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保存至快速回贴第1页 :流汗就能瘦身吗？
　　夏日炎炎，人们往往不用做大量运动就会汗流浃背。出了空调房，哪哪都是汗蒸模式。于是很多瘦身一族都认为流汗就会有甩肉的效果，而夏天就是减肥的最佳季节，但流汗就真的意味着你在减肥吗？下面将为大家解开其中的奥秘。
出汗就能瘦身吗？
　　1克汗能消耗580卡的热？
　　事实上真的是这样吗?医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。
　　但人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。
汗如雨下代表运动效果好？
　　汗如雨下代表运动效果好？
　　通常人们觉得，既然运动就要大汗淋漓才痛快，出汗出少了反而达不到健身的效果。运动强度越大，排汗量越多，这是毋庸置疑的，但是出汗量的多少却是因人而异。
　　个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
　　出汗多少还取决于体液含量，体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
流汗和减肥的速度没有关系
　　因此，出汗越多并非锻炼效果越好。对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。流汗和减肥的速度没有关系，出汗多的人要注意及时补水，身体缺水对减肥也是不利的呢。
(责任编辑：tuzi)
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汗汗 hàn部首笔画部首：氵部外笔画：3总笔画：6五笔86：IFH五笔98：IFH仓颉：EMJ笔顺编号：441112四角号码：31140Unicode：CJK统一汉字：U+6C57
基本字义/汗
1. 由身体的毛孔排泄出来的液体：～水。～流浃背。2. 出汗，使出汗：～颜（因羞惭而出汗；泛指惭愧）。～马功劳。～牛充栋。
详细字义/汗
汗〈名〉1. 形声。从水，干声。本义：汗腺的分泌物。2. 由人或高等动物皮肤内腺体分泌的一种含盐的液体。汗，身液也。——《说文》汗者，精气也。——《素问·评热病论》五藏化液心为汗。——《宣明五气篇》出令如出汗，汗出而不反也。——《汉书·刘向传》汗衣，近身受汗垢 之衣也。——《释名·释衣服》汗出浃背。——明·袁宏道《满井游记》3. 又如：汗巾（擦汗用的手巾）；汗血（汗与血；流汗流血；汗出如血）；汗汪汪（形容汗水多的样子）；汗星（细小的汗珠）；汗迹（汗水的痕迹）。4. 指青竹被火烤后像出汗一样冒出的水分。亦指以火烤干青竹之水分。如：汗筒（古人用竹筒书写，竹筒在使用前，先在火上烤出汁，用以防蛀，称为汗筒，也称汗青）；汗竹（借指史籍、书册）；汗青头白（书成人老）。5. 旧时维吾尔族一些上层男子名字后面所加的称号。亦作维吾尔族表示女性的称号，用在名字末尾。〈动〉1. 出汗；使出汗。汗牛塞屋。——清·袁枚《黄生借书说》2. 又如：汗下（汗流下来）；汗浸浸（微微出汗的样子）；汗溶溶（汗津津）；汗脱（出汗失水而虚脱）。3. 另见 hán
常用词组/汗
1. 汗斑hànbān(1) &amp；#91；sweat stain&amp；#93；∶汗碱。(2) &amp；#91；tinea versicolor&amp；#93；∶花斑癣。2. 汗褂儿 hànguàr&amp；#91；shirt&amp；#93；&amp；#91；口&amp；#93；∶旧式大襟有袖的汗衫。3. 汗碱 hànjiǎn&amp；#91；sweat stain&amp；#93。汗干后留在衣帽等上面的白色痕迹。表情“汗”4. 汗津津 hànjīnjīn&amp；#91；sweaty&amp；#93；汁水浸湿的样子。5. 汗淋淋 hànlínlín&amp；#91；sweaty&amp；#93。汗水直流的样子。每场球赛下来，个个汗淋淋的。6. 汗流浃背 hànliú-jiābèi&amp；#91；streaming with sweat&amp；#93。形容满身大汗。亦形容万分恐惧或惭愧。操出，顾左右，汗流浃背，自后不敢复朝请。——《后汉书·伏皇后纪》7. 汗漉漉 hànlùlù&amp；#91；sweaty&amp；#93；汗淋淋。8. 汗马 hànmǎ&amp；#91；achievement in war，war exploits；one's contributions in work&amp；#93。原指立的战功。后泛指工作中作出贡献。弃私家之事，而必汗马之劳。——《韩非子·五蠹》矢石之难，汗马之劳。此复受次赏。——《史记·晋世家》蔡氏当先有汗马功劳，不可令其无后。——《醒世恒言·蔡瑞虹忍辱报仇》9. 汗毛 hànmáo(1) &amp；#91；down&amp；#93；∶除头发、胡子外人体其余部分优质柔软的毛发。晒黑的手臂上薄薄地复盖着一层白色汗毛。(2) &amp；#91；fine hair on the human body&#93；∶寒毛。10. 汗牛充栋 hànniú-chōngdòng&amp；#91；enough books to make the ox carrying them sweat or to fill a house to the rafters—an immense number of books&amp；#93。形容书籍存放很多。用牛运输，牛累得出汗；书堆满屋子，顶到栋梁。又有徒党传习，日不 暇给，又其书汗牛充栋。——宋·陆九渊《与林叔虎书》11. 汗青 hànqīng(1) &amp；#91；sweating green bamboo strips&amp；#93。古代在竹简上书写，先以火烤竹去湿，再刮去竹青部分，以便于书写和防蛀，称为汗青，因此后世把着作完成叫做汗青。(2) &amp；#91；historical records；chronicles；annals&amp；#93；∶借指史册。留取丹心照汗青。——宋· 文天祥《过零丁洋》12. 汗衫 hànshān&amp；#91；undershirt；T-shirt&amp；#93。吸汗的贴身短衣。古称“中衣”、“中单”。13. 汗水 hànshuǐ&amp；#91；sweat&amp；#93。指较多的汗。汗水顺着面颊流淌。表情“汗”14. 汗禢儿 hàntār&amp；#91；thin，short，casual shirt&amp；#93。〈方〉∶贴身穿的中式小褂。15. 汗腺 hànxiàn&amp；#91；sweat gland&amp；#93。皮肤的一种单管状腺，它分泌汗液。16. 汗颜hànyán&；#91；blush with shame；feel deeply shamed&；#93。因羞愧而汗发于颜面，泛指惭愧。不善为斫，血指汗颜。——韩愈《祭柳子厚文》17. 汗珠，汗珠子hànzhū，hànzhūzi&amp；#91；beads of sweat&amp；#93。呈水珠状的汗水。也叫汗珠儿。18. 汗渍hànzì(1) &amp；#91；sweat stains&amp；;#93；∶汗痕擦去脸上的汗渍。(2) &amp；#91；moist with sweat&amp；#93；∶汗水浸渍。他穿的是汗渍的旧军服。19. 汗渍渍 hànzìzì&amp；#91；sweaty&amp；#93；〈方〉∶形容微汗的样子。跑了一路，浑身汗渍渍的 。
中医望诊之观汗知病/汗
在医学上，多汗症可分为全身多汗和局部多汗。全身多汗症由发热性疾病、代谢性疾病以及精神因素等引起。低血糖症：可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。甲状腺功能亢进：患者除怕热多汗外，还表现有食欲增大，吃得多，反而消瘦，大便次数增多，心慌，精神紧张等症状。糖尿病：由于合并植物神经功能障碍，常常有出汗异常增多现象，患者还伴有多食、多饮、多尿和体重减轻等症状。嗜铬细胞瘤：常见的症状就是淋漓多汗，多阵发性出汗，有时也可持续出汗，还可出现心慌、手抖、四肢发凉等，发作时常伴有明显的血压升高。另外，高血压患者以及更年期女性也可出现多汗。局部多汗症：自汗：常日间出汗，活动后更甚，多由气虚或阳虚所致，可服用温补之品进行调理。盗汗：入睡后汗出，醒后则汗止，多见于阴虚火旺、久病之人，尤以肺结核患者最多见。鼻汗：每在情绪激动、精神紧张、工作劳累、讲话过多时排汗，汗液自鼻梁及鼻翼两侧渗出。多见于过敏性鼻炎及免疫力低下，易患感冒者。额汗：汗出局限于头额部，甚至汗如蒸笼热气，多见于身体阳气偏甚及消化功能亢进者。半边身汗：指半身多汗，而另半身无汗或汗出甚微。多见于青年人高血压脑病、肾性高血压症、中风、半身不遂、截瘫等患者。劳心汗：系指心窝部和两乳房中间部位多汗，多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致。常见于劳心过度的知识分子。会阴汗：汗出局限于会阴和外生殖器部位，常见于外阴瘙痒症、阴道炎等妇科病，亦可出现有异味的会阴汗。腋臭汗：汗臭如狐骚气味，腋窝部的大汗腺分泌异常所致。多见于青、中年，女性多于男性。半边头汗：整个头部以鼻中分成两半，一半头出汗，另一半头滴汗皆无。此系因大病后夫妻同房，阴阳双亏并感寒所致。手足心汗：多发生于紧张或激动时或在公开场合说话时，常在青少年时发病，多半是精神压抑引起。此外，高烧病人的“战汗”先见全身战栗发抖，而后汗出、生命垂危之际的“脱汗”大汗淋漓不尽，均为疾病转危之征象，应加以重视。
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