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验证码输入错误，请重新输入我的睡眠质量很差,每天都很晚睡,有时候明明很累了可就是睡不着,并且半夜会醒好几次不论睡得有多晚早上六点左右一定会醒,现在都好严重了,怎么办啊!
"改善睡眠的11种食物
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。相关信息认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食...
"改善睡眠的11种食物
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。相关信息认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
1.在睡觉前吃少量低血糖的食物，上床前，最好吃一些小点心，比如几片饼干，一个橙子，苹果（具有安眠作用）。
2.睡前来个冰浴（体质不好的不要尝试哦）
冷是睡觉的刺...
你可以试一下吃点安神补脑液，这个对帮助睡眠有很大效果的。
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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这个不是我熟悉的地区为什么我很晚睡就会失眠，该怎么办？_失眠吧_百度贴吧
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为什么我很晚睡就会失眠，该怎么办？收藏
平时生活稳定的话我就不会失眠。但最近朋友老是晚上叫我出去玩，每晚都是十二点之后才回家，回来后老是睡不着，最起码要躺一个小时以上才能睡着，有时要躺两个小时或许更久！还有的治吗，好痛苦啊
是压力太大了吗？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或晚上一晚睡不着，白天也不想睡，只是觉得好累，第二天睡也睡的不好，是怎...
晚上一晚睡不着，白天也不想睡，只是觉得好...
晚上一晚睡不着，白天也不想睡，只是觉得好累，第二天睡也睡的不好，是怎么回事？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好!考虑与你的心情紧张有关,建议你分散注意力,做自我调整,保持乐观的情绪,对这种情况有帮助.
问我晚上睡不着
白天想睡 就不想睡
职称：医生会员
专长：乳腺疾病，宫颈疾病
&&已帮助用户：51271
病情分析： 您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,意见建议：并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片进行治疗。
问一朋友白天一累晚上就失眠,一晚都睡不着觉,这是怎么回...
职称：护士
专长：护理专业，全科
&&已帮助用户：24916
问题分析：大多象您这样的情况，首先考虑是精神压力过大导致的，其次，象心脑血管问题，神经衰弱也会引起您这样的情况，所以最好还是先去医院做个检查，确定一下病因。意见建议：另外，中医上认为，睡觉前喝一小勺醋，可以很好的帮助睡眠，自己也可以买点天麻丸，灵芝片等，饮食上注意多吃点花生、苹果、牛奶和蛋类，也是有很好的补脑安神的效果。
问我每晚都睡不着，只能睡两三个小时。白天也不想睡，这...
职称：医师
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：40253
病情分析： 你好，疲劳、思想压力大、神经衰弱等原因都可以造成失眠。这种情况也要注意是否存在其他异常表现的可能，如心烦意乱等。意见建议：这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，保证睡眠质量，不要吃辛辣等刺激性食物，充分休息也是很关键的，口服安神补脑液、谷维素等药物来进行治疗，必要时到正规医院明确病因后在诊断治疗。
问天天不想睡，，也睡不着，，这是怎么回事
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
问题分析：你好，你的情况可能是内分泌失调，植物神经紊乱，事件刺激，压力过大，用脑过度等引起的不适症状。意见建议：建议看看中医，在医生的指导下用中药加减来治疗调理，主要室内环境的改善，避免强光噪音。可以在睡觉时戴上耳机听音乐，有助于进入睡眠状态。祝你健康。
问白天工作很累了，晚上也整晚睡不着。而且...
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274641
你好,这样的情况考虑是失眠的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的
在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
问晚上很难入睡，还老出汗，一晚这样要两，三次。头痛
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
问题分析：你好，根据你的叙述，你这种情况应考虑为肾虚导致早泄的现象意见建议：建议应尽快到医院做个详细检查，使用中药调理身体。祝您健康
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