失眠怎么办如何快速睡眠 怎样做能够帮助睡眠
核心提示：其实要回答失眠怎么办如何快速睡眠这个问题并不难，关键在于如何把摈除杂念把内心放空。通过冥想来关注自己的呼吸是个不错的方法，这样能使人集中精力，反复练习就会掌握技巧，有助于意志力和控制力的提升。
当人们美美进入梦乡的时刻，你是否还在为睡不着觉而烦恼?每天晚上，脑海中还在为各种杂念头所困扰，翻来覆去无法入睡是件非常痛苦的事情，有很多人因此变成了睡眠障碍患者，睡一个好觉对他们来说是奢侈的事。那么失眠怎么办如何快速睡眠?
失眠怎么办如何快速睡眠&音乐阅读放松心情
失眠多是心绪烦乱不宁导致，患者不如在睡前一边听节奏缓慢的轻音乐，一边进行深呼吸，使得心情随着音乐逐渐缓和不再那么激动。也可以选择阅读的方式，读一些容易随意和容易理解的短篇故事等等来放松自己，童年时爱听的故事是不错的选择。
失眠怎么办如何快速睡眠&牛奶洗澡舒缓神经
如果你总是睡不着，不妨睡前热一杯牛奶试一试，牛奶中含有丰富的钙元素，是一种效果绝佳的镇静物质。睡觉前来一杯热牛奶是好习惯，能够帮助身体慢慢放松下来，缓慢进入睡眠状态。另外，还可以在睡前洗个快活的热水澡，也是有助于身体放松的，洗澡能提高体温，舒适的水温能使人产生困倦，促进睡眠质量。
失眠怎么办如何快速睡眠&排除电子产品干扰
睡眠不好的朋友尽量别再卧室摆放电脑、手机和电视机等能够提供娱乐消遣的工具。这些电子设备会让人们分心，总想着娱乐而忽视休息。人们会在这些产品上浪费精力，最终难以入睡，设备发出的提示声也会打扰睡眠时间。
其实要回答失眠怎么办如何快速睡眠这个问题并不难，关键在于如何把摈除杂念把内心放空。通过冥想来关注自己的呼吸是个不错的方法，这样能使人集中精力，反复练习就会掌握技巧，有助于意志力和控制力的提升，想要天天睡好觉，也变得轻而易举了。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
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答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
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古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。
　　为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？
　　原来，是您过度的各种情绪伤害了它们。这就是《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”。
　　治疗情绪失常引发的失眠，都用下面的方法来处理，治疗的患者朋友，差不多10天后就可以一觉睡到自然醒了。
　　一、治思虑过度伤脾后导致的失眠
　　药物：归脾丸
　　穴位：神阙（肚脐）
　　方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
　　思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，首先是补脾。
　　归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。
　　肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃，我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里，就能迅速调节脾胃之气，让人可以睡得香香甜甜。
　　不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸。
　　除了外敷或口服归脾丸，您还可以经常到公园里散散步，充分吸收一下树木青草的清新气息，也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性，能制约属于坤土的思虑，帮助您的脾胃疗伤。
　　二、治悲伤过度伤肺导致的失眠
　　药物：枸杞子
　　穴位：左侧太渊穴
　　方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
　　过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，对于这种情况导致的失眠，用上面的方法来治疗。
　　太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。
　　而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。把它贴在太渊穴上，其药性便能通过肺经的传导，进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时，我们的睡眠自然就恢复正常了。
　　三、治过于生气伤肝后导致的失眠
　　药物：桑葚子
　　穴位：左侧太冲穴
　　方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。
　　不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来，老是憋着，于是，晚上就失眠了。
　　这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。通常都采用上面的方法。
　　中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏，让“魂”回到肝中。
　　四、治惊恐过度伤肾后导致的失眠
　　药物：白参片
　　穴位：左侧太溪穴
　　方法：取一小片白参，贴在左侧太溪穴处，外面用医用胶布固定，晚上睡觉时贴，早上取下。
　　人受到惊吓后，不仅会做噩梦，严重时甚至无法入睡。为什么呢？这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害，以致“志”不能归于肾。治疗过很多例类似的病人，都使用上面的方法。
　　太溪穴是足少阴肾经的原穴，也就是肾脏元气居住的地方，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。而人参最能补人的元气，对五脏六腑都有益处，所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠。
　　其实，不仅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏，引发失眠，其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉。
　　五、治忧虑过度伤胃后导致的失眠
　　药物：麦芽，麦冬
　　穴位：左侧内关穴、神门穴
　　方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除去麦壳，只取里面的芽，弄碎，贴在左侧内关穴处，再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处。都是睡前贴，早晨取下。
　　《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”，如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损，也会辗转反侧，难以入眠。这时，建议您采取以上对策：
　　内关是手厥阴心包经的络穴，它主管脾胃附近风气的运行，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰，所以通过内关穴将风气转移走，问题就能解决。而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配，失调的胃气便能回归正常。
　　麦冬滋心阴，神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹，能很快为心脏补充正气。而心属火，胃属土，火能生土，补心之火气，就是间接补胃。把侵袭胃的风气驱赶走之后，赶紧补充胃气，让胃恢复正常，胃一和，卧自然就安了。
　　六、治心神不安或者得流感发热后导致的失眠
　　药物：干荷叶
　　穴位：右侧阳辅穴，左侧神门穴
　　方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎，贴在左侧神门穴处，都用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
　　如果您体内火气过大，常常心神不安，或者得流感发热后导致的失眠，那么推荐您用上面的方法。
　　这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入心经引起的。所以，治疗时要一方面收束火气，使其回归本经（胆经和三焦经），另一方面，要调理失衡的心气。
　　阳辅穴是足少阳胆经的经穴，胆经中运行的火气，正是导致失眠的主要原因。荷叶是散火的，贴在右边阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹是生非的过多火气。
　　前面已经提到过，麦冬贴神门能补心气，心气足了，神志就能听心控制，失眠也就治好了。
　　七、治感冒伤风导致的失眠
　　感冒伤风也能导致人睡不好觉。曾经遇到过这样一位患者，不仅感冒伤风迟迟不愈，连睡觉都成了一件困难的事，每天怎么也睡不着。于是开了桂枝汤给她，她只用了一帖就好了。
　　伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗，如果您某天吹了风，并且出汗、失眠，那么不妨试试桂枝汤。另外，这种失眠是脾被风伤、意不安于脾造成的，所以，用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效。
　　一直以来，失眠都是一种原因很复杂的疾病，所以，上述多种方法给您挑选。大家可以根据自己的情况对症施治。有些朋友是多年顽固失眠，那时，您不如就把以上7种方法同时使用，效果也会让您大吃一惊的。此外，您还可以去听自己喜欢的音乐，让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法，因为，音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡。
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来源:健康报
　　自去年以来，我开始出现持续性失眠，静夜里，只要有一点点风吹草动，我就会被惊醒，醒来后，就再也无法入眠。这让我很苦恼，白天无精打采，想睡觉。晚上越到深夜越精神。为此，工作上还常出错，性格也格外暴躁。 　　老公是一家公司的销售总监，经常应酬到深夜，有时半夜三更回来，醉得一塌糊涂，弄得桌椅叮咚响，犹如演奏世纪交响曲；有时外出公干，为了省钱省时，经常坐红眼航班，凌晨归来，沐浴洗涮，响声此起彼伏……遇到这样的夜晚，我基本上是在睁眼看天花板的痛苦感受中度过。 　　夜里睡不着难受，白天工作出错，又挨老总批。这日子，怎么过啊！我一气之下搬回了娘家。开始的几天，老公来了几次电话，上了几次门，软磨硬泡地想让我回去，我受够了他的“折磨”，意志坚定，不跟他回去。 　　老公垂头丧气地独自回去了。之后一连几天，竟没了动静。这下轮到我慌神了。忍不住想起他的点点好处来。心里嘀咕：他这样累死累活，做牛做马，还不都是为了这个家吗，我是不是太自私了？不过话说回来，这书呆子也是，就不会再多说几次好话么？只要你再出现一次，我马上跟你回家。 　　第二天，我趁他上班的时候偷回了一趟家。说实话，我还真有点放心不下，怕他不会照顾自己，担心这段时间我不在家，家里会惨不忍睹。不想，打开门，屋里倒还整洁，被子衣服叠得齐齐整整，床上的蚊帐拉得严严实实。只是，客厅里的沙发上却堆满了塑料布，桌上也放满了东西：水杯、饭碗、盆子…… 　　我心里又打起鼓：莫非要玩过家家？我顺手拿起杯子，这才发现，杯子的底部贴了一层厚厚的塑料布！我试着放下，杯子碰上了桌面，却没有了以前的声响。我再看看拖鞋、脸盆、桌椅……都穿上了厚厚的衣服。 　　原来，老公用这些塑料布给家里的用什都垫了底，每一样都按照它的大小剪合适，然后用胶水贴好。那一刻，我不禁为老公的用心感动了。 　　（湖南&&封小凤）&&&&播放列表加载中...
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