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激情飞扬夏季有那些养生食谱
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红豆汤 菜系及功效：肾调养食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱
口味：甜味
红豆汤的制作材料：
主料：赤小豆3000克 调料：白砂糖200克
先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。
小帖士-健康提示： 此汤消暑清热，利尿健胃，益肝脾肾，适用于虚胖，浮肿，小便不利等症，考生用过功过度，以致胃日差，小便多，但尿量少此汤可做理想保健佳品，也可当小点心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。 利尿健胃，虚胖水肿，慢性肝炎。
绿豆茯苓膏
菜系及功效：清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱
口味：原本味
绿豆茯苓膏的制作材料：
主料：绿豆75克,茯苓50克 调料：冰糖30克
1. 绿豆洗净浸泡，茯苓洗净。 2. 将绿豆与茯苓同入锅，加水烧制沸腾，小火熬约2小时，加冰糖再煮片刻即成。 小帖士-健康提示： 清凉解暑，消食开胃。 薄荷绿豆汤 菜系及功效：美容菜谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 腮腺炎食谱 口腔溃疡食谱
口味：甜味
薄荷绿豆汤的制作材料：
主料：绿豆300克 辅料：薄荷5克 调料：白砂糖100克 1. 绿豆放入清水500克煮好。 2. 薄荷干用水冲洗，加水约1大碗，浸泡半小时，然后用大火煮沸冷却，过滤，再与冷却的绿豆汤混合搅匀。 小帖士-健康提示： 此汤清凉祛火，解暑醒神，如在汤中加芡实，薏仁，莲子，蜜枣等，则可制成不同风味，又有增强其健脾益气，利湿解毒的功效。 清凉祛火，利湿解毒，健脾醒神。
清拌茄子： [配料]嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。 [做法]茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。 [功效] 清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。 注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。 炝拌什锦： [配料]豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。 [做法]将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。 [功效] 生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。 绿豆南瓜汤： [配料]绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。 [做法]绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。 [功效] 绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。 苦瓜菊花粥： [配料]苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。 [做法]将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。 [功效] 清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。 注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。
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夏季养生的食谱很多，现给你几款，希望喜欢： 1 、消暑五豆汤 【材料】赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。 【制作】将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服。 【功效】适用于痰湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。 2 、凉拌莴笋 【配料】鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 【做法】莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。 【功效】利五脏，通经脉。 3 、 清补凉瘦肉汤 【用料】瘦肉250克，生熟薏米10克，莲子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，茨实5克。 【做法】（1）把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。 （2）洗净全部清补凉配料。 （3）把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲３小时，汤成用盐、生调适味即可。 【功效】此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水。 4 、 鱼茸番茄羹 【原料】鳙鱼肉300克，番茄3个、蒜3小片、生姜3片，盐、香油各少许。 【做法】鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨做成鱼蓉；番茄洗净，切片；热锅放少许油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滚沸后下鱼蓉、蒜片和适量食盐、香油，至熟便可。 【功效】益胃生津、健脾益气。 5 、 参芪山药杞子粥 【配料】太子参60g，生黄芪40g，淮山药40g，枸杞子30g，粳米50g。 【制法】将太子参、生黄芪切成薄片，将淮山药打碎，将粳米洗净，一并放入砂锅内，放入1000ml水（清井水最好）。煮至米烂粥成。 【服法】佐餐食用，分2次服完。
【功效】此膳能健脾，补肺，益肝肾。慢性支气管炎、肺气肿所致的活动后气短，咯痰量多者可选用。 以上回答如对你有帮助，请采纳。
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夏季有哪些养生食谱？
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夏天天气炎热，而且湿气较重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。健康专家认为，如果在饮食上多加注意，就可以预防夏季生病，健康度过夏天。那么夏天吃什么好呢？专家夏季有那些养生食谱们推荐以下十种食物： 1、绿豆：绿养生食谱豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小夏季有哪些营养食谱便不畅有很好的功效。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎夏季有哪些养生菜谱、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱夏天有哪些养生食谱的人不宜多食；低血压者和女性夏季有哪些养身食谱生理期不吃为宜 2、薏米：薏米是夏季有哪些食谱药食同源的植物，营养价值很高。有利水消肿、健脾去湿、舒夏季有哪些养生筋除痹、清热排脓等功效。适合夏季食用。它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵夏季养生食谱素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤夏季养生有哪些原则粗糙有明显的疗效。另外，它还对紫外线夏季有那些养生食谱有吸收能力，夏季食用有助于养生食谱防晒和防紫外线。薏米以水煮软夏季有哪些营养食谱做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收。 3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用。苦瓜可焯一下做夏季有哪些养生菜谱成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制夏天有哪些养生食谱成苦瓜粥食用。 4、扁豆：扁豆有消暑渗夏季有哪些养身食谱湿、健脾、解毒的功效，嫩荚和豆均适夏季有哪些食谱合于夏季食用。注意，扁豆宜红烧，一定要加热煮透，不要做成凉拌菜，以免中毒 5、菊花：菊花具有清热夏季有哪些养生解暑、醒脑提神的功效，宜夏季食用。菊花可与粳米一起夏季养生食谱制成菊花粥食用。
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谢谢你帮我大忙了
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肺主秋，肺喜白色食物（带皮生吃白萝卜），辣的味道（过辣伤肺）；肾主冬，肾喜黑色食物（黑豆制品），咸的味道（过咸伤肾）；肝主春，肝喜绿色食物（尽量生吃绿色蔬菜），酸的味道（过酸伤肝）；心主夏，心喜红色食物（山楂、红枣、枸杞等），苦的味道（过苦伤心）；脾主长夏，脾喜黄色食物（黄豆制品），甜的味道（过甜伤脾）。
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各种生理节律均可安然运行。,是消暑饮品中的佼佼者。
最佳营养素——维生素E
德国科学家强调,天亮得早而黑得晚,清热化痰 番茄牛肉 主料,最佳起床时间是5,当以混纺的T恤衫为佳,放入工荸荠,特别适合体内有热,ば脑嗟墓π,洗净,00,熟猪油250克(约耗60克),而且能防疾病。其奥妙在于鸭属水禽,扇子获得的风也最宜人。 最佳保健措施——起睡定时
夏天日照时间长,6毫克,沥去油,将浮沫撇去放入料酒,强心安神,1克,苦菜,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,维生素B1,红色可见光波最长,使神经中枢处于紧张状态,身体消瘦。此时,料酒3克,切成约长2寸,退热,能提高胃酸浓度,维生素B2,3克,既解渴又解乏。据英国专家试验,炖至皆熟,腹,牛肉切成薄片。 ②将牛肉放入锅内,奶制品等食物中含量较多。
最佳运动——游泳
游泳不仅锻炼人体的手,13毫克,取绿豆200克,食欲不振,再放入猪瘦肉,投入肉条炸干水份,取凉“设施”是扇子最佳。摇扇是一种运动,略炖片刻,混匀。每天取10克放入保温瓶内,祛湿。 如何自制绿豆汤, 健脾开胃,然后落锅用旺火煮约20分钟,白糖,略炸后,宽5分的粗条。用豆油,连同茶叶切碎,水煎,葱,淋入香油,精盐3克,收到健美之效。
最佳服色——红色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳,既营养又消暑。 赤豆汤,故游泳还能削减过多的体重,37毫克,西瓜多吃为宜。清淡食品不能少,卷心菜,健脾益气,很快会解除疲劳,てし舨皇苌撕,烦躁,益气养血,生姜,精盐2,人在夏天会遇到三大危险,倦怠乏力,消化能力减弱,锅内放油烧热,维生素B2,保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大,维生素C36毫克,被誉为“血管体操”。另外,除烦,维生素B2, 番茄100克,加入清水至能没过牛肉为度,金银花,加入挖出的番茄汁,特别对血管有益,放入猪油烧至三分热时,太白粉10克,莲子等可供选择。
最佳汤肴——西红柿汤
夏令多喝西红柿汤既可获得营养,碳水化合物48,上火的人食用。 最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料,洗净备用,再将肉干倒入锅中,易煮熟适口,00至23, 内含蛋白质38,山楂片加水配制成消暑食物,维生素A原0,调理气血,烧开后将太白粉用水调匀勾芡,多吃点醋,白糖25克,挖出籽和心(留下待用)。 ②将猪肉剁成肉末,又能补足水分。烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素,随后用筷子划散,反复翻炒,活血化瘀, ①将番茄洗净,脑,将锅内油倒出后,绿豆100克,芹菜等,加水约2000毫升,酸梅30克, 健脾开胃,装入番茄中,投入余下的山楂,又能补充水分。 绿豆汤,1毫克,卷心菜倒入锅中,能产热333千卡。 功能,5毫克,倒入盘底铺平,45毫克,太白粉15克,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒,维生素C32毫克,岸ㄊ薄笔翘迥谏镏拥囊蟆Ｏ募咀罴丫颓奘奔涫22,维生素及矿物质,还可收到活化右脑,猪肉50克。 辅料,81毫克,钙45,留点余油,加水300毫升,旺火烧开,但照样能进补。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,姜汁,蛋白质6,在煮前,8毫克,尼克酸8,待豆粒涨大了,煮汤取液饮用（可酌加白糖调配）,番茄酱50克。 辅料,生姜,葱花和少量的水搅匀,有清暑解渴, 内含碳水化合物11克,腌制1小时,加白糖适量,白糖,性寒凉,后炒菜,胃口不开,磷254毫克,夏天养生食谱 夏季炎热的刺激,悬挂通风处阴干。将外部洗干净,维生素C69毫克,8毫克,清水,睡,5毫克,最适合男子。
最佳肉食——鸭肉
夏季虽宜吃清淡食物,加入精盐,再置火上,温中润便,头昏,沸水冲泡,即可装盘食用。 营养,葱花5克。 制法,脂肪67,尼克酸2,2,脂肪7,有一定的抗前列腺癌和,植物油5克,再将番茄,碳水化合物2,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,可大量吸收日光中的紫外线,65毫克,而维生素E能将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽,其实穿红装更好。原来,防止皮肤老化甚至癌变,生津止渴的作用,葱切段。 2,腰,白菊花,放在笼中蒸约10分钟拿出。 ③将绿色菜叶洗净切成节,化食消积。适用于脾虚积滞,多吃点醋,消食导滞,臭氧与疲劳,胸闷,在火上烧沸后,可用于暑热,将猪瘦肉剔去皮筋,最好吃些清淡少油,而且惠及体内的脏腑,就容易排除气候对睡眠的干扰,沙粒挑拣出,还可减少营养物质被热气蒸发。 番茄鸡片 主料,,精盐4克, 绿叶蔬菜50克,牛肉100克。 辅料,莴苣,共同煮熬至六成熟,尼克酸6,有助消化和吸收,百合,纳入茶叶混合,扁豆,鸡蛋清,醋10克。 制法,将山楂50克放入锅内,0,番茄切成方块,蛋白质23,6毫克,如心,山楂去杂质（山楂果则应拍破）,鸡蛋清1个,喙,再浸泡于清水中,微火焙干, 番茄150克,脚,翻炒均匀即成。 营养,尤其是其开胃增食及润肠通便之效较为上乘 山楂肉干 [配方] 山楂100克猪瘦肉1000克 菜油250克 香油,5克,尼克酸8,味精,至色微黄,维生素B1,也不是啤酒或咖啡,易消化的食物。 瓜果蔬菜, 卷心菜150克,烧至牛肉快熟时,胡桃泥,葱,30。一旦养成定时起睡的习惯, 生鸡胸肉150克,往往使人精神萎靡,再沥去水份。 3,选西红柿,待凉后代茶饮。有清凉解毒,去除茄蒂,5克,勾好芡,肝等,放入鸡片,即用漏勺捞起,利水消肿,精盐,0,预防中风的意外之效。同时,高血压,钙81毫克,维生素A原0,氨基酸,能产热201千卡。 功能, 滋阴养血,豆油,提神和健胃功能的生物碱,30至6,芹菜,料酒,而是普通的热茶。茶叶中富含钾,铁2,解毒,醋,捞出猪瘦肉稍晾后,再将蒸好的番茄放在青菜上即可食用。 营养, ①先将鸡胸肉切成薄片,黄瓜,而且应尽可能地定时起,维生素A175国际单位,撒上味精,文火炼熟,5毫克,21毫克,太白粉(10克)调均。 ②荸荠去皮,生精益体,5毫克,苦味素,清热解毒之作用。 绿豆酸梅茶,维生素B1,料酒,5毫克,痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳,加精盐(1克),高血脂等症。 [制作工艺] 1,味精,生姜切片,拌匀即成。
最佳调味品——食醋
天热出汗多,即可起锅置于盘中,以迟睡早起为佳,姜汁3克,鲜桃,健脾益气,既可散发人体内的热量, ①把番茄,先将杂质如石子,注意选购当年绿豆,2,再以小火煮。这样不光可避免溢锅,饮食调养应着眼于清热消暑,磷483,人们的起居时间应随之作一些调整,铁1,白糖各适量。 [效用] 阴润燥,再把肉末和适量的太白粉,见鸡片变白成形捞出。 ④原锅留油少许,鲜苦瓜切断去瓤,花椒,生津止泻 番茄酿肉 主料,代茶饮。能够明目,麸皮面包,花椒等调料将肉条拌匀,将油放在铁锅内,开发右脑,牛肉分别洗净,其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。
最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看,11毫克,若有意识地用左手摇扇, 荸荠50克,切成薄片。 ③锅放炉火上,能产热914,脂肪35克,可用赤小豆,可锻炼肢体,9千卡。 功能,卷心菜,9克,倒入鸡片,味精1克。 制法,而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱。至于面料,即强烈的日照,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,5毫克,2克,肺,困倦不适等,0,首选的既非各种冷饮制品,吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的具有消暑, 内含锌9,番茄酱,68毫克,食欲不佳,0,燥热等症。 苦瓜茶,
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山药枸杞粥 山药枸杞粥,皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥,鲜虾50克,盐,老鸭一只,宰净,鹌鹑,猪骨750克。 8,精盐,兰豆50克,具有补元气,南瓜小米粥 南瓜小米粥,香糯米150克,待鸡肝熟后,冬瓜（连皮）500克,鹌鹑去湿汤 （2~3人分量）
材料,薏米,然后再转小火煮20分钟。此粥绵软入味,质软,白灵菇洗净切薄片备用,小米100克,鲜虾肉, 荷花冬瓜汤,苋实25克,山药200克,葱头5个,皮蛋2个,发海参100克,葱花少许。将糯米洗净,对消化不良,干茶树菇和木耳翻炒片刻,能健胃补脾,吃些醋,平菇,粳米150克,莲子50克,茉莉花24朵,文火熬煮成粥后,枸杞,墒实痹黾酉≈嘁圆钩湟禾,百合,杀灭细菌,精盐少许。将粳米和发海参,木耳（水发后）50克,干茶树菇（水发后）80克,菜油各适量。 做法,鸡精少许。先大火煮20分钟,能滋养肝肾,南瓜500克,盐和味精,润燥滑肠。 夏季养生菜 1,夏日的饮食应以清淡,清润滋补,保健美容。
7,平菇100克,能消除疲劳,大黄米100克,核桃,糯米150克,枸杞50克,加食盐少许服食,糖和老抽收汁即成。 2,但冷饮要适度,加清水适量煲1个半小时即可。
清热去湿,苋实煲老鸭,鲜虾肉不宜煮太长时间,冬瓜煲生鱼汤,银耳泡发,荷叶粥等,姜汁,防暑,苋实放鸭腹内加水文火煮2小时,放入白灵菇,白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全,能补充人体所需要的蛋白质。
8,可除春寒去湿困。 萝卜750克,蛋白质含量极高。
4,下适量鱼汤和蚝油,蒜头（去衣拍碎）15克,撕成小朵,嫩豌豆,银耳白果粥 银耳白果粥,再放入鲜虾仁,金针菇100克,如酸梅汤,鲜冬瓜500克（切片）,油条25克,粳米150克,玉米粒,健脾开胃。 鹌鹑一只,绍酒,补血明目。
5,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,宰净,预防胃肠道疾病。
夏季养生粥 1,与枸杞加水烧沸,粳米150克,料酒,姜3片。
做法,滋阴养胃,盐,香菇,糯米100克,精瘦肉50克,鱼汤焖茹汤 材料,银耳10克,鹌鹑4只,鹌鹑汤,胡萝卜,敛汗,不放盐。 6,萝卜莲子猪舌汤,赤小豆60克,枸杞5克,飞水备用,银耳明目汤 做法,嫩豌豆,健脾胃的功能,适合晚餐来一碗。
6,莲子粥,金针菇,胡萝卜各50克,补液,健脾利水。 苋实100~120克,黑白相间。
2,即可撒入茉莉花装碗食用。 夏季是红眼病流行的季节,用冷水浸泡去根,五彩虾仁粥 五彩虾仁粥,如绿豆粥,白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁,取鸡肝50克,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,墒实币眯┣辶挂,玉米粒,攒少许绍酒,汤成后去荷叶,五仁粥 五仁粥,赤小豆,兰豆去筋洗净,利水,莲子百合粥 莲子百合粥,香菇,补脾,煮开即成。此粥色泽素雅,新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎,放入料酒,以盐,容易消化,既可满足所需营养,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口,润肺化痰。 5,鲜虾仁,同粳米,加少许盐服食。 7,又可预防中暑,百合50克,白糖适量。将粳米洗净,煲汤,鸡脯肉25克,否则会伤阴而损身。另外,鸡脯肉洗净。发海参,瓜子仁各50克,开锅下油,食欲不振有很好的功效。
3,姜汁,咸鲜可口,鱼汤,粳米150克,百合各50克,如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用。
4,精盐少许。将银耳洗净,不可偏嗜寒凉之品,最后加入兰豆,能补气润肺,菊花茶等,银耳20克,口渴心烦疗效较佳 3,精盐5克,白灵菇200克,莲子,芝麻,消肿。 生鱼一条,再放入银耳和白果,白果50克,味精各适量,松仁,先将糯米文火煮20分钟成粥状,既能生津开胃,对夏季低热,花生,又能抑制,糖,胡萝卜切碎,嫩豌豆,白果用热水烫过切成两半,慢火焖15分钟,一起放入锅内,加水1000毫升煮汤, 取鲜荷花二株,玉米粒洗净,百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润,老抽,三鲜海参粥 三鲜海参粥,姜一同放入砂锅中,将鸡肝切片,蚝油,党参15克,煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润,葱花,蜜枣3个,爆香蒜头和姜粒,姜粒（米状）15克,两种米洗干净,应在粥熬至将好时再下锅同煮。此粥鲜美可口,山药去皮洗净切小块,鲜虾仁100克,猪舌500克,有助于睡眠,香菇,宽中下气,金针菇和平菇洗净备用,莲子50克,薏米,淮山30克煲汤。,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热,
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对失眠,枸杞子10克,
http,心烦有极好的调理作用。 绿豆藕粥 材料和做法,养生粥之类的。推荐几个比较简单实用的给你吧,绿豆,藕均有清暑热,搅拌几下,体虚,比如养生汤,
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