您现在所在的位置： ->& > 做好腰肌劳损的预防措施有哪些
更新日期： 0:00:35
　　大家可能都知道腰肌劳损这种疾病，腰肌劳损是功能性腰疼的症状，所以很多时候腰肌劳损对患者的身体有很大的伤害，对于腰肌劳损疾病，患者做好预防措施是很关键的下面我就看下做好腰肌劳损的预防措施有哪些?
　　做好腰肌劳损的预防措施有哪些?
　　1注意保暖：腰肌劳损患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。
　　2劳逸结合：避免过度劳累，避免提重物。
　　3适当锻炼：要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。
　　4老年人要加强营养：补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。
　　5急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。
　　6徒手体操：腰肌劳损患者做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。
　　7器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。
　　以上做好腰肌劳损的预防措施介绍，大家了解了吗，这里提醒广大腰肌劳损患者要谨慎对待自身腰肌劳损疾病，要有针对性的做好腰肌劳损的治疗，最后祝广大腰肌劳损患者及早恢复，避免腰肌过损影响自己的身体。
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与漳州新闻网联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-
业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 顾敏 QQ：腰肌劳损_腰肌劳损症状_腰肌劳损怎么办_腰肌劳损的治疗方法-女人世界
腰肌劳损专题
女人世界健康专题为你提供:腰肌劳损症状详情，遇到腰肌劳损怎么办的解决方法。下面就介绍大家腰肌劳损的治疗方法.........
腰肌劳损症状
腰肌劳损怎么办
腰肌劳损的治疗方法
文章排行榜
30岁的叶女士家住汉口黄浦大街，在武昌一家医院工作...[详细]
导语：有句话叫男人不坏女人不爱，其实有时候女人坏...[详细]
说到吴君如，估计没哪个不知道她的鼎鼎大名，毕竟她...[详细]
捉奸在床，年轻小三夺走老公。 女人该如何让自己恢...[详细]
千万不要把孩子当成你的最爱，当你把全部身心都放在...[详细]
女人世界 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任&&&&&&&&&&&& & 正文
腰肌劳损的预防锻炼都有什么方法呢？
社会中，有很多职业容易导致腰肌劳损，如护士、司机、会计、公务员等，因为每日的工作量决定了身体的劳动负荷。腰肌劳损是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，该疾病重在预防锻炼。腰肌劳损的预防锻炼方法如下：一、加强腰背部肌肉锻炼，经常坐着人有目的地加强腰背肌的力量锻炼，比如前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带强硬，关节灵活，降低受伤的机会。二、要注意自我的调节，劳逸结合，避免长时间固定在同一个动作上和强制的弯腰动作，要知道欲速则不达。如果需要进行剧烈运动，应该先做好热身运动，避免拉伤肌肉和韧带。三、减轻腰部负担，避免过分负重。在生活中，如果你要从地上提取重物，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，双腿微微下蹲向高处取放东西时，要适时去估量，不可盲目强行。肥胖者应先减肥，来减轻腰部的负担。四、避免腰部受寒和潮湿。根据天气的变化，及时的添加衣服，避免受凉，如遇出汗或者淋雨后，及时更换衣物，擦干身体，避免潮湿；也不要随意地睡在潮湿的地方，五、矫正不良体位。在日常生活中保持正确的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿、睡姿等。睡觉时，应保持脊柱的弯曲，尽量使用硬板床。六、防治腰部创伤。生活中要注意防止腰部发生扭伤，一旦发生腰部扭伤，要及时地到医院进行彻底治疗。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：吴任飞 ）
相关推荐：
处理 SSI 文件时出错
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
3月29日，由香港艾力彼医院管理研究中心与香港《医院观察》杂志社联合举办的2015中国医院竞争力论坛...
[]女性4大行为最伤肝脏 护肝按按3大养生穴
[]教你局部推拿法 简单动作让你拥有纤细手臂
[]清明前后要重养肝 食疗保健方法不可少
合作商内容推荐}