怎么静下心来学习。可以追加分~~！！_百度知道
怎么静下心来学习。可以追加分~~！！
最多20分钟我就会想睡觉。怎么办啊我，老实说在市里人生地不熟。分科之后还剩下了数学这个大毛病.我初中因为没人管，也不怎么喜欢住在亲戚家，数学作业也没有想碰的冲动，但是随着我对现在生活的一种“适应”还有我很喜欢有新鲜感有感情的东西，这次考试不是盖得了~！，考到了文科重点班.最近学习没有什么动力。我数学不好，我作业只抄，一下子让我变成好好学生，所以我恳请大家告诉我，我做不到他们一边在我旁边大声聊天我还写作业，考试随便做！我明显抄作业都不知道在学什么，如果这次考试不考好，我前面的几位也都是120多，所以我如果不读好会很糟糕。后来进行了分班考试，我学习现在也不太好了，我学习成绩很糟糕，但是也是因为数学我没能到班上前3，我真的很想学习。可以说我分科到现在快期中考试，第一次考试考完后换了个烂座位），我早知道怎么说还是我性格的原因！上次考试是运气+一点点乱作！我有信心我在文科方面有天赋，我也肯努力（分科考试我的确是努力了一把，但是数学147。我初中还有我本人性格都超爱玩，我怎么才能把数学学下去，我也很羡慕班长他们那片学习风气很好，马上又要考试了！。于是问题来了，但是名不符实。整天的话题就是打扮化妆减肥保养！。初中因为各种原因。可是考完之后。那时候严重感觉自己情况严重，上网什么事都做了，靠自己的努力生活，到了高中和分科的新鲜感没了，所以孤单。我喜欢外国文学作品和日本小说还有ACG。最近心里不舒服。但是我不愿意死读书，也发现周围同学更会玩了，那个时候只想着改变命运）！2！数学课我逼迫自己听！二。我这一片是艺术生，理科成绩差，不知道会和谁一起座，我是属于很焦躁的人，我在这里没有家人。一，我坐在4组，我很爱玩很爱玩，我老会受他们影响，我在学的只有英语政治语文，明明中考曾经戒掉了，好好读书我不行啊。虽然是重点班！。他们吵的我无法学习（上课也吵，我身边就有很多。三。现在的生活对我没有吸引力，可是我真的很讨厌数学，练习重来不写。到了高中：1，怎么做才能静下心学习！求大家支招，我自己都不知道为什么，学习风气很不好，我很久没怎么看课本。我是一名高中女生，基本很轻松就考到了文科重点班。可是，我乱作还打了90多分。第一次月考是考统计。很多人靠关系进来的，学习起来必须要完全安静，我及其厌恶现在的非主流女生，我越来越爱上网了！。我觉得很烦。我明明是想离开亲戚家，家庭情况复杂，刚分科，没有什么合得来的朋友，父母也不在身边！。我家境不好，我静不下心。我在学习中总宁愿看课外书也不看课本，我搬到了亲戚家。我宁愿每天生活在网络和文学的世界里，逃课。请告诉我。我很躁，因为第3名各科比我差，我在文科方面很有天赋
我们学习也普普通通我看了很多励志的书和电影越看越空虚，他们都有共同的目标同学和老师，我什么都没有我在江西省，考上二本都谢天谢地，我们省卷子难得变态，龙樱也看了
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乐观一点。对现在的你来说，实在不行你就买个耳塞，跟风不好。希望你也能早日找到你要的东西。加油，你会发现，不要讨厌别人就可以了，当你上网多了之后，那只是借口。寂寞，问老师或者同学怎么做。　　例外一个。但是不要跟着人不学习。其实高考对数学的要求有很大一部分都是基础知识。　　再一点。而且，6块钱左右。如果你真的觉得在亲戚家不好的话，太浪费时间！努力，过一两个星期之后再拿出来做一遍，作业你不会做可以，背诵公式定理，不会做，但是习惯是可以改变的，但是外面住当然不太舒服啦，要有自己的想法？背好了就试着去理解它的意思，不管你住亲戚家还是外面。很便宜，想要进步，例题要会做，就做简单的，然后再做中等难度的。　　接下来就是学习方法了，但是自由时间多了。懂了以后先不管他，别人不喜欢学习是别人的事情，不要犹豫，但是这是很难的。　　多学着包容，没有十全十美　　首先，做错的那一刻立即搞明白他为什么错了，搬出来吧，文科你没问题的话，就懂了，是的话。数学就是要多练，你会变得很空虚，看到别人玩就想玩。重复的错误不要犯，你自己还是要努力的。课本的例题是很有代表性的，家庭背景对人的影响是很大的，不喜欢学习的人往往也有其他的优点，人生，将做错的题目抄下来什么的，都有一点的困难要面对。首先？如果你觉得是的话就太天真了，作业练习什么慢慢地就会做了。上网，难的题目先不要做，是要先付出代价的。现在在上大学，就只是剩下数学了，要适当，建议准备一个改错本，先问下自己。人要学着去适应环境，没人说话就看书。懂了例题，所以。在高中，继续问，那时候你会做了，虽说本性难移。没有诀窍，从最基本的学起，所以。　　我家境也不好。要享受，所以我懂得你的感受，选择填空保证拿多点分，绝对安静是不可能存在的，背诵没难度吧，就找人说说话。偶尔用来放松一下就好了，最好的方法就是做例题，自己是不是真的想要过好的生活。你要知道，而不是看到别人认真就像学习，但是我也熬过来了，态度先放端正。关键是要有学习的心。不用和别人熟悉，你说你容易受外界环境影响是天生的么
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谢谢。真的很感谢。
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高三一年,题外话,不过要把我的想法加于你,不论励志还是治愈的.我爸妈外头做生意,之前那种不想学习的心情和你一样,当然现在的生活更加颓废了,初中开始都是自己管自己我是去年高考的,估计会削弱你的学习兴趣的(笑),试试自己专心学习能到达什么程度吧,都统统不看了,结果成绩也不怎么样.那么就努力去考好吧,也算是强迫自己学了,结果导致自律太差了,我敢说我高中浪费了不少人参,想考好,什么书,音乐,电影. 再题外话,现在有点顺其自然的想法了(笑).高考结果似乎比过程重要的多
能够理解，爱玩是人的天性！首先你能意识自己的不足，这是个很不错的表现！其实最能帮你的只有你自己，正所谓近朱者赤，近墨者黑！建议多与成绩好的同学玩，只有好的学习分气才能让你不好意思不努力！要让数学成绩好就一定要对她产生兴趣，建议多做习题。关于在亲戚家不喜欢，那是正常的心态，毕竟不是自己家，总会有种陌生的感觉！多于你的亲戚朋友沟通，这样你会知道，她们也一样爱你关心你！
同学，我看了你的问题。看来你是静不心。如果这样，何不让自己好好玩玩。玩个一整天。那样也许你会觉得空虚了。再看看对数学的态度。每个人都是一样的，那毕竟不是自己的家。我看你写了这么多，知道你是好学生。加油吧！为自己的将来努力。我也不知道该怎么出计谋。感觉只要自己努力就好。不要太纠结···
精心最好的办法是自己找到支持内心的动力，那就什么喧嚣都无所谓了，我是过来人，不管是数学还是其他科，我认为最好的办法是把课本来回研究，课本里的定理还有习题多做几遍，想想为什么从这个角度想到的这个办法，以后碰到类似的题会想到这个类的，其他复习资料只要一份就够了，关键是课本能理解了。当初我就是别人大量盲目买参考书做题的时候我就看课本，多想为什么会提供这个思路，以后就会总结了，希望你能考出好成绩，也能考上一本，希望对你有所帮助。
我是初中生，虽然比你小，但志趣相投，我也喜欢文科，讨厌数学。但我知道光是一科好是不行的，所以我虽厌恶，但总是耐着性子去听，或多看点关于思维训练或IO题方面的书(有趣点的)，本人认为数理化的逻辑思维与这方面有很大关系。你也一定要和理科老师保持良好关系，俗话说&爱屋及乌&就是这个道理。至于静心方面，你问对人了。你在做很烦的作业时，可以听听轻音乐或古典乐，但一定要轻柔，音量要小，不然就分心了。流行歌，摇滚说唱的就免了吧，我曾试过，结果唱得很开心，但作业错了好多题!呵呵!本人喜欢书法，经常在烦躁时练毛笔字，练着练着，心就静了。如果外界因素干扰过大，你就的得练自己了。适者生存，既然不能改变环境，就改变自己吧!习惯就好了，试着不理他们，沉浸在自己的世界中.....如果吵到不行，那...你们班还是有老师和班干的吧，管管呗!你的性格孤僻，不想与世俗之者相交，就和书交朋友。希望对你有帮助!
或是想想你将来的生活 给自己动力
要不就干脆停下来 玩到尽兴后 就会想学习了
忘掉一切烦恼，你要想：如果我学习不好，怎能对的起爸爸妈妈，怎能对得起我自己？希望你早日振作起来。
我高中数学也不怎么好 但是最后我摸索出的办法就是做题 如果不是很聪明 不是很会总结 就用题海战术 很管用
做作业前可以先听一些像【渔歌唱晚】、【春江花月夜】等古曲，让自己的身心都静下来。
强迫自己一心学习，不要想其他的，其实，也可以做小抄，嘻嘻
只有你自己喜欢上数学
看一些有义的励志的书
自律是很重要的
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你可能喜欢怎样才能让我孩子静下心来学习拜托各位了 3Q_百度知道
怎样才能让我孩子静下心来学习拜托各位了 3Q
我孩子已上高三了，今天给我打电话说，他学习不在状态，静不下来，他也着急，想回家来。我不知该怎么办？我孩子对学习目的都很明确，道理也是懂的，这回我不知如何是好了。
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学习静不下心可能是太紧张了也可能是自以为全学会了。如果是前者当他经历几次小测试后自然而然就会适应了，如果是后者我们应用事实告诉孩子他还有没掌握的。 不管什么原因首先我们家长应该先静下心来，告诉孩子别担心我们会帮助你的，光说不行我能得有实际行动： 这儿有个建议： 帮孩子把之前做错的题目分类整理出来或把题目找出来让孩子自己整理，整理好后复印两份，原稿给孩子复习纠错，另一份我们留着，并告诉他：“我们陪你一起学。”间断的或见孩子又静不下心时我们找些上面的错题，对孩子说这题我们不懂，让孩子教我们。这样孩子会专心的去做题目而且让他讲会让他加深记忆，尤其是应该注意的地方。注意：题目我们事先要看看，听的时候也要听懂为止。一定要切记不要让孩子觉得我们在骗他，一定要让他觉得我们在陪他一起学。同时我们在和孩子共餐时可以和他讲讲一些新闻或者一些有趣的是，当然最好别主动提有关学习的事。如果孩子主动提到我们要表现出很关心的样子但不要太过了。 偶尔（不要经常）找个恰当的时机表扬表扬他，或鼓励一下他。
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(1)要有自信心，缺乏自信往往是学习失败的主要原因。当一个人失去自信时，就会灰心丧气，觉得世上没有值得他所追求的东西。
(2)敢于质疑，“学习没有问题才是最大的问题”这句话常挂在人们的嘴边。所以我们必须学会“发现问题，明确问题，提出问题，解决问题。”
(3)不怕失败，“败而不馁，就是胜者”。当我们遇到失败时，我们要把它转化成经验和力量，用这份经验和力量去克服学习上的困难和挫折。
(4)要勤奋，“勤奋读书出人才，成才的必由之路只有一条——勤奋读书。”这是人们常说的一句话。我们必须在学习的道路上不畏缩，不懈怠，发愤苦读，就能尝到勤奋的甘甜。
(5)确定目标，法国的卢梭曾说过：“成功的秘诀在于永不改变既定的目的。”所以我们要确定一个适合自己的目标，这个目标既不过高，又不过低。
让孩子做到： 1、以学为先 ：学习是第一中心任务；学习是正事，理应先于娱乐。 2、随处学习 ：每天晨练或者上学路上记忆词语；在盥洗池贴词汇表；每天刷牙时熟记一个生词；无论怎样各具特色，有一点是一致的，那就是保证学习时间，坚持不懈。 3、讲究条理 ：条理清楚整洁的学习环境很重要，把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置，重要的学习用品和资料用一个纸箱或抽屉装好，避免用时东翻西找。 4、学会阅读： 学会快速阅读，提高单位阅读量，学会读一本书的目录、图解和插图，为提前了解本书内容，获取更有效的信息；当积极的读者--不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止。 5、合理安排 ：讲究高效率，别人8小时完成的作业你最好用6小时；再晚也要完成当天作业。 6、善做笔记 ：强调记笔记的功夫，字迹要自己明白就行；尖子生往往一边听课一边记重点。有的在笔记本中间画一道线，半边摘录课文概要，另半边记下老师补充的东西。记笔记时，对自认为可能会考的知识点格外注意，课下根据这些知识点自编模拟题，并在考试前夕做出书面答案；如果哪里答的不圆满，就回过头来在复习；对背记的知识尝试一个月时间内偶尔关注它。 7、书写整洁：一手漂亮的文字会为你争得印象分。 8、及时提问：不要课堂和老师争论。课下要积极和老师探讨更深一步的内容，甚至可以面红耳赤，争论的记忆最深刻。 9、学习互助 ：不要嫉妒同班学习好的同学，和他们的交流会让你眼界更开阔；和同学经常一起讨论家庭作业中的难题，使用不同的解题方法并相互交流心得。 同时注重家庭的学习环境影响：父母诱导孩子从小热爱读书，并提出合理标准和严格要求，千方百计激励孩子刻苦学习，焕发孩子的自身学习动力。
想办法给孩子个动力，能促使孩子努力的动力。让孩子想想自己最喜欢的工作是什么？树立个理想，自己很想实现的理想，愿意为这个理想努力的。因为将来自己的一切都是自己创造的，千万避免少年不努力，老大徒伤悲。
有的时候，孩子需要激励一下，告诉孩子，现在的迷茫其实谁都有，不过是他们没有说出来而已。只要可以战胜它，那么，谁就是胜者。并跟孩子表示你的信任。就可以了。
原因在于，缺乏学习动机。 为兴趣而学是快乐的，为自由而学是快乐的，由创造而学是快乐的。兴趣、自由、创建正是孩子们快乐学习的三大要素。 一．关于动机： 1. 动机是引起和维持个体活动，并使活动指向某一目标，以满足个体需要的内部动力。 2. 动机有三大功能：一是发起功能，即它具有发起个体行为的作用。二是指向功能，这个功能和发起功能是连续起作用的，即在行为发动起来后，紧接着就有一定指向了。三是维持功能，活动发动起来后，能否继续下去要受一个人的动机支配。 3. 对动机的分类有不同的维度。比较常见的是把动机分为生理性动机(指与生俱来的动机，如饥、渴、睡眠等)和社会性动机(指以社会文化需要为基础的动机，如交往、认知等)，内在动机(指由个体内在需要引起的动机，如“我想画画”)和外在动机(指由他人引起的动机，如“老师让我画画”)，有意识动机(指个体在活动时能意识到自己的行为在追求什么目标，如成人绘画时很清楚自己将要画什么样的一幅画 )和无意识动机(指个体在活动时不能清楚地意识到自己的行为在追求什么目标，如幼儿初期绘画时，画之前他并不清楚自己将要画什么样的一幅画)等。 4. 动机与需要和兴趣有关。动机由需要引起。兴趣是动机的一种形式，是动机中最活跃的因素。兴趣分直接兴趣(由事物本身引起的兴趣)和间接兴趣(由事物结果引起的兴趣)。 ★ 根据不同年龄学生动机特点、及每个学生个性化的动机特征，来选择适当的激励动机的方法。 二．学生学习状态解析： 当前学生的学习心态普遍存在着以下几种状况： 第一种是心理压力过重，学习处于极度紧张之中，从而引发精神过度紧张、脾气暴躁，焦虑、抑郁、很难静下心来学习，有时甚至出现抽烟、酗酒、骂人、打架等违规违纪行为。
第二种是由于自身基础差且不重视科学的学习方法，在激烈的竞争中，觉得学习无望，对学习缺乏兴趣，厌学情绪严重，从而产生强烈的自卑感和消极懒散、意志薄弱、无心向学，如沉迷网巴、贪玩游戏、赌博、旷课、迟到、早退等。
第三种是纯“ 放弃主义”，心理上只准备混到毕业证书，目光瞄准打工，把学校的学习生活视为“ 牢笼”，恨不得自己能快点“飞出去”，往往表现为逃课、学习心不在焉、考试经常作弊等。 第四种是迫于家庭压力，走出家门或到学校寻求解脱，这部分学生往往表现为早恋、上学不上课，上课打手机、听M P 3 等，心里根本上不存在什么自主积极学习的概念。 第五种是“坦然主义”他们对学习自觉积极、胸有成竹、能稳操胜券、对周围的事物也能坦然对待，表现为认真听课，学习用功，考试沉着应对的良好状态。
★ 最常见的缺乏学习动力的学生可分为两种，即： ① 由家长的逼迫和施压造成的厌学，打压了学生的自由需求，以及自主负责的 能力，造成反抗和叛逆。当一个人被强迫着做某一件事的时候，会产生消极反抗的情绪，原有的动力也有可能被破坏。 ② 本身可能对学习并非没有兴趣，而在于缺乏相应的学习能力与适当的学习方法，一次次的失败造成习得性无助，对自己丧失信心，感到无力，这时没有得到及时的鼓励，就会渐渐走向厌学。对这种学生主要是学习方法方面的辅导。 三.一些激发学习动机、提高学生信心的方法： 1. （针对偏科）对于自己不太喜欢、学起来感到不太快乐的课程，解决它的最好办法就是快快学完它，快快学会它。这样，就有了更多自由的时间和精力，去学自己乐意学的东西，或者开心地去学玩。衡量“快”的标准是学到了，学会了。当通过学习训练，具备了这样的思考与行为习惯，就会终生受益。在未来的生活和工作中，难免会遇到不太喜欢但又必须要做的事情，那么，最好的办法就是赶快做完。 ★ 可以采取强化奖励的方法。比如说,“先苦后甜”，先完成不大喜欢的科目的学习任务或作业后，再做自己喜欢科目的作业；又比如说，每完成一项不喜欢科目的学习任务，就得到一个对其来说有价值的奖励，比如说一本喜欢的书、一小时的自由时间等。 2. （针对由于学习压力、心理压力过重造成的厌学者）温和的心理激发水平和情绪状态能增强个体的学生兴趣和注意，过高的心理激发水平及高亢的情绪，无论是积极的，还是消极的，均会降低个体的学习效率，甚至会瓦解个体的有组织行为，并给个体造成巨大的精神压力和心理紧张，从而有可能助长学生忧郁和偏执行为的发展，对学生的个性形成和发展起不良影响。学生学习负担过重，导致学习紧张、考试焦虑、身心疲惫、学习乏味，这已成为相当普遍的心理问题。 ★ 针对这类学生，要先对其有个较为全面的了解。通常来说，他们的家长对其抱有较高的期望，要求严格，为其布置很多任务，因此，十分有必要与家长进行沟通，对家长进行教育，让他们意识到孩子的弦绷得太紧反而会有反作用，导致孩子的学习兴趣下降。而比较有效的解决方法，便是留给孩子一定的自由支配时间，给予一个民主宽松的学习环境，这样才能重新还给孩子学习的主动性和责任感。在课堂教育与作业任务方面，也不要采取强迫的态度，应更关注他们的情绪状态。 3. （针对由于缺乏适当的学习方法、信心屡遭打击导致厌学的学生） ★ 针对这类学生，当务之急就是要帮助其重新树立自信。为其制定适合其能力和水平的目标，让其尝到成功的喜悦，注意纠正其对自己的评价标准，引导其关注现在的自己与之前的自己是否有进步，以此作为是否成功的标准，而不仅仅是与别人比较；此外，纠正其对自己失败的不合理归因，打破其习得性无助的心理状态，即，帮助他建立合理的归因模式，将成功归因于自身的能力，而失败则由于努力不够以及外界环境或机遇的因素，这样的归因模式有助于提高学生的抗挫折能力和树立对自己的信心。 而重树信心的同时，另一项重要的任务，便是对其进行学习方法上的辅导，帮助其建立正确的思维模式，以适应课程学业的要求。 4. （针对贪玩者、难以完成学习任务及作业者）爱玩本是孩子的天性，课堂上要求一些特别贪玩的、难以静下心来孩子集中注意力，完成特定的任务，必须采取一定的措施。 ★ 强化法。这种行为主义的方法效果好，孩子集中注意力了，完成任务了，给予一定的奖励，如果没有完成任务，则采取小小的惩罚，这样逐步将孩子的行为引导所期望的路上来。但要注意奖励的合适性，一方面需是对孩子来说有价值和吸引力的，这样才能有激励作用，龄一方面最好是内在的、精神上的奖励，这比物质上的奖励更有助于激发内在的动机。此外，惩罚要适度，且只作为辅助手段，以免产生副作用导致孩子的逆反心理。
四．课堂上如何提高学生兴趣、激发学习动机、快乐学习 1.有趣的导入。刚刚上课，学生的思维还处于抑制状态，还没有进入学习的角色，好的导 入能引起学生的认知冲突，打破学生的心理平衡。为此，从教材的特点出发，创设一些教学情境，通过组织有兴趣的小游戏，讲述生动的小故事，或以一个激起思维的数学问题等方法导入新课。这样做，不仅能把学生的注意力集中起来，而且能够激发学生的学习兴趣，使学生的思维在短短的几分钟内活跃起来。 2.让孩子对学习入迷。要使学生学习入迷，关键是要使他们对学习感兴趣。感兴趣的原因 无非是来自两方面：一方面，让孩子喜欢你，喜欢上你的课（人格魅力）；另一方面，要让孩子对所学内容和学习过程充满期待和好奇（课程魅力、知识魅力）。 3.轻松氛围、积极参与。 五.关于学习推动力的种类 学习的推动力大概有四种：(1)恐怖和强制的力量。（2)追求拿到好名次、考上好大学、拿到高学位等荣誉的好胜心。(3)对知识诚挚的兴趣和追求真理的愿望。(4)天赋的好奇心。 ★ 我们追求的是后两种推动力的激发，这种动机更加有益，也更加持久。也就是说，鼓励：为知识而学习，而不是为成绩而学习；为过程而学习，而不是为结果而学习。这是最理想的状态。 六.运用学习心理上的“期望效应”引发学生树立奋斗成材的自信心(方法介绍) 美籍华裔物理学家钱致榕上中学时正值战乱时期，社会环境不好，许多学生无心学习，当时学校从三百多名学生中选了六十名，组成了一个“荣誉班”。钱先生为其中之一名，教师告诉该班学生之所以挑选他们是因为他们有前途。后来这个班的学生基本上考上了大学，大多数成了材。直到八十年代，钱先生才从当年的教师口中得知，这六十名学生当时是学校通过抽签决定编班的。通过随便抽签的形式编成的这个班的同学，原来成绩并不都是拔尖的，为什么能基本上考上了大学? 就是因为这个班的同学在教师的语言鼓励下，内心里期盼着自己将来会很有前途，于是，就充满自信，充满乐观，自发地努力学习，最终走向成功。因此，我们要善于用语言去诱导学生认为自己将来很有出息，让他们带着对自己的“期望”及所引发的积极心态去奋力拼搏。
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如何让自己专心学习，怎样静下心来学习
学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是&专心&&&能够排除外部干扰集中精神工作的能力。 对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。 对年轻一代来说让他们分心的东西太多。电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗? 是的，千真万确！ 电视和任天堂游戏是罪魁祸首。它们削弱厂我们长时间专注于一件事，进行深入思考的能力。各种音乐节目、频频更新的商业节目，都是&专心&的敌人。还不止这些，我们的生活越来越复杂，越来越多的事情不断地分散我们的注意力，我们面临着各种各样的选择，每一个选择都如此充满诱惑，以至于我们对所有的事情都是浅尝辄止，没有时间进行进一步的学习和研究。 对于这一切我们无能为力?不，当然不! 我们怎样才能改变这一切，怎样才能&专心致志&？读完本章，你一定惊异万分，原来&专心&是如此简单。 二．什么事让你无法专心起来?难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境；二、内心；三、目标不明确。1．外部干扰你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰： &椅子不舒服 &桌子太高或太矮 &街道上的噪音 &音乐
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如何让自己专心学习，怎样静下心来学习(3)
三、怎样才能让你专心?要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。 摆脱电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。 准备。开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。 按照第四章所讲的内容，给自己准备一个合适的学习场所。在打开课本开始学习之前，调整自己的心理状态以缓解压力。达到放松的目的。如果你还没有阅读第四章，请先学习第四章。80％的关于分心的问题都可以在第四章找到解决方法。 &照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。 &保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。 &合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖&&特别是在你学习之前。 &多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。 &生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。 &制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给&我为什么做&这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。 每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。 &制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。 在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。 把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。 把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢? 制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。
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如何让自己专心学习，怎样静下心来学习(4)
四．一个集中注意力的锻炼计划 这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。 指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的&忍耐力&。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。 步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。 步骤2：像平常一样开始学习。 步骤3：当你意识到自己在&溜号&，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习 步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。 步骤5：进行另一项学习任务之前，你应该&& 步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。 步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。 步骤8：重复步骤2。 这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响： 首先，如果你&溜号&了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。 其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习Sbr /& ?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。 最后，&多做一点&也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜。
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如何让自己专心学习，怎样静下心来学习(5)
五．倘若没有什么效果怎么办?如果你无法长期集中精力，又想保持较高的学习效率，怎么办? 某些日子里，不管你多么煞费苦心地想集中精力，可一切都是徒劳，这时你又应该怎样更好地利用时间呢? &不要过分自责。如果你确实努力了，确实想方设法地试图集中精力，但没有什么效果，那么停下来，给自己放个假吧。
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