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收缩阴道的锻炼方法？
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发表于 3&天前
收缩陰道的锻炼方法-选择‘千黛斯’的都这样说
　　怀胎后几个月加产后几个月，夫妻直接的性 生活基本上是停止的，待到产后可以进行性 生活的时候，很多产后女性因自己的隂道干涩、疼痛，进而会讨厌性 生活，如果不加改善的话，会出现产后性冷淡现象。产后女性隂道干涩是因为在分娩时私處扩大了10倍，在产后的几个月没有恢复到产前“紧致”，从而导致了隂道干涩，X交疼痛的现象。如何缩隂改变这种尴尬的局面呢？我的隂道大怎么办？收缩陰道的锻炼方法，下面由小编告诉你吧！
女性私處松弛的危害:
1、男性在过性 生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦陰道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性 生活的质量。
2、陰道松弛后容易发生感染，尤其是陰道松弛会使得陰道壁不能紧贴，陰道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
3、陰道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4、陰道松弛，一些妇 科病相继而至。陰道松弛后轻易发生感染，尤其是陰道松弛会使得陰道壁不能紧贴，陰道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
5、女人的容颜开始变老。陰道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的陰道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至陰吹、漏尿！
千黛斯使用人群:
1.有过性 生活经历，生殖系统开始慢慢走向衰老的女性。
2.分娩之后、私處松弛、没有弹性，性 生活时对陰茎的紧握能力不足的女性。
3.私處干涩、私處敏感程度低、润滑不足、性鲛疼痛、性 生活没有快 感的女性。
4.性 冷淡、性 生活次数低于正常值、伴侣得不到正常满足的女性。
5.雌激素、孕激素分泌能力下降、色斑皱 纹明显增多，有更年期症状的女性。
6.对自身性 生活质量和性 生活的次数有更高追求的女性。
7.有推迟绝经期、更年期，延长性生命时间欲望的女性。
收缩陰道的锻炼方法-用‘千黛斯’给出的评价
贵陽尤女士（经典女人装）：这个千黛斯蛮不错的，用了两个礼拜就有明显的xiao果了，而且还方便，特别好用...
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Powered by Discuz X3.2缩阴锻炼 能让你感觉更幸福
幸福生活，是每个女性都渴望的。可是很多女性都不知道缩阴锻炼 能让我们感觉更幸福。调查表明，让阴道缩紧，对提升夫妻之间幸福感很重要。
　　幸福生活，是每个女性都渴望的。可是很多女性都不知道缩阴锻炼 能让我们感觉更幸福。调查表明，让阴道缩紧，对提升夫妻之间幸福感很重要。
　　调查数据表明，在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。那么，频繁的会引起阴道松弛?
　　频繁性生活引起阴道松弛
　　妇科医生池下郁子在接受《每日新闻》记者采访时指出，医疗界已经注意到越来越多的女性担心自己的阴道是否松弛。
　　专家表示，以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女，可是在过去5年里，年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊。女性担忧阴道松弛，就像男性对阳痿感到忧虑一样。许多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，引起这种现象的主因是过于频繁的性生活。
　　专家称，要恢复阴道弹性并不是想象中那么简单，然而只需稍作锻炼就能令性交快感得到非常大的改善。但是，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。
　　小便时憋尿可缩阴
　　时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽量地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。
　　&我18岁那时男朋友说我的阴道有一些松弛，现在回想起来也许是因为他勃起不够充分吧。但当时我真的有一些担心，后来在杂志上看见说小便时尽可能憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉&，现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，&所以每次小便时我都憋尿三到五次。&
　　裕纪显然对锻炼的结果非常满意：&现在我可以随心所欲地收缩阴道，我男朋友告诉我他经常觉得我在用阴道挤压他&&虽然这样说有一点难为情，然而我在收缩肌肉时必需咬紧牙关，所以我男朋友说他光看见我的表情就受不了&。
　　裕纪说她的锻炼目标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，&就似剥皮器一般!我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。&
　　30岁左右的女性最喜欢阴道锻炼
　　不同层次的女性，锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：&我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，他告诉我倘若不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。&
　　另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：&我与一个性技巧非常高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，可是为了他我买了不少有关锻炼阴道肌肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧，要不然很快就会完事。&
　　怎样锻炼阴道的肌肉?可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你天天做5-10分钟，你觉得到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，例如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。
　　借助器械恢复阴道弹性
　　对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，例如阴道哑铃就是很好的选择。
　　东京一家名为&爱与和平俱乐部&的女性用品店就在出售阴道哑铃。&不少购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械&，店主北原葵实介绍说，&锻炼方法也非常简单，只需把哑铃插入阴道，然后不断收缩-放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。&
　　据介绍，另一种不错的锻炼法是把小球塞进阴道里，收缩肌肉设法不让球掉出来，这些方法有助于让阴道松弛的女性回忆起紧缩的感觉
　　缩阴自我锻炼要诀：
　　1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;尤其要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
　　2.试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看一看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
　　3.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
　　4.天天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
　　当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所促进，男女双方在性生活上当然也能有更&性&福的体会?
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三大阴道肌肉收缩法 私处又紧又窄【图】_运动健身
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每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着
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很多MM总是嫌自己的小腿太粗，想尽办法减肥，可是，过了较...
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