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促进睡眠的方法
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八小时睡眠怎样促进人体快速减肥
发布时间： 16:26:45&&来源：枫网综合文章类别：
八小时睡眠怎样促进人体：
很多人为了快速减肥，而选择熬夜的方式。其实，八小时睡眠才是减肥的前提。那么八小时睡眠是怎样促进人体快速减肥的呢？
原来。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。
吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，也可有助脂肪的燃烧。
睡眠不足引起肥胖，你知道吗？睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。
失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。
因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。
另外，在保证充足睡眠的同时，有规律的饮食也很重要。
早餐：需要牛奶1杯，由面包片、奶酪、煎鸡蛋、而生菜做的三明治1个
点心：1杯果汁，一把坚果
午餐：需要米饭1碗，马铃薯炖鸡，茭白豆腐肉丝，清炒油麦菜
以上是怎样快速减肥的小方法，希望大家采纳通过八小时睡眠快速减肥的办法。
【责任编辑：fw024 】怎样改善睡眠？促进睡眠的瑜伽(2)
　　【功效】刺激盆腔，锻炼盆底肌，促进盆腔内血液循环，提升专注力。
　　祈祷式
　　【姿势】双脚平行站立，先收起右脚，脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十，呼气时双掌落下于胸前，视线向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持专注。然后呼气还原，换另一边练习。
　　【功效】补养加强腿部肌肉，增强集中注意力的能力。
　　开始时一些瑜伽动作可能不会很规范，没关系，只需要尽量做到接近就好，时间长了，身体的柔韧度有了，这些动作自然难不倒你了。催眠放松的瑜伽尤其适合办公室一族哦。
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促进睡眠的方法
因胡长海教授接诊病人较多，为确保看诊质量，每日仅限20名，请提前预约挂号！
　　促进睡眠的方法！当前，由于社会生活节奏的加快，工作压力的增加，失眠已经成为困扰无数人的一大问题，南京仁康医院专家指出，失眠不仅危害健康，还会对我们的生活健康造成方方面面的影响。那么，怎样才能治疗失眠呢?
　　首先，作息时间的调整。切勿白天睡得时间长，患者每天保证8小时睡眠足矣，晚上最好不要超过十点入睡，早晨最好8点前起床，养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，不通宵，不赖床。
　　其次，饮食上的调整。促进睡眠的方法！失眠患者要注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，晚餐不宜多吃，同时，避免服用咖啡因等含量高的饮品，以免影响自己晚上正常入睡，睡前1个小时内最好尽量不要喝水。
　　再次、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
　　最后、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
　　温馨提示：南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&促进睡眠的方法！&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-
&&&&& 促进睡眠的方法
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