我每天晚上一两点才上床睡觉，第二天起不来_百度知道
我每天晚上一两点才上床睡觉，第二天起不来
现在成习惯了，不到一两点睡不着，早睡也没戏，在床上躺着就是睡不着，谁能帮忙解决一下？
提问者采纳
应为工作？ 还是应为自己不能克制？工作的话没什么话说了不能克制的话~~应为你对明天没有期望~~没有人生的目标~~准备浑浑噩噩过这余下的人生~~~推荐你一本书看看吧~~（召唤内心的巨人）~
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白天找点事做,晚上什么也别做,就算睡不着也什么也别做,慢慢就谁了.你就是吃饱了没事干,找些事吧,不行就熬一个通宵,白天也别睡,等第二天晚上就睡了,
唉！我比你可怜，每天晚上玩手机到4点多。我给你推荐个比较狠的办法，就是今晚别睡，明晚肯定睡的早，这样时间就调过来，要不然很难该
这个很简单的 主要是你的夜生活太丰富了吧少玩点刺激性东西 不要上网 晚上简单运动一下散散步 睡前读点书~~~
白天别睡那么多,找点事做,到了晚上累了就会很快进入睡眠状态.还有,躺在床上别想太多东西.试着催眠自己吧.
睡前喝杯牛奶有助睡眠.同时睡前别做太激动的事,定下心来.
睡不着，就不睡，想着要睡，其实就是折磨自己，这种感觉很难受很难受的，我就是，如果失眠的话，就看会书，看会电视，要想早睡，一定还是得早起，调理调理就管，
是白天太清闲啦~~~！找事做~！不要浪费时间~!我以前在校时也那样
但是 上班啦~~！睡眠严重不足~！！找事做会好的~~！！
躺在床上，把眼睛闭上不要睁开，放松心情什么都不想，应该可以睡着的
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出门在外也不愁宝宝晚上老是很晚睡怎么办？！凌晨一两点才睡，是因为白天起太晚吗？她白天也只睡一两次的，晚上关了灯她还一直玩，不肯睡_育儿问答_宝宝树
宝宝晚上老是很晚睡怎么办？！凌晨一两点才睡，是因为白天起太晚吗？她白天也只睡一两次的，晚上关了灯她还一直玩，不肯睡
5天5小时前
当时年龄：
白天的时候可以让小孩子少睡一些就好了呀！
晚上九点钟之前必须让他睡觉，白天的话不要睡太多
玩累了就睡了
这个应该是白天睡的有点多。爸妈可以晚上带她找一天在床上，哄他睡觉。
白天不要让宝宝玩得太嗨，不然她的大脑会处于一种亢奋状态不想睡觉。宝妈晚上尽量让宝宝早些睡，9点半就可尝试着哄她上床，房间内关灯，也不要让宝宝玩玩具，可能刚开始她会闹，只要坚持一个星期左右睡眠生物钟会慢慢调整过来。
我家小孩子也是这样的每天睡觉真是打仗一样宝宝白天不睡觉，晚上要很晚才睡！早上又起来得早，到底是怎么回事？这几天一直在吃鱼肝油！_百度知道
问:宝宝白天不睡觉，晚上要很晚才睡！早上又起来得早，到底是怎么回事？这几天一直在吃鱼肝油！
权威医生回答
来自四川省退武军人医院
单纯的 吃点鱼肝油，补钙的效果不会很好的，最好是配合吃点醋酸钙等一起补钙，然后注意宝宝不要有上火的情况，不然便秘等是会引起睡眠不好的情况，所以要注意多喝水的，大一些的宝宝，也要吃点辅食，不饿的情况下，睡眠也会好一些的。
指导意见：
考虑缺钙引起的.必要时化验微量元素确诊.确诊之后制定治疗方案.可以服用小...
考虑还是缺钙引起的症状，需要积极服用药物维D钙咀嚼片或者龙牡壮骨颗粒。需要多晒太阳...
宝宝的情况看缺钙有关的，可注意奶量要充足，母乳的话，母亲可多吃含钙的食物，加钙片...
指导意见：
在换奶粉的初期，必须两种奶粉混合吃，无论是由一种牌子换到另一种牌子，或...
问题分析：
你好，你宝宝这年龄一般每天需要睡眠在十大几个小时。
意见建议：
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我女朋友下班比较晚、一般都是夜晚一两点才睡觉、可是早上醒的特别早、她睡眠不是特别好、吃什么东西有助于睡眠？速求解决办法
按摩头部和脚底有助于睡眠
按摩哪些？
头部主要是
脚部中间的那个部位 记住 按摩的时候力度不宜过大
感觉身体缓和 就可以安稳的睡觉了 可以建议你 在喝杯~
我是营养师 夏季可以多吃些水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，不要太甜，也不要太酸，凉性的水果包括：梨（肠胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃），温性的水果有：苹果（无论什么人都可以吃的一种最好的水果，营养也超好）、柠檬、西红柿（胃酸过多者少吃）；容易消化的瓜类（西瓜啊）、水梨、苹果等也不错。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。另外在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：1莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。2玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。3龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。最后买个舒适的健康枕头，最好在10：30前入睡，这是科学上讲的最佳入睡时间，11-3点是最好的睡眠阶段，如果睡安稳了身体才会真正放松哦。&&&
最佳答案 谢谢
可是她在上班、夜晚下班了肯定会饿、不吃饭会更难受的、
下班了可以喝点牛奶，也行，可能你爱人下班了，精神不易平静 你可以陪她说说话 慢慢的症状会缓解的
我不和她在一个地方、她们住在一起的人挺多、没办法让他安静的入睡啊
那只有物理 疗法了眼罩
其他回答 (8)
睡前喝牛奶
&
睡前一杯热牛奶
这个我知道、可是她不爱喝、她怕发胖、
吃苹果也是催眠的
想办法多睡些 睡眠不好到不能吃得太荤腥了，煮点地瓜粥之类的吧，牛奶都要少喝，睡眠不足，喝牛奶很多人容易腹泻...循证医学证实睡眠不好应该适量睡前喝点牛奶，如果你女友没有乳糖不耐症的话主要是牛奶中的5-羟基色氨酸会有助于睡眠
验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
睡前最好不要喝牛奶，因为睡前喝牛奶，时间长了会得肾结石，睡前最好适量喝些白水，早上起来空腹喝点蜂蜜水，睡眠不好，可能是因为过度紧张，最好的方法就是放松一下有时间的话！
对于缺乏睡眠的人来说，应该正确认识睡眠。睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它。这里我们为大家来介绍下缺乏睡眠的人吃什么好，以助大家拥有好睡眠。
&&& 缺乏睡眠的人吃什么好？
　　（一）少吃会胀气的食物：若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
　　（二）可选些容易消化的东西：吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
　　（三）适当地补充镁：矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂，内含200—300毫升的镁就行了（相当于对成人一天的推荐剂量）。
　　（四）牛奶加蜂蜜：牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
（五）避免晚上喝含咖啡因的饮料：有些人对咖啡因过于敏感，为了分解一杯咖啡内的咖啡因，需要20个小时，因此尽量避免饮用含咖啡因的饮料。
　　（六）补充维生素B群：尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，（促进睡眠的）血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。
&&& 总之，饮食调理对提高睡眠质量很有效。缺乏睡眠的人吃什么好？由于各人情况不同，要分别对待，如果饮食调理睡眠质量仍然欠佳，则应及时就医听取医生的意见。
你女朋友是由于工作形成的生理节律紊乱性失眠。成人睡眠量应该在7~9小时。吃什么东西呢？药物上西药易形成依賴性如：安定、阿普唑仑。。。。复方中药制剂如：养血清脑颗粒、天王补心丸或五味子糖浆、枣仁安神胶囊。保健品有褪黑素、睡宝。。。。必要的话要结合心理治疗。
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