怎么样可以让人不失眠呢？_百度拇指医生
&&&网友互助
?怎么样可以让人不失眠呢？
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！求采纳
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好！ 随着社会生活节奏的加快，工作学习压力的加大，失眠症的发生正呈逐年上升趋势。 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠
如何解决失眠、多梦，保证充足的睡眠？建议你试试以下方法—— 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。 牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。 莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
希望能帮到你！祝你睡个好觉！
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生怎样才能不失眠_百度知道
怎样才能不失眠
我有更好的答案
你好！首先祝愿你一觉睡到天亮、身体健康！
失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示：
语言是第二信号系统，具有...
你有多大？是什么样的症状？是否在服用安眠类药物？有否和其它药物一起搭配吃？睡眠不好确实会令人感觉到很疲乏和焦虑的，长期睡眠障碍的人很容易引起躯体性病理体症（如全身肌肉紧张.脖子痛.腰部拉紧等慢性疼痛，因为人体只有在睡眠的状态下全身才得到休息和放松，如果没法休息就什么都谈不上了）严重失眠的人在普通医院的神经内科都很难治好。建议你去当地的精神和心理专科医院进行治疗，但这些医院都是收治精神病人为主的。不过严重失眠也是精神疾病的一种，一是它会引起焦虑.二是健忘.三是早衰.四会抑郁脱发等，以下处方可以参考:舒思25mg日服三次或晩上只服50mg一次。德巴金0.5g早晩各一粒。艾司唑仑晩2片。病情固后逐步减量，总之药物的副作用比失眠的副作用少就可取了，失眠总得要治的它是后天得来的病。...
安静使人入睡
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：回答者：
失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁悬赏20爱心点
分享到微博
您还未登陆，请登录后操作！
怎么能不失眠？
多为心理作用1.欲望少点， 2.攀比的心态少点， 3.知足常乐的心理多点 4.心态平衡点， 5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己
，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，建议你看下睡美人香薰组合，它可以彻底的解决你的失眠问题，它没有副作用，价格合理。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
答: 你好，性生活后小腹坠痛可能由于盆腔的慢性炎症等原因引起的，性交后小腹疼痛要警惕有妇科疾病的存在，所以建议您最好去检查下，明确诊断后进行治疗，如果真的存在阴道炎症...
大家还关注怎么才能不失眠？ - 网易河北
十天内免登录
怎么才能不失眠？
随着社会压力的不断增加，出现失眠的患者也越来越多，很多失眠患者在发作后常服用安眠药缓解，却不知这只是治标不治本，没有针对病因进行治疗，失眠还是继续发作，更会延误治病的时机，不利于之后的治疗。
怎么才能不失眠？要想睡眠好，生活必须有规律，专家建议：
睡前要放松自己。多数人失眠都是情绪紧张或心理紧张所引起的结果；
不要打破睡眠周期。多数人每晚在同一时间去睡眠可以睡得好一点；
如果你睡不好的话，请早一点起床，提前1小时上床。早睡的人睡得长一点，迟睡的人往往睡不好；
睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。专家建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆。清理自己的委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
关于失眠的一些防治小窍门介绍到这里，如果您还有关失眠的相关问题或不了解之处，可以和我们的专家进行沟通，为了更好的进行治疗，一定要及时的到医院进行积极的治疗哦！（专家QQ：）
本文来源：网易
责任编辑：HEB040
相关新闻阅读
48小时评论排行
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
网易河北访谈间
&select name="site" class="left"&
&option value="网易" selected="selected"&新闻&/option&
&option value=""&网页&/option&}