贫血应该怎么调养？_百度知道
贫血应该怎么调养？
就是蹲一下之后站起来突然眼睛前面一片漆黑！
提问者采纳
贫血除了药物抗贫血外，可以吃 核桃 大枣 芝麻等食品进补.神养心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 动养要经常参加体育锻炼活动，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 食养女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、哗丁糕股蕹噶革拴宫茎水果等。 药养贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
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我是女生，平时也属于贫血类型的，现在年纪一年年增长，所以我越来越注重养生，注重自己的个人健康。最近也在食补，哗丁糕股蕹噶革拴宫茎贫血的话，建议和我一样，买些黑枣，桂圆，党参，这几样就够了，三样东西放到锅里煮，多煮会儿，让汁浓一些。每天早晨和中午都喝一碗，慢慢会改善的，当然这是需要时间的，不可能吃一两次就有效。我现在是每半个月炖一次。记住一定要买黑枣，因为黑枣比红枣更易补血，最主要是相当好吃，哈哈，我经常拿着啃。
如果朋友真是贫血，在食物以上几位朋友的方法就很好了，如果不是就当养生吧。个人认为朋友可能是下蹲时间过长，猛然间一下子站起来，而导致大脑突然间缺血、缺氧，引起眼前一片漆黑，头晕，这是体质弱引发的体位性低血压的表现，下次蹲下时，时间不要太长，站起来时慢慢站起来。如果老是这种现象，最后到医院检查。
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贫血的人吃什么补血最快 女人吃它想要贫血都难
　　补血，可谓是女人永恒的话题，因为大多数的女人都会有程度的贫血症状，饮食是改善这一症状最好的方式。下面，菜谱网小编就为你介绍一些补血物，女人吃它想要贫血都难。
　　女性补血吃什么好？
　　1、胡桃：
　　胡桃在民是一直流传有&果&之称，胡桃中含有较丰富的蛋白质及所需要的不饱合脂肪酸，而且还能降低胆固醇，保脏，富含维生素E，常吃可以滋润，光滑富有弹性。而且在《本草纲目》中有云：补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。治虚寒喘嗽，腰脚重痛，心腹疝痛，血痢肠风，散肿毒，发痘疮，制铜毒。
　　2、鸽肉：
　　民间素有&一鸽九鸡&的方法，可见鸽肉的营养是多么的高。据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能高血压、气喘病等多种疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
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食疗养生指南：日常生活中贫血的人吃什么食物来补好？
　　贫血的人吃什么好
　　贫血是指血红蛋白含量男性低于120g/L，女性低于110g/L。贫血患者多表现为面色苍白、身体乏力、活动后心慌气紧，抵抗力低下，易被病毒细菌感染。
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　　贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：
　　1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
　　功效：养心补脾，滋补强壮。
　　2、新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。
　　羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
　　功效：补肾壮骨。
　　得了贫血就要先补血吗？--我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康
　　3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
　　功效：滋阴补血。
食疗养生指南：日常生活中贫血的人吃什么食物来补好？
　　4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
　　功效：补肝益肾，养血理虚。
　　5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
　　警惕孩子缺铁性贫血――当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。
　　6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。
食疗养生指南：日常生活中贫血的人吃什么食物来补好？
　　贫血怎么补
　　海参冰糖黑木耳
　　海参4个，猪蹄2个。制法服法：将水发海参和洗净猪蹄入锅煮熟食之。老年体弱、便秘、动脉硬化者均可食用此方。
　　海参具有补肾益精、滋阴补血、润燥调经、养胎利产等作用。市场上出售的海参一般为干海参，家庭简单水发海参的办法是：
　　第一步，用暖水瓶装满开水，将洗净的干海参放入其中（不要装入太多），盖严盖子，12小时后即可取出。
　　第二步，顺肚开口，取出内脏，洗净后再放在冷水中浸泡5～6小时，即可烹调。
　　海参食疗方：
　　1.海参猪蹄治脑血栓
　　配方：海参4个，猪蹄2个。制法服法：将水发海参和洗净猪蹄入锅煮熟食之。老年体弱、便秘、动脉硬化者均可食用此方。
　　2.海参冰糖黑木耳治贫血
　　配方：海参（干鲜品均可）1个，冰糖、黑木耳适量。制法服法：将海参、黑木耳洗净，然后与冰糖同入锅中，加适量水，文火炖烂。每日服1次。
食疗养生指南：日常生活中贫血的人吃什么食物来补好？
　　桂圆阿胶红枣粥
　　主料：粳米100克
　　辅料：桂圆肉20克，阿胶10克，枣（干）10克
　　调料：白酒15克
　　桂圆阿胶红枣粥的做法：
　　1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；
　　2.　取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；
　　3.　将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；
　　4.　桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；
　　5.　锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；
　　6.　加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；
　　7.　加入融化的阿胶搅匀即可。
食疗养生指南：日常生活中贫血的人吃什么食物来补好？
　　贫血的症状
　　一、软弱无力
　　疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
　　二、皮肤、粘膜苍白
　　皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
　　三、心血管系统
　　心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
　　四、呼吸系统
　　气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
食疗养生指南：日常生活中贫血的人吃什么食物来补好？
　　五、中枢神经系统
　　头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。
　　六、消化系统
　　食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
　　七、生殖系统
　　妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。
　　八、泌尿系统
　　贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。
　　结语：贫血会给身体带来很多疾病，尤其是患有严重贫血的患者，要及时去医院做全面身体检查与治疗，一旦患有贫血那也就表明你身体气血不足，今天小编给大家推荐了几款治疗贫血的食疗方，有类似需要的朋友要多多食用。
（责任编辑：王爽）
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医生建议：你好！像你这个情况建议服用乳酸亚铁口服液 改善,此药是以乳酸亚铁、维生素C为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有改善营养性贫血的保健功能。每日2次，每次20ml(2支)。祝早日康复。
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