如何放松我们的大脑，垦鑫达有招
关于锂如何舒缓双相性大脑的新线索可能会揭示其他精神疾病
第二世纪C.E.希腊医师和哲学家Galen建议患有精神障碍的患者洗澡和喝温泉水。现代脑科学家认为Galen的处方比安慰剂效应更多。锂已经几十年被公认为双相疾病中的有效的情绪稳定剂，并且锂盐可以存在于春天Galen知道的弹簧中。
然而，锂究竟如何舒缓心灵并不清楚。现在，由旧金山加利福尼亚大学（UCSF）的神经科学家Ben Cheyette领导的一个团队将其成功与树突棘，其中兴奋性神经元与其他神经细胞形成连接或突触的微小投射相联系。他们在今天的分子精神病学报告中表示，锂治疗可以恢复健康小鼠树突棘的数量，这些小鼠工程化携带遗传突变，在自闭症，精神分裂症和双相情感障碍患者中更常见。锂也颠倒了这些突变小鼠的症状 - 缺乏对社会交往的兴趣，减少的动机和增加的焦虑 - 模仿人类疾病中的那些。
位于北卡罗来纳州达勒姆的杜克大学的神经科学家斯科特·索德林（Scott Soderling）说：“他们表明锂的能力不仅能逆转小鼠的行为异常，而且还能逆转小鼠的行为异常，在脑突触的信号传导中的功能障碍导致精神疾病。 Soderling补充说，这项工作也揭示了这些疾病的根源。“这进一步证实了这种想法，即这些脊柱异常与行为障碍功能相关。
在过去的二十年里，神经科学家已经建立了一系列证据，不仅将双相性疾病，而且其他精神疾病，包括自闭症和精神分裂症与异常大脑发育联系起来。特别地，他们已经发现突触的数量和神经元在它们形成突触的点的形状的异常。他们的研究经常涉及称为Wnt的大脑通路中的异常信号传导，其涉及早期脑发育和以后更复杂的脑连接的改善。 Wnt的作用可以帮助解释为什么锂是有效的：它阻断一种称为GSK-3β的酶，其是Wnt途径上的抑制剂。通过促进Wnt信号传导，锂可以在其中Wnt途径功能不足的精神疾病中产生治疗效果。
为了了解生化效应如何影响大脑，Cheyette和UCSF和其他机构的一个团队工作在几个平行的轨道上。他们将9554人患有双相型疾病，自闭症或精神分裂症的基因组与11,361位未受影响的个体的基因组进行比较，寻找一种形式的DIXDCI的遗传序列的变异，DIXDCI是Wnt途径的另一个关键基因。两组的变化很少，但是与未受影响的人相比，这些变化在患有该疾病的人中为约80％更常见，0.9％对0.5％，表明该突变提高了发展该病症的风险。
研究人员还使用DIXDCI的突变版本创建了小鼠。他们对啮齿动物进行测试，测量他们与其他小鼠相互作用的意愿，探索新的环境，并且当被放置在水中时，游泳 - 而不是被动漂浮。与对照相比，突变小鼠表现出社交性降低，焦虑增加和缺乏动机 - 所有的人类精神疾病类似物的症状。科学家们拍摄了啮齿动物的活着大脑，并在实验室皿中检查了他们的神经元。所有的测试显示树突棘的数量减少。同时，生化测试显示Wnt信号在突变小鼠中受损。
然后他们用锂处理突变小鼠。虽然研究人员承认啮齿动物是人类情绪障碍的不完全代理，但他们确实观察到动物的症状明显改善;他们的大脑研究也显示正常数量的脊椎。“这是关键的发现，”Cheyette说。“它表明锂可以通过改变大脑中棘突的稳定性，对双相障碍患者具有众所周知的治疗效果。
本文出自：/cn/news_show.php?id=72
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如何放松你的大脑？其实很简单
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　　想要开发人的大脑，首先得要让大脑处于放松的状态，所以，学会放松自己的大脑很简单，只要做到几点就好了。
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　　花几分钟冥想恢复精力
　　如果你的生活或者学习让自己很疲劳，那么，你一定要注意，在睡觉前或者起床的时候，不要那么着急进入到状态，你可以学会花几分钟冥想，找个舒适的姿势坐下，只要舒适即可，然后，调整身体舒服的姿态就可以，手脚、全身都放松，闭上眼睛，然后就是把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气，差不多每天15分钟即可。
　　间歇训练提高抗压能力
　　说到间歇训练，其实也蛮简单，对于那些有运动的人来讲更是容易，在短时间内进行短跑、步行上下楼梯、骑自行车等运动，然后进行彻底休息。休息之后，再进行15分钟有节奏训练，这样可以有节奏地快速加快和降低心率，提高人的抗压能力。
　　做不同的事情休息大脑
　　如果你一直重复进行一个事情，那么，除了睡眠之外，你还可以选择去交替进行其他内容的活动，这样你的大脑就会从疲劳的状态中解放出来，实现放松大脑的状态，所以，对于那些长时间做一件事儿的人来讲，偶尔换一换内容，做不同的事情还是可以很好地放松大脑的。
　　学会放松自己的大脑，才是激发大脑潜能的基础，所以，根据上面的提示，各位学着放松自己的大脑吧。
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