主要特征是，早晨起来后，后背发紧！腰酸！腰部的骨头总是活动就响！有没什么好的按摩方法！ 最合适答案：什么是腰肌劳损 慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素有些多，主要症状是腰部酸疼，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长时间慢性腰背疼。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。 何问题导致引起腰肌劳损 腰部肌肉长时间紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。 腰肌劳损有什么症状 1.腰部酸疼或胀疼，部分刺疼或灼疼。 2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和总是改变体位时减轻，活动过度又加重。 3.不可以坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼疼。 4.腰部有压疼点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数病人腰部活动稍受限。 腰肌劳损需要做什么检查 X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。 如何治疗 1.避免过劳、矫正不良体位。 2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。 3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。 4.药物治疗：主要为消炎止疼药及舒筋活血的中 药。 5.封闭疗法：有固定压疼点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作疼点封闭，效果良好。 6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。 腰肌劳损的原因及预防 腰疼 ,是一种常见病症 ,非常多人有腰疼或有过腰疼的病。 有一种最为常见的腰疼 ,疼在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作疼 ,或酸疼不舒适 ,早晨起来起床时减轻 ,活动后加重 ,不可以久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰疼的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰疼 ,中医常称为肾虚腰疼 ,也就是腰肌劳损的腰疼。 为何会发生腰肌劳损的腰疼呢 ?腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、前后侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌肉的参与 ,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直以来紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼疼 ,于是腰疼就发生了。 腰肌劳损的腰疼是可以不可以预防的。怎么样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,增强身体素质。尤其是长年坐着的人 ,腰背肌肉比有些薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、前后腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,忍埒坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调整 ,劳逸结合 ,避免长时间固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以不可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,且也减少了体能的消耗。 再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是非常重要的。包建国 1 急性腰肌扭伤之后，治疗不及时，不正确，不彻底。 2 腰肌的慢性积累性损伤 腰部肌肉忍埒在日常生活和劳动中总是受到牵拉，如工作姿势不良，一侧腰肌紧张一侧松弛，致使两侧腰肌不平衡，久之则发生劳损，这些已劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内在神经纤维而产生腰疼。 3 肌筋膜无菌性炎症 长时间弯腰或坐位工作，使腰背肌长时间处于牵拉状态；或感受寒湿，使腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等；均可引起腰背部疼疼、无力。 4 先天性的脊柱畸形、下肢功能或结构性缺陷 这些均可引起腰部肌力的不平衡，最终导致腰背部组织的劳损，产生腰背疼。 此外，脊柱骨折之后，伴随忍埒损伤，脊柱内在平衡系统破坏，从而引起外源性平衡系统的失调，也会产生腰肌劳损。 [症 状] 腰背部及骶部酸胀、疼疼，有无力感。休息时轻，劳累后加重，若适当活动或总是改变体位也有助症状减轻。病人不可以久站，不可以坚持弯腰工作，常被迫频频伸腰或以拳击腰部以缓解疼疼。仰卧时腰部垫枕可使肌肉放松，保持腰椎生理前凸时则有些舒适。腰部疼疼常与天气变化有关，阴雨天气、潮湿环境或感受风寒后，疼疼往往加重。 [检 查] 1 X线检查。 2 血沉。 3 抗“O”。 [诊 断] 中医 1 有长时间腰疼史，反复发作。 2 一侧或两侧腰骶部酸疼不舒适。时轻时重，缠绵不愈。劳累后加重，休息后减轻。 3 一侧或两侧骶棘肌轻度压疼，腰腿活动一般无明显障碍。 西医 1 有急性腰扭伤病史，治疗不彻底，且反复发作。 2 工作劳动姿势不正确，总是弯腰活动，或者平素缺乏锻炼。 3 压疼广泛，肌肉僵硬发板，疼疼特点是休息减轻、劳累加重。 4 X线及化验检查无异常。 [治 疗] 中医 1 手法治疗。 2 中药治疗。 3 小针刀疗法。
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21岁腰肌劳损+腰椎间盘突出怎样恢复到原来的状态？
患者信息：男 21岁 病情描述(发病时间、主要症状等)：我是大学生，今年4月份得时候，有次打篮球，没有热身，使劲一跳，感觉腰部有点疼，后来没有在意，继续打球，然后晚上又一直坐着上网，那段时间感觉腰越来越差，后来终于有天腰不能弯了，走路都困难，去医院检查了下，说可能得了腰肌劳损或者肾结石，去照了B超，发现有小石头，就以为是石头疼，后来开了几幅药去打石头，就没在意腰疼，只是敷了点药，就一直卧床休息，后来感觉腰没那么疼了，但是脊椎靠近屁股那里还是会有一点疼，之后以为好了又继续打球，脊椎那的疼就越来越明显，主要症状是坐着的时候抬起左脚，脊椎靠近屁股的那里很疼，在7月份的时候，去医院CT，发现有腰椎间盘突出，不是很多，于是做了10天理疗，牵引什么的，做完后也就都不疼了，可以弯腰但是得慢， 医生叫我好好休息，不要搬重物。现在我一般没事会做做引体向上双杆等锻炼，不敢剧烈运动，但是如果在外面玩一天的话，回来还是会感觉腰肌比较疲劳，有点酸的感觉，请问下要怎么样才能恢复到能打球能剧烈运动的水平？？想得到怎样的帮助：要怎么样恢复到健康的水平？曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：做过10天理疗，牵引
继续休息3月，不要剧烈打篮球，这个一定要少打，因为有结石，也不能不运动，所以，要把握度，正常时候劳累也会腰部疲劳，你腰突症还较轻，多做腰背肌锻炼，打太极拳、和游泳是缓解和减轻腰突的很好的方法，腰背肌锻炼去网上查下图片及讲解，燕飞式为主。这些病会变成慢性的，想恢复到以前，需要一段时间休养锻炼和治疗。
我这段时间恢复的可以，可以打打篮球了。。腰也没有酸疼的感觉，每天还坚持倒走我的CT检测是 L4&#47;5椎间盘向后突出 ，请问这个严重不？
如果突出很少小于5毫米就没事，你的症状也不重，所以是轻度的，但要注意预防加重，这是个进行性发展的疾病，不退则进，还是以休息和腰背肌锻炼为主，加上平时上课不要久坐，下课就去走走，姿势尽量端坐，有一个百度好友也是大学生通过打太极腰突回复了很多，倒走也不错，你坚持下去，每种方法都有效果。
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腰椎间盘突出或膨出症状：腰椎生理弯曲错位、畸形（偏左、偏右、隆突、凹陷）有较长的腰痛史
腰肌痉挛 反复发作 小腿外侧或足背有麻木感
腿部肌肉萎缩 脚拇指背屈肌力减弱 走路颠簸
严重者瘫痪易患病对象：伏案工作者 司机等劳（运）动力较强者
吃药、按摩、针灸仅可以缓解 中医正骨可以根治
不可以做手术
手术有风险
说实话 这很难了 以后不要干重活 特别是弯腰搬运什么重物
就算当时好了 保养不当很容易再次突出的
倒走是椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇。与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。但因为倒走存在不安全因素，可以考虑用专利产品负跟鞋代替倒走，更安全也更容易坚持。康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。
试试倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有缓解，可以考虑一下负跟鞋，替代倒走，更安全，康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。
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