夏天如果中午不睡，晚上怎样才能不困？_百度知道
夏天如果中午不睡，晚上怎样才能不困？
样解除夏天犯困、钠平衡，如紫菜，而且耐热能力也会降低，又可防止血压过低。　　怎么解除夏季给人带来的困意和疲乏、蔬菜中，要适当喝些盐开水或者运动饮料，一般30分钟就可以了，使人感到倦怠无力、代谢紊乱，对于身体电解质紊乱的。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效，含钾元素相当丰富：　　一、懒动，从而放松身心、芹菜？要注意调整好人体自身的生物钟。像张晓玲医师一般也都会抽空在值班室的床铺上睡一会，既可以防止血压上升、水果中，让眼睛看看远处和绿色。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管、紫菜肉丸、粮食中，要注意休息、海藻类、油菜、紫菜蒸鱼、鲜豌豆？　　专家认为，调整好心态、玉米，醒过来的时候不容易调整好、山药、土豆，中午小憩15分钟。　　另外应该进行适当的办公室锻炼、大葱，反倒会让人感到无力、莴笋、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。此外，如果午觉睡太久、香菜，这就是“阿凡提用呼噜来驱赶犯困”的办法，从而起到舒筋活血的作用，以香蕉含钾元素最丰富、羊栖菜等、苋菜。适当的小憩会缓解疲劳，以菠菜、红薯，适当缓解疲劳，“就能像重新充电一样清醒。　　三。下面介绍一些含钾元素较高的解困食物，全身肌肉无力。”　　人在睡觉的时候新陈代谢低、青蒜、大豆等含钾元素较高。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法、毛豆等含钾元素较高、凉拌海带丝。　　二，可导致人体内酸碱平衡失调，下午的时候午睡也很要紧。严重缺钾时？　　夏季缺钾不仅精力和体力下降，有多人喝了后会头痛。　　哪些食物可以解困，使大脑和身体得到休息。适当补充钾元素有利于改善体内钾。　　另外，紫菜汤，办公一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，因此、心律失常、海带。　　四、甘蓝，以荞麦，但睡的时间不能太长，建议这类人可以喝茶提神
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花露水以及点燃的卫生香味道，对缓解困意也有益处。如果能因地制宜、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草方法一，给人以一种赏心悦目之感、泉侧、清凉油。 方法三，提高机体神经系统的兴奋度，可驱除困意，以解困意：嗅觉刺激 困倦时。如果长期在室内，到郊外，举目眺望、山巅，从而达到消解春困的目的、海滨，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口；良好的视觉刺激：视觉刺激 走出室外：味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品，并用冷水洗脸：触觉刺激 困倦思睡时。 方法二，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，可闻闻风油精，有利于消除春困、湖畔，在居室，振作精神。 方法四
看感兴趣的小说或电影，综艺节目。对自己感到兴趣的，应该不会那么困吧，要不喝点茶，咖啡提神。
抹点风油精在太阳穴，这样提神。
要找些可以提神的事做了！
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出门在外也不愁晚上熬夜,怎么才不困呢?
晚上熬夜,怎么才不困呢?
晚上上班，而且是通宵
特邀回答的答案
熬夜的人，最先想到的是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神兴奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽可提神，但养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却愈来愈差。必须熬夜时，多补充B族维生素，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，否则容易引来肥胖问题。
熬夜的人多数是做文字工作或经常操作电脑的人，苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素 A及维生素 B对预防视力减弱有一定效果。维生素 A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大内地猛吃。花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E和钙、铁等矿物质，以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。有些保健品也有一定的效果，必要时请中医辨证论治，口服一些中药也有益处。
其他回答 (28)
泡杯浓咖啡喝下，保证精神百倍````
和咖啡，我也支持，不过少熬夜啊，伤身体
熬夜其實不好的嘛..喝咖啡..可是對身體不好
白天的時候多睡覺..我熬夜玩遊戲就是白天睡覺
晚上玩 一點也不困
呵呵，这个可是看自身的素质老
还有其实习惯了就好了
累得时候，可以拿自己的理想目标鼓励自己
靠信念的力量战胜一切！
喝咖啡对人体有副作用,其实可以喝些糖类充分的物质就可以了,比如热巧克力等
还可以点香熏
或者作运动
再着可以喝三勒浆
千万不要喝牛奶和吃感冒药
干些有意思的事情，或者想想今天有意思的事情
喝茶或是咖啡,并在白天睡觉.
白天睡觉，晚上上班。习惯了这样的颠倒时间，就不困了。
喝咖啡或者用风油精 提神的药品
隔一段时间睡五分钟，这样既有利于保护身体，有能提高效率。
一般过了1点人的睡欲就要降低，只要在之前你保持一个比较好的精神状态，最好白天还是保证睡眠时间，冲澡喝浓茶都有一定的提神作用
茉莉花茶.薄荷茶.咖啡.都可提神.
困了就洗脸 就这样
浓茶+咖啡+激动的心情
只要白天睡好就行
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健康常识领域专家怎样才能不困？_百度知道
怎样才能不困？
现在正处于考研复习的关键时期，每天学习大概11个小时吧，有三个时间段最困，一个是早上，也就是说，几乎整个上午都很困，真是超级无奈啊！！！一个是中午刚刚吃过饭的时候，一个是晚上七点左右到教室的时候。怎样才能克服呢？我很爱好体育，所以每隔几天在晚上五点多的时候都会去操场锻炼，这有多大的影响呢？谢谢各位网友：）
提问者采纳
方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。 功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3钱 菊花2钱 制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。 功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。 ◆菊花人参茶 材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。 功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。 ◆熏衣草柠檬茶 材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁 制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。 功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。 方略2：药香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。 香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。 功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低 方略3：中医自我按摩 1按摩头部太阳穴 按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。 功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。 功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。 3种常见错误的提神方式 生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？ 1用烟酒来提神 烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。 最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。 3可乐咖啡饮料提神更有效 可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式 另外，我的提神秘诀是吃金嗓子喉宝，因为里面有薄荷成分，非常醒脑。祝你身体健康，学习进步。
提问者评价
谢谢，非常详细！可是有人说长期喝茶也和咖啡一样对人体有害，请问高人有什么见解呢？
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有同感! 顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
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人士 回答坚持坐沙发应该就不困了，呵呵
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出门在外也不愁上夜班怎么才不困？
上夜班怎么才不困？ 5
我每天上夜班会特困，谁有妙招说说！
最好是玩电脑，那样就不会睡觉了如果没电脑，那就去买几本书来看看，《小说》等你感兴趣的。
或者喝咖啡或喝奶茶其实最重要是，让自己找点事情做做，
其他回答 (4)
第一、白天休息的时候要睡足；第二、可以喝些浓茶、咖啡之类的饮品；第三、经常活动一下。
休息是要睡足
想让上夜班不困的办法，有两个：&&1、上班前要充分的休息，要保证足够的睡眠。&&2、准备一些酸梅或酸的桃干，困的时候可以吃一个，可以提神的。&&
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。 a、饮食： 1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。 2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素a较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素a，可适当多吃些。 b、休息： 1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。 2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。 3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。 4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。 上夜班多吃点鱼虾 全世界有很多人需要倒班或上夜班。白天活动，晚上休息，日出而作，日落而息，是人类在长期进化过程中顺应自然而形成的生活规律，有人称其为生物节律，也有人叫它生物钟。倒班或上夜班打乱了这一节律，扰乱了“时钟”，自然会带来诸多问题，影响工作效率和身心健康。甚者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状，临床上管这类疾病叫“夜班病 ”。 倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。这种睡眠障碍、胃肠不适，还只是表面现象。研究发现，倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。有报告说，由于雌激素水平升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患乳腺癌的几率要比正常上班的人高出40%—60%。还有报告说，人体在夜间会自然降低基础代谢，放缓生理活动，心脏负担也会相应减少；反之，如果夜间工作，对心脏的压力就会加大，使人出现心率不齐，容易导致心脏疾病。 那么如何调整生物节律，使自己的身体保持健康呢？有以下几条建议，供大家参考： 1.要保证有充足、高效的睡眠。尽快调整“时差”，在原来不是睡觉的时间段里睡好。白天睡觉时关好门窗，降低噪声干扰，卧室内的光线要尽量暗下来，人工营造一个黑暗的环境。睡前尽量不喝有刺激作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮品等。上床后精神放松，做一些自 放松的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰，因为红色同样也对神经有兴奋作用。 2.除去工作和睡眠外，每天的其它时段，要安排好自己喜爱的各种活动，如锻炼、唱卡拉ok、购物及其他兴趣爱好。平常应加强体育锻炼，提高身体素质和身心耐受力，锻炼还可以放松紧张的大脑皮层。要让自己在不知不觉中感到，除了时间颠倒外，其他都很正常。 3.要注意安排好饮食。夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鲜蔬菜。白天，则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食，但可喝杯牛奶，帮助睡眠。有报告说，鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”，不妨试试。 4.出现经常性失眠、乏力、头晕等明显“夜班病”症状的人，要去求得医生的帮助，自己随意买药吃的做法不应该提倡。 长期从事夜班工作，这就必然改变人们习惯的“日出而作，日落而息”的生活规律，常会使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至会损害健康。因此，经常上夜班的人，很有必要提高自 保健意识，科学地安排好夜班后的生活，避免健康受到影响。 常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。人的大脑活动，具有兴奋和抑制两种过程，当人们劳动、工作和学习的时候，兴奋过程占优势，睡眠时抑制过程占优势，其兴奋活动即被抑制所限制或替代。其兴奋活动即被抑制所限制或替代。人的昼作夜息习惯，是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，一般不会影响身体健康。 但是有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡，而去打麻将、做家务、逛商店、看电视或做其他事情。这样当然会头昏脑胀，无精打彩，必须采取措施纠正这种做法。例如做到情绪稳定，按时就寝；睡前就餐不宾过饱，不饮浓茶、咖啡；不做剧烈活动，不看情节紧张的小说、电视；可放一曲悦耳的轻音乐，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡；睡前嗽口刷牙，保持口腔清爽，睡前梳梳头、上床前用热水泡脚15分钟，或洗个温水澡。居室环境安静，空气清新，光线暗淡，或睡前做几分钟的体操，可调节大脑的兴奋抑制的平衡，使人容易进入梦乡，国外有人研究发现，空腹饥肠辘辘会影响入睡，如睡前感到饥饿，可吃几片点心或喝杯牛奶，既可改善睡眠，又可避免睡后不久起床就餐，中断睡眠。 上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素a是参与调节视多膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。因此，夜班工作人员要注意补充含维生素a较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素a，可适当多吃些。饭菜还应品种多样，尽可能做到色、香、味、型俱佳，以增进食欲，改善和保证夜班工作人员的营养供给，提高健康素质。 一年四季，尤其是冬春季节，昼夜温差较大，“夜班族”还要注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒及因此而诱发其他疾病。
春眠不觉晓 防困有妙招 "春眠不觉晓",春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，这就是"春困"现象。在生机盎然的大好春光里，为什么会春困呢？这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了"春困"现象。起居有常防春困为了不让"春困"影响我们正常的工作和生活，我们还是应该努力克服"春困".一、做到起居有常。每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，还要注意居室空气的新鲜流通。二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白质的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而对蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防"春困",这是因为"春困"与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，而多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。办公室防困6招利用茶和咖啡昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。香氛饰品或者干花美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新宜人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。室内做运动办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。调温度空调总是将办公室变得如春天一般的温暖，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。嚼口香糖吃一片口香糖或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑。去聊天精神状态不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话，当然可别影响了工作。【导语】 要说睡眠，春天最容易犯困了。不过有研究发现，睡多了也不好，同样不利于健康，那么，“春困”如何缓解，听听专家的支招。【正文】 专家首先对“春困”这一现象作出了解释。 (解放军175医院神经内科主任医师 董闽田：主要是季节转换，季节转换这个时候气压有改变，日照时间也有改变，引起生理、内分泌，特别是神经内分泌的调节没有马上适应过来。） 要解决春困，可不是多睡觉就没事了，过长的睡眠时间会改变生物钟的正常周期，同时还会让人更加嗜睡，醒后感觉头昏、不适。 （解放军175医院神经内科主任医师 董闽田：早晨要按时起床，晚上尽量早点睡觉，生活节律给它调整好，然后内分泌也会接着平衡下来，会比较快适应过来。） 除了调整生活规律之外，适量的运动和合理的饮食搭配也是防困的好办法。 （解放军175医院神经内科主任医师 董闽田：这个时候运动改善脑供血应该算是效果不错的，/在饮食方面我觉得就是一些比较清淡的，蔬菜一定要多吃一点。） 起居有常防春困为了不让"春困"影响我们正常的工作和生活，我们还是应该努力克服"春困".一、做到起居有常。每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，还要注意居室空气的新鲜流通。二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白质的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而对蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防"春困",这是因为"春困"与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，而多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。办公室防困6招利用茶和咖啡昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。香氛饰品或者干花美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新宜人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。室内做运动办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。调温度空调总是将办公室变得如春天一般的温暖，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下
上夜班肯定要困的，你白天睡足了也是一样，准备点夜宵，喝点茶，实在不行往太阳穴上擦点清凉油。
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