晚上总是睡不着，怎么办？
时间： 05:01:44
健康咨询描述：
你好，我是一名在校大学生。在高中的时候就因为学习压力大，自卑而导致失眠头痛，整天夜里很兴奋，睡不着觉，脑子里浮想联翩，到白天就精神不镇，脑子昏沉沉的，没一点精神。真的很痛苦。那是上高中，学习比较紧张，高一时，自己的意志力还比较坚强，白天也坚持下来了，能够打起精神上课，但很费脑子，很费劲。做作业时就大脑一片混乱。时间一长，就出现精神不好，失眠多梦，焦虑，压抑等一系列问题。真的很烦恼，到现在已经有5，6年了，还没有好转，只是这2年学习不是太紧张问题没那么严重，但总还是有以上的症状，怎么也不管用。自己也想好好调理一下，但总是做不到。在这里请求专家给予指导。谢谢。
感谢医生为我快速解答——该
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你这是疲劳综合征，需要减轻压力，用中药调整睡眠，增加营养。可以用酸枣仁丸。人参等，详情可以在网上搜索。
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你好!也许是你的生物钟已经习惯了上高中时的那种压力，但要缓解这种症状必须你自己要克服，保持良好的心态，积极地面对生活，多学习点东西趁在校期间，祝你年轻人好运！
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失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。
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睡不着时都会想些什么或做些什么？或者有否记忆深刻的梦？这都是线索找出失眠的原因，然后对因心理治疗。
也可以采用放松、养生等方法，如果有效可以坚持此方法。
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
你的一系列症状均是因为睡眠不足而一起的，建议服用有助睡眠的保健类药物（30--50天）
帮助网友：892
睡前喝一杯牛奶有助于睡眠(要坚持较长时间才有效),练愈加也对睡眠有很大的帮助,睡前不要做太激烈的活动或者做容易兴奋的事.另外适量听一些轻音乐也有助于睡眠
失眠并不可怕，最怕的是失眠者自己害怕失眠，（噢，有点绕口），那就是说曾经失眠的人，非常害怕自己再度失眠，经常做这做那来预防失眠，殊不知这正是在提醒自己“可能会失眠”。越担心就越睡不着，越睡不着就越担心，长此以往变成了恶性循环，使自己一想到床、一提到睡眠就惶惶不安。
要打破这个恶性循环，找回甜蜜的梦乡。可以服用一些药物，前提当然是要就诊，而且还是要找受过专门训练的专科医生了。医生会指导你怎么服药，服多长时间。要知道，医生也怕你有副作用，也怕你上瘾啊！还是不想吃药？那只能自己注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯：瞌睡时才上床；睡不着时就起床；早上定时起床；睡前不要进食咖啡、酒类，不要剧烈运动。
帮助网友：1199
你好，晚上睡觉前喝点牛奶对睡眠有帮助的哦！
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
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晚上睡不着觉怎么办 380
我在学生宿舍睡,晚上深更半夜会惊醒.是自然的那时候会醒过来
然后就会听到宿舍里有很多奇怪的声音.然后就会想很多鬼啊什么的
很没安全感.好几天失眠.已到崩溃的边缘了.谁可以帮忙我克服心里的恐惧
谢谢........
补充：我不相信这个世界有神什么的.可是相信有鬼.因为小时候,一个人玩蜡烛的时候,看过旁边有一个身体绿光的人,一眨眼,就没了
那时候离我那么近....要不然,,我也决不相信有鬼...我是因为恐惧.所以才睡不着的.很多人的答案都偏题了...告诉我怎么不怕鬼就好了,,,
你这孩子够可怜的 小时候的一次幻觉 让你受到如此痛苦的折磨
虽然本人不信鬼神 但是也觉得鬼神可怕 因为它没有具体的形态 想来想去 还是自己吓唬自己 头天夜里把自己吓得毛骨悚然 第二天回想起来 也不过如此 
敏感气质的人容易多幻觉 假如该人坐在教室的前排 她能感觉到 有多少人在看她 有多少人在听课
她老是想脑后的事 无形当中就给自己增加了恐惧感
向前想 不要考虑身后的事 先把大脑里的空气挤出来 充实生活 丰富思想
阳光的对待每一天
有时候心里的问题很难克服
去买个平安俯什么的也许管用
其他回答 (142)
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题.这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一.虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦.那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？这里给大家提供几个有效的处方:温水浴洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果.我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用.比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用.所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴.足疗足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎.对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了.从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果.建议大家不妨试一试.食疗还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能.在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢.然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得.最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用.此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效.随遇而安无为而治有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了.这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了.而这样一来，事情还往往会向好的方向发展.另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办.其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着.因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反.在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了.

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： 

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 

^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
个人认为，运动可以改善睡眠质量。 
睡前1－1.5个小时，搞些稍微剧烈点的运动（我说的是真正的运动不是ML），然后洗个热水澡，可以帮助你入睡。早上睡醒后会很舒服，长期坚持可以锻炼身体，调整作息。 
为了照顾孩子，好些人都把自己的生物钟搞乱了。慢慢了孩子的作息时间调整过来了，反而大人的调整不过来了。靠吃药睡觉不但效果不好，而且对身体有害。所以推荐运动的办法。 
也行个人情况不同，但试试看你也没什么损失不是。
是你心里的幻觉吧，其实并没有的，你可以尝试一下勇敢的去看看那些声音来自那里。然后谜底开了，你就会安心了！！
晚上睡不着，可以看看喜欢的书籍！听听音乐！放松点，睡眠自然会来 也不要去刻意的睡觉，那样的睡眠质量是很差的！醒来后还会感到疲惫！睡觉喝一杯热的牛奶也是可以稳定情绪的！不要想太多！那样会使大脑神经紧张或者兴奋的！试一下吧！希望对你有所帮助。
我想是你最近遇到什么心烦的事情或者是遇到了太多的压力 首先你应该把自己的心情放平稳 平时没事的时候多出去和同学转转 放松放松自己 然后晚上睡觉之前可以喝袋奶 睡觉之前切忌不要去想事情 
希望我的答案能对你有所帮助
其实鬼没什么可怕的，他只会吓唬你，没别的能耐，别人欺负你怎么办？还击！！
自从我将聊斋全部看完后，我就不怕了！
你可以听听音乐；调解一下就好了。
睡不着觉怎么办呢？~~~

那就不要睡觉咯！~~~~

开玩笑的


如果睡不着觉呢
那就做一些会让你自己感到很累的事情啊


比如说呢
还有。。。。回忆从前~~~~
吃糖~~~（本人最喜欢做的事~）





你自己试试看吧~~~
数绵羊啊？1只2只3只4只5只......................我都快睡着了zzzzzzzzz你可以听音乐或者把身体放松一会睡着了？
如果长时间这样需要有人给你掉接了，找朋友可以，是在不知道原因就去看看心理医生，学校里的心理咨询也可以
你寝室里有几个人一起的？
如果只有一个人的话那确实不能怪你胆小，每个人都有对黑暗和未知的恐惧心理，人类对黑暗和未知恐惧是与生俱来的。
不过你要相信这个世界上是没有鬼的，都是人想出来的。
就像上帝，你相信天上真的有个上帝或者玉皇吗？如果你信的话最多也只能说是宗教信仰，事实上即使你相信也是徒劳的，上帝是不存在的，只是在你心里。
至于你说的奇怪的声音，当你感到害怕恐惧的时候，任何声音都是奇怪的，也许只是一只小虫子，就把你吓得不轻，呵呵。
希望你能摆脱这些小小的困扰，胆子放大一点，你只要记住把门关紧不要让小偷进来就行啦。

幻觉，一定是幻觉！
朋友 失眠虽然普遍
但听你这样说 都蛮严重的
失眠一般可以分心里和身体这两方面的问题
不知道你是不是存在一定的压力
在这个社会
大部分人失眠都是那些面临着很大压力
或者有什么事情压抑着
有一种喘不过气的感觉
在白天紧张的精神下身心都受到很大的影响
晚上就会做梦
一般都是想着什么东西而没有睡意
你是而半夜惊醒而睡不了
那就得自己问问自己
是不是过于在乎某些事情了
以至于耿耿于怀
解决的方法
我个人认为
找一个朋友
说说你心里想说的
那样可能会好一点
如果没有这方面的烦恼
身体出现了某些方面的问题
最好早一点找医生看看 （也可以上网查阅一下有关失眠的治疗
我想这个很必要
当你的失眠成为了习惯
那就很难改过来了
毕竟这是一种生物钟的调节嘛
希望能帮到你
我相信很多人会和你面临这同样的难题
那就是对于某些事情
这是属于自我心理调解的范畴
其实你真的不需要这样在意这件事情
你要懂得开解自己
不过你说了出来
我想你今晚的心情会好一点
其实每个人都有这样的 心里误区
你这不去刻意的想
不要过于在乎就行
也可以找个有水平一点的人
试试让他们开解你
这个很必要
要不然你就等老师锁门后和同学一起睡，安全感会好很多
其实不用怕鬼，我们宿舍有时候看鬼片，怕到不行，就2个人一张床
或者你试一下，晚上找别人聊天，不要一个人，差不多...祝你早点克服心理障碍
晚上睡觉之前可以喝袋奶,再听点轻音乐
冷静下来，使自己放松，不要太过紧张，紧张会促进大脑幻想，对恐怖的臆想更加深。告诫自己不需要恐慌。也可以去揭开未知的面纱，这是解决恐怖阴影最好的方式，去了解未知，很多事情，一旦真相大白，才知道其实没有什么，并不值得我们去害怕。
喝杯热牛奶，看书，数羊
就想一些搞笑的事，
或是把注意力转移到什么问题上。
世界上是没有鬼的!我相信你一定可以克服心里的恐惧！加油!

什么都不想，安静
相信则有，不信则无，不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。是你自己太在意了，只要不去想就可以了
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我睡不着觉怎么办？
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怎么跟我一样？
进魔兽！玩一个通宵~接着再玩一个白天！那你晚上绝对睡的着了1
其实原因是每天都玩的很晚生物钟出了点小问题
。。。
白天不要太辛苦了。。。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
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GB超级玛丽3 这个游戏...我妈妈压力大晚上总睡不着怎么办？
我妈妈压力大晚上总睡不着怎么办？ 10
不要说吃什么安眠药哟～
你真的很孝顺，你应该做的比现在还好，让你妈妈觉得很有盼头
其他回答 (9)
这个原因很多，我只能给你一个专家的意见，不过我还是非常推荐您去带您的父母医院检查一下
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？ 我这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗 足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。 随遇而安无为而治 有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。

告诉妈妈他拥有很多，幸福的家庭、乖巧的儿女...只说这些就可以了！！！
听听她喜欢的音乐，或者白天陪她看电影&逛街，多陪陪她，让心放宽些！！
我们做子女的就要关心 理解父母，不要和父母争嘴，你妈妈回来的时候 给她到上一杯茶水，在帮妈妈捶捶
想办法让她减压啊，尽量多帮助她
安眠药那东西对大脑不好！
但是我还是想建议你一下！给你的妈妈买点安神补脑的药！
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.


朋友，光靠吃药肯定是不行的,最后还有可能对药物产生依赖性，像这些问题，在吃药的同时，要是还能接受心理辅导的话，那是最好不过了，因为我有一个朋友之前有过这样的问题,不过现在好多了,所以呢，我建议你上网搜搜“中国精神健康”,你就能搜出来许多关于心理和精神健康方面的专业网战，在我的印象里，上面好像还有免费的再线心理咨询医生，你可以和他们聊聊的，他们会帮助你的。最后，真心的祝你早日解开心结！加油！！！
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知心的 医生朋友! 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢 ! 
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毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁,就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, 
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所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標準!?太抽象了吧, 
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 
百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪, 
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~ 
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有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
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二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
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会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
. 
才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛傷脑筋才怪, 
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所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~ 
不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
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头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦 
惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
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难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快， 
使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 
達到养生少病痛, 長寿之功效! 
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。 
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 
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还有另一种方法 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
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洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
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这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， 
睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
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这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
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如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 
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当老中医想交朋友, 作善事,
是机缘! 不來是你的損失哦! 

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