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专家支招：如何正确寻求心理帮助
6月19日，&北京市心理援助热线&在回龙观医院开通。这条热线是北京市卫生局为促进公众心理和谐而开设的，是全国首条面向公众的免费公益心理援助热线。热线开通后铃声不断，仅一周就接听了2000多个求助电话。
专家指出，目前公众遇到心理问题后寻求帮助或产生心理疾病后主动治疗的比例有待提高，而相较于社会上昂贵的心理咨询服务，官方的专业免费咨询热线同样也能给公众带来帮助。
心理有困扰者求助比率偏低
心理有困扰，公众目前可寻求心理帮助的渠道包括心理咨询热线、心理门诊和心理咨询机构。但是，遇到心理问题后很多人并不愿主动治疗。
回龙观医院北京心理危机研究与干预中心副主任李献云介绍，&北京市心理援助热线&的前身为已开通近8年的&北京心理危机干预热线&，此前已接听心理咨询电话57万余个，如今升级为北京市心理援助热线后电话量更多了，几乎一半是对于家庭、人际关系等心理问题的求助。除了高危来电(如对方当时有自杀倾向)，通常会在50分钟内处理完毕一个求助，电话中不能处理则会引导对方就近选择心理服务机构。
李献云介绍，心理健康在临床又叫&精神卫生&，据2009年的最新调查，中国目前约有1.73亿人患有不同类型的精神障碍，其中1.58亿人从未接受过精神卫生专业治疗。很多人认为去做心理咨询或看心理门诊很丢人，还有人因为偏见，不相信精神卫生治疗的有效性,而专业人士能尽快消除患者的自杀倾向、挽救生命，所以有效的心理干预能减少很多不必要的悲剧。
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硬汉情结阻碍男性寻求心理帮助
宫学萍／编译
&&&&&&&&你能想象阿诺?施瓦辛格正在赶往心理咨询室寻求帮助吗？不，银幕上的施瓦辛格永远不会承认自己需要帮助，甚至他就不该有任何情绪问题。&&&&前不久，波士顿大学的James&Mahalik博士在《美国心理学家》杂志上发表了一份综述。这篇文章指出：社会的传统观念鼓励男人们模仿电影中终结者或007那样的男子汉形象――坚强、独立、理智、不感性；正是这些特质阻碍了男人们寻求和接受心理帮助。&&&&早在1993年，就有调查发现：在接受心理咨询或治疗的人群中，超过三分之二是女性。实际上，已有的大量研究和调查都表明：各个年龄和种族的男性与女性相比，在抑郁、焦虑、药物滥用、应激障碍等各种心理问题上，都更少寻找专业或非专业的帮助，尽管他们实际遭遇到这些问题的概率等于，甚至高于女性。&&&&这种不能或不愿接受他人帮助的态度，长期且严重地伤害了男性的心理和生理健康，也给他们自己和亲友的生活制造了很多麻烦。许多心理学家都同意，并不是男女之间的生物性差异导致了这一问题，而是社会环境总是教育男人们不要寻找帮助。&&&&很多家长教育男孩子从小就要控制情绪，不哭泣、不把脆弱或痛苦表露在脸上。长大成人之后，他们就变得缺乏准确察觉自己情绪的能力，甚至意识不到自己处在怎样的情绪状态之中，也找不到合适的言语来描述自己的内心感受。有些男性只抱怨自己的生活过得一团糟，却不知道这是他的心理出了问题。&&&&另一方面，要想在心理咨询中获益，第一步就要承认自己需要咨询师的帮助，并且坦白、开放地讨论自己的负面情绪情感。而这些恰恰又与传统观念中男性坚强独立的形象相违背。因此，即使有些男性意识到自己正处在抑郁等问题之中，他们也不愿意像女性那样寻找心理医生或其他人的帮助。&&&&有研究发现，越是对传统理想男性形象认同的男性，对于接受心理帮助的评价越低。还有很多男性担心，即使是在确定需要帮助的情况下，接受心理咨询也会导致其他人看不起他，因而选择使用药物或酒精来自行处理。&&&&据此，Mahalik建议，解决问题的关键，在于使男人们了解到，许多其他男人都一样面临着抑郁等问题，接受心理帮助和服用感冒药一样普遍而正常。&&&&---09月12日 07:00本问卷是考察你对寻求心理帮助的态度，旨在了解大学生的心理求助态度。所有的答案没有对错之分，只要你根据自己真实的感受和看法回答就可以了。 我们会严格保密，不会泄露给任何人，请放心写出你自己的真实感受谢谢大家！
第1页/共1页1.您的学校是:2.您的民族是：3.性别：&*A．男B.女4.专业性质：&*A.文史类B.理工类C.艺术类5.户口：&*A.农村B.城市6.独生：&*A.是B.否第一部分请认真阅读每个题目，根据你赞同或不赞同的程度，从每道题后面的认可程度中选择一个你认为最恰当的感受。请勿漏选。
l 尽管目前有许多为有心理健康问题的人而开设的门诊，但我不太相信它们。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同2 如果某个好朋友向我咨询有关心理健康的问题，我或许会推荐他去看心理咨询师。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同3 由于某些人的想法，我对看心理咨询师会感到不自在。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同4 一个性格坚强的人能够依靠自己来克服心理冲突，而很少需要心理咨询师的帮助。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同5 我感到非常困惑时，可能会很愿意接受对我个人情绪问题的专业化建议。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同6 鉴于心理咨询所花的时间和费用，其价值对于一个像我这样的人来说是值得怀疑的。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同7 如果我认为向一个合适的入倾诉我的隐私可以帮助我或我的家人，我将愿意这么做。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同8 我宁愿忍受某些心理冲突，也不愿经受心理咨询所带来的痛苦折磨。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同9 像许多事情一样，情绪问题是可以自动解决的。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同10 有些问题不应该在直系亲属之外讨论。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同11.一个具有严重情绪阻扰的人在一个好的心理咨询中，心会感觉非常安全。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同12 如果我确认我已经患有心理障碍，我的第一个念头就是要去寻求专业性的心理帮助。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同13 全身心投入工作是避免个人忧虑和过分担忧的一个好的解决方法。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同14 一个人如果曾经有心理障碍，那么这是他一生中的一大污点。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同15 即使是情感问题，我也宁愿接受一个亲密朋友的建议，而不愿意接受心理咨询师的建议。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同16 一个有情绪问题的人不可能独自解决这个问题，他应当通过专业性帮助来解决。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同17 我讨厌那些想了解我个人问题的人，无论他是否受过专业训练。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同18 如果我担忧或不安了很长一段时间，我可能会去看心理咨询师。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同19 和一个心理咨询师讨论有关问题在我看来不是一个解决情绪冲突的好办法。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同20 患有心理障碍，这是一件丢人的事。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同21 我不会同任何人谈论我生活中的一些经历．&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同22 不了解自己的方方面面，这也许是最好的。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同23 如果我正经历一场严重的情绪危机，我相信自己能从心理咨询中得到缓解。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同24 那些自己能够应对心理冲突和恐惧而不去求助于专业性帮助的人是值得敬佩的．&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同25 在未来的某个时问里，我或许会寻心理帮助。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同26 每个人都应靠自己来解决自身问题，寻求心理咨询应当是最后一种求助手段。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同27 如果我曾经在心理咨询中心咨询过，我认为这不是不可告人的秘密。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同28 如果我认为我需要接受心理帮助，我就会接受，而不管谁会知道这件事。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同29 和那些诸如医生、老师等受过高等教育的人谈论个人情绪问题是很困难的。&*1.非常不赞同2.不赞同3.不能确定4.赞同5.非常赞同第二部分
以前对心理学的了解：1 你曾经接触过哪种心理学的书籍或杂志？&*A 专业性书籍B 科普性刊物C 娱乐性杂志D 没接触过2 你曾经是否接受过心理健康教育的课程？&*A 是B 否3 你理解心理咨询这个词吗？&*A 理解B 不理解4 你曾经是否参加过团体心理活动？&*A 是B 否5 你知道本学校有心理咨询室吗？&*A 知道B 不知道6 你曾经是否独自寻求过专业性的心理帮助，例如与心理老师谈话、心理咨询、心理治疗等？&*A 是B 否在什么情况下应该寻求心理帮助_临沂吧_百度贴吧
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在什么情况下应该寻求心理帮助收藏
就目前而言，很多人还不太了解心理行业，也不知道自己在什么情况下应该进行心理咨询或寻求心理医生的帮助。专家建议，当你出现下列情况时，不妨主动向心理咨询师求助： 　　1.入睡困难、易醒、早醒、夜惊、梦呓、夜游及梦魇； 　　2.持久的心情低落的状态，常伴焦虑、躯体不适与睡眠障碍； 　　3.月经紊乱、植物神经功能失调、情绪不稳定、心理紧张、焦虑、恐惧、敏感、多疑等症。 　　4.以厌食、消瘦、闭经、虚弱为特点的女性心理疾病，大多与追求苗条而盲目节食有关； 　　5.以注意力不集中、多动、学习困难、行为不良为特点的儿童疾病，包括不明原因的学习成绩差等； 　　6.反复呕吐，但不影响食欲、体重的疾病，暗示性强，多见于女性，往往在明显心理因素作用下发病； 　　7.明知不必要、但又无法摆脱并反复呈现的观念、情绪或行为，常伴有焦虑与恐惧； 　　8.持续紧张或发作性惊恐状态，但并非由实际威胁所引起，出现的惊恐症状与现实情况不相符合； 　　9.对特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧或紧张，从而不得不回避或退缩； 　　10.老年人孤独、恐惧、自卑、多疑、忧郁、失落感等； 　　11.四周岁以上反复出现夜间不自主尿床的儿童疾病。 　　12.过分关注自身健康，怀疑身体某部分或某一器官异常，尽管临床检查没有客观证据，还坚持认为得了某种疾病，并伴有焦虑、恐惧不安等症状。 　　事实上，任何人一生中都不可避免的遭遇各种各样的挫折和困难，在这些难题面前，产生一些不良情绪都是正常的，关键是我们以何种心态去解决所面临的问题。即是说，无论什么人，只要在心理方面出现了困惑或障碍，尤其在产生精神刺激、心理创伤、人际矛盾的情况下，心理医生都可以助你一臂之力。 再看一下你是否有下面的一个或多个情况，且影响到了你的生活，若影响到了你的生活，我建议你最好找个心理咨询师做心理咨询。1.我不知为何经常感到烦恼，看什么做什么都烦，没有心思去做事，甚至我想和别人吵（打）上一架心理才觉得舒服；2.我经常不由自主地大发脾气，与其这样烦恼?还不如死了好；3.我常把自己锁在房间里独处，不愿出门，或者总想痛哭一场；4.总觉得有人得罪了我，我想狠狠地报复或我很喜欢虐待小动物来寻开心5.我经常失眠，惧怕夜晚来临；6.当让我拿主意时我的脑子里就一片空白或快考试了我脑子就一片空白的状态；7.总觉得自己的手很脏，洗多少遍都觉得没有洗干净；8.我入睡前或出门后一定要多次反复检查房门锁是否锁牢；9.我换了几所学校总是与周围同学或者朋友关系和不来，处得很遭，我该怎么办？?10.有些很脏的东西对我毫无用处，可我还总是想抚摸或存集；11.其实别人在谈论天气，我也觉得是在议论我，满脑子都是；12.我越是努力想把一件事情做好结果反而越差，我到底错在哪里？13.我经常无缘无故地感到自己有罪；14.见了陌生人就会脸红心跳加快，在人多的场合我紧张的说不出话来；15.我平常聊天都很健谈，可在正式场合当众发言就紧张或口吃?；16.我和爱人在一起经常找不到快感；17.我总是在走路时控制不住地数脚下的地砖，并且已有一段时间；18.我一紧张就要到厕所小便，不然就要尿裤子；19.小时候有使我不安的事至今还在困扰着我，当遇到类似的事情我就不舒服；20.其实我已经把事情做得很好了可是我还是不满意狠狠地自责；21.我总觉得自己很优秀，可从来得不到赏识，因此常常怨恨他人；22.我和异性在一起就紧张，怎么都感觉不自然；?23.我很正派，但我一见到异性就不自觉地往“敏感部位”看。如果其中有与自己相似的问题并且在一段时间内总是困扰着您，那么就请您与我联系吧 网址：
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