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现在，母婴小编为大家介绍产后如何减肥，产后减肥有哪些方法，一起来了解下吧。以上就是产后如何减肥的相关介绍了，各位产后妈妈想要减肥的话，可以依照以上的方法做，很快你就能拥有苗条的身材了。
　　产后如何减肥呢?这是全部爱美产后妈妈都特别关注的问题，因为产后很容易发胖，大家都知道产后减肥是多么的艰难。现在，母婴小编为大家介绍产后如何减肥，产后减肥有哪些方法，一起来了解下吧。
　　十大妙招让你产后轻松减肥，具体如下：
　　一：饥饿减肥必定失败
　　产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。
　　二：不可单一食品减肥
　　苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。
　　三：把减肥消息公布于众
　　把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。
　　四：勤快才能减掉体重
　　即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。
　　五：一定要编写食谱
　　要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即使是一块口香糖、一杯水，都要详细记录下来。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。
　　六：制订小目标
　　选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉0.5公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉3公斤的目标，失败的可能性就非常大。因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到”，自然就没有实践的兴趣和动力。
　　七：严格遵守用餐时间
　　用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。
　　八：愉快地享受吃饭时间
　　与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。
　　九：不要天天量体重
　　如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这样更有效。
　　十：要成为热量专家
　　应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化了。
　　以上就是产后如何减肥的相关介绍了，各位产后妈妈想要减肥的话，可以依照以上的方法做，很快你就能拥有苗条的身材了。
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责任编辑：胡h姣
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来源：360新闻
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||||||||||||各位妈妈都怎么减肥，不知道该怎么瘦好？烟台产后减肥的妈妈咨询？
各位妈妈都怎么减肥，不知道该怎么瘦好？烟台产后减肥的妈妈咨询？
孩子都4岁了，还是没瘦回去，该怎么减肥啊
少吃适当运动~~~
我娃娃现在有一岁五个月了，怀他的时候就像吹起球一样长了29公斤。生完孩子后，我想我这辈子都只能跻身于 胖子行列了！可是我又不甘心，凭什么年轻的我不能穿的花枝招展，招摇过市，于是，下定决心减肥！！怀孩子前我1.61，68公斤，现在，高度不变，体重 53公斤，嘻嘻效果不错吧？
我的减肥日期要从儿子半岁算起，因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了。减肥永远不要想收到立竿见影的效果，否则都是过眼云烟，因为过不了多久就会反弹。所以一定要有耐心、决心、恒心！
新妈妈们都有产后体重猛涨的烦恼，下面是我在产后总结的减肥经验，希望能帮助那些正在为减肥烦恼的人。
第一阶段，做少量的运动，减肥在于运动。
因为产后的妇女普遍身体素质下降，需要先健体，然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛，只有通过运动才能修复。在运动期间注意营养要跟上，如果不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃，而是注意饮食搭配。
效果：体重一直保持在65-70之间，肌肉和皮肤有所变化，身体和脸色越来越好。
第二阶段，停止运动，减肥关键在于饮食。
　　等到觉得肌肉有一小点结实时就停止运动，少吃少动。在这期间孩子也快一岁了，晚上睡觉不踏实，所以我的睡眠也不太好（这可能与减肥有直接关系）。所以我认为只要睡眠充足就行了，千万不能贪睡！
　　饮食早上吃Oslim90，帮助分解身上脂肪。如果没有运动单纯这样也可以瘦。
早餐酸奶一瓶和一个煮鸡蛋； 一碗粥。
　　中午吃米饭四两配少量青菜、必吃Oslim90、、鸡肉（鱼肉、牛肉）等，拒绝猪肉，吃点羊肉 。
　　晚上早点吃Oslim90，晚餐半两米饭或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。
　　效果：体重保持在55-56公斤之间，到后期低于55公斤，身体和从前一样，脸色不变。
第三阶段，少量运动，帮助增加代谢。
　　因为瘦得快了，所以皮肤和肌肉好像更松了，所以又开始做一些运动。但是又不相做肌肉美人，所以每天下班提前一个站下车，步行回家。效果不错，至少不会像第一阶段一样做作运动就想吃东西。饮食与第二阶段略同，如果可以，中午晚上再略减。
　　效果：体重在53-55公斤之间，走路精松了，精力更充沛了，看起来更年轻了！！
下一阶段就不知道了，反正只要养成良好的饮食和运动习惯，我想应该能保持现有体重，不会再反弹的。
看了以后不知道会不会对你们有效，反正对我是超级有效。最后还是要提醒减肥的姐妹们，贵在坚持，不要想着快速减肥走捷径，这样只是昙花一现，好景不长。我想减肥首先要保证有一个健康的身体再来追求完美身材的！！
不知道你看了这为妈妈的减肥经验有什么感想，其实减肥是一个长期的过程，大家在减肥的过程中一定要有恒心。相信你也会成功的。
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很是同意这位朋友的说法。我做减肥这么久，得出一个结论：减下去容易，保持难。
如果你瘦了，男人就不喜欢你了。
你试想，男人怎会喜欢能看得见排骨的女人？
产后减肥29个减肥新经
减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些“过来人”的减肥新经吧！
　　1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。 &&&新妈妈：8部位运动瘦身法
　　2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
　　3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
　　4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
　　5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
　　6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。
　　7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
　　8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。
　　9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
　　10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
　　11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。 &&&新妈妈减肥把握甩肉黄金期
　　12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
　　13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
　　14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。
　　15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。 &&&新妈妈谈产后美体经验
　　16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
　　17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
　　18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
　　19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
　　20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
　　21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
　　22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
　　23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
　　24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
　　26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
　　27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
　　28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
　　29.现在有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，没一个周末是闲着的。现在腰围瘦了很多，看来都是宝宝的功劳啊。
我用了奇美。瘦身。贴了。。一个疗程减了
9斤多还没有副作用呢。。减肥的话试试看了。。
生完孩子后体重减轻了，但是大腿、胳膊和腹部多出了松松的赘肉。因为剖腹产不能马上运动，把我急死了。在网上看到Mambino organics的有机滋润紧肤油能防止皮肤松弛与脂肪囤积，尤其保持肩颈、腹部、胳膊和腿部的皮肤弹性和紧实，而且哺乳期也能用，当然要买了试试。效果特别棒，那些松垮垮的赘肉紧实了不少，2个月后我又坚持锻炼，现在身材比以前还好。生过宝宝后如何减肥，烟台减肥产后塑身的地方哪里好？_百度知道
生过宝宝后如何减肥，烟台减肥产后塑身的地方哪里好？
提问者采纳
皮肤松弛，还胖的话，可以去华怡整形医院试试，他家有个深蓝热肤能塑身减肥。
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小s的这条微博一发出，就受到了网上粉丝们的关注，很多网友们对于小s减肥成功表示赞赏，希望小s能公开月子餐食谱。不过，有网友认为这种减肥方法并不可取，吃月子餐也就是变相的节食减肥，对于产后的女性来说，立即进行节食减肥不利于产后身体的恢复。因此，不少粉丝对于小s的身体表示担忧。
专家：小s减肥秘籍 节食不值得推崇
在网友看来，小s通过节食减肥来瘦身并不合适，认为会对身体有不利的影响，那事实是不是真的如网友所言呢？对此，小编请教了国内权威专家廖教授。据廖教授说，女性产后是不宜立即进行节食减肥的，因为产后女性的身体非常虚弱，且还要哺乳，需要补充营养。这个时候进行节食减肥对自身健康和宝宝都有很大影响。
此外，廖教授还表示就算女性朋友在平常的时期，也不适合采取节食减肥的方式，廖教授认为，虽然长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但一旦恢复正常的饮食习惯，容易立刻反弹。另外，长期节食容易使人面容憔悴苍白、肤色萎黄无光、肌肉松弛、神疲体倦以及过早衰老等，后果严重的话还可能会昏厥。
更重要的是，节食减肥过度还很有可能导致女性不孕。廖教授指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
“节食减肥是一种不值得推崇的瘦身方式，希望女性朋友不要盲目尝试，要瘦身，最好采取科学的方法”，廖教授说道。
责任编辑：林莎莎
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