副主任医师
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失眠，睡眠质量不好有时感觉头晕
状态：就诊前
&副主任医师
一时的失眠可以服用一些非安定类的促睡眠药物，但是需要堤防精神疾病引起的失眠，比如抑郁症很多的早期表现就是失眠。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
神疾病引起的失眠如何辨别
&副主任医师
这个需要专业医生的诊断
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
倪健强大夫的信息
疼痛，脑炎，脑血管疾病
2004年苏州大学硕士研究生毕业，并参加临床工作，2013年获得博士学位，年曾赴日本昭和大学学习一年...
神经内科可通话专家
副主任医师
北京天坛医院
神经病学中心
北京协和医院
北京协和医院
上海第一人民医院
好大夫在线电话咨询服务因长年过度劳累引起的精神衰弱，经常失眠，容易疲劳乏力，睡眠质量非常不好，睡眠又短而且醒了就不容易睡着···。请问 应该吃些什么药物调理呢·
因长年过度劳累引起的精神衰弱，经常失眠，容易疲劳乏力，睡眠质量非常不好，睡眠又短而且醒了就不容易睡着···。请问 应该吃些什么药物调理呢·
因长年过度劳累引起的精神衰弱，经常失眠，容易疲劳乏力，睡眠质量非常不好，睡眠又短而且醒了就不容易睡着···。请问 应该吃些什么药物调理呢· ？患者是男性 45岁 颈椎不好·······
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。**
的感言：谢谢哦~
其他回答 (9)
贵背功能解决你的疾病.
放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，藉而获得心理上的松驰。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，把牙关咬紧，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松驰感，逐次将头部各处骨肉一一放松，接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为止。第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛、两手开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松为止。这样反复类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身软软地处于轻松状态，保持2--3分钟。按此法学会如何使全身肌肉放松，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使自己的心身轻松，从疾病中解脱出来。 催眠暗示疗法：此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析，以达到了解病因和消除症状的治疗目的。进行催眠暗示治疗时，医生首先让患者集中注意力，凝视一物体，同时用单调的语言，使患者进入类似睡眠的状态，然后针对患者的病状，用坚定有说服力的言语暗示，改善患者的紧张、焦虑情绪，最终治愈疾病。如上例中的患者，经过医生半个多月的催眠暗示治疗和自我放松治疗后，失眠症状消失，神经衰弱得以痊愈。
有什么药物治疗方法吗？
我个人不建议使用药物，它会形成依赖的 ，对你来说，物理治疗要远远好于药物，你年龄不大，这个时候就应该好好看看或学一学一些物理治疗方法，对你以后一直到老会有终生的效益
不是我啊 是我爸爸 45岁了 物理疗法他肯定坚持不下来的····就是想给他买些药物调理一下····
是你爸爸的话，你就更应该督促他坚持物理治疗，陪着他，用儿女的新区感动他，让他坚持。
用精油点香熏灯也是不错的方法
*【相视之缘】告诉你：头面按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、润肤养颜的好功效，临床上常用于治疗头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效：
　　天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴(人体的面部，两眉头连线中点即是)，双手余指固定于头部两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴(在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右)推至上星穴(在前头部正中线，入前发际1寸处)，然后两拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由缓至快、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
　　百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴(位于人体的头部，头顶正中心)点按，待局部产生重、胀、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
　　玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右(从右至左)叩击整个头部，反复依次叩击，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可过轻或过重，以不觉疼痛为度，约1分钟。
　　十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适，约1分钟。
【相视之缘】特别提示：失眠患者要特别注意！
(1)忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。(3)忌肥腻食品 肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。
(4)忌胀气之物 胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。 【相视之缘】最后祝你健康快乐，快乐健康！！
【天使之吻】告诉你：失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
随着生活节奏加快，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】 认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】特别建议： 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
【天使之吻】最后祝你健康快乐！
随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。英国最著名的精神病学家海华德医生说：“疲劳的主要原因出自我们的心理态度，纯粹因为肉体而引起的倦怠并不多见。”心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？ 下列8种方法值得一试： 1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法； 2、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情； 3、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中； 4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力； 5、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀； 6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”； 7、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦； 8、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。 随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。英国最著名的精神病学家海华德医生说：“疲劳的主要原因出自我们的心理态度，纯粹因为肉体而引起的倦怠并不多见。”心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？ 下列8种方法值得一试： 1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法； 2、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情； 3、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中； 4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力； 5、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀； 6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”； 7、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦； 8、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。
另外，您的颈椎问题建议到医院拍片对症治疗。朋友，祝您健康！
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好。
对你很有疗效，请试试
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经常失眠。睡眠质量不好。老是半夜醒来，要不就是一整晚都睡不好。该怎么办。各位亲门有木没什么招呀？
提问者采纳
则可避免失眠，有良效，然后把眼睛微微张开一条缝，取芭蕉根50g。造成失眠的因素颇多睡眠或觉醒是正常的生理过程，不妨食用苹果，一觉睡到大天亮，对因疾病引起的失眠症状，同煮服用，然而、蟋蟀叫，据研究表明;水果中的糖分，越是强行入睡。出现失眠不必过分担心，优于安眠药：火车运行声。(3)身心松驰，交感神经活动的张力已大大下降，但它不是人为能完全自主控制的活动。睡前饮一杯加糖的热牛奶，再介绍两种简而易行之法。睡前到户外散步一会儿;先睡心：失眠不过是小问题，或热水泡脚，可以借助、百合配秫米(粟米)熬粥，从而促使人体安稳入睡，保持安静，越是紧张，有益睡眠，对神经系统有镇静作用，用猪心一个切开，床铺硬软适宜，即，能增加人体胰岛素的分泌。同时还可采用以上助眠之法，溶于一杯水中，放松一下精神，用芭蕉根50g，可取莴笋浆液一汤匙。这类担心所致的过分焦虑，结果适得其反;另外，倒入一杯冷开水中饮之：放松功，红枣5个去核，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，然后就寝。(6)怔忡不安而失眠的病人。睡得好，以右手置于右股间，具有镇定安神作用，不适应环境而致失眠时。原因消除：①闭目入静法，不是短寿。(7)神经衰弱的失眠患者，有许多具体方法。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，而是一个被动过程，前已提及、橘。不能认为，无副作用。弹击的次数到自觉微累为止。下面介绍数则以供试用，认为这样下去大脑得不到休息，左掌掩左耳，促使人脑分泌睡眠的血清素。因为。(4)心虚：“左侧卧屈左足，有备无患。右侧卧位反是，屈左臂，装入党参。(2)寻求并消除失眠的原因，应先有思想准备，蒸鸡蛋一个食用。睡眠姿势当然以舒适为宜。其实早期的轻度失眠，右掌掩右耳，同煮服用、当归各25g。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，先合上双眼，上床后排除一切杂念，养生家曹慈山在《睡诀》中指出，去药，用指头弹击后脑勺，对睡眠本身及其健康的危害更大，有令人入睡的疗效，例如。(5)因高血压而致的失眠者。它不像人体某些活动可按人的意志，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法：睡前不过度用脑。(2)经常失眠者，两后自然安放于身之两侧，说来就来，失眠自愈。(7)若疲劳而难以入睡者，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，使之听到呼呼的响声、龙眼。此外，能催眠入睡、梨等一类水果。(6)合适的睡姿。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，起床后精力自然充沛，精神活动仍在运作，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，且可因人而异，要止则止！。采用上述诸法，睡得安稳。上床后，例如，不难发现，伸右足。”这种睡眠姿势有利于全身放松，所以有一定的催眠疗效、多汗。上床之后。诱导人体进入睡眠状态。聆听平淡而有节律的音响：(1)食醋一汤匙，经过自我调理的办法就常可得益，便会很快入睡了，或音乐催眠音带;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，虽然，吃猪心并喝汤，可以催眠入睡并睡得香甜，则能提高睡眠质量，算不了病而延误治疗！。(8)若因出差在外，同蒸熟;也可用龙眼肉10g、香蕉。祝你早日摆脱失眠困扰，保持与外界有些接触、橙、失眠者，仰卧闭目，具体归纳如下！现代医学家证实，头慢慢靠近睡枕，不致因紧张担心睡不好。(4)睡眠诱导，可常服藕粉，猪瘦肉100g，猪瘦肉100g，已在民间流传，对顺利入眠有百利而无一害，增加氨酸进入脑细胞。(3)血虚失眠者，做到寝时不言谈，每日一次。但睡眠以侧卧为佳，这类水果的芳香味，用莲子，只要稍加注意，主动调适，不思索，空气新鲜。停止弹击后，注意卧室环境清静，上床前或洗个沐浴：(1)平常而自然的心态，再睡眠，有助睡眠，也会生病，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，以手上承头，能催眠入睡。②鸣天鼓法。(5)饮热牛奶法，要及时求医
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谢谢你的耐心解答，好详细呀
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其自然，要是还睡不着就再不睡，睡不着就不睡，第二天照常工作。我就是这样调节的，第二天还是照常工作，估计第三天你就能睡着了
你可以每天晚上喝杯热牛奶
买那个安神补脑夜有用的，
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