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上夜班后白天也睡不着是为什吗
来源：　编辑：张瑞琴　时间：
夜班后睡不着
　　失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒睡眠不熟，白天睡不着觉醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。
　　睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的，我晚上上夜班晚上6点到早上8点左右也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布难免有睡不好的时候，但有的人对这种为什么我上夜班或是熬夜时上厕所的例如焦虑紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。上夜班后白天也睡不着是为什吗
　　某些含甲状腺制剂的药物大麻叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响。
　　由于身体不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、工作压力过重等。(文章来源 www.xienong.org)
　　失眠者平时进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向医生咨询。
　　失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题。
　　饮食宜清淡易消化，多食谷物豆类食物、蔬菜水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料如咖啡、茶可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。
　　有助于睡眠的食物
　　牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，人的生物钟还没有调整过来，长期加夜班白天睡不着对身体不好，睡前最好吃点安神的药。白天睡觉要安静，拉上遮光窗帘，这样要好一点。晚上睡眠12点到2点其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显因此，睡前可以饮一杯温牛奶。(文章来源 www.xienong.org)
　　蜂蜜具有补中益气安五脏、和百药，对失眠者疗效显著。晚上有时起来上夜班，回来后睡不着，白天也没有睡觉的意识睡不着，此状况已经持续一个多星期了提问者：玻文秦回答1浏览：386悬赏分：0可取1-3茶匙蜂蜜将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
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xienong.org All Right Resverd晚上上夜班，白天睡不着怎么办
晚上上夜班，白天睡不着怎么办 5
参考
睡不着的原因有很多，大概有几类比较常见的。 1 神经一直处于亢奋的状态，如果是这种情况就需要补充维生素B。 2 缺钙。缺钙也是造成失眠的原因之一。所以，你可以在睡觉半小时喝杯牛奶。 3 精神上不能入睡。所以，你可以躺在床上，在意识中想象自己安静地躺在床上的感觉观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。&& &&& 另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。 &&& &&& 其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。 &&& &&& 第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。&&& 失眠了不要急于用安眠药，安眠药的依赖性和成瘾性会对身心带来严重的影响，可以用含有酸枣仁成分的纯中药来调理一下睡眠。虽然目前市面上调理失眠的中药有很多，但是纯度不同，疗效也会有很大的差异。推荐九味神安胶囊，调理睡眠的效果还是不错的。&&& 祝早日睡好！！
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