三种夏季水果忍忍再吃 易上火(图)
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来源：新华网
荔枝、龙眼和榴莲，夏天吃易上火，更适合初秋温补　　都说蔬果要吃当季的，可就有这么三款夏季水果是特例。据台湾《康健》杂志载文称，夏季盛产水果中，荔枝、龙眼和榴莲，更适合秋天食用。　　这是因为，荔枝、龙眼属温热水果，榴莲过于油腻，夏天吃容易上火，尤其对于体质偏热的人要少吃。　　夏季是天地间暑气最盛、气温最高的季节，呈现出“暑邪”和“湿邪”并存的状况，而这两种邪气都对肠胃功能有直接的不良影响。所以，夏天最容易吃坏肚子。
　　最适合夏季的菜单，应该是清热、去湿、消暑、健脾的清淡食物。例如夏季最丰富的新鲜蔬菜水果，富含大量水分和纤维质等养分，可防止脱水、清除宿便。其实，除了适合秋天温补的荔枝、龙眼，和过于油腻的榴莲外，夏季水果都能充分消除暑气，其中尤以瓜类最佳。　
(责任编辑：彭娟)[]
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> 夏季上火吃什么水果好
夏季上火吃什么水果好
摘要：在炎热的夏天，上火是件难受的事情，但是干燥的天气却极易导致上火，不过，夏天的水果也比平常季节要多，只要吃对了水果，轻松远离上火不再是难事儿。
　　一、梨
　　梨可以说是对付上火最常见的水果，从根到果实都是宝贝。
　　梨肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
　　梨的果皮具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。
　　除此之外，根、枝叶、花皆有有润肺、消痰、清热、解毒之功效。
　　二、葡萄
　　夏天是吃葡萄的季节，从每年的7月份到10月份，都能饱尝葡萄的鲜美。多吃葡萄可补气、养血、强心。在炎炎夏日如果食欲不佳，还能有助开胃。
　　葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为&植物奶&，可以有效降低血液中的蛋白质和氯化钠的含量，对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。在那些种植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症发病率也明显减少。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。
　　三、猕猴桃
　　猕猴桃的成熟期在8-10月份。成熟的猕猴桃味美可口，将新鲜的猕猴桃采摘下来，用料理机榨成果汁，在稍微冰冻一下，甜中带酸的口感格外清凉爽口。
　　猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，还含多种有机物和人体必需的多种矿物质，被称为各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。
　　不过，要提醒各位注意的是，由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。所以吃了猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
　　四、西瓜
　　西瓜的成熟期在6-9月份，正是暑热正盛的时候。在闷热的午后吃上几块鲜甜多汁的西瓜，可谓是盛夏的一大乐事之一。
　　西瓜能够清热解暑，除烦止渴。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。所以是女性美容水果之一。不过也要注意，西瓜是生冷食物，不能多吃，否则伤脾胃，引起咽喉炎。另外，感冒初期以及口腔溃疡患者也不能吃，否则会加重病情。打开过久的或冷餐过久的西瓜也不能吃，不然会引起肠胃炎。
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<a title="药流和人流哪个伤害小"夏季吃水果先分清寒热：“热性”水果易上火
来源：家庭医生在线
第1页:热性水果阵营
第2页:热性水果阵营：榴莲 樱桃
第3页:寒性水果阵营
第4页:寒性水果阵营：山竹 香蕉
导读：夏天是多种水果的盛产期，各大市场超市各类水果琳琅满目。很多人平常爱吃水果，认为吃水果能够补充营养，夏季吃水果更是有降火祛湿的功效。但你知道吗？并不是所有的水果都可以随便吃的。水果也有“寒热”之分，要先了解它的性质才能吃得健康。
　　今天对垒的是水果界的两个阵营――“热血沸腾”的热性水果，以及“寒气逼人”的寒性水果。
　　热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等都是温热类的水果，可以助火，热量密度较高，糖分也高的水果。吃下热性水果后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升，脂肪酸合成提高，三酸甘油脂合成也提高，肝脏充满了待送出的油脂和糖，就会容易上火，身体能量增加，就比较“热”。
　　寒性水果，比如香瓜、奇异果、香蕉、甜瓜、柚子等都是寒性水果，这类水果热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果。寒性水果可以解燥热。夏天的水果多属于寒性，比如各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，这类人可以适当吃一些寒性的水果来降火。
　　热性水果阵营：
　　荔枝，味甘、酸、性温，入心、脾、肝经。
　　优点：
　　1、荔枝所含有的丰富糖分具有补充能量，增加营养的作用，经研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能够明显改善失眠、健忘、神疲等症。
　　2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。
　　3、荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。
　　缺点：
　　荔枝性热，多食容易上火，应注意每次食用的量，吃完之后，可以适量喝些凉茶预防和去除火热。
　　尤其是，阴虚火旺者慎服！在《纲目》中是这样记载的：鲜者食多，即龈肿口痛，或衄血。病齿匿及火病人尤忌之。所以，喜爱荔枝的MM们要尽量少吃荔枝哦！
　　龙眼，辛、甘，热。入肝、肾、肺三经。
　　优点：
　　1、龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。
　　2、可以治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
　　缺点：
　　龙眼性热，甘甜助火，亦能作痛，如果是属于心肺火盛的人，或者是中满呕吐及气膈郁结者，都忌食用龙眼！下一页：热性水果阵营：榴莲 樱桃
(责任编辑：李扬)
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夏季小心容易上火的这些食物
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　夏季来临，由于天热的原因出汗较多，当出汗多又不能及时补充水分时人体会出现困乏的状态。（天下养生网）此时天气更加闷热潮湿，睡眠质量会下降，很多人出现 上火以及食欲下降的现象，尤其是身体较弱的老人和小孩，建议在饮食上做些调节，先看看一些容易上火的食物都有哪些，以便我们及时调整饮食预防上火。
　　一、调料
　　民间常说：冬吃萝卜夏吃姜，其实吃姜是要区分体质的，体寒的人比较适合，怕热和容易上火的人夏天不适合吃姜。一些辛辣的调料，如生蒜、辣椒、芥末、花椒、白胡椒、八角、茴香、小茴香等，在佐餐时要少放，这些调料是热性调料，容易导致湿热。
　　二、水果
　　夏季来临，水果市场也丰富了许多，水果中富含水溶性维生素、矿物质和植物化学物质，其优点是：水分多，能量低，容易消化，有增进食欲的作用，其 中所含的维 生素和植物化学物质具有特殊的生物活性，有益身体健康。健康人群每天应吃水果200-400克，才能保证身体的需求。需要注意的是选择水果要根据体质，食 用后容易上火的水果有荔枝、桂圆、樱桃等，体质偏热的人不适合吃，体质偏热的人比较适合的水果有梨、苹果、猕猴桃、香蕉和瓜类，如西瓜、香瓜、哈密瓜。寒 性体质的人适合吃杏、桃、荔枝、桂圆、芒果等，但是荔枝、桂圆不适合多吃，即便体质偏寒，吃多了也会上火，建议每次食用荔枝和桂圆的量最多不要超过200 克。
　　三、干果及炒货
　　干果及炒货的口感好，是很多人的休闲小零食，往往一吃起来就超量，引起上火。我们常吃的炒瓜子、花生等，夏季建议不要每天吃，如特别想吃也要 控制量，每次不要超过一小把。干果类，如核桃、杏仁、开心果、松子等，因含油脂偏高，吃多了也会上火，不建议多吃，每次吃一小把即可，大约30-50克。 两餐间饿了可做加餐时吃，既补充了营养，也不容易能量过剩。
　　四、油炸和烧烤食品
　　油炸食品美味诱人，夏季要少吃或不吃，比如炸油条、鸡块、薯条、薯片等经过高温油炸，不仅含油量高，而且经过油炸不利于消化，增加肠胃负担，吃 多了不仅上 火，还会导致能量过剩，继而体重超标导致肥胖，增加慢性病的发病风险；烧烤类食品如烤羊肉串、烤鱼、烤肉这些制作方法烹制的食物也要少吃，吃多了同样容易 上火，而且在加工制作过程中还可能产生苯并芘这样的致癌物，增加致癌的风险。
　　夏季肉食的吃法，一是要控制量，因为夏季出汗量大，（天下养生网）血液粘稠度增高，肉食吃多了可使血管硬化，血压增高；二是注意烹调的方式，可以采用蒸、煮、炖、汆等方式来烹调，这样既可以减少烹调油用量预防三高，又可以品尝到食物天然的美味。
　　五、饮食多元化
　　炎炎夏日如何才能不上火，保持饮食多元化的原则，荤素搭配、水果蔬菜一个都不能少，吃东西时不贪嘴，不暴饮暴食，改变食物加工方式增添饮食乐 趣。注意适当 运动，营造愉快生活及工作环境，夏季出汗较多时，身体会大量失水，每天保证饮水1800ml(以杯子盛水300ml为例，大约6杯)，并保持充足睡眠，过 一个健康快乐的夏天。
　　总之夏季保持规律的生活习惯，早睡早起，不熬夜，少饮酒，多喝白开水，（天下养生网）少喝甜饮料，运动后身体大量失水时，可喝些盐糖水，喝水可多次喝，每次少量喝，一次性过多饮水会加重肠胃负担，不利身体代谢。做到不挑食，不偏食，清淡膳食为主，让我们的身体清凉一夏，健康一夏。
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TA的最新馆藏8种上火水果，夏季少吃为好_新浪新闻
　　原标题：8种上火水果，夏季少吃为好　　天气越来越热，应季水果也纷纷上市，其中不乏有很多热性水果。而平时容易出现口腔溃疡、口干舌燥、咽喉疼痛等“上火”症状的人，则应少吃这些水果：桃子、椰子、荔枝、榴莲、桂圆、杨梅、木瓜、红毛丹、樱桃等。（生命时报）
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