彻底消灭一颗大树---强迫症不严重的人劝你别进来看（建议看后期评论）
17:53:45, 0楼
这帖子最早是什么时候发的呢？高中？我忘了，现在我已经大学毕业了。
在那之前我就一直与病友们交流、指导，这么多年来也有了自己完整的理论，叫作“彻底消灭一棵大树”
我想趁这最后一个暑假，将我的理论系统整理出来，目前正在努力。
我把网址附在这，我会更新的。
大家有建议可以告诉我，更加欢迎巧妙的比喻和容易理解的配图，哈哈哈！
/135521
这篇文章比较久以前写的，在帮助病友的过程中我也有改进。但由于忙，我也没时间整理成新文章。所以文章嫌长的朋友可以翻到后面的评论，直接看病友的问题和我的回复。
不过大致的意思和基础我在这文章里还是说了的，可以看看加深理解。
在病友的建议下我建立了一个群
我与我的强迫症
加群的要求：在群里多分享积极的正能量，如果获得了帮助，就去帮助更多的人。
加群的时候说明是强迫症哦～
强迫症总概
我第一次出现强迫症状是在小学的时候，那时候总担心门没关好，就算自己亲手关上，告诉自己关好了，但还是会担心，一定要关上后再用力推个3下，而且一定要是3下，5下的奇数，4下，2下心里就难受，一定要再推一下。
别人看来我肯定是不正常，但我想患有强迫症的患者一定会很有感触吧，而且门没关好的担忧是比较普遍的，很多人其实都是有轻度强迫症的，原因我下面会有论述。
强迫症，或许强迫症患者们听到这个词就会心里一怔，一阵难言的痛苦感觉。确实，强迫症是多么痛苦，或许别人不理解，但我是深刻体会到强迫症的这种痛苦的，这种痛不欲生的感觉像是有1万条虫子在咬自己然而你有没办法的感觉。但是，我通过自己长久的学习与努力，我终于看见了一个新的世界，自己的强迫症好了许多，我知道强迫症的本质是什么，知道了它的作用机理，知道了克服他的办法，还有如何改造性格，让生活变美好的方法。
有人说“得强迫症比得癌症还痛苦”，确实，我刚经历过高考，我可以很确定地说“一个强迫症的痛苦抵过10个高考。”正因为强迫症是这样折磨人，这样痛苦，并且自己深刻挺会过，所以我深深同情那些现在还深陷强迫症，并因为强迫症无法正常工作，学习，体会不到生活美好，轻松的人。我希望将自己的所有经验，感悟都总结出来，并尽自己所能去帮助更多患有强迫症的人，将这种关切传递下去。
（怕你们以为我广告，此处省去）
接下来说说强迫症的起因，我的一位同学，他对强迫症比较感兴趣，看了一些强迫症的书，他常来和我交流，他告诉我强迫症是什么神经出了什么问题，大脑怎么怎么样，其实这些我都不懂，因为他看的书都是一些西方人写的，我不是说否定西方的研究，但我感觉这不是本质，你了解相关的知识对治疗是有帮助，但是绝对达不到治疗的目的。就算你知道了所有的发病机理，所有的理化原因。那我再问，那为什么别人的神经，大脑正常而你的不正常？对，你是神经，大脑哪里出了问题，没错，但为什么你会出这些问题而不是别人呢？许多心理书都没有分析社会，环境，教育这些方面的原因，有的分析了但也没有从这方面提出有效的解决办法，而是用药，用电刺激等只能起缓解作用的理化方法。但是，心病还要心药医，你心里的坎没跨过去，病根不除，只摘叶子，它还是会再长。所以在这里我简单地给大家分析下我所总结的几点原因：
1、首先人是动物，我们有自卫的本能，这种本能驱使我们会去为一些事情担忧，焦虑。我感觉，人生来是悲观的，这是本能，人总更易往坏的方面想，往坏的方面担忧，这是合情合理的。这也可以用来解释现在许多人的反社会情绪，当人们通过媒体看到10条好消息和1条坏消息，人们普遍会更关注，惦记着那条坏消息，产生担心，愤怒，焦虑等一系列自卫的情绪，并自然地把坏事与自己联系，担心自己是否会发生。所以，没有经过后天培养，乐观几乎是不可能自然形成的。何况，这个社会压力大，竞争激烈，个人空间小，外界对人的要求甚高，人很难保持一种乐观，一种自信，有的人已经达到了很多成功与荣誉，但他们内心对自己的认可及满足可能只有一点点，你感觉这样人能快乐吗？生活能轻松吗？这样的人是极其脆弱的，经不起挫折，受不了失败的，对什么事都担心是否做好，对别人对自己的评价极其敏感，活在了枷锁下，这是强迫症的本质原因。
2、我感觉人绝非只是单纯的动物，我感觉人是有脱离动物而存在的一个复杂系统，我相信绝大多数“灵魂觉醒”的人都有这种感觉，人之中有着脱离本能的神性部分，“超我”部分。这是一个难以解释又极其复杂的系统，然而，谁都知道，越复杂的系统越容易出问题，而心理学习与辅导就是对这个系统升级强化的过程。这个系统最直接的体现就是欲望。（更准确一点讲应该是精神欲望，自然排除食与保暖这样的本能的欲望，但性欲层面的欲望是否只是本能，包不包括精神，我感觉这个每个人的见解都不同，虽然性欲有着完全的物质基础，也属于生殖本能，但我感觉对美的追求又是精神的，而且这种欲望很奇妙，和艺术有关联，这就不论述了。）正因为人有着各种各样的欲望，而且是无尽的欲望，会衍生出一系列问题与情绪，比如说患得患失，朝思暮想等。以蚂蚁举个例子，在蚂蚁的大家庭中有工蚁，兵蚁，蚁后。而这个职位是由什么定的呢？本能，他们生来就知道自己是什么，要干什么，再苦再累不怨，一只兵蚁不会想做蚁后，而人则不一样，人有欲望，有精神分析的能力，会反抗，叫你做小职工，你会想着升值，不可能平白无故就安安心心一只做一个小职员，当然有其他欲望使得不想升值的特殊情况不论了，但也是脱离不了欲望的。佛教提倡人要无语，但做到了么？不可能的，佛只是扫开一些欲望，空出一些地方，放他们的信仰等更少的东西，而这本身也是一种欲望，具体的我会在提供的材料中论述。因为有了欲望，特别是除了温饱之外的欲望，欲望本身或者对待欲望的态度出了问题，那么什么都来了。欲望是产生强迫症主体“怕”的最主要原因，因为有欲想得，才会“怕”失。所以破除强迫症，一是克服“怕”，认识虚假空，也可以学习正确对待欲望，淡化欲望本身，容得容失。所以欲望本身以及对待欲望的方式态度又是强迫症的另一本质原因。（（怕你们以为我广告，此处省去）
很多痛苦的人通过宗教获得了解脱，其实宗教也是一种对欲望的引导，一种促使新的价值观的形成的方式）
3、虽说前面两个解说是本质原因，但是3才是最主要的，就像前两个是“杀手”，而3才是“主谋”。那么3是什么呢？3就是我们的生活环境，包括自然环境与社会环境以及我们内心给我们自己规划的“满足环境”，“满足环境”就是我们内心给自己制定的条条框框，是我们迫使自己去达到得标准满意状态，这个“满足环境”的标准定得越高，我们便越难满足，幸福感，自我认可感，自信等正面的心理状态就会大幅减少。当然，“满足环境”是我们在周围长期接触的自然环境与社会环境影响下产生的，为什么城市中的强迫症的比例远高于农村，想必多多少少与自然环境有关吧，现在城市里的人较少接触自然，接触绿色。与自然交流就是与一切智慧的源泉交流，可以开阔人心，使人放松。在这方面我不是专家，但是我也看到过许多关于自然环境与人性格的文章，大家如果有兴趣可以自己查查看看，这里我只是就事论因，自然条件环境劣化，是驱使强迫症等心理疾病出现的一个重要原因。再说社会环境，这真是一下子说不完，我相信大家自己也都明白，学生考试压力大，大学毕业生就业压力大，普通工作者购房压力大，患者还有各种各样来自父母，老师，领导，兄弟，同学，妻儿的压力。“高处不胜寒”，越是优秀的人，外界对他的要求也就越大，压力也就越大。这种外界要求，外界压力，外界影响渐渐改变一个人的思维方式，改变一个人的欲望，改变一个人对待欲望的态度，改变一个人的性格，世界观，价值观。就这样，一个人过高的“满足环境”渐渐形成了，一旦这个“满足环境”与现实有出入，并且自己不愿意接受，患者还没有面对来自外界他人的压力，他就已经被自己内心的包袱压力所压垮了，内心一旦出了这个问题，整个世界就出问题了。
前两个主因分别可以对应老担心老害怕老放不下和觉得什么都不好，都不够这两种主要的强迫心理产生的本质原因，当然这两个原因也是有交集的，而第3个原因是使原本存在的心理发生异变，使得强迫症问题产生，凸显，暴露出来。举个例子，1和2是反应物，而3就是反应温度，反应物本来就有的，但如果没有3就不会反应，不会爆发，3一来，反应剧烈进行，强迫症就爆发了，就是这样。
以上是对强迫症深层原因的论述，或许有些患者不能完全理解，那也没有关系。复杂的解释是方便深入浅出，简单地说就是人出于本能会往坏的方面想，人除了温饱有许多别的欲望需要满足，然而社会往往给我们压力使得理想和现实总是有矛盾，如果不能调整心态适应现实，对自己要求过高，活得过累，长此以往就会陷入到一个坏的思维方式恶性循环之中，使性格，价值观出现了问题，这就是强迫症。并不是说只有强迫的行为才能称为强迫症，强迫性的失眠，习惯性的焦虑，后天的自闭忧郁等许多都可以说是强迫症，因为本质是一样的。
接下来说说强迫症的主要形态（病理）。下面这张图是心理疏导一书中对心理疾病的形象比喻。
（网上暂时没找到图片，大家可以试着想想，就是一棵树，分为树根，树干，树枝。如果想象不出，到时候我拍下来弄到电脑里。）
各类病症数不胜数，但只要反思，一定会发现自己的“怕”，所以这个“怕”就是主干，然而这个“怕”的主干是怎么长出来的，就是性格之过，性格上的缺陷：虚荣心过强，自信心不足，要求过高等等。
这个图基本上可以比较形象全面地介绍强迫症的病理了，但是我要加入“欲望”这个因素，但我感觉很难在图上形象地表示出来，因为欲望与性格是相互关联，相互影响的，一个人有怎样的欲望，基本可以反映他的性格，同时他的性格也会影响他对待欲望的态度从而改变欲望。而“怕”的产生，正是因为有欲望，你有得的欲望，就容易引起失的担忧。而且欲望还会引起“躁”与“虑”。当一个人的欲望越强烈，接近得失的时候，内心的期望到了最后，变得急躁，因为害怕又不断地想来想去。我想经历过高考的人可以体会这种感受，既急切地希望高考到来考完算了，又不断担心自己考不好，内心变得烦躁不安。所以，欲望与性格有交集，又是“怕”的源泉，所以欲望也是“根”的一部分。由于“怕”“虑”“躁”引发出来的各种枝枝叶叶，就是强迫症的各种奇怪的症状。大体形象地了解强迫症的样子之后，接着说说具体的治疗方法与思路。
首先继续用这个图来解说，我们要消灭的就是强迫症这棵在我们心里扎根的巨树，显然，如果我们光摘叶子，就症状论症状，摘下了一片叶子，解除了一个强迫症状，但是叶子还是会不断长出来的，我想强迫症患者都有这种体会吧，一波刚平一波又起。所以我们要砍“树干”，拔“根”。砍树干的“砍”字我觉得用得是比较准确的，对付“怕”这个虚假空，就是要果断，快刀斩乱麻，将其砍倒。而对于根的“拔”字可能不是很准确，“拔根”其实指的就是改造性格，认清欲望及改变对待欲望的态度。这棵大树是通过吸收你内心负面的过头的情绪，欲望来生长的，只要你把自己的性格改造过来，心态调整好，这个大树没了养分，自然会枯竭的。
用这个方法见效是很快的，但是要改造性格，彻底根治，可以说是一辈子的事情，无法一蹴而就的，所以有的心急的人，怕苦怕痛的人是很难彻底根治强迫症的，因为这种心急和胆小就是强迫症赖以生存的养料。不过我相信大多数人是很乐意并勇敢去面对的，因为还有什么别的比强迫症伴随一辈子更痛苦呢？
心理疏导治疗就是对自己内心的一次大整治，成功之后你很可能会看到一个新的世界，突然感受到一身轻松，感受到自己以前怎么会一直过那样的苦日子，但是这个大整治的过程是十分痛苦的，必须要有这个心理准备，能否成功，这就要看一个人的自信，勇气及毅力了。但是，我相信强迫症患者的内心一般都是比较能够忍受的，所谓长痛不如短痛，虽然这个过程真的是非常痛苦，但用他换取接下来快乐轻松的人生，这不是很值得么？在痛苦中，最重要的是就是自信，如果你自己都不相信自己会成功，那是不会成功地，只要你坚定不移地相信自己，在任何痛苦甚至绝望的时候都能够不放弃自己，那么一定会成功的，我在以后的材料里会好好讲解自信和乐观，希望有所帮助。
一个人克服强迫症的心理历程基本是这样的：
这个图基本可以说明这样几个问题：
1、强迫症的完全治疗是比较长的，但要见成效可能还是比较快的，不过具体的时间还是因人而异的。
2、实践和感悟是治疗过程中最重要的两步，实践是主动地去挑战“怕”，看看自己违背内心虚假空的“怕”会怎么样，这样才能认清怕的本质，感悟是将实践，学习得来的东西内化为自己内心的力量，从而改造性格，克服强迫症。而总结，是将感悟记录下来，深化，并且促进感悟，起到促进巩固治疗作用的方式。总结不能只在心里进行，必须用笔写下来，或者在电脑里记录下来。
3、反复是不可避免的过程，也是最最痛苦的，必须做好心理准备
4、性格改造成功之后不仅可以根治强迫症，还能收获更多更多的精神财富，可以拥有比一般人更开阔地心境，过更潇洒的人生。
以上是基本的治疗期间患者所经历的过程，在这个过程中，我起到什么作用呢？我对患者的要求是什么呢？也就是我的治疗基本过程
1、 我要患者首先直面自己的强迫症，对自己强迫症的开始，强迫症的具体症状，以及内心对强迫症的理解感受，看完概述后的感悟，个人经历中比较印象深刻的事，对自己性格得概述等做一个大总结。而我针对患者的总结仔细分析，做一份回馈，引导患者去发现自己的问题所在，并勇敢去面对实践。
2、 如果条件允许我会带患者去一起实践，陪同患者经历这最困难的过程。
3、 要求患者一定时间都要给我总结，我会对总结进行分析，并且回馈。
4、 当患者出现困境时及时予以引导，出现错误时予以纠正。
5、 我会为每位接受治疗的患者做一份电子档案。以便患者反复时查阅自己的治疗历程，并在患者允许的条件下将患者的总结材料提供给其他患者或者介绍情况相似的患者进行交流，相互学习帮助。
6、 我会提供我个人的治疗材料，并且我知道感悟是不容易活得的，所以我会不断将自己的感悟材料提供给患者，以便患者获取感悟，加快治疗速度。
7、 创建交流群，希望大家积极参与，相互交流帮助，巩固治疗效果。
8、这一点也可以说是我对心理疏导疗法的补充和创新，那就是对于身体。所谓“身心健康”，不是说单纯的身体健康，心理健康。身体和心理是有密切关系的，这一点我是有深刻体会的。初中的时候我一只不注意自己的身体，随便乱来，到了高中的时候身体虚弱，身体的不好使我的心情大都处于苦闷焦虑之中。后来自己学了些中医方面基本的内容，发现自己太不注意身体了，马上改，身体好了许多，我的人也变得快乐，开阔了许多。回想起以前的过的苦日子，我现在真的感觉十分满足，也深刻地感受到心理与身体之间相互作用的关系。因为强迫症患者心理出了问题，所以身体一般也不是很好的，简单地举例：怒气伤肝，味酸，会使得头昏眼花，牙疼胸疼；恨气伤心，味苦，会使心慌意乱，失眠怪梦；恼人之气伤肺，味辣，使人老是感冒咳嗽；怨人之气伤脾胃，味甜，会使得消化不良，彭闷饱胀，胃虚等；烦人之气伤肾，味咸，使人腰酸背痛，精神不振。大家可以对一对，是不是这样。改变心理可以使身体好起来，同样，多注意身体，改善身体也可以对调整心理起作用。具体的我以后会论述。
（怕你们以为我广告，此处省去）
但同时这里我必须声明，我不是什么专业人士，但我是深刻经历强迫症的人，我会尽心竭力，我只讲是否能治疗好患者，别的什么都不考虑，如果我治不好，也请原谅。
这其实是强迫症刚治疗好的时候写的，现在回想起来自己看，就能感受那时的强迫症多痛苦了。
一个人克服强迫症的心理历程基本是这样的：
08:29:15, 9楼
好长不想看也是强迫症来的……有人能拯救我么？╮(╯_╰)╭ (小吉) 你有看完吗?　　严重吗？
08:31:25, 10楼
怎么说呢，我已经是到了一种境界，比多数人都严重了 (夏夏) 我暑假可以试着治疗，不过我暑假只有１个月，这个治疗我自己是花了三个月自我治疗好的。听不容易的，你要试我暑假可以试着帮你，不过我也不能保证成功
08:31:41, 11楼
你看看《飞行员》 ([已注销]) 电影？考完试再看看
08:36:58, 12楼
最后一张图，多次反复多次失败不会造成心理阴影或者心理暗示吗 (_Flying) 就是要克服心理阴影和心理暗示．最痛苦的不是刚开始克服，而是第一次克服后又来的反复期．第一次反复期你会质疑自己之前的成果又失败了吗？难道又要变回原来那么痛苦？等等，这些担心的后果出来，怕一出来，强迫症就又来了．所以说不容易．挺过来，多次反复，多次痛苦，一次次坚持努力，坚持总结，坚持看到好的方面．自信一点点来了，得失一点点看开了．强迫症就渐渐好了，直到你把强迫症忘了，但是当你想起它时你又不怕了，那就成功了！　
08:37:28, 13楼
没分段 看得我好焦虑 (南柯一梦) 呵呵．　　　莫焦虑～　
12:56:56, 15楼
手机明明还有电，可愣是想把它充满 自己心里才舒服，好变态 (小蘑菇) 这种无所谓啦~不要太在意就好了～ 太在意反而难受
23:18:09, 18楼
看完你这个文章，我好像知道我的强迫症是怎么来的了。先是满足环境定的太高，而是身心健康的关联。 (小锦) 你说这类原因是根本原因，由于这类原因长期形成了不正确的神经回路，产生惰性病灶，这就有了强迫的症状。治疗的话要标本兼治，药物治疗往往治疗不了根本原因，所以心病要心药医的~O(∩_∩)O
23:18:18, 19楼
但愿能给你安慰。 ([已注销]) 嗯~　３Ｑ
09:44:01, 23楼
楼主能挺过来绝对牛啊。要是用弗氏的分析框架强迫症就是超我和本我打架，自我不知所措。楼主以为如何
(陌小涵) 对的对的~　你说的是完美主义那一类的强迫症，就是如此，就是是超我和本我打架~
但人终究是人，无法完美。不接受自己的缺憾和丑恶面就会很痛苦。
还有一些强迫症是恐慌型的，比如说怕得艾滋病，天天都害怕，幻想会不会得，动不动洗手什么的，有点演变为焦虑症那种。
09:44:47, 24楼
赤面恐惧症，这个也很要人命，痛苦。 (微微笑) 赤面恐惧症？　　我不懂～　　我不是专门学心理的，我只是针对自己的强迫症有点小想法而已
09:49:20, 25楼
目前还没考虑过药物治疗的，想去找心理医生，可无奈工作太忙，希望能在这里得到你的指点。 (小锦) 忙首先是好事情～　空了反而强迫症容易加重的。你把你的症状苦恼啥子的告诉我，不过我只能先根据自己经验提几点建议啥子的。
我也比较忙，期末了。没法说系统地一步步给你治疗，你先根据我提的建议自己实践实践，看看能不能好一些。有效果的话暑假我空了可以试试治疗。你把症状啥的发给我吧
12:57:27, 34楼
森田正马常提到这种类型 (陌小涵) 专业人士~ 哈哈
12:57:40, 35楼
疾病恐惧太太可怕了，甚至连家门都出不了，痛苦啊 (陌小涵) 你也是疾病恐惧症吗？
12:57:52, 36楼
太多了！ (林吸) 我也觉得
13:06:06, 38楼
确实好可怕，有时候别人碰我一下我都害怕。天天上床睡觉前必须洗手，不洗肯定睡的不安心 (小锦) 你的症状挺普遍，但我告诉你的你只能缓解，要治疗的话最好有个周围的人帮你。首先别人碰你，你就洗手什么的，尽量避免别人碰你，上床睡觉前也洗手。你还是和往常一样做，但是你要改变心态。你不要烦，不要认为这强迫症怎么一直缠着我。而是想这只是我的生活习惯罢了，这世界上每个人都有点怪癖，我也是罢了。不要烦自己，不要去和强迫症斗争，而是用平常心接受它，我就是得了强迫症了，是很麻烦，但总比老是为他痛苦好。当你渐渐接受这种了，你再在此基础上去小小地挑战，但这个挑战是有点技巧的。我到时候暑假再告诉你。你先试着让自己好受一点。尽量不要去想强迫症，想的时候找点别的事情干，真的想了也不要自责，痛苦。至于实践治疗那最好是要个人帮你的，我也到时候在和你说，你先照我上面说的实践实践，总结总结。看看有没有收获。
13:06:39, 39楼
你可以去医院治疗 (安晴) 我吗？
我自己基本上治疗好了。
13:17:26, 40楼
我怎么觉得我就像你们讨论的这种呢，是不是完蛋了？ (小锦) 对，如果我告诉你，你是完蛋了，而且你一辈子都治不好强迫症，你一辈子都会这样。没有任何可能治疗好。　你还会这么痛苦吗？或许你就接受了，不痛苦了，而是去习惯他了。所以，不要总想着治疗好自己，而是做好最还的打算，接受最坏的打算，连最坏的打算都接受了，那就可以坦荡荡的了。不过我说着容易，你要自己体会，没有结果的话你也不要自责，只看好不看坏。
22:47:52, 43楼
我怕摩擦，磨砂的东西很恐怖，越来越严重了，听到看到都起鸡皮疙瘩 (林吸) 有一种摩擦的声音也让我很难受，那好像是那声音的频率和心脏还是什么频率一致所以这样。你太在意了，越想越多就越严重了。
22:48:27, 44楼
算是吧。我强迫的事物多了去了，好在能自我控制不痛苦，但不除根 (陌小涵) 除根很痛苦，能不痛苦就很好，在这个基础上再一点点试着改进呗~
08:23:59, 46楼
强迫症伴我好长一段时间
它是好朋友 (无花果树里寻花) 可以有～O(∩_∩)
17:39:57, 50楼
认真看完了，这是我在豆瓣看到的第一个关于强迫症的文，感觉你说的很到位， 就是欲望什么的不太懂。但多少给我一点信心和温暖，原来痛苦的人还有这么多。 (bigfacecat) 嗯，痛苦过来深表理解～其实有一些一直想写，但是没有时间。
暑假打算整理整理，希望能帮助更多的人
17:40:14, 51楼
我也不想看╮（╯＿╰）╭ (frenemy) 那写下来的人怎么破= =~
17:40:48, 52楼
深受其困扰， (好难瘦〃) 可将详情豆油我
22:51:14, 56楼
好的，今天整理一下，到时候发你豆油 (小锦) 我暑假了，空了些。 如果你需要帮助可以告诉我，我可以找一个人试着单独治疗，但我也只是尽我所能帮助，不一定帮得上，如果需要豆油我
22:52:10, 57楼
关门这个我有，但是不是确定几下。我一定会锁好。就算锁好了躺床上去了也一定会问室友有没有锁门。。 ([已注销]) 小问题的话顺其自然~ 不要太在意。
22:53:00, 58楼
没看完。但是我们心理学老师说关门关十多次才算强迫症。。。。 ([已注销]) 虽然是你们老师说的，我也不是学心理的，但是我不赞同他说的。
22:53:38, 59楼
向你学习学习～^_^ (bigfacecat) 多看书，多实践，多总结。
就这样调整心理的感觉~
09:17:38, 63楼
→_→这是心理学上对强迫症的定义。。。。你是非要觉得自己有么。。。。 ([已注销]) 我以前关5次门已经很难受了，感觉不一定要关十几次才算强迫症吧。关5次，次次确认，强迫情节肯定有了。心理学不懂，－　－～　　只是强迫症切肤之痛，体悟比较深我强迫症基本治好了撒。
09:18:04, 64楼
同求救 (宋_先生) 严重吗？　　具体是怎么样的强迫？
09:19:09, 65楼
有時候因為強迫症我都想抓狂 因為真的好煩????明明不想做可是還得做 甚至有些事情都被我排斥！！！好累！！ (我系丑chow丑) 严重吗？　你试着把症状描述我看看，我看看能不能帮上忙～
16:13:54, 67楼
大多数强迫症我都有，
但好像习惯了…… (宋_先生) 大多数强迫症－　－你描述了我才能判断，习惯了的话是指心里不是很难受是吧？接受它是好事，治疗的话也有这一步
20:41:50, 69楼
嚴不嚴重我就不知道
就是基本上強迫症我都會些
我覺得最煩的是每次睡覺前總得把門窗和衣櫃什麼的反復關幾次，出个门只要只是我一個人的話鎖門也得鎖個好幾遍！！甚至害怕沒鎖要用手機照下來才放心????????！！！ (我系丑chow丑) 強迫癥的癥狀就像是樹葉的葉子，是五花八門的，所以你說你基本上的都有不大可能吧。我有見過怕艾滋病的，怕死人的，怕得精神病的，怕別人碰的，怕人多的，怕發言的。。。首先你已經意識到你的非正常狀態了，你要做的第一件事，把自己當成病人（這隻是我使用的一種方法，你也可以找別的方法讓自己內心接納強迫癥），也就是把自己放低，然後告訴你自己，你生病了，你才會這麼做，這不是你的錯，你要接受它，接受強迫的癥狀，不要煩它，只是你生病的癥狀罷了，就像是一次感冒什麽的，你很難受，但是你不要煩它，要使自己心平氣和。然後試著去對抗它，失敗了不要灰心，因為這很正常，多往好的方面看。然後你要明白，你爲什麽怕關衣櫃，關門。怕丟東西？那東西丟了又怎麼樣？沒什麼大不了的，你要放得下。當你調整好心態，我認為你可以採取3種方法1.就這樣持續下去，只要你接受它，不煩它，把它當作你生活的一部份，你的痛苦會慢慢減輕，然後可能有一天就消失了。但在此期間你還是要不斷調整心態的2.矯枉過正的剛發，你愛關門是吧，那你就每10分鐘去關一次們，不管是不是強迫癥，你就這麼做，就算你關了3個小時了，你實在不想關了，強迫癥早就沒了，你還是堅持繼續，直到你實在受不了了。3.這個方法你不一定能夠堅持下來，會很痛苦的，一般要親人朋友幫助的，把衣櫃什麽打開睡，或者關一遍死活不檢查，一晚上不睡也不檢查。想檢查就叫朋友把你攔住，不管你說什麼都不讓你檢查，這個最痛苦，但是起效最快，事後你發現不檢查也沒什麼大不了。但要根治你要總結，自己會什麽會這樣，自己太敏感，自己是不是太注重什麽了等等
08:07:30, 72楼
真是这样，强迫症黑我高考不能过正常日子。 (石老啾) 我是高二爆發的,高三我就基本治療好了,所以高考時候我的心態挺好的~很多人其實都有點小強迫癥,但是高考的時候被放大了.考前焦慮癥就差不多是這個樣子~　但不管怎麼樣，過來了就是一段經歷哈
08:08:30, 73楼
嗯謝謝你的提議，我承認的確真的有些事讓我才有強迫症，以前不會，是長大了才會，但是我真的控制不住要去做這些，我會盡量聽聽你說的 (我系丑chow丑) 那建議你採用我說的第一種或者第二種方法，心態調整端正是第一位的．
12:58:19, 75楼
同样抑郁过的人，表示非常赞同你的观点。lz写得好，有感触。有抑郁就有强迫有拖延。推荐两本书，《思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法》《拖延心理学》 (Sunflower) 都是切身體會的，所以。多謝～　　有機會去看一看。
15:09:42, 77楼
高二爆发，高三延续。他是要毁我一生吗？ (石老啾) 你可以這麼想，那你怕嗎？
10:35:49, 79楼
怕 (石老啾) 怕　　　就是你強迫癥的根源你就是要客服怕
19:10:24, 81楼
楼主高考受到影响了吗? (Horseman) 高考的时候我已经恢复了，高考的时候很轻松。我觉得要是之前没有治疗好的话我高考肯定很痛苦。
00:32:27, 83楼
楼主， 我想请你帮我恢复治疗。 我很严重 很想找个指路明灯 (zhaodi521) 我最近一直蛮忙，而且时间过地有点久了，可能不能像我当初那样系统地给你治疗什么的了。但是我希望还是可以帮上点忙。你有任何问题豆油我，我会认真给你回复。你说明你的情况发给我吧
23:04:33, 86楼
恩 太谢谢你了， 我之前和一个室友住一起，总之很烦他，烦他的一言一行 也许是性格不合 但现在不住在一起了，突然冒出个想法，就是以后可别遇到他， 做什么事都想到他，有时候都没啥具体想的内容，就是又怕见到他，又烦他，又生气 又焦虑，现在只要一想到什么好事情，或者以后的大好前程 就会想到他 之后就一阵低落 很失落 还害怕这个人永远脱离不了， 可讽刺的是我和他又有亲戚关系 以后又不得不见
最近又有个事让我焦虑 就是我是离异家庭孩子，我妈妈又找了一个坐过牢的男人 我总怕他以后会不会伤害我 或者我家人 但那个人人品不坏 坐牢也有别的原因
(zhaodi521) 你要学会分析总结，最好是用笔。我给你做个示范：我害怕我的室友，我为什么怕他，怕他给我的生活带来不好的影响，但我现在的生活已经因为害怕他变得这么遭了？还能比这更糟？不能了吧，我怕他干什么？我就打算这辈子被他牵连了，我接受这个结果，我还纠结苦恼什么？原来纠结我的一直只是一个强迫的念头。他因为我的思维习惯不断产生而已。我这辈子就打算一直有他出现在我的生活中了，好了，就这样，我不再为这个烦恼了，我就认命了。
这只是第一步，你性格里缺少坦然，害怕失去。所以你又会害怕你后爸，那也是一样的原理，你害怕，不允许失去，但现实是人总会失去一切。扰乱你生活的不是失去，而是害怕失去的心。你为什么不怕得癌症？不怕得艾滋？不怕哪天被砸死？不怕坐火车出事？这些危险都存在，概率都有，但即使发生也是没法改变？与其现在就害怕？还不如先坦荡过好每一天，直到死去。
想到死亡就是比较深层的思考会对你性格改造有点作用
23:05:43, 87楼
人前还行，自处的时候简直了，什么事也没法做……关门要关十几次，拉窗帘拉十几次 (Sunny喵) 我建议你用一个方法；拿一天时间，自己一个人在房间里不断关门，从早到晚，不准自己停，连吃饭喝水都不行，一直开关门或者拉窗帘，知道自己真的坚持不下去
23:06:02, 88楼
人前还行，自处的时候简直了，什么事也没法做……关门要关十几次，拉窗帘拉十几次 (Sunny喵) 直到
23:49:42, 90楼
真正的问题是，我在关门或者拉窗帘或者做别的事时是不能想任何不好的东西的，任何闪念都不能有 有一点就重来一次，可能是源自内心对完美的纯洁的安全的渴望。从小学四年级换了一个不喜欢且很怕的班主任老师之后就出现了强迫症状，强迫重复一句话，一个动作，到现在对任何完成性的事都基本会强迫，这个没了来那个。不过现在只在自处的时候有。这样需要治疗吗 (Sunny喵) 你按我说的做，叫做矫枉过正。 你是当时被刺激了，你的神经会产生持续兴奋，叫惰性病灶，碰到这样的情况你大脑就会持续受刺激。 你要用矫枉过正的方法来缓解症状，或者在别人的帮助下干相反的事。但这也是让你击破你大脑惰性病灶，认清本质的方法之一，根本是改造你性格中敏感、占有欲的本质（你这样的应该是占有欲不是安全感的问题，我觉得）
00:22:24, 92楼
不是因为自卑感然后生发控制欲，而自卑感与不安全感如影相随的吗？至于占有欲，还真的没考虑过诶 (Sunny喵) 控制欲吧～不纠结这个，你可以按我的试试。然后你也可以分析自己性格的缺陷，一步步改正。针对症状只是摘叶子，改造性格才是治根本
00:29:08, 94楼
谢了PuzzA 如果我再遇到问题请允许我继续回复你 (Sunny喵) 我也没帮上忙。你可以看看聊天记录，我觉得应该有回答一些朋友，或许可以找到相似的。 凡事试着放手，打算失去，允许自己强迫症发生是治疗强迫症的第一步
18:22:30, 96楼
谢谢指教， 性格的改善确实需要一个过程， 我最近好点了，但面对反复 应该如何做？ (zhaodi521) 允许反复，然后像第一次去克服。允许反复很重要。有人好了，突然想要是再发生怎么办？然后就复发克服不了。因为害怕的种子还埋在心里，学会坦然接受一切，包括反复
17:14:54, 98楼
您也算是久病成医了，实在谢谢您无私的回复。
我以前的症状好多了，我试着放下所有的顾虑，但最近又有点以前的老毛病反复，就是烦声音，听见声音就觉得脑子里长东西，就很怕，就很焦虑。 (zhaodi521) 有问题你可以直接问我看到都会回复的，希望能帮上点小忙。你怕脑子里长东西，你可以先想这事情的概率，你知道不可能，但你还焦虑，你知道这不是这问题本身引起的，是你的强迫症导致神经兴奋。你不要理它（很困难，但要不断尝试并鼓励自己），理它它会更兴奋。然后你也可以试着接受你脑子长东西了，就这么样了，张东西都没强迫症难受。你就看开了
09:17:58, 101楼
我最近一直在坚持生活，但就是偶尔有时还是有些 惶恐 不安
心里还有点怕它
(zhaodi521) 正常现象，但你要学会不断鼓励自己～树立信心
点击数6,顶贴数2,本页字数13794,总字数31071
我的强迫症 OCD,PuzzA}