解决晚睡的方法就是早起
解决晚睡的方法就是早起
很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，睡不着不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。　
很多人反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西等等，非要等到7点了，才开始学习。这就错了，回到家做作业要像打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时，要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。　现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你同样睡6个小时，你可以往前移啊！你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。后来这些孩子考大学全考前面去了，而且孩子也高兴了，精神状态也好，身体也好。所以我们叫中医时令养生，专门是讲时间的，在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走；你要能搭上自然这班车，你就按照自然的表走就没事了。
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作者最新文章晚睡早起怎么办？有什么危害？ - 知乎1575被浏览102853分享邀请回答31 条评论分享收藏感谢收起养生警惕：早起晚睡的水该怎么喝？(组图)--人民网食品频道--人民网
养生警惕：早起晚睡的水该怎么喝？(组图)
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原标题：养生：饮水4个坏习惯时刻威胁健康(组图)
　　导读：喝水是小事情，但是喝错了危害身体健康就变成了大事情。每天要喝多少水？饮水机里的水安全吗？烧水也有学问？早起晚睡的水该怎么喝？您想过这些关于喝水的小问题吗？下面我们提醒您避开喝水的坏习惯：
　　坏习惯1：每天只喝3杯水
　　纠正：有些人不爱喝水，认为早中晚各喝一杯水，就可以了。即使不渴，你的饮水量也少了。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
(责编：李彦增、姜方)
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怎么处理室友晚睡早起的问题收藏
我的室友是新疆的宝宝，家里那边和这儿有两个小时时差。所以她每天都会在半夜11点在寝室和她的男朋友打电话，这个习惯从大一就开始了，她也确实不容易，我们也能理解，同寝室的也就都没说什么。大不了都半夜12点多睡呗。但是早上实在是受不了她5点的闹钟，响了好久好久她都不关，她也不会起床，为什么要定的那么早。。。然后5:30起床，起床声音超级大，每天早上都是被吓醒的，十分痛苦。
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尤其是最近几天，我们寝室都要准备考试，每天都很累，晚上还睡不好。我同学看见我都说我眼睛小的只剩下原先的一半了。剩下都是黑眼圈。我该怎么办啊
吧友们，帮我出出主意。平时和她从来没闹过矛盾，但是关系不是说特别好，我就是普通室友关系。
就跟她提一下呗，这没什么不好意思的，别明明别人犯了错，还觉得是自己做的不好，不算什么大事
提醒她一下就好了，不听劝的话买个耳塞吧
而且她的台灯从来不关，只要一来电，灯就亮了。那我是不是又要买眼罩又要买耳塞
当然是选择原谅她了
买啥都没用 当然是选择原谅她
当然是选择原谅她了
和他讲，这些事情就直接说啊，新疆人一般都比较热情耿直的。新疆有时差没错，但是新疆时间5点相当于沈阳7点，所以他定这么早也不符合时差啊
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好多吧友都想让我原谅，是真心的吗
说了没用当然是撸起袖子打了
这就比较尴尬了
和其他室友一起去和她讲讲，如果当面不好意思，就在你们寝室的聊天群里发个信息，委婉一些，我想她看到了应该会理解注意的吧
我也是新疆的，我的时差来校3天左右倒好了。你给你室友好好说说就可以，要不可在微信里给他发个微信，说说其他三个人的看法。
谢谢楼上的宝宝们给的建议，帖子我会继续更新的
我靠简直跟我一摸一样啊 我寝室就是晚上室友和对象打电话 然后半夜打游戏爆粗口12点不睡的那种 早上起来毙了光浪能把我吓醒心脏病快了 关键重点是也不关灯 回家一周走的时候也不关 来电就亮那种 简直了
和她说啊，你不说她也不知道，一般人都会注意的
马加爵在呼唤你
总有一天你会练成暴脾气的，
开始，室友开始打电话了
沟通一下呗
你室友一句“都是朋友嘛”，你不怂，反正我怂
大兔子前来暖贴掐大腿
干就完了，哪那么多事……暖贴，据说涨经验
有些人不会考虑别人
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