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最近白天总觉得很困很累，早上醒来也解乏，
病情描述：
最近白天总觉得很困很累，早上醒来也解乏，浑身无力，请问这是什么原因
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医生建议：您的这种情况可能是过度疲劳或导致的，可以吃点调理的，平时避免熬夜的，适当参加锻炼的
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为何早晨起来会觉得累？男女在睡眠方面不太一样
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（原标题：为什么你早晨起来会觉得累？）
为什么早上起床总觉得好累？不想起床的理由总是多种多样的。闹钟响了，你从床上坐起，但依然睡眼惺忪。早上就瞌睡似乎是说不通的，毕竟你刚刚才睡了8个小时。你难道不该精神饱满，容光焕发吗？然而并没有。这是为什么？接下来，让我们全方位多角度地给不想起床找个好理由。【前提是：你没有患嗜睡症或睡眠呼吸暂停综合征（SAS）】早上起床前的几个小时里，你大多数的时间都在做梦，处于快速动眼期（REM）。做梦时，你的大脑十分活跃，快速消耗了大量能量分子ATP，其中“A”表示腺苷。大脑中腺苷的产生和释放与睡眠时的代谢活动相关联，而腺苷的增加和嗜睡程度的增加有着直接联系。为什么这么说？因为腺苷是一种神经递质，抑制（或直接关闭）那些能使你清醒和专注的神经元的活性。你昏昏沉沉地醒来，就是因为大脑在你做梦时收集的那些腺苷碎片。研究者们对一起睡觉的伴侣进行了调查，以寻求非快速动眼期和快速动眼期之间的最佳平衡，以及他们对自己睡眠质量的主观评价。对于女性来说，与男性一起睡觉对睡眠质量有消极的影响。虽然睡前的性行为会减轻女性对睡眠质量的消极评价，却没有改变客观结果——她们的非快速动眼期和快速动眼期仍然异于平常。相反，男性的睡眠效率没有因女性伴侣的存在而降低，无论他们有没有性接触。与女性相比，男性对独自睡觉的睡眠质量评价更低。因此，与女性睡觉对男性有益，但与男性睡觉对女性的睡眠却没有任何好处，除非睡眠前有性接触——但实质上她们的睡眠质量还是受损了。通常，喜欢熬夜的人们起床更迟，并且在中午或晚上表现得更好，精神上和身体上都是如此。相比于早晨型的个体，夜晚型个体显然更容易被睡眠质量低下、日间功能障碍和睡眠相关的焦虑情绪所影响。更令人担忧的是，年轻受试者的晚睡行为他们海马体的萎缩有关，而海马体的萎缩则关系到学习记忆能力的受损。睡前吃东西也会增加睡得好的可能。近期的一项研究表明，吃点甜食有助于引起睡意。血糖水平升高可以增加促进睡眠的神经元的活性，而这些神经元存在于大脑中缺少血脑屏障的区域，因此，它们在感应到血液中血糖上升时使你萌生睡意。这或许解释了我们在吃完大餐之后就“饭气攻心”，想小憩一会儿的现象。这一点正证明了糖分是大脑保持正常功能的重要需求。
科学家们尚未找到我们睡眠的原因，但发现了我们每晚需要6至8小时的睡眠。没有充足的睡眠，我们更可能挑起事端，或是专注于消极的记忆和感觉。类似的情绪波动可能是因为前额叶功能受损，无法正常维持对情绪边缘系统的控制。此时，我们在对话中也更容易走神，难以跟上对方的节奏。睡眠不足会损伤记忆储存的能力，使我们更容易臆想出实际没有发生的事情。极端睡眠不足会影响决策能力，还可能导致视觉上的幻觉。如果持续处于缺乏睡眠的状态，罹患自身免疫性疾病、癌症、代谢综合征和抑郁症的风险也会增高。为什么？近期的一些研究表明，睡眠对于清除大脑中的异常和可能有毒的蛋白质有重要作用，否则这些蛋白质会积累并增加患老年痴呆的可能性。好了，理由很充分，可以批准自己再打个盹儿了。撰文Gary Wenk翻译&古京卉
本文来源：《科学美国人》中文版《环球科学》
责任编辑：郭浩_NT5629
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为什么睡午觉醒来会觉得很累？ 感觉整个身体都很累这是怎么
为什么睡午觉醒来会觉得很累？
中间75％处于亚健康，你现在总是很疲劳。但是你去医院做全面检查，医生是检查不出来什么，医生的标准是病理标准，这个世界健康的人只有15％。这几种情况都有可能，说明身体脏器处于病理状态的边缘了，下一步就是疾病，睡了很久还是疲劳，有很多种可能，我说几种你几种你参考下：1、睡眠质量不好2、工作压力大3、肝功能受损4、肾虚很简单，你身体处于亚健康状态
不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，刚起床就感觉疲劳。同样需要注意的是、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累午睡太长反而疲劳 因为不断在新陈代谢
午睡是为健康充电，虽有许多益处，但并非人人适宜。有研究表明，以下3种人不宜午睡：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。看来午睡除了要注意姿势还得看自身的身体健康情况。 [1]
由于大脑没有完全的清醒，还处于休眠期，还没有完全适应，所以你会感觉醒来后比较累！~~
午睡最好不要睡太久！我的经验是：睡得越久越想睡越累~~ 　　所以一定要强迫自己起来，一段时间后形成习惯就好了！（个人陋见，无科学依据，仅供参考） 下面是我查到的一些资料，希望对你有帮助~~ 　　由于的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。 　　因此，午睡是对生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点： 一忌：午睡时间越长越好。 　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。 二忌：随遇而安乱午睡。 　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 三忌：坐着或趴着打盹。 　　不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。 四忌：人人都需要午睡。 　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。 饭后先别急着睡 　　误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。 　　解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。 　　除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。 午睡不能趴着睡 　　误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。 　　解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 　　最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 　　同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急......
不睡午觉为什么会感觉很累,其原理是什么?：
每个人的体质不一样,作息习惯也不一样,人是需要休息的,一张一弛嘛!如果一直紧绷,是会出问题的!
中午睡了一个午觉醒来以后整个人很累…腿都是软的…感觉随时都：
你这个情况呢建议你可议检查一下血压血常规血钾看看吧 如果是经常这样还是进一步的检查看看的,不排除是低...
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为什么白天午觉睡4个小时会很精神,晚上睡那么少会很累。 有一次我白：
记住12点必须在睡梦中/那是关键/
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