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如何提高记忆力的运动方法
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&&提高记忆力
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　　人的天然记忆力是差不多的，根据一个外国科学家的研究，人一次能短暂记住的信息数量是&7个。（除非大脑受到过严重的外伤没有恢复，否则没有人记忆力是差的。）
　　也就是说记忆力好的人一次可以记忆7+2＝9个信息，而记忆力差的人一次可以记忆7-2＝5个信息单元。
　　所以中国的古诗要么是5个字一句，要么是7个字一句。一次记住一句并不困难。
　　白日依山尽。您念一遍之后就能闭着眼睛再回忆出来，不会说念了白日依山尽，马上就想不起来。
　　轻舟已过万重山，7个字的句子，念一遍之后，是不是也可以再顺利地念出来？
　　所以，只要能读一遍5字或者7字的诗句就能背着再念出来，记忆力就没有问题。
　　比如《弟子规》，由于是教小孩子用的课本，所以是3个字一句，即使记忆力再差的人，也不会一次记不住3个字。
　　因此，完全不必担心因为记忆能力而背不下来。能短暂记住5到7个字就证明明大脑记忆能力是绝对正常的！后来想不起来是完全正常的！
　　因为牢固记住东西需要4个条件：
　　1、所记忆的内容必须是有意义的；
　　（假如我胡乱给您一堆这样的内容：替卜控弗和衮鼓。就是7个字您也很难记住。）
　　2、有意义的内容也要先思考和理解才容易被记住；
　　（比如《弟子规》的第一句：弟子规 圣人训。意思是“《弟子规》是那些有智慧的人传授给我们的经验。”
　　3、集中注意力记忆之后还需要不断地重复。
　　（专心念几遍就可以复述出来，如果一天之中反复读诵，这句话就会越来越熟悉越来越牢固；）
　　4、可以通过一些方法来帮助自己记得更快，记得更牢。
　　（可以通过想象来加强记忆效果，比如您可以想象一个画面：圣人孔子正拿着《弟子规》教您。
　　用这个画面帮助记忆“弟子规 圣人训”）
　　所以：
　　1、绝大多数人的大脑从生理上来说绝对是正常的，记忆能力和所有其他人没有什么差别；
　　2、觉得记忆难是因为没有学习和掌握记忆的原理和方法。
　　如果大脑生理上有问题，是很难解决的，那个才叫作记忆力不好；
　　如果不懂得方法，而方法是可以通过学习掌握的。
　　《弟子规》里面也教给我们记忆的方法，那就是：
　　读书法，有三到；心眼口，信皆要。
　　这段圣人教导的意思是：
　　1、首先要有信心。
　　2、在学习的时候用心理解，用眼睛专心地看，还要嘴巴念出声来反复地念。
　　只要做到这些，记住东西是很容易的。
　　另外还有两个原则：
　　艾宾浩斯遗忘曲线
　　这条曲线揭示出的就是有遗忘的规律。其结论是：遗忘的数量是先多后少，遗忘的速度是先快后慢。
　　在直接记忆的保持期里，想要“忆”出来是没问题的，但由于遗忘先快后慢，所以如果不及时复习很快就“忆”不出来了。
　　及时复习倍增原理
　　这个原理是指：在记忆尚未发生遗忘时复习，将使得记忆保持时间倍增。
　　按短期记忆保持期为5分钟来计算，第一次复习把保持期延长2倍，即由5分钟变成10分钟；第二次10变20；第三次20到40；第四次40到一个半小时；第五次变成3小时；第六次6小时；第7次12小时……24、两天、四天、八天、半月、一月……以此类推。通常经过14次复习就会变成长期记忆。
　　如果想详细的了解和实践记忆方法：推荐王茂华写的《专为中国人写的记忆书》这本书。网上有电子版。
　　如果不想看书，就依据弟子规的办法，配合艾宾浩斯遗忘曲线，和及时复习倍增原理，就可以了。
　　作者：张明月
　　微信搜索：shitijun009［长按可复制］
　　关注这号的人，考试成绩一般不会太差
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中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授每个周末，上都将介绍一些///小技巧。 你会发现，一个人在学生时代的记忆力往往是最好的。专心听讲，认真思考，熟练记忆材料，这是每个学生每天都在经历的。不过，现在感觉没有以前那么专心，记忆力也不如以前了，尤其现在需要了解的知识太多，不可能什么事情都像学生时代记得那么清楚，了解得那么透彻。 下面是几个关于最大限度提高记忆力的技巧，同样适合于学生：
多做记录 不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。 定期回顾 想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
深呼吸 给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。 做更多的记录 要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成好的工作。 不要同时做多件事情 如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。 联想记忆 要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。 分割记忆 另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。 使用儿童时期的记忆方法 估计每个人都会记得小时候学过的“字母歌”以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。
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&&&&提高记忆力的方法
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