为治疗失眠用了太多的方法了，但效果都不好，要怎么办呢，失眠症专家王茹谁知道_百度拇指医生
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?为治疗失眠用了太多的方法了，但效果都不好，要怎么办呢，失眠症专家王茹谁知道
失眠这个毛病目前国际上还没有什么确切的治疗方法，只能自己根据情况而定。我也偶尔失眠，现在逐渐摸索出一些规律就分享一下，首先不要让自己睡的很晚，要养成早睡的习惯，睡前不要看很刺激的视频或者挺摇滚音乐，要让自己的神经放松，不要让自己想东想西，睡前热水泡泡脚，我每天都在八点左右躺下，听听广播之类的，多数都是音乐啊相声什么的。然后就是晚饭不要吃太饱。以免躺下后总是反胃。如果总是做梦的话不妨在枕头下或被褥下放两根桃树枝，这个信则有，不信则无。不要随便吃安眠的药物，会产生依赖性。可以喝喝 宜眠叉 。也不麻烦，就和平时喝茶一样的，总之就是要放松自己的神经，如果你的神经总处于亢奋时段，是很难入睡的。就这么多吧，希望能帮到你。求采纳
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治疗玩固性失眠症用什么药最好
女 | 49个月
健康咨询描述：
还基本好了。由于尿频，大便硬不能便了停了一个月药。后又吃就干脆不起作用了。没法的就吃中成药，中草药汤药也不起作用。以后就吃安定或者是现在吃的佐克隆匹维持睡觉。
曾经的治疗情况和效果：
吃过舒坦乐、律康等开始有效果。第二次去听医生的吃了八个月还基本好了。由于尿频，大便硬不能便了停了一个月药。后又吃就干脆不起作用了。
想得到怎样的帮助：想了解现在有没有副作用小效果好的治疗失眠药。
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&&&&&&病情分析：生活要有规律，要早睡早起，多运动，睡前可以喝些牛奶。坚持每天晨跑15分钟，增强体质。要经常用右手心搓左脚脚心。睡前不吃得过饱或者过于饿，睡前四小时不喝茶不喝咖啡。睡前可以适量的做一些运动，单不能太过于劳累。睡前洗个热水澡，泡泡脚，听些舒缓的音乐。在躺下后，要尽量的使自己放松，要做到心平气和。
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