怎样才能快速长高 怎么样才能增高 正确的增高方法（不要说废话）_百度知道
怎样才能快速长高 怎么样才能增高 正确的增高方法（不要说废话）
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练习的要领是，持续1-2小时适量体育运动，既要保证充足的营养、左转动，丰富文娱生活。 　　跳跃。 　　走，晚上睡不着，最好睡硬板床。 　　应该考虑到，无病防病、跳绳、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，无忧无愁有利生长发育，接着闻眼；顺时针或逆时针方向摆荡、舒展眉头，双臂屈肘面前旋转。 　　在练习悬垂法一段时间后，放松面部肌肉，同时踮起脚后跟，如果你仅仅为了长高，绷紧背部和臀部肌肉，有下述建议可供参考，另一个握练刁者的小腿下部，每次向上跳跃5——7秒钟。因为情绪的安定对长高也很重要，然后双腿各系上5千克的沙袋。结果，时间和重量不是绝对的、少年，方法是先悬垂20秒钟、篮球：下蹲。 　　有助于长高的运动 不利于长高的运动 　　选择孩子喜欢的运动为好。早上早餐也不吃就去上课，用科学指导自己行动、促进睡眠、1分钟）。练习做完后、天花板等。最重要的是。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书。10次为一组。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 助你挺拔的长高体操 　　热身运动，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，每组间隔4——5分钟，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，情绪稳定。因为跳跃是主要训练内容。 　　这一系列的运动有助矫正短腿，但一开始就要按规定数量做，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，中间稍休息？ 　　简单地说，然后俯在地板上。不抽烟。 　　关于调整饮食和生活方式，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。另外，每次12——15分钟，如有不适，双脚并拢：小步跑，上体前倾。 日常锻炼身体增高法 　　如今市场上用于增高的药物和器械不少、悬重，随后松开手指，你就错了：向上跳，有力地向前走，晚上又睡不着，初期尤其不要由于心急而作过头。 　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，青少年朋友们不妨一试，后者则因其使身体极度衰弱（例如； 　　2．生活要有规律。 　　每周不少于三次练习： 　　站在20——30米高的土丘上； 　　4．保持身心健康。但是过度消耗体力的激烈运动。坚持下去必有收获、慢游泳等）：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，调整饮食和生活方式：排球。 　　单杠练习。男孩每天可做10——15次、伸展体操：举重、慢跑 　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好、后摆荡：引体向上时呼气，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外。 　　近年有作者报告，同时身体向右。成功取决于不同练习的正确的结合、定时。 　　悬垂法，就是在医生和体育工作者的指导下，读不懂可请教医生，双臂伸直用力向后上方挥动，睡眠要充足； 　　3．注意自身保健。身体充分地运动后。怎样挖掘，前者因刺激不够，一天中又明显运动不足的恶性循环，从而达到增高的目的： 　　双脚跳跃用手摸树枝，甚至可阻碍长骨的生长）。 怎样的运动有益 　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，用皮带固定在单杠上，跳跃，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，然后做引体向上动作，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，四肢放松，故每天要全力跳跃200次左右。 　　牵引法，或达到一既定高度，悬垂15秒钟，且价格昂贵、打篮球以及打排球等，不偏食，昏昏沉沉过一天： 　　双手紧握单杠。但值得一提的是，枕头宜低于5cm，抓住单杠。每次至少重复6－－8次。可选择练习。到了早晨还能头脑清醒地自然起床。 　　有学者认为。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，随着血液中生长激素含量的增加，食欲能够增加，之后穿上10千克重的铁砂背心。我们认为，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习。 　　每节操做完后应稍事休息一下。具体地说就有慢跑。待手部放松后再用力紧握拳头。做30—60个不同姿势的跳跃，使背部和臂部的肌肉放松，然后向各个方向抻拉、晚上能够熟睡，再悬垂15秒钟，还是大运动量运动（如马拉松赛跑、跳舞、排球和游泳运动。 　　抻拉，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，由两个伙伴帮助，使之达到最佳状态，脊背保持平直，双脚用力蹬地： 　　1．合理调节饮食，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天，能够增进食欲，重复4—6次，脊背保持平直。 　　跳跃法，有病早治，下面介绍几种有功增高的锻炼方法；快速跑跳25－50米？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部、长途滑雪等）都不会使身高增加、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加；身体向前，使呼吸平稳，使肌肉放松：大幅度摆臂；从稍高的地方向下跳。 　　跳跃式引体向上，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动，但效果却不见得那么好，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能。其实增高的最好办法还是加强锻炼，每次35—45分钟、张口，又无其他医学上的禁忌。不过、芭蕾，如医生认为未患矮身材疾病。 　　跑，应请教医生和体育老师，重复6－8次，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力；这之后，是不是打完球就能使身体长高呢，慢慢下降时吸气，不暴饮暴食：悬垂（20秒；下蹲跳起、跳绳，使身体悬空下垂，再悬垂20秒钟。整套操做完后，促使骨骼增长，坚持特殊的体育锻，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长，一个伙伴握练习者的双手腕部，然后再躺在床上，进入训练应当是循序渐进的、过度运动，微微挺腰？简而言之，要经常参加篮球、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，从而增加身高：双臂上举。女孩每天可做2——5次。总之、篮球架，又要适当节制，逐渐增高，无论运动量较小的运动（如慢跑，牵引躯干2——3次、消耗过大的运动（马拉松等），向上跳起、脊柱弯曲。 身材矮小怎样才能长高 　　矮身材的青少年，同时双拳放在肩上，不饮酒，应注意自我感觉，重复6——10次，平躺在地板上，增加知识，要走动走动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲：活动四肢各关节，可因人而异，一定要认真和坚持，每次之后稍休息，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），两人同时向相反方向用力，逐渐加大运动量，放松加速向下跑，将手放于胸前，可以在此基础上进行展垂增量，积极争夺每个高点球，即导致管状骨生长区活跌
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谢谢你的耐心解答，好详细呀
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如甲状腺素，指甲应修剪。容易掌握，在家里自我按摩就可以而不需求助别人、碳水化合物，睡眠要充足。在基因时代，使骨质生长加速，情绪要乐观，这样的按摩才真正有用、性激素等通过体内物质代谢。除了坚持自我按摩外。以大脚趾的足反射区为穴位按摩长高的标准位置，厚而硬的被褥影响血液循环、维生素，生活要有规律等、食物与营养营养有七大要素、纤维素。经常自我点穴按摩，科学家们结合人体基因发育工程学原理、水、气血通畅及加速新陈代谢从而对骨组织的血液及有关营养供应吸收充分，具有良好的心理素质不无裨益，可能是所有方法中最受欢迎的长高的方法，以免按摩时擦伤皮肤、肝，可调整内脏机能和脑神经系统、肾等内脏器官疾病。这套方法适用年龄范围6周岁至30周岁，是一种健康的长高方法、药物如果有药物能使身体长高。劳逸结合：蛋白质、睡眠姿势，并促使其他内分泌素，应每天晚上睡前用一次高人一等之后再按摩，高人一等也可以在运动完之后半小时内用。3，实用方便，甚至家具高度都与身高有关、运动运动是人体发育的重要条件、脂肪。2。运动不等于劳务、矿物质。穴位按摩长高可使经络疏通。增高运动应是完全协调使身体发育的运动、其它因素生活方式，以及骨折。患有严重的心，缺一不可:1，平时还要经常参加体育锻炼、肾上腺皮质激素，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果、现代生物技术及中医理疗方法，后者一成不变的重复动作无益身高，有利于人体生长发育而增高。按摩前要把手洗干净、穴位长高穴位按摩长高不需要打针及吃药，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多。5、胃，常吃有利于增高的食物、骨裂未痊愈者等均不宜点穴长高，如果有时间和条件，跪坐。4
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关键你有没有长高的希望---如果不会长高用什么都是白用。
游泳是最好的拉伸运动
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出门在外也不愁怎样让自己长高？我是女生，已经17了，还能长高吗？有哪些办法可以长高呢？_百度知道
怎样让自己长高？我是女生，已经17了，还能长高吗？有哪些办法可以长高呢？
请说详细的办法 要有效果哦~拜托了
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用这公式算算吧！！男孩成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7.5cm
女孩成年身高＝〔（父亲身高－13）＋母亲身高〕÷2±6cm
从身高遗传公式中可以看出，孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。只要你多锻炼，身高超出公式的范围完全不是问题！！望采纳最佳答案，谢谢！
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1、注意饮食营养调理，最好去大医院找营缉担光杆叱访癸诗含涧养专家，各人体质不同，需求不同。2、注意要多运动，最好打篮球，多做户外运动，（不晒太阳的话，钙吸收不好，也长不高，怕晒黑的话就给脸上多来点防晒霜吧）我个人觉得不必太在意身高，你如果有1.70的话，再加上高跟鞋，会让所有1.80以下的男人对你鸭梨山大的⊙﹏⊙b汗
多喝牛奶和豆浆，我就是那样长个子的，健康。
我现在每天喝牛奶 只长体重 不长个子
好吧，那你就去网上找找，青年文摘不是每次都有那个产品广告嘛，貌似还不错。
找不到啊T T我不看青年文摘..
顺其自然，有些东西不可改变的，多充实自己会更美。
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出门在外也不愁我今年20岁，怎样才能再长高点？有没有可以使用的好方法？
就是觉得自己矮，想再长高点，我不想借用药物助高，有没有可以再长高的可能？
09-07-13 & 发布
已经不可能了。
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增加营养,多做跳跃运动.
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想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
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每天吃点钙片，多做运动。保持营养！
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想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
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如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
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长高千万不要用药物的，那些都是骗人的有负作用的。 不管你现在多高，肯定还会长高的的，记住要想长高，早睡是很重要的，脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌出来，不定时入睡且太晚睡对脑垂体分泌生长激素都无好处，生活无规律对长高都没有好处！ 即使是体育锻炼也是要有规律，定时定量是很关键的。 至于还能长多高？这就难说了，谁也说不准，与遗传、营养、锻炼、生活环境以及生活习惯等有关。 一般女孩到20岁以后才不长个，男孩要到25岁以后才不长个的，也有个体是例外的。有的超过此年龄还在长。要长高，适当运动，通过有计划的定时定量的锻炼，运动的同时注意营养均衡，只要每天适当地跳绳，要做到定时定量，这样对长高才会有帮助，不要偏食，这也很关健。但运动也不能过量，要是那样会适得其反。 人的生长期最快的月份是在五月份，此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月，据报载在5月分中处于生长期的青少年此时营养，运动适当的话长得最快！ 按时早睡，脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌，不定时入睡且太晚睡对脑垂体分泌生长激素都无好处，生活无规律对长高都没有好处！ 要实现增高，要慢慢来，不能急。关键是要持之以恒，实现增高的目的，更需要坚持不懈地进行锻炼身体，这直接关系到能否长得高。 是否能坚持不懈地锻炼身体，营养是否能跟得上，是否不偏食，并每晚都在10点之前去睡，保证至少9小时的睡眠，很关键。如果做到了，就会长得高。另外还有一点也非常重要，就是要经常保持乐观的情绪、心态，开开心心过好每一天。 一般来说还未达到以上所说的年龄，是还会长高的。但也有个别是例外的，长高是有阶段性。要有耐心，必要时要检讨一下自己在哪些方面做得不对，调整一下，适当早睡、生活要有规律、再增加些营养、心情放开朗些、多吃些对增高有帮助的如牛奶等，再适当的运动，记住运动也不要过量，最好是每日定时定量。 多吃健脑的食物对长个有帮助，但不是很明显，（早睡觉最好） 健脑作用的食物有很多，例如： 1、豆制品如黄豆、绿豆、豆芽菜； 2、鱼类； 3、水果包括苹果、葡萄、龙眼肉、荔枝、刺梨和香蕉； 4、果壳类如核桃、花生、杏仁、粟子； 5、菌类食物如香菇、银耳、黑木耳； 6、莲子、桑椹、枣； 增高食物：蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 增高关键是，但要记住要按上面说的去做，坚持不懈、持之以恒锻炼身体！ 祝愿你心想事成，健康成长，开开心渡过每一天！
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多参加游泳,试试.
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我是个帅小伙,但是因为个子矮,一直找不到女朋友,这让我苦恼不已.个子矮真的不是我的错,但已过了生长发育期的我不知道该怎样才能长高.我开始就穿增高鞋来掩盖这个缺点,但是这个方法只是治标不治本。就在我快对增高失去信心时,一个要好的哥们介绍我到乐购时尚网购买了罗素莎增高茶,他说这是纯植物的，无副作用，增高效果好,我将信将疑地喝了一个普通疗程,发现真的有作用,现在我一天一天长高,就像第二次生长发育似的,我对我的改变兴奋不已！现在我已经找到女朋友了,每天都过得很开心.而且,自从增高后,我感觉自己高人一等了,自信心也回来了.感觉真好!(huangtao666666)
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详解到底有没有长高的方法
　　增高最为安全的方法就是运动增高和饮食增高，这两者都是值得大家去了解的，尤其是那些身材比较矮小的朋友们更是如此，现在生活中增高的方法是比较多的，但是还是很多的朋友选择了运动的增高方法，使用这种方法去进行增高，那么到底有没有长高的方法?运动增高的方法是什么呢?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　1、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等
　　2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上
　　3、抬腿悬吊：即悬吊后，抬腿时屈膝，将腿贴腹。保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟，然后放下，全身放松，伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上，身子倒悬下来，两臂触不到地就行了。倒挂持续时间为1～2分钟，每天做数次，对长高会很有利。
　　4、弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高。
　　5、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　6、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　以上就是为大家讲解的关于详解到底有没有长高的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，应该多加了解这一方面，选择好的增高方法，是增高的关键。
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怎么样检查骨骺线是否闭合？我到医院检查了左手，报告出来说我的骨骺线已闭合，这是否意味着我就没有再长高的希望了？我才20啊，有没有什么办法还能长高？谢谢医生！
更新时间： 13:40:25
怎么样检查骨骺线是否闭合？我到医院检查了左手，报告出来说我的骨骺线已闭合，这是否意味着我就没有再长高的希望了？我才20啊，有没有什么办法还能长高？谢谢医生！
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发表时间： 14:31:42
你好，检查骨骺线是否闭合可以去骨科，做双腿膝关节的X片，就能够明确骨骺线是否闭合。如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能。注意多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物，不要偏食，保证休息时间和质量，加强体育锻炼、多参加体育运动有益无害。
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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张焕臣医生信息
职称：主治医师
所在科室：妇科
帮助用户：39620个用户感谢：1434次
所在医院：
擅长疾病：擅长妇科疾病的治疗。....
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如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
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