红提子的功效有很多，不过其中提高睡眠质量，是经研究表明的;经常食用红提子的人，睡眠质量比一般人要好，……
中年人如何更年轻更健康?人到中年以后，会更加注重自身的养生保健，希望能有一个强健的身体来安渡晚年。积极锻炼，科学饮……
如果你觉得现在比往常更累，你可以归咎于太阳。漫长的夏日会干扰你的睡眠模式，因为自然昼夜节律告诉我们在太阳升起时起床，在天黑时睡觉。睡眠不足对我们来说并不陌生，然而根据美国疾病
睡眠是关乎到我们工作精神的活动，每个人每天都会睡眠，当然，不同时期睡眠时间不同，对睡眠要求也不同，睡眠对于任何人来讲都是较为有讲究的活动，只有在生活中保证正常睡眠，才
睡眠是直接关系到我们生活能不能正常运行的关键性活动，什么样的睡眠是好的，如果你躺倒床上，一分钟之内可以睡着，之后一直保证不做梦，能够坚持七八个小时，对于周围的一些敏感
在你熟睡的时候，面部肌肤也是需要保养的，很多人都不知道，不过市场上出现了这样那样的睡眠面膜，你不知道应该选择哪一种，你也不知道自己的皮肤适合哪一种睡眠面膜，这要根据每
我们都知道睡眠质量对于我们的身体健康是有帮助的，如果我们在晚上出现失眠的情况，可能会影响到我们的生活和工作以及身体健康，所以对于睡眠的质量我们是应该要引起重视的。我们在生活中
学习何时喝咖啡,如何才能吸收更多的阳光或者做到少量多餐,以下九个小技巧会使你的睡眠质量更好更有效,令你在白天的工作更加努力。
拥有一个定时
这是典型的健康建议,类似于吃水果和蔬菜和还有经常出汗:每晚八小时的睡眠。但是,如果这不是真的呢?
《华尔街日报》的一篇文章引起了本周轰动，
汽车的出现令我们的交通上面方便了很多的，但是我们需要小心的驾驶汽车才行，要不容易出现问题，疲劳驾驶就经常导致出现交通事故，疲劳驾驶不但会危害到自己也会危害到别人，所以我们一定
繁忙的工作以及工作带来的压力容易导致我们出现工作疲劳的情况，很多人都认为工作疲劳没有什么问题，休息一下也就没有什么事情了，可是很多疾病往往是因为工作疲劳而导致的，司机工作疲劳
女性四十至六十岁被定为更年期，不管更年期有没有到来，女人四十岁开始就要注重保养。更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或
不知道各位有没有听说过胎毒这个词呢?想必很多人都没有听说过这个词语，不过从字面上看感觉也不是什么好的东西。胎毒感觉就像从母体里带出的毒素一样，让人感觉有危险一样。其实胎毒这种
咳嗽其实在生活当中很多人都会遇到，尤其是感冒引起的咳嗽，对于人们来说会给自己的生活还有工作都带来不一样的影响，因此我们一定要做好治疗和预防工作，那么在日常的生
发育迟缓是很多婴儿会出现的一个问题，当家长们面对这种情况的时候都会非常的焦急，不知道怎么样去应对和解决，可事实上很多时候在生活当中一些表现，并不是所谓的发育迟缓，所以说，我们
遗尿症是指夜间在睡眠状态下无意识的排尿行为，一般在三岁以上的小孩子身上总是会发现，其实这也是一种先天性系统引起的泌尿生殖问题，面对这种情况还是需要注意接受一定的治疗的
以不自主的、反复的、快速的一个或多个部位的运动抽动和/或发声抽动为主要特征的一组综合征。包括短暂性抽动障碍、慢性运动或发声抽动障碍、发声与多种运动联合抽动障碍(抽动秽语综合征
排便不正常问题在我们的生活当中其实是常见的一个现象，尤其是生活作息不规律，而且饮食上不遵守健康饮食原则的话，其实是最容易出现排便不正常现象的，这样如果长时间的话也会给自己的身
中医讲究养生，一年四季都有不同的作息时间，冬天要早睡晚起，以抵抗寒邪对于人体造成的伤害，春天和夏天可以晚睡早起，中午太阳毒的时候休息，防止太阳对人体的伤害，同时午睡对人体有很
随着我们对于养生的深入了解，越来越多养生的方法被我们所发现和推广出来，采用精油来起到养生的功效是很多女性朋友最喜欢的做法，精油不但能带来香气和调节情绪，而且有非常好的养生功效
很多人都有头晕的现象，时不时就头晕脑旋的，虽然知道可能是身体健康出问题了，但是又很难解决掉。不要紧，今天小编就教大家一些能够减轻头晕现象的方法，一起看看吧。
有一部分朋友在晚上睡觉的时候是会出现磨牙的情况，主要是因为大家的体内存在一些寄生虫或者心理问题引起的，所以长时间出现磨牙的情况，希望你们要去医院进行检查才好。对于夜间磨牙这种
在水下编织篮子可能听起来像一个滑稽懒鬼的大学课程，但事实往往比小说还要荒诞。将可以做的水下活动添加到你的清单上。
1)听音乐会
据疾病控制和预防中心，大多数美国成年人的工作模式都不是典型的朝九晚五型。这些员工有的傍晚上班，有的通宵上班，还有的上其他时段的晚上——这被称为轮班。在工作强度相同的情况下，这
香烟在我们的生活中很是常见，而且所有香烟盒子上面都写着禁止吸烟，可是很多人还是选择继续吸烟，不顾自己身体的伤害。香烟对于人体的危害很多人都是知道的，所以有些人在吸食了一段时间
随着我们经济的发达，大家现在是越来越关心自己的身体健康，我们可以采用很多的养生方法来起到提高免疫力和抗病能力的功效，养生方法中最为常见的一种方法就是采用饮食的疗法来起到预防和
肚子硬是宫缩吗?其实这个问题对于一般的孕妇来说都是不清楚的，因为在大部分孕妇的怀孕期间是不会出现这个问题的。但是这个问题还是存在的，有些孕妇在怀孕过程中就会遇到肚子硬的问题，
玫瑰花茶是一种采用新鲜的玫瑰以及纯天然的茶叶掺杂在一起的，玫瑰花茶的散发着浓郁的香气，而且它的性质也是比较温和的，是一种著名的高档茶类。玫瑰花茶非常适合夏季食用，在夏季食用可
随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。大众养生网提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。
对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有
肝的养生保健应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。肝的养生保健方法有下面几种。
1.保持正常体重
肝脏内的脂
几个月前，我很幸运的参加了阿里安娜发起的一个活动，她让我们上交关于个人如何保持精力充沛的反思。(如果你还没有读过，我朋友的回答《你如何定义成功》 很值得一读。)
根据最近的一项新研究，在晚餐前和晚餐时接受蓝光的照射可能会影响你的食量。
相较于暴露在昏暗的灯光下，在蓝光的照射下只需15分钟就能刺激产生
睡眠高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。
睡眠不好如何调理：坚持有规律的作息时间、睡前勿猛吃猛喝、睡前远离咖啡和尼古丁、选择锻炼时间、保持室温稍凉等。
睡眠不足的危害：可导致抑郁症、加速皮肤衰老、增加死亡风险、引发严重的健康问题、令人健忘愚钝。????????糿??硣?4????????о衣???? 1( 10:56:45)
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睡眠不好怎么办？睡眠不好如何调理？
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摘要：床垫注意事项-警惕-小常识篇:主要介绍了睡眠的一些小技巧，以及应该注意的事项等相关知识要点。
睡眠不好怎么办？睡眠不好如何调理？
1.卧室要足够暗，并且保证安静和凉爽，适宜的室温是18-20摄氏度，空气湿度在60-70%左右。
2.入睡后，人的体温会下降，应该注意保暖。
3.卧室的功能应该尽量纯粹，最好不要摆放电视机、游戏机等。一方面电器辐射对身体不利，而且，看电视或者玩游戏直到极度困倦，对睡眠质量也有很大影响。
4.下午两点钟之后不要喝咖啡，睡前三小时内不要吸烟、喝酒，或者吃东西和做剧烈运动。
5.临睡前洗个热水澡、泡脚，喝一杯热牛奶，阅读一些轻松的文字，都是帮助入睡的好方法。
6.要严格遵守规律的睡眠时间表，即使是周末或者偶尔熬夜，第二天也要按时起床。
7.上床之后，不要想白天的事情，或者为明天的事情做计划。
对抗失眠的10种食物
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂──镁。
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 您可能关心的页面： 、 、 、
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