心理素质_介绍怎么锻炼心理素质,心理素质训练,怎样提高心理素质,心理素质测试,心理素质差的表现,心理素质测评,如何提高心理素质等心理素质的问题_525心理网
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如何提高心理素质？（催眠激发心灵潜力）
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如何提高心理素质？（催眠激发心灵潜力）
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第三方登录：怎样提高自己的心理素质和抗压能力？
遇到一丁点事情就心神不宁安静不下来，严重的甚至晚上都会失眠。
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高中的时候，去参加竞赛之前，校长跟我们讲了一段话，大意是：紧张都是因为不自信，不是不信任自己的能力，而是心底里清楚自己并没有为即将到来的考验付出应有的和足够的努力。这段话对我影响极大，既在一定程度上治好了我的拖延症，也让我在之后的日子里几乎从来没有过慌乱和紧张的情绪。
这个标题的意思是如何让自己经常处在一种心理优势里面。特别是在斗争，对抗的时候。能安若泰山，甚至张力十足，有威慑力，能战胜敌人。这种技巧不是很容易习得的。面对恐惧是很困难的，但是当你鼓起勇气直面恐惧，你会感受到自己也会有不可思议的力量！正如有人说，不健全的性格来自性格不健全的父母。我们无法选择和改变，但我们还是有很多选择的，还是有出头的机会的。健全的人格未必会走向成功，不健全的性格未必不会走向成功；健全的人格未必会总是幸福，同样不健全的性格也未必没有幸福。成功是在自己拿手的方面，突破自己的瓶颈，变得更强。佛学有句话：我们之所以痛苦，是因为我们追求错误的东西。同样，我们斗争时，在追求什么呢？追求别人的尊敬，追求既得利益，还是追求一种刺激，或是只有自己知道的自我磨练。我们必须面对困难，扩展自己的耐受力，抗击打能力。改变原来的认知结构，就能改变自己！小事不必计较，如果你有100块，当丢了1块钱的时候，不要在意！尽量寻找最佳方案，每件事情都有很多方案，每次尽量用适合自己的方式处理！大多时候，忍一时风平浪静，退一步海阔天空！苦行僧式的生活是最健康的生活！事业上十分努力，吃穿住行能简则简！（我的个人意见，也一直在执行）多与人接触，多看世界名著！只有经历批判的经典才是真的世界瑰宝。看一部世界名著《悲惨世界》比看百部一般小说要强！看一部经典电影《红胡子》要比看百部电视剧要强！再介绍基本我看过的书：《黄昏清兵卫》，一本获得平静心情的书。《人生三部曲》，看看高尔基艰苦的童年。《铁拳男人》，一部让你产生强大力量的励志书。每时每刻都给自己设定任务或者目的，练习让大脑积极主动，保持活跃性！尝试各种方法突破自己，努力去了解这个世界！看各种有关心理方面的书，能对自己有帮助的书。有本威廉的《挑战自我》陪了我好几个春夏秋冬。它教给我以别的角度来看问题：比如别人让你想象一只绿色的大象，我可以把它想象成一只红色的猴子。看《毛选》，学会了持久战，不能迅速战胜敌人，就战略的打持久战。看《红楼梦》，学习人情世故。看《水浒传》，《三国演义》，西游记，毛泽东传，看隋唐演义。看了很多的电影。我越来越明白，人活着是要有追求的，追求卓越的技术！或者是做人的能力，或者是某种专业知识的深度。逼自己干不敢干的事情。学习如何拒绝别人的无理要求，这个真的很难，我这方面勉强及格了；去参加学生会演讲：我还记得自己那次演讲激动地要命，走上讲台的腿像灌满了铅；在台上准备的词，全被掏空；双腿像抖筛，台下的老师离自己只有半米近，他们的呼吸都能听到。毛遂自荐当班长，竞选学生会干部，担任团委组织部部长；积极参加各种活动。在学校主持春节晚会，在公司主持表彰大会，每次的参会人数都在千人左右。学着吵架，镇定的吵架！习惯了，积累的多了，就不怕了。努力的干一件事情，直到自己佩服自己：我干的真不错。抗压能力小主要是自己干的事情太少，成功的事情太少。怕做不好，怕出错。但是人的经验都是在错误中吸取来的，不犯错误怎么来的经验。已经很糟了，你不想等你三十了，四十了，五十了，还让人说你，不会说话，不懂人情吧！要是不想，现在就算拼的完全没有颜面，也要争取那些宝贵的体验。主动交朋友，主动交谈！要让自己尽快的在一件事情上成功，一旦成功了，自信心就会涨一块。我们要取得成功，就要去拼搏，拼搏就会有伤害，牺牲。为了一个证书，我天天下班后学到很晚，最后我顺利通过考试；为了做好一份工作，我兢兢业业；为了成功，我不停的奔跑。心底不时涌出一种感觉：我越来越棒了。虽然自己还没取得什么成就，但是我能真切的感到自己是个翻天覆地的变化，我的为人处世已经很不错，面对挫折，我还是紧张，但我能坚持去做，直到困难解决。我工作上很努力，学习上也很努力，或许我取得不了什么大成就，但我能独立的生活下去。而且我预感到，我的未来会越来越美好！提高抗压能力是时间的沉淀，是不期而遇的挫折的累积，只要心里一直想着提高，就会慢慢的提高！想着你想成为的样子，追求那个未来的自己吧！
控制欲太强，得失心太重，总想把所有的事情都处理好。应该试着去忽略一些鸡毛蒜皮的小事情，然后及时解决掉你能力范围内的事情。
放得下别人的同时也放得下自己。
谈谈我自己的情况：我自己出生的家庭，家教较严，小时候他们说我是女孩子的性格（我可是男生啊，为此，你知道心里有多脆弱）。后来还经历了3次折磨的高考，最后都没有考上理想中的大学（真想嗷嗷大哭一场），也让自己养成了坏习惯——经常遇到困难或不好的结果就想逃避，拖延，有点像破罐子破摔......我对原因做了分析：我们看看抗压能力、心理素质好坏主要区别在哪里？下面是心理素质不强的思维模式，比如之前的我。抗压能力、心理素质好的人呢？其实，通过上面两个图的对比，您应该明白：心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是怎么的心理思维模式。而心理素质抗压能力的人，通常有超强的自信，他坚信美好的结果会发生！后来通过以下方面做了“调理”，几乎能够坚强面对一切。1、心理素质或抗压能力好，都不是天生的，是环境造就的，为此，也可以锻炼出来的。方法是：①、看看上面那图，我们心里素质抗压能力不好，关键在于你在不断的自责。☆很多事候过度地谴责自己，给自己施加压力，可能适得其反。☆贴一段动机在杭州老师的一段关于拖延文字，某种程度上可以帮助我们理解“没结果—自责—更严重的放纵、自责、没结果”这个恶性循环。有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。如果你不喜欢多巴胺之类的说法，更通俗点的理解方式是这样的：压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪，这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源，就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈：压力越大，我们越需要时间和精力来放松，那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。……通常的情况是，当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉，下次越可能继续拖延。很多研究表明，内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力也会让我们更容易屈从诱惑。看了如上，你就知道其实，自责是多么没有必要，如果你对自己现在不满意，不是去自责，而是给自己更多信心，让自己用最饱满的状态去迎接挑战！！！为此：在这个时候你应该试着给自己减压，同时，给自己树立信心和富足感，非常重要。减压的个人方法是——找借口，对是找借口，心理上你永远把你没有好结果的原因推给外界，“我会告诉自己，要不是XX，我现在早是第一名的....”为此，心理没有负担了。但是行动上，你不要这么找借口，也要考虑下自己哪里做的不对了，需要调整的。为此，慢慢的你的自我抗压能力会增强很多。务必提醒自己不要给自己任何的自责。②、给自己点赞。这点看看心理素质好的思维模式就可以啦。我现在用一款好用的TO-DO手机软件，每天重复提醒自己一个任务，用勇气坚强面对生活中的每个困难，绝不逃避，绝不放过。为此，当自己每天审查自己真的没有逃避任何事情而点“√”的时，心情是多么好，这就是点赞。想想你目前的好的品质，有多少不是在别人点滴表扬中让你体现出来的。如果你有孩子，每次孩子有点点的进步，你拍掌叫好，时间稍长他自然会形成。用了半年多，我都把勇敢面对当成一种快乐啦。真的心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多！每天大量的自我暗示，要坚持一段，当这个正面的自我暗示成为习惯时，就不用天天大量暗示了。③锻炼身体，让身体机能帮你提升抗压能力。刚运动回来的人，抗压能力很强的有不有？时间关系，晚点发布，你也可加我微信redstarchx，请注明！
要么变得足够优秀，要么变得足够残忍。这都是心理素质好的人所必须的。其他的调节什么的都是治标不治本。
这个和个人经历有关系，如果经历多了自然承受能力就会强一些。还有就是对一些自然法则，人生哲理有一定的理解会对你减压有很大的帮助，还有就是排解方式建议多接触大自然多接触人和社会。特别注意不可长期抑郁。一旦伤害健康那就不是心理问题那么简单了。
简单，3个字：熬过去
我的经验是，一方面，就心理层面解决。首先分析那些事情引起自己的烦躁，然后分类，找找事情是可变还是不可变。推荐"别为小事抓狂“系列书籍作为参考书籍。找合适的人倾诉和寻找解决事情的方法，比如信任的明智的朋友，家人等，甚至必要时可以去看一下心理医生。在平常有意识训练自己的应对能力，可以多参与团体合作的体育活动，多去适应小的人际摩擦，努力学会解决的方法。听音乐，做运动，看书等来调节情绪，让自己在遇到事情能相对平静。另一方面，从饮食调整。健康饮食，补充身体需要的营养，少吃油腻辛辣的食物，少喝咖啡，酒，茶。多吃些调节情绪的食物，如香蕉、牛奶。希望对你有所帮助。
我想说一句：心理素质貌似一定程度有一定遗传性。如果你天生就是特别容易紧张的性格，不要抗拒，坦然接受，因为现实生活中你会发现除却生长环境以外，人生来心理素质就存在一定差异。尽量做到自己最好就行，与过去的自己纵向比较，不要总是去与一些天生心理素质强大的人横向比较，这样有可能会越来越没有自信。
先接受自己，接受自己的一切
放低预期，无欲则刚！有时候我们往往将结果想象得很美好，就比如说演讲这个事情吧，我们在准备的时候，其实内心对于自己有一个期望，就是完美的完成演讲，然后大家都热烈鼓掌，每一个人都在看你..... 这无形中给了自己很大的心理压力，一旦事情没有按照自己想的那样发展，于是就崩溃 焦虑......那么，换一种方式，我们先把自己看低，先把这次演讲最坏的结果想象一次，就是我上台，下面的人要丢我鸡蛋，让我滚下去..... 那又怎么样呢，有什么大不了。有时候 紧张 恐惧 往往在于对结果看不清
就是这样。当然最好的方式还是
事先准备，这样才会心里有底。
经历得多了就淡定了很多以前觉得是事的事现在看来根本不是事
得到的都是侥幸，失去的都是人生。
放下一些计较，别放弃自己的梦想。
我是一大四学生。对于我，我在面对一项有挑战的事时经常会去想，哎呀如果我做错了我会受到怎么怎么样的后果，被别人耻笑，浪费更多的时间，耽误正事影响自己更多未来路途BLABLABLA。我经常这样想着想着晚上都睡不着觉，一想起来就难以自已的窒息一下，焦虑不安。而往往是我在失败后，反而大送一口气，觉得我做错了结果不过如此嘛。好像从一开始我期待的就是失败一样。我把这个算是处世经验浅薄，缺乏成功经历，和我自己的性格问题。可这些原因都不是一日能改变的，怎么办呢？预先给自己定下达成目标的奖励这对我自己来说是个非常有用的办法，这样我在做事前就会对好的结果充满了期待，处理事情时候会一直往好的方面想，以前的焦虑都转化为了专注和动力。可能我是
个想象力比较丰富的人吧哈哈。这办法尤其适用于做短期内不会见效的事情上。帮助我非常有效的克服拖延症，渡过开始做事后不久热情消退的疲劳期。做短期和长期计划要完成一件事，我会按周和月做计划。达成计划后一样有奖励。计划的作用在于暗示我自己我当前所做的事正在正轨上，我正在一步步的逼近我的目标，我不用着急。即将做事前放松身体关于放松身体的办法网上应该有很多。我介绍一种我自己经常用的：做正直。双手交叉平申与胸前，将手指交叉。之后以肘关节为轴前臂向下旋转至胸前，类似祈祷姿势，不过手腕是反向交叉。伸出双脚右脚架在左脚上。闭上双眼，深呼吸，保持这个姿势三分钟。我考驾照前用的就这招，挺管用的。虽然最后没过....
_(:з」∠)_===========================================================焦虑真的是一种极其没用但是很难克服的情绪。上面都是些小tips。我想像我一样作为一个学生，做好的办法还是多去和社会打交道吧，每天都要把自己所做的事保持在challenge zone里边。
经历过才会成长，这个所谓成长就是你又多了一分成熟和抗压能力，还有最最重要的是要学会放下，转变心态，就自然没有那么多的烦恼了，说的容易做时难，循序渐进，自然会提高的
你不耐压，只是因为你没有承受过压力，告诉你，压力这种东西，都是要练的。1.增广阅历，比如说喜欢上一个比你牛逼百倍，千倍的人，看过很多牛逼的人，假若没有被打击的失去斗志，你就能变成一只铁公鸡，斗志昂扬！2.短期内做一件大事或极其复杂的事或同时做N件事，做一件大事，在deadline面前，人的潜力是无限的，最后失败是否不要紧，你的目的一定要是成功！在这过程中，假若没有被打击的失去斗志，你就能变成一只铁公鸡，斗志昂扬！做N件高压的事，假若没有被打击的失去斗志，你就能变成一只铁公鸡，斗志昂扬！
题主我建议你去做一件自认为很大的事情，并且逼自己做完。在这个过程中你会不断发现自己的不足和长处，你会产生做与不做的纠结心理，你会受到各种程度的考验，你会经受不同的压力，你会为了一个结果放弃另一个结果，你会知道并没有完美存在，你会知道你做出来的事情就是很大的成功。慢慢的你就会发现自己好像变了许多。
我们的情绪都受到认知的影响，若认知失调或缺失，容易产生忐忑不安、焦虑和压力感；另一个显见的因素是人的个性，悲观的人容易走入心理过滤的误区，往往只看到经历中的负面影响如压力、焦躁感等，而忽略了它可能会有助于提高工作生活能力，让你成长的积极面。推荐认知行为疗法方面的书籍。本人亦从中受益不少，故此推介。}