女性经期保健五要点
核心提示：我们都知道女性在月经期身体的抵抗能力会下降，很容易被病菌侵犯，那么女性要如何做好经期保健工作呢？下面我们就看看女性经期保健五要点。
　　妇女在经期抵抗力会降低，容易受病邪的侵袭而发病，如果不注意卫生和保健，便会引起月经病或其他。
　　女性一定要从以下五个方面注意经期保健：
　　首先，要保持外阴。
　　每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，、纸要柔软清洁，透气性好，勤换，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起，甚至。
　　第二，注意调节情绪，劳逸结合。
　　情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及、腰酸等。
　　第三，进行合理饮食。
　　要多喝开水，多吃水果、，饮食清淡，不可过食辛辣生冷，以减少子宫充血，并保持大便通畅。
　　第四，避免房事。
　　月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。
　　第五，不能乱用药物。
　　一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规妇就诊。
　　（实习编辑：周杨）
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月经期间清洗身体五要点
9:33:12　　频道编辑/sherry
&&&&& 女性在月经期间会遇到很多问题，譬如使用卫生巾、清洗阴道。在清洗阴道的时候不要盲目的清洗，怎么做？看看下面的五点要求吧。
　　月经期间清洗身体的五大要点
　　1、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。
　　2、如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。
　　3、阴部与足部要分开洗。
　　4、不要洗冷水浴。
　　5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴。
　　　　第 [1]
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&　　如何才能舒舒服服地度过经期？那么你要学会好好注意经期饮食，只要饮食注意得当，你就能舒舒服服地度过经期。&　　①经期饮食：经期间不要食用辛辣食物&　　女性在经期身体的抵抗力会下降，情绪易波动，甚至还会出现腰酸、疲劳、食欲差等情况，在饮食上不要食用辛辣的食物，最好选择食用易消化、营养充足以及健脾开胃的食物，这样可以保证经期的营养均衡，另外还需搭配新鲜的水果和蔬菜，经期吃得合理便能起到美容保健的功效。&　　②经期饮食：水果&　　经期吃水果可以起到防治和盆腔充血的作用，但属性偏冷的水果不适宜在经期食物，在经期最宜食用的水果有苹果、草莓、番茄、樱桃、桃、橘子、石榴、菠萝、枣、龙眼等，经期不宜食用西瓜、芒果、香蕉、梨、猕猴桃等水果。食用水果的时候要注意不要一次吃太多。&　　③经期饮食：清淡易消化的食物&　　女性在经期易感疲劳，消化功能也有所减退，食欲降低，所以食用清淡易消化的食物最为适宜。避免食用刺激性较大及过酸的食物，像酸菜、山楂、芥末、辣椒、醋等，而红枣、薏仁、面条等食物为佳。为了保持身体的营养均匀，应配合食用水果和蔬菜，越新鲜的水果和蔬菜越容易吸收和消化。&　　④经期饮食：、荤素搭配&　　铁是人体必需的，它对智力、和衰老都起到重要作用，女性在经期易流失大量的铁，所以应补充铁含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼类、动物肝脏、运动血等，这些食物的铁含量丰富并且生物活性较大，易吸收。大豆、蔬菜中的植物铁吸收率较低，但也不能少，荤素搭配最合理。&　　⑤经期饮食：补血养生&　　经期中会流失掉一部分血液，血液的成分主要包括血浆蛋白、钙、铁、钾、镁等。也就是说每次经期都会流失到一部分和无机盐，所以在经期结束的1～5天内进行补血，食用蛋白质及矿物质含量丰富的食物，不但能补血养血，还能起到美容护肤的作用。
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