等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。b.中指、无名指并拢，沿颧骨下|||我3个月只吃水果.人暴瘦下来.但MC每个月才一天.我知道,是内分泌失调.我不敢去医院,现在只能补充维生素我知道,没有什麽大用.但是起码心里安慰了.我现在天天吃牛肉和蛋肥了点.但是这个月MC3天了.呵呵.正常点了告诉你呢,如果想瘦,就要每天早上坚持跑步的哦.就算不会瘦,但是起码.,可以保持啦这样也很好了不是嘛女生活著就是受罪的,好辛苦.我自己都好心疼自己,现在又胃病又贫血的,.暴饮暴食可卜行呢,你尽量锻炼,然后吃黄瓜和苹果,最重要的BB哦.每天都要坚持拉的呢.要不瘦不下来的呢.知道了嘛&??小傻瓜,.我已经体制好差了呢,我卜希望你变的跟我一样糟糕.亲.要好好的.祝福.|||一两个月减10斤，那太轻松了。早餐喝一杯奶，两个鸡蛋清。中午一盘凉菜，或者五片酱牛肉，或者三两鸡腿肉（去皮）晚餐一个苹果，或者两根黄瓜，或者凉菜之类的。这个食谱如果你坚持一个月，20斤肯定没问题。但你是想减十斤，你就不用那么严格要求自己，跟这个热量差不多的就可以了。|||沵好，希望以下方法能帮到沵、、、、、高级锻炼的计划安排锻炼的目的和要求通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称丰腴。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。，体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作，以备参加表演和比赛。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识，从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果，用以克服胶着点，达到按本身条件所可能达到的最高水平，并能够指导初、中级锻炼者。内容安排每周锻炼四到六次或每连续练三天，休息一天。每次锻炼时间两到两个半小时。每周练四次（星期一、四和二、五）每周练五次（星期一、四、三、二、五）每周练六次（星期一、四、二、五、三、六）每个课程可分成下列三或四部分，准备（暖身）活动（约10分钟）锻炼性活动（100-120分钟逐步延长）表演和比赛动作练习（0-30分钟）整理（放松）活动（5-10分钟）把全身分成两或三个部分，进行轮换练习，每次锻炼一个分部。每星期练四次者星期一、四练一个分部，星期二、五练另一个分部。每星期练五次者星期一、四练一个分部，星期二、五练另一个分部。星期三练需要重点改进的部分。每星期练六次者星期一、四练第一个分部，星期二、五练第二个分部。星期三、六练第三分部。或是星期一、三、五练需要重点提高的部分，星期二、四、六练其它部分。或是星期一、三、五练一个分部，星期二、四、六练另一个分部。如把全身分成三个分部，每周练六次，可做如下的分部锻炼。星期一、四臂、肩星期二、五胸、背星期三、六腿、腹如把全身分成二个分部，每周练四或六次，其分部方法除了采用中级阶段所已选用者外，还可选用下列两种第一种星期一、三、五（或一、四）胸、臂、肩、上背星期二、四、六（或二、五）腹、腿、下背第二种星期一、三、五（或一、四）腹、胸、肩、肱三头星期二、四、六（或二、五）背、腿、肱二头上列两中分部法，均未把颈部列入，因做肩和上背的动作时，一般都附带练到颈部。每个身体部位可练二到五个动作，每个动作可做4-7组，一次锻炼一般不宜超过60组完全版】：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。二、如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走|||每天坚持做运动，不用太长时间，尽量控制在30分钟内。合理饮食，早餐丰富，午餐要饱，晚餐要少，有空就泡点茶，一个星期才喝两三次就OK啦。吃饭时记住要优雅地吃，不要吃太快。星期六日放假，我不怎么吃东西的。因为我是学生，我每天放学就去跑步，每天跑一两圈（一圈400M）我也是有空才泡点茶，但是坚持下来我一个月也瘦了几斤啦。|||吃苦瓜，前提是先用热水煮一遍，之后可凉拌可炒菜|||做仰卧起坐,做的方法不当会损伤颈椎的,我想饮食方面你应该懂一些的,至于减肚腩的方法:在每次饭后40分钟以后,在小腹按顺时针摩腹,切记避开肚脐&学位&,不要逆时针,顺是减,逆是保,每次100次,感觉肚子发烫为止,晚上睡觉以前更要注重按摩,3天以后你会发现大便顺畅,15天以后你会发现小腹逐渐减小,只要坚持会有很好的效果,贵在坚持!动作要缓慢！力度适中！
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server is ok肿么进入WindowPE微型系统,高分悬赏!急!
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首先进入光盘WinPE微型系统（下图用0806光盘中的WinPE作为例子）
进入WinPE的询问对话框，询问“是否恢复系统”这里选择“否(N)”！
现在已经进入WinPE微型系统的桌面了！
进入WinPE后，然后格式化C盘，记得是格式化为NTFS格式。
格式完成后，关闭格式的对话框。进入选择版0806的光盘目录，打开光盘根的“Ghost镜像浏览器V11.exe&！
用这个软件打开光盘根目录的“WINXPSP3.GHO”！
“Ctrl+A”全部选取WINXPSP3.GHO中的所有文件。
这时候用鼠标右键选择“提取”到C盘。
接下来请耐心等待几分钟。把文件全部提取到C盘后，可以用重启电脑,就自动开始在安装系统了！
要想修复就下载一个CRYPT32.dll文件，再放到系统文件夹里，通常位置是：c:\windows\system32\目录下，下载地址自己网上找了。这方法也只能试一试，推荐重装系统。系统坏了很难修复的，修复了也可能会卡。而且用久了的系统重装下对电脑也好。
首先进入光盘WinPE微型系统进入WinPE的询问对话框z之后进入WinPE微型系统的桌面了
要是系统盘自带的PE就直接可以进进入PE后不可以取出光盘因为PE就是个虚拟的系统，就在光盘里面。
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