一个人一天只睡两三个小时有没有问题？_心理学吧_百度贴吧
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一个人一天只睡两三个小时有没有问题？
高三了时间总是不够用。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
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如果吃得能够满足自身的需求以及没有连续超过半个月以上短期内不会有大问题。
嗯哼。。高三党。表示同样想问这个问题。。
表示高三那会三天有两天早自习迟到
身体重要没了好的身体成绩在好有什么用
一直在思考…………………
明显有副作用！
大海边的一户人家惨遭丧子，五岁的男孩在海边被浪花卷走再也没有回来。家人悲痛欲绝，尸体是找不回来了，母亲对着大海哭了三天，父亲则是对着翻滚的大海沉默无言。按照当地的风俗习惯，对于意外丧生的人，要在头七那天找灵媒通灵，让死去的人附身，说一说遗言遗愿，家人完成后好让他走的安心。这家人便遵着习惯在头七那天请了一个七十多岁的神婆灵媒，来附魂吐一吐死去孩子的怨气和遗言。可是有一个大问题，没有尸体。男孩的尸体并没有被找到，父母只好寻了点男孩生前衣物放在棺材里，打算做一个衣冠冢。灵媒看了看棺材里的衣物说，你家孩子的魂魄随着尸体丢在了大海里，凭着这些衣物恐怕很难成功附到他的魂。家人又是痛哭，说只想听听孩子的遗愿让他安心的走云云灵媒摆摆手，说，“也罢，今天我就帮你去 捞尸”说完灵媒咬破了手指，用血在男孩的衣服上划了一道符然后死死盯着那家父母说“大海深不可测 每年死在海里的人不计其数我只能靠这些衣物加强我和你孩子的联系找不找得到你孩子的魂也只是看运气 而且…”父母大气不敢出等着灵媒说下去灵媒接着说道“而且 海里不只有死人还有许多未知的东西所以以恢复身后有任何不对劲马上把我杀掉 不要犹豫”父母又是感动又是害怕 原来灵媒这一次是堵上了性命父母二人也是跪在地上 连连感谢说罢 灵媒闭上眼睛嘴里嘀咕着古老咒语片刻后突然怒目圆睁 瘫倒在地那户人家头一次看到人睁着眼睛瘫倒的场景大气不敢出 现场一片寂静一秒两秒三秒四秒五秒……灵媒的生体突然开始了剧烈的抖动在场的人心头一紧 想起了灵媒之前说的话“而且 海里不只有死人还有许多未知的东西所以以恢复身后有任何不对劲马上把我杀掉 不要犹豫”未知的东西 是什么？ 怪兽 野兽 恶鬼？？还是…一秒两秒三秒四秒五秒……灵媒抖了五秒之后突然从地上坐了起来 睁着大眼睛按着在场的人男孩的父亲举起猎枪，对准了灵媒，准备随时扣动扳机母亲则是捂着嘴不让自己叫出声音 眼泪已经流满了脸颊灵媒突然开口说话了 高亮 尖锐地声音划破了现场的寂静派大星 我们去抓水母吧~~~！！
本人男，小学5年级，犀利AP，意识超前，风骚走位，恐怖输出，闪现跳大，次次五杀，塔下补刀，从不失误，三分钟两把饮血，八分钟单挑大龙。魂斗罗一命通关，拳皇单手无限连。飞车道具领跑一把刀，拖人如疯子，拖泡不睁眼。CS专业甩狙。现求一个好一点的数学老师补课。
心理培训机构;华师大,等名师专家;国家职业资格证书;享受政府补贴高达6800元
我也高三，看别人这么认真感觉好难受，自己还认真不起来。
这样对身体不好吧
这个木有。
多睡会.头脑清醒了效率更高.
做题更易记忆
晚上十二点前睡，早上五点后起，这样还好一点，不必熬那么长时间，久了身体肯定不行
写作业一直写到现在还没写完，打算睡一小时后继续写
这好像不是心理问题，是生理问题
你可以试试10就开始睡，那然后两点半起来开始学习啊
韩国艺人大多睡这么多
如果不累，当然没问题
羡慕啊，一天只要睡两小时就行了。。。。
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一天睡8小时的人死得更快！
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我没睡够8小时，这是睡眠不足！”只要每天都睡足8小时，就能精神气杠杠的吗~？“大无畏”的加州科学家表示：NO！他们推翻了成人每日是需要睡7至8小时的观点，竟还下结论：“每天睡8小时会让你死得更快！”这是科学家又开始无聊乱研究了吗……？（坐等解释……）勤劳的科学家们用事实告诉你真相！论据:美国加州长达六年的调查研究由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。研究是从1982年开始调查了1百万美国人，年龄30-102。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。他们将睡眠时间分为8个组，分别是：3、4、5、6、7、8、9、&=10小时。用这些数据与1988年为止被调查人员的死亡率进行比较。结果表格如下图：他们最后分析研究得出，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。这样说来，我们可以理解为：睡多睡少都短命……吗？各位“起床困难户们”，你怎么看？科学家们还提出，睡觉时长不是唯一衡量标准。要睡个“靓觉”，你得先知道：睡眠很不一点都不简单，它是一个复杂的系统工程！其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。涨姿势：近6亿中国人在失眠 睡个好觉那么难？
近6亿中国人在失眠
今年世界睡眠日的中国主题为“健康心理良好睡眠”。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。此外，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。
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近6亿中国人在失眠
调查指出，有31%的国人有严重睡眠问题，超六成人是因为工作睡不着，其次是操心金钱，第三位就是为爱情。而睡不好觉还会影响收入，调查显示，睡不好每月平均损失3200元。
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近6亿中国人在失眠
　而在十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。
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近6亿中国人在失眠
“2015全国睡眠指数报告”显示，63.7%的中国人属于“晚睡星人”，过了24时还不肯睡觉的原因主要是上网聊天和玩游戏。其中，男性比女性更爱熬夜，年龄越小越爱熬夜。　熬夜的前五大原因为：上网聊天53.6%、玩游戏44.5%、看影视剧43.3%、工作、加班32.6%、应酬/朋友聚会14.9%。
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近6亿中国人在失眠
很多人好奇自己的睡眠质量，目前市场上推出多款有“睡眠监测功能”的设备，如智能手环，有的手机程序也称能测睡眠。专家称，手环有一定心理作用，但人工记录“睡眠日志”对于临床诊疗意义更大。
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近6亿中国人在失眠
睡眠日志”的项目包括晚上几点睡觉、几点睡着、一晚醒几次、醒多长时间、再睡有无困难、再睡多长时间、最后几点醒来、几点下床，整晚真正有多少时间在睡觉。专家表示，连续记录几天就可以算出自己的平均睡眠效率（睡眠效率=睡眠总时数／总躺床时间×100%）。睡眠效率低于85%就是质量不好。
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近6亿中国人在失眠
失眠症对生活质量的负面影响很大。失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。但调查结果显示，我国失眠患者中只有21%就诊。中国睡眠研究会认为，睡不着可请安眠药帮忙，但安眠药对患有老年性痴呆症的患者有病情加重的影响。
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近6亿中国人在失眠
最新研究表明，对睡眠不足者，周末延长睡眠确有帮助，可一定程度上减少肥胖风险，但若滥用这种习惯，就好像告诉人们只需在周末健康饮食，而其他时间喜欢吃什么就吃什么一样荒唐。
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近6亿中国人在失眠
医生建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
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近6亿中国人在失眠
半夜惊醒，此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
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近6亿中国人在失眠
医生建议，如果习惯于晚睡，不要试图改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意。早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
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近6亿中国人在失眠
长久以来，网上都在流传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这种多相睡眠（Polyphasic Sleep）把完整的睡眠时间分割开来，不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的时间来工作学习。
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近6亿中国人在失眠
心理学家伍兹奈克（Piotr Wo?niak）认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。
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近6亿中国人在失眠
试图利用多次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会让睡眠不同阶段的时间都缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成类似睡眠剥夺和睡眠节律紊乱症的负面效果，例如身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感增强，免疫功能降低。
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近6亿中国人在失眠
　虽然多相式睡眠看起来可能能在一些人身上奏效，但由于很少有人能够真正坚持下来，所以确凿的科学研究也很难进行。不过，依据其他对睡眠的研究，专家建议大家最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时。如果实在遇到紧急的情况，或许可以尝试使用打盹的方式让身体得到片刻轻松。不过这种方法只能是对基本睡眠的一种补充，如果将其作为主要的睡眠模式，则很可能由于干扰生物节律而产生负面的效果。
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夜半惊醒会打乱睡眠节律，甚至会“毁掉”你的睡眠系统！那些夜里常常醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。更可怕的是不良的睡眠习惯会让你越睡越“丑”！涨姿势：你为什么长得那么丑？
据美国《赫芬顿邮报》报道，瑞典斯德哥尔摩大学心理学系博士生蒂娜·桑德琳发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示：睡眠不充足的人，不仅会变老变丑，而且效果会立刻显现在脸上。
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长期熬夜有什么坏处呢？熬夜、睡眠不足，对于人的精力恢复是一个非常大的障碍。大量的研究发现，一个晚上不睡所导致的精力损失，大概是相当于连续登山一个上午。
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而现实生活中不少的人都有这样的体会，通宵一个晚上之后，第二天身体会出现各种的不适症状，最常见的就有头晕眼花、耳鸣、四肢乏力等，甚至部分人还会出现注意力和思考能力严重下降的情况。
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睡眠不足效果图
熬夜之后，由于人体精力和体力长时间的损耗，得不到应有的恢复，所以经常熬夜的人进入老年之后更容易患上老年痴呆症。　　
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睡眠不足效果图
熬夜，晚睡觉，对于皮肤的损害也非常明显，肌肤的细胞恢复在晚间的时候是最为活跃的，而此时没有在睡眠状态之下，肌肤也得不到恢复，肌肤状态越来越差。
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睡眠不足效果图
而研究更是指出，长期熬夜的人，肌肤会逐渐的往油性转变，同时还会导致各种痘痘、座疮等皮肤问题出现。另外熬夜之后，第二天肌肤上就会出现明显的皱纹，避免熬夜和晚睡就是护肤的一个好方法。
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睡眠不足效果图
睡眠不足的人更易被描绘为眼睛红肿、有黑眼圈、 面色苍白、皱纹多和嘴角下垂，而且由于他们看上去很疲劳，神色也显得更为悲伤。当一个人看起来疲劳、无精打采时，会严重影响到他的社会交往（包括求偶）。建议每晚睡足6~8小时，睡眠不足的人可以在中午睡半小时。
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美国国家睡眠基金会专家所做的一项新的研究给出了每个年龄段人们所需的睡眠时间。新生儿需要睡14个小时到17个小时不等;超过65岁的成年人需要7小时到8小时的睡眠时间以前的研究已经证实,睡眠缺乏会使人发胖,增加患心脏病、糖尿病的风险,缩短寿命。
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睡眠不足时间建议
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日本生活网站提示，充足的睡眠是恢复体力、保持年轻最重要的过程，然而，如果睡相不好，“美容觉”也会变成“毁容觉”。日本生活百科类网站“WOORIS”介绍了几种让人变老变丑的睡法，看你睡对没有。
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蜷成团——弯腰驼背。很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。
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趴着睡——脊柱变形。这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。
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若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。而且这种睡姿非常不利于女性胸部发育，这也是中国女性普遍胸部小的原因之一。
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双手上举——肩膀僵硬。这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，
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但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。
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侧身睡——皱纹加深。这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂
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最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。
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睡不够，来个“回笼觉”就以为真能“养颜”？这种想法也是很无知的！延长睡眠时间也并不一定能弥补自己的睡眠不足！正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。睡得过多就像吃得过饱；骚年，睡够就得起！对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。美国国家睡眠协会手把手教你怎么睡个“靓觉”！1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。以上结论指出，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，除了睡眠时间的长短，睡眠习惯也是一个很重要的point！一天睡8小时不一定是获得高质量睡眠的时间。而睡8小时死得快，也确实是有实验研究的论据。我们也只能将它作为参考，毕竟大家都不能亲自验证……(部分文字来源：39健康网，果壳网）
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本文仅代表作者观点，不代表网易意见我每天只睡觉三个小时会不会猝死
我每天只睡觉三个小时会不会猝死
我每天只睡觉三个小时会不会猝死
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：16682
问题分析： 你好，人每天睡眠少于七小时猝死的机率会比正常人高4成。睡眠时间短导致心脏超负荷工作，可能引发心悸，心律失常等疾病。建议多休息。注意保养自己的身体。而且对肾脏和肝脏等都是有损害的。一般睡眠时间最好在7小时以上。意见建议：希望回答对你有帮助，谢谢。
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：4335
问题分析： 猝死一般都是跟心脏有关系的，能猝死的证明这人生前心脏不健康，比方说饮酒，酒精过多会使人的血流量变大，心脏必须超负荷运转，就跟马达一样，超过额定功率，时间一长就有可能烧坏，猝死的原因基本就如同马达，瞬间电流过大，或者电压过大都有可能出现烧坏的现象意见建议：防止猝死必须，延缓动作的释放时间，久蹲的人，起来时不要太猛烈，缓一点起来，早上起床，睁开眼睛后在床上躺几分钟，让休息了一晚上的器官有个唤醒的过程，等等主要在平时要多注意，多谢有氧运动，当然必须是适当的~
职称：医师
专长：全科，中西医结合
&&已帮助用户：11339
问题分析： 睡眠不足的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。意见建议：猝死也不是不可能的，睡眠就像喝水一样，是人最离不开的，积极的治疗是保证人体健康的需要。
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：54864
指导意见：科学指出，人每天睡眠少于七小时猝死的机率会比正常人高4成！年轻你不会觉得有问题，老了问题就会很多！
职称：主治医师
专长：月经不调、女性不孕、妇科炎症等妇产科疾病。
&&已帮助用户：71651
指导意见：你好，人每天睡眠少于七小时猝死的机率会比正常人高4成。睡眠时间短导致心脏超负荷工作，可能引发心悸，心律失常等疾病。建议多休息。注意保养自己的身体。而且对肾脏和肝脏等都是有损害的。一般睡眠时间最好在7小时以上。
问人三天三夜不睡觉会猝死吗
职称：医生会员
专长：中医，胃肠疾病，呼吸系统，育儿，妇科常见病等
&&已帮助用户：21599
问题分析：你好，根据你的描述，这种情况因人而异，因为猝死主要成因是冠心病、心脏衰竭和遗传性心脏病，如果有这些疾病，在劳累等因素下，容易引发猝死如果本身身体健康，猝死可能性不大。意见建议：建议平时尽量还是规律作息，不要过度劳累，熬夜等。
问睡眠不好一天只睡三小时
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析： 建议最好采用中药调理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用，祝您健康。
问每晚只能睡2-3小时醒来后就再也睡不着了什么原因？怎样...
职称：护士
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：86714
问题分析：失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.意见建议：口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
问睡眠不足会导致猝死吗？已经连续五天睡眠时间五小时。感觉很...
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：这一般是不会导致猝死的，可以观察身体的症状，同时也是要注意定期的复查，积极的进行调理身体为好。
问我已经连续一个月没有睡好觉了，每天只睡3-4小时，而且...
职称：医生会员
专长：急慢性心力衰竭,心肌缺血,早搏
&&已帮助用户：13465
问题分析：你好，这种情况一般是情绪波动或者是压力导致的睡眠质量差的表现。意见建议：可以吃归脾丸和香砂六君子丸缓解症状，在睡觉前半个小时可以使用热水泡脚，是有助于睡眠质量的提高的。
问人一天不睡觉会怎样？
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
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指导意见：您好，一天不睡觉 一般没什么关系，但过了这个时间会有疲倦，乏力的症状，最好是注意休息
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