熬夜对身体不好但是工作需要不熬夜又不行有什么办法能让晚上熬夜对身体的伤害少一点
熬夜对身体不好但是工作需要不熬夜又不行有什么办法能让晚上熬夜对身体的伤害少一点
熬夜，对现代人来说已经习以为常了。有时候是因为工作，有时候是因为贪玩，有时候是因为别的原因，总之，很多人都有过熬夜的经历，有的人因为工作或职业的原因，都是昼夜颠倒着工作。昼夜颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。熬夜是对我们身体生物钟正常运做的严重破坏，会干扰正常的新陈代谢与内分泌，许多人因此失眠，然后导致一连串的问题，对工作和生活产生了很坏的影响。但有些朋友因为工作原因，不得不熬夜，所以，这里给这些朋友一些建议，让熬夜带给他们的伤害减少到最低。
熬夜前的准备
1、 熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
　　2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
　　3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
　　4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
的感言：谢
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熬完夜要把该睡的觉补回来,熬夜时保持情绪良好,精神状态良好,就不会感到对身体有伤害了MS
水， 晚上熬夜最总要是补充水分。
最好是少熬夜，因为晚上11点到凌晨4点之间是人体免疫力最差的时候，一般这个时候都在睡眠补充精神。所以尽量不要熬夜，实在不行的话多喝点水。
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标题：经常要陪客户应酬，熬夜喝酒都是正常事，身体吃不消了，怎么办啊
描述：因为工作原因经常要陪客户应酬，喝酒能喝道大半夜，现在时间长了身体好虚，第二天上班都没有力气，同事让我买点九芝堂六味地黄丸试试，请问这个对我的身体有帮助吗？
更新时间： 10:07:34
标题：经常要陪客户应酬，熬夜喝酒都是正常事，身体吃不消了，怎么办啊
描述：因为工作原因经常要陪客户应酬，喝酒能喝道大半夜，现在时间长了身体好虚，第二天上班都没有力气，同事让我买点九芝堂六味地黄丸试试，请问这个对我的身体有帮助吗？
提问者已采纳
发表时间： 11:29:18
六味地黄丸对长期大量喝酒的人也帮助不大，关键还是少喝酒，能戒酒最好，长期大量喝酒会导致酒精性肝病，酒精性胃病等
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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刘立宁医生信息
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帮助用户:10514个经常熬夜，饮食不规律，会造成身体那部分的伤害更严重？
经常熬夜，饮食不规律，会造成身体那部分的伤害更严重？
有没有好点的调理方法。。。
你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。
我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行.
容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
冬天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.　
经常熬夜者的食物调理方法 ： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。
2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。
3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。
4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤
5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.
其他回答 (5)
经常上夜班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。长期上夜班的女性容易得癌症。患癌的几率提高50%症状，乳腺癌风险增48%。造成此类情况的主要原因是长时间接受人造光照射。此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。上夜班如何饮食？对女人来说最大的危害是容易衰老，不是说女人熬一个晚上要两个月才能恢复过来，男人虽没那么明显应该也有影响，还有就是打破人体生物钟夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。上夜班时,一定要吃东西。在夜间，人醒着，人的胃蠕动较慢。若人此时不吃东西，胃酸就会分泌过多，易引发胃病；若吃的东西过于油腻，如吃一些高蛋白质，高脂肪的食品，就会增加胃的负担。应食用一些水淀粉类的食物，如方便面（但不宜长期食用），蔬果等。这类食品既可以使人有饱腹感(所以不用担心会发胖)，又易消化，不易引发胃病。长时间地脑力和体力工作还容易引起脱发应多食富含蛋白质的食物、及一些清淡食物、特别是富含维生素B、C的蔬果.除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐熬夜后的急救措施 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。 减少熬夜的不适和伤害： 首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。
伤害很多，注意营养，多运动。…
每个时刻对应每个脏器，，，所以五脏六腑都有伤害，，以大脑、胃、肝、胆伤害最厉害。
肺，火气。
对肺伤害很大。其次是肝！
人体生物钟的走向：十点之前的就不说了，晚11至1时肝经排毒最佳时期；1至3时是皮肤修复最佳时期；3至5时是肺经排毒，夜里咳嗽大凡是这时间段；以上所讲都必须在熟睡中完成；5至7时是大肠经排毒；7至9时小肠吸叫营养最佳时期。经常熬夜对肝部损害最大，有此习惯的请注意了。以上仅供参考。
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健康常识领域专家本人工作原因经常熬夜，作息时间也不规律，身体大不如从前，然而疾病从生，求提高身体抵抗 免疫力的办法！_百度知道
本人工作原因经常熬夜，作息时间也不规律，身体大不如从前，然而疾病从生，求提高身体抵抗 免疫力的办法！
比如说身体不适 生病好久才能好，一些疾病医治好了又会经常复发，令我十分揪心，原因就是本身自己给累出来的，导致抵抗能力下降，跪求好的提高免疫力抵抗能力的好办法谢谢大伙！
每天吃维生素C胶囊500毫克最好是配合维生素E有些品牌的维生素C跟维生素B合在一起的效果更加好平时多吃点粗粮，含维生素C多的水果推荐品牌：美国自然之宝现在在大促销还能划算的
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找中医熬膏子吃，要找好的中医，不然吃了发胖，好点的膏子一疗程几千到1万多，吃3-6个月的，好好调理。道家有个偏方，叫凤凰蛋，6个新鲜鸡蛋和2-3碗米一起煮粥，煮好后粥倒掉吃鸡蛋，能补元气。要想身体好锻炼不能少，最好不要剧烈运动，稍不注意反会伤身，就站站桩，或者五禽戏。
多喝水，不要挑食，既然晚睡了，记得喝牛奶。要是愿意吃点复合维生素也可以，注意用量。工作累，工作多，效率最重要，心态放轻松，会好的
我以前是那样！要学会调节生活，尽量少熬夜，伤神、人活一辈子，不要为了钱而拼命，(望采纳)
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出门在外也不愁熬夜怎样才不伤身体
来自广西壮族自治区
健康咨询描述：
因为上班的需要，不得不熬夜，可是有什么能让熬夜对身体的伤害减小一点吗。还有脸上长痘痘是为什么引起的啊。
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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时间： 15:22:48
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你好，长期晚睡觉，这样一个是肝脏等会休息不好，这样时间长了，身体就比较虚弱了。比较容易有感冒，脸色不好等情况出现，所以还是要正常睡眠比较好，同时可以多吃一点动物肝脏，吃点枸杞菊花茶，银耳汤滋补一下。熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。调理身体的方法有：1.多喝水，促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质，如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动，提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的食物等！
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