教你如何应对颈腰椎病
核心提示：许多人总以为颈腰椎疾病只是会导致腰背疼痛，其实这类疾病还会影响到人体的各个系统，如心血管系统和中枢神经系统等等。如何应对颈腰椎病呢？
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　　随着现代生活和工作节奏的加快，现代人颈腰椎蜕变的速度比以往要快得多，发病率也比以往要高得多，不仅在青年人中越来越多见，甚至在中小学的学生中也时有发生。颈腰椎疾病的发病率上升与人们生活方式的改变密切相关，如过去人们走路多、骑车多，现在大部分是开车、坐车，人们的工作也多是在室内，减少了人们的整体活动量。　　出场专家：教授田伟　　颈腰椎疾病致病因素众多　　田教授指出，颈腰椎疾病的致病因素比较多，主要有遗传、年龄、营养不平衡、运动不合理等因素。在因遗传导致的颈腰椎疾病的患者中，大多数人的软骨板存在先天缺陷，所以很容易患各种颈腰椎疾病。年龄因素不可避免，就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈腰椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈腰椎病发生发展的基础。生活方式的改变导致现代人活动量减少了，颈部不经常活动，所以没有活动的软骨就会，营养不良就会造成退变、退化，甚至出现断裂、脱出。营养因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈腰椎病。　　此外，外伤、先天性畸形、局部炎症、气候因素、精神因素都有可能导致或诱发颈腰椎病的发作。　　颈腰椎疾病对人体的危害　　田教授指出，颈腰椎病的危害主要有两方面。一方面是神经系统的损害，可以造成神经功能的障碍。因为脊椎骨各个节段的椎管彼此延续，这个“管道”里面是支配人的感觉和运动的最重要的组织——神经组织，而颈腰椎疾病最大的危害就是对神经组织的损伤，如果疾病侵害到脊髓，就有可能造成，甚至导致死亡。另一方面是颈腰椎疾病本身所引起的疼痛，会给人们的生活、工作质量造成影响。　　许多人总以为颈腰椎疾病只是会导致腰背疼痛，其实这类疾病还会影响到人体的各个系统，如心血管系统和中枢神经系统等等。比如颈源性，由于颈交感神经受到刺激或损伤，导致机能亢进，通过大脑皮层和丘脑反射性地引起胃肠交感神经机能兴奋，出现幽门括约肌过度紧张，舒缩无序，以至胃、十二指肠逆蠕动，促使胆汁返流而损伤刺激胃黏膜，从而引起胃部的急性或慢性炎症。还有颈源性。如果你患有心绞痛，一般药物治疗无效，就应警惕是否为所致。这是因为支配横隔肌及心包的颈椎神经受到刺激所致。病人可出现心前区疼痛，按压颈椎附近的压痛区可诱发疼痛，当颈部处于某种特定的位置和姿势时，可使症状加重，改变位置则减轻，按颈椎病治疗能收到明显的效果。此外，还有颈源性吞咽困难、颈源性、颈源性脑血管疾病等等。由此可见，当出现上述症状又久治无效时，不妨检查一下颈椎。　　学会预防颈腰椎疾病　　田教授强调，工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体，工作一段时间，就要起来活动活动，各个部位都要经常活动，我们要给自己安排一个有规律的锻炼方式，如坚持跑步、打球、爬山等，只要适合自己，不论哪一种运动都可以，最好是户外的。但需要注意的是，在锻炼时颈、腰部活动勿过度，以防挫伤和外伤。需要特别指出的是，所有司机和乘车人务必系好安全带，因为车祸瞬间的颠簸和撞击，都有可能损伤颈椎，轻则瘫痪，重则。　　保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼，即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团、头颈向后的“抵抗”动作，持续5～10秒，放松后反复数十次。　　同样，保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。这一动作称作“小燕飞”：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。　　此外，要做到营养适当，多吃富含钙质的食品，如牛奶，而肉类、蛋白质、以及微量元素等营养也都要够，吃饭不能偏食。　　积极应对颈腰椎疾病　　田教授指出，颈腰椎疾病的病程一般分为两种，就是急性期和慢性期，在这两种情况下，需要注意的事项是不同的。　　颈腰椎疾病处在急性期，最重要的是休息。因为颈腰椎疾病是运动系统疾病，休息得越彻底，才能好得越快。而休息有两种方式，一种是卧床休息，另一种是局部制动。卧床休息可以最大限度地保护患病部位，避免因移动导致的病情恶化。局部制动是用外加的东西如颈托或腰围限制患病部位的活动，可以对患病部位进行保护，但患者可以进行简单的运动，急性期也可以做一些理疗。　　如果颈腰椎疾病由急性期转到了慢性期，那就要针对病情来做不同的安排。假如疾病是因为压迫神经而引起的，患者就要和医生认真研究是否需要手术，进行更彻底的治疗。如果慢性期症状有明显的好转，没有压迫神经的表现，就可以适当的做些锻炼，建立一个良好的生活习惯，避免病情加重。　　颈腰椎病的治疗分手术治疗和非手术治疗两种，非手术治疗包括颈腰椎牵引、理疗、按摩、针灸、药物、颈托、腰围及医疗体育等。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈，对早期颈腰椎病患者尤其有益。　　手术治疗则适于经非手术治疗后，症状未得到缓解或继续加重，严重影响生活及工作的患者。本报记者黄唯岗
　　康博士提醒：预防颈腰椎病的生活细节　　不可长时间地看电视，在较小的居室内，不宜将电视放得过高，应放在比平视线略低一些，沙发以略向后仰110～120度为最佳角度，也可在脚下放一个高10～15厘米的垫脚凳，当腰骶及双下肢放松的同时，颈部也得到了休息。睡觉时应科学合理选用枕头，在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求，这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。一定要防寒保暖，避免冷空气刺激，特别是冷风刺激颈椎。此外，应戒烟戒酒。因烟酒可加速椎体、椎间盘的退化。当您的保识不断提高时，您的颈腰椎就会得到很好的保护。　　颈腰椎病不是一朝一夕就出现的，它的发生是一个渐进的过程，与我们的日常生活、工作习惯密切相关。“七分保养，三分治疗”，所以，预防颈腰椎病要从平时的一点一滴做起。如果出现了颈椎病的症状要及时到医院就医，以免病情加重，治疗起来更加困难。
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编辑：本站原创　　时间： 13:29:36　　文章来源：杭州江城骨科医院
　　现在自主创业已经成为了潮流，一些大学生为了创业，努力打拼是个好事，但是在努力工作的前提下要先有个好身体，经常性的电脑工作，会使腰部造成很大的压力，长期以往就很容易，所以工作再忙再累，也还是要注意把握一个度，现在请医生介绍怎样预防腰椎病呢?
　　1)保持良好的生活习惯可以预防腰椎病：养成良好的起居、生活姿势习惯。例如：适当的枕头高度;工作的时候时常站起走动;说话、看书的时候都要正面注视，保持挺直的脊柱;头颈、肩部都要适当的缓解一下疲劳，避免积累性劳损，坐车不要打瞌睡，生活中要注意小心行事，避免摔倒等外伤。
　　2)搬重物的时候要先蹲下再搬，避免腰部用力过大，经常性的改变腰部的姿势，多活动腰部，避免慢慢的产生劳损，如果是工作因素的用腰过度或者腰部已经有轻度劳损的时候，更应该要防止劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
　　3)腰部保健运动：坚持做有利于腰部的健身，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量的提高可以加强腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
　　4)预防腰椎病在饮食上也有诀窍，比如说要多出胡桃，黑芝麻，山萸等食物，既可以有营养，还可以强筋壮骨，对颈椎关节退变有推迟的作用。
　　以上就是怎样预防腰椎病的介绍了，希望辛苦创业和努力工作的人们在拼搏的时候不忘爱惜自己的身体，由于一旦患上腰椎病不仅治疗过程漫长，治疗的难度也是很大的，所以积极的预防腰椎病的发生，远离疾病的困扰是大家目前最重要的事情。如果还有什么想了解的，可以咨询在线医生或拔打我们热线电话进行咨询！！！祝您身体健康!
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姓名：朱颖
职位：门诊主任
擅长：颈椎病、腰椎病
姓名：臧文杰
职位：骨科主任
擅长：颈椎病、腰椎病
肩背“大山”原来
肩背“大山”，原来是颈椎病在作怪？张大妈今年快六十岁了，体型优点胖
医院名称：杭州江城骨科医院
医院地址：杭州市下城区体育场路71号
导医服务台
骨科诊疗区
输液治疗室
B超定位冲击波
骨质疏松治疗仪
超激光疼痛治疗仪
奥克微博治疗仪CDFGHJKLMNQRSTWXYZ>>>>腰椎病的预防热点专题：||腰椎病的预防、注意事项你知道怎样预防腰椎病吗？腰椎病的预防栏目主要为您介绍腰椎病的预防方法，包含腰椎病怎么预防、注意事项有哪些等信息。教您如何从日常生活各个方面预防腰椎病的发生，包括饮食预防、运动预防等方法。有些人还会在乘坐班车途中低头看手机、睡觉，低头的姿势对颈椎伤害比较大，车辆行驶途中走走停停，还会颠簸，人低着头会造成颈椎失稳，严重时出现头晕和一时的心律不齐。班车一族如何保护颈腰椎呢？...睡姿不当会使腰背部得不到良好的休息，直接诱发腰腿痛。正确的睡姿：侧卧时两膝略微弯曲，两腿间加一软枕；仰卧时使身体伸展，膝下可垫枕头。这样可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态。应选择较硬不易改变腰椎生理曲度的床垫。...倒走时，挺胸收腹必然要求腰保持正直，此时腰肌和背肌板紧而吃力，因此，倒走一开始就要着意放松腰部，使它始终保持直而不僵、活而不前俯后仰、左歪右斜的平衡的状态。...腰椎病是一种常见的疾病，特别是长期伏案工作的办公族们。由于久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛从而导致腰椎病发病率上升。...有研究表明，一双高质量的跑鞋可以有效缓冲脊柱及周围组织受到的震动力，减少跑步对于腰背部的损伤。对于一般体重的跑者，推荐采用缓震系的跑鞋，而对于大体重的跑者，则推荐使用支撑系的跑鞋，以减少大体重对脊柱和下肢的损伤。...腰椎病预防：在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。...腰椎病可不是一个小病，它不仅给我带来了疼痛，也带来许多并发症，这给我们的健康带来很多的威胁，我们不希望自己的健康被疾病损害，这就需要我们在生活中做好疾病的预防护理措施。预防腰椎病是十分有必要的，正文介绍了预防腰椎病的13个措施我们就一起去看看吧！...腰椎病的饮食疗法有哪些呢?在我们的生活中，腰椎病是一种较为常见的骨科疾病，大家都知道，对于腰椎病的治疗一定要尽早进行，这样才能避免患者受到更大的伤害，为了使治疗得到更好的效果，我们就要了解腰椎病的饮食疗法，这对于辅助治疗有很大的帮助。...在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。...小编患有腰椎间盘突出，看过无数朋友推荐的名医，依旧解决不了我的腰痛。后来，又听说游泳能治疗，于是，我还去学游泳，只可惜游泳依旧帮不了我的忙。这究竟是怎么一回事儿呢？...腰椎病的自我疗法之推拿法是中医治疗腰椎病的方法。推拿治疗腰椎病，患者不需要做手术或是吃药。医生可使用双手和简单的器械，针对身体的患病部位及相关穴位，以身体经络及气血运行的方向为路线，采取相应的手法进行推拿。...由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们的老问题。此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。...很多女性想方设法在产后找回身材，而束腰带就是其中最常用的一种。但是专家告诉大家，这样的方法对于自己的健康其实并不利。警告：产后女性不可使用束腰带瘦身。...腰酸背痛的时候，去按摩下是最舒服不过的了，但是很多时候我们常常因为各种原因而没有机会去按摩，对于身体的问题置之不理，久而久之就容易出现颈椎病、腰椎病等多种问题。专家告诉大家，其实按摩何须去按摩店，自己在家用点小道具，自己拍打搓擦几次，就有着意想不到的效果。...中医专家指出，伤腰其实来自于生活中不良动作的累积。有些时候并不需要你去弯腰驼背，一些“小动作”可能就是伤腰的“元凶”。专家告诫大家，别小看这些小动作，可能你的腰部问题就来源于此哦。...1省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科骨科合作商家
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发布时间： 17:06&&&来源：未知&&&编辑：userc
　　随着生活节奏的加快，越来越多的人患上腰椎病。所以了解怎么有效地进行腰椎病的防治很有必要。下面，就来为大家介绍下，平时需要怎样去进行。
　　腰椎病的防治要注意保持正确的工作劳动姿势。正确的姿势不但可以提高工作劳动的效率，而且能防止腰部肌肉损伤，延缓降低椎间盘退变，从而有效预防腰椎间盘突出症。
　　腰椎病的防治要劳逸结合，锻炼强体。造成腰椎间盘突出原因是腰椎间盘的退变，腰部外伤和腰肌劳损。因此要劳逸结合通过锻炼，强壮骨骼和腰背肌使其坚强有力，神经系统反应敏捷，这样在从事各种活动中，才能做到动作准确、协调，而腰椎也不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而从根本上防止腰椎间盘突出症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做健美操、广播操、打太极拳等各种体育活动均可。
　　此外，患者腰椎病的防治要注意戒烟。吸烟过多也能发生，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出症，故而应该戒烟。
　　在看完上述对腰椎病的防治的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助。大家应该对腰椎病多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早治疗。
　　详情可登录腰椎间盘突出疾病专题或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况做出详细的解答。
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