长期对电脑，感觉眼睛干干的，脑袋涨涨的，怎么办？
【工具类】1.】非近视可用，这是专用防蓝光眼镜，能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤蓝光，适合在看电脑或者电视时使用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，而不能过滤蓝光。2.】如果你是近视就用这款夹片吧，可以夹在眼镜上。不过自身眼镜很重的话，加上这个可能会在鼻梁上有印，不利于眼部血液循环。3.】这个挺有名的，也有很多款式，这里只举个栗子~4.【花王蒸汽眼罩】日本花王，挺有名的。戴上会发热，促进血液循环。5.【眼部按摩棒】如果是在办公室，用蒸汽眼罩会花妆，用倍轻松也容易被当神经病，可以考虑入一只按摩棒，像笔一样小巧，当时我是卖欧莱雅眼霜附送的：P【手机软件类】1.健康软件活法儿：养生APP“活法儿”，它的UI设计很漂亮，会根据节气天气和你的测试体质推荐合适蔬果、菜肉。毕竟视力下降是身体发出的危险信号，顺便多了解下养生知识也很有必要的。2.定时提醒软件“发条番茄钟”：是一个很有名的提高工作效率方法（每工作25分钟休息5分钟），有相应的番茄钟APP，可去应用市场搜索”发条番茄钟“。工作忙起来常常忘记时间，有这个小工具还挺方便的！3.每日瑜伽：楼主说到还有脑袋涨的问题，很有可能是长期保持坐姿，造成脊椎血液不循环大脑缺氧，所以可以试着练练瑜伽。这个APP很好，免费视频教学，会按进度提醒。每天累了即使是坐着冥想10分钟也对视力、身体柔韧很有用！除此之外，我会吃维生素片和鱼肝油（维生素吃一段时间要停，让身体排排毒）。不过药就不乱提建议了。楼上 说的调节屏幕颜色和调整显示器的亮度我很赞同，我也是这样做的。生活方式要注意调节，少熬夜，有什么活宁愿早点起来做。到了夏天办公室的空调也会让眼睛干燥，可以放一罐菊花茶加枸杞（菊花性凉，月经期间少喝哟）！我的其他回答传送门：
作为一个从小眼睛就无比脆弱的妹子，我曾尝试了各种方法：1.滴眼药水。眼药水推荐玻璃酸钠滴眼液（爱丽），个人觉得比那些乐敦，珍视明靠谱多了。还有一种一次性眼药水，无防腐剂的，医生说可以长期使用。市面上很多眼药水都含防腐剂，使用后反而使眼镜更加干涩。2.在电脑上安装F.lux软件。Flux可以根据时间变化，自动调节电脑屏幕的亮度、色彩，让电脑屏幕始终适合保持在适合阅读的状态。3.食疗法。多喝枸杞菊花茶，黑豆木贼枸杞水，吃鱼肝油等等。4.佩带防辐射眼镜。现在用的是GUNNAR的，觉得还是有点效果。5.少熬夜。个人经验就是晚上用眼比白天的耗损更多，所以尽量避免熬夜。6.用眼一段时间就要休息，看看绿色植物，远眺一段时间。PS：眼睛不舒服应先去医院检查，等确定只是单纯的眼睛干涩才可只用以上方法。
个人亲测有效缓解视疲劳的办法是用热毛巾敷一会儿，或热气熏蒸，或蒸汽眼罩，或眼药水。毛巾热敷不解释；熏蒸的话比如杯子里接了热水，把眼睛凑上去覆盖杯口，注意水温不要太高，水不要接太满，扶住杯子避免晃动，以免烫伤！
5分钟左右擦干眼周的水蒸气，做个眼保健操，也会很舒服；蒸汽眼罩的话某宝上一搜一堆，就花王那种一次性的；眼药水的话，目前用的是一支滴管就一次性量的那种，之前也是用的森天，是看了这个帖子之后放弃森天的：我用等长时间分别盯着电脑和智能手机的话，疲劳程度是：手机&电脑。还是减少盯这些设备的时长是王道啊，实在不行还是去医院诊断下。
【使用电脑时的保养】
1.调节屏幕颜色：　　桌面-&右键-&属性-&外观-&高级-&项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205-&添加到自定义颜色-&在自定义颜色选定点确定-&确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。　　2.调整显示器的亮度　　显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。　　此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。　　3.室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。　　4.将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。　　5.每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。　　6.某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。　　7.电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。【眼睛运动保养法】　　1、转眼法　　　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。　　2、眼呼吸凝神法　　　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。　　3、熨眼法　　　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。　　4、洗眼法　　　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
眼睛干干的，是由于人在看电脑时眨眼次数减少导致眼睛干涩造成的；如果脑袋涨涨的，就要看眼压了，如果停止长时盯电脑后，眼睛和脑袋的不适都可缓解，那就是视疲劳引起的头痛，如果仍然感觉眼胀伴头痛，那就得去医院查一下眼压了。
过一段时间暂停一下工作，呼吸新鲜空气看看绿化吃个小零食抽个烟聊聊八卦洗把冷水脸，放松身体放松心情缓解压力。常备滴眼液，眼镜干涩可以缓解一下。选用无防腐剂的。或者小小眯一会。找同事聊聊工作进展，把电脑工作转化成现场沟通进行。既放松了眼睛和身体，也促进了工作完成。电脑亮度调低，电脑位置放高。座位调节舒适。旁边放满小绿化。坐到漂亮MM对面去。有些公司有台球乒乓桌面足球跑步机按摩椅神马的，工作时间也允许去用，那么去刷一盘让自己更清醒也未尝不可。说完以上，更多的时刻却发现自己又神经紧张一刻不停得延时加班到了很晚，又忘记在工作中稍事歇息，又忘记眼睛的干涩而长期看着电脑，又忘记慢慢吃个营养的中饭，别怪自己，你很努力得过完了今天。明天，明天请对自己更好一点吧。
【之前在看一本外文书籍的时候，正好有一章是讲headache和eye strain，觉得里面的一些理论和数据还是挺有价值的，摘抄整理如下。】对很多坐办公室的人来说， 头疼和眼涩是生产力的第一杀手了。 尤其对于超过90%的办公人员每天都会花超过3个小时的时间坐在电脑前，盯着屏幕看上一天。很容易造成CVS(计算机视觉症状)给视力来个单测
有专业的眼科医生来做专业的视力检查当然是最好的，但是平时我们也可以通过一些手机App和电脑软件来测试下视觉的灵敏度（譬如： 在一定距离去看和识别眼图(eye chart)）测试下视网膜功能（譬如：当变化视网膜时检测到视觉干扰）和色盲PS: 眼部疾病通常是无（弱）症状的，所以最好早测试早发现早治疗！
PPS: 如果你需要很费劲的去聚集去使用眼睛的话，要配戴眼镜（不然眼部肌肉很容易疲软，因为通过我们通过眯眼缩头改瞳孔去使用眼睛，容易引起眼部症状从而导致头痛）所以现在坐到你的办公位置开始检查吧！1 你的脸离电脑屏幕有多远？距离应该在20厘米到40里面之间, 大概是你手臂的长度（你可以伸出手臂，指向屏幕来测试下）. (太远，to force your eyes to strain when reading small text.
太近，muscles around the eye have to work harder to focus. 也容易convergence disorder. )2 你的显示器亮度是不是比屋子里高？眼睛盯着的屏幕和办公室亮度间的高对比，很容易使你的眼睛疲劳（眼部肌肉等要去调节适应啊） (如果你的办公室是自然采光， 需要你能够一天中根据它去调节屏幕亮度呢，当然了使用App）3 你是不是长时间盯着屏幕？是不是长时间的盯着屏幕？ 测试下：(focus your eyes as though you are looking at something behind the monitor. if you see the window behind you, then there is excessive glare.)4 are you seeing reds or blues?蓝色波长短接近于紫外线，blue light can be toxic to the cellular structures. (blue light passes through more easily and can still damage your retina)所以要设法减轻蓝光的『曝光率』， 通过改变显示屏的色温（大部分显示器可以在设置中来做），当然也可以通过来设置一个偏红色的背景图片，为你的IDE或浏览器设一个偏红的配色方案，等等总之，确保你调节周遭，置身于一个有合适的屏眼距离，周围光度，屏幕色度的环境来缓解眼涩和头痛。避免计算机视觉症状CVS(computer vision syndrome)是一个长期盯着电脑屏幕而导致一些不良症状：如头疼，眼涩，眼疲劳，红眼，眼花，脖子疼，疲劳感，『双视』（doule vision）, 很难聚焦等。如何缓解？经常眨眼它可以加湿你到眼球，和补充外套角膜的保护膜（replenishes the protective film that coats the cornea.）锻炼你的眼睛首先你要搞清楚，眼为什么会累 - 长期保持单一固定的屏幕眼睛距离。所以应该主动改变屏眼距离（老生常谈的眺望远方的那片绿色）。这里有个很好的20-20-20原则(每20分钟，眼离开屏幕，眺望20英尺外的物体，看上20秒钟。)经常休息每天在办公期间内至少4次的休息（闭眼养生啊，听听歌，冥想什么的）去掉你的眼镜大部分无需要用它当使用电脑的时候 - 因为大部分人在屏眼距离为20-40厘米，跟不不需要眼镜来矫正视力（但never make you try harder to focus）wear filtering lenses(maybe)which claims that it filters out “artificial” light and reduces the stress on your eyes by creating an enhanced and more comfortable visual environment.avoid headache triggersgray matter in skull(灰质) does not have pain-sensitive nerve endings,
(blood vessels supplying blood and oxygen to the brain have pain receptors and the muscles surrounding your brain can also sense it)In fact, the majority of headaches that are not caused by what goes into your eyes are caused by what goes into your mouth.实际上，引起头疼的大部分原因不在于『你看了什么』是『你吃了什么』。Caffeine(paradoxically, caffeine can also provide temporary relief for an existing headache, cuase a rebound headache. )MSG(used to restore flavor in canned or preserved food) - aspartamefermented foodDehydration (8x8 rule: eight 8-ounce glasses of water each day.)treating headers symptomsDim the lights, lay down, close your eyes, and try to relax.place a cool wet towel over your forehead.(非常有效)relaxation techniques such as mediation, tai chi and yoga are effective at relieving headachesretrospectiveAct On Ito Position your monitor 20 to 40 inches from your face.o Adjust the light in your office and the brightness of your monitor to achieve a good equilibrium.o Blink often to moisten your eyes and prevent CVS.o Use the 20-20-20 rule to exercise your eyes.o Pay attention to the food you’ve eaten prior to getting a headache. They may be related. Take a anti-inflammatory drug (if your doctor says it’s okay) to ease the pain of a headache. But don’t do it often or if your headache persists.o Get your eyes tested regularly to detect diseases that are asymptomatic.
必须改变这种状态，眼睛是最重要的一部分，没有眼睛，你什么都看不了，那生活还有意义吗
1、枸杞菊花泡水2、注意坐姿3、双手搓热，手心敷眼
多嚼嚼口香糖，可以缓解。
劳逸结合，工作累了就休息一会
那就休息会，经常这样对眼睛非常不好，容易造成眼睛干涩，视网膜衰老，另外辐射对大脑，身体影响也非常大，如果是工作需要，要学会时常调节，经常休息，工作本就是为了好好的生活，不要本末倒置，把工作整上去了，身体却垮了，
眼药水，定时做远眺，离屏幕远点
推荐你安装anti-rsi（Repetitive Strain Injury） 软件，比如workrave()
教你一个最简单的，无论用什么电脑、无论是windows还是Mac都可以用：看网页的时候，按一下CTRL+A（如果是Mac按Command+A）这是全选内容的快捷键，实际效果是，浏览器给出颜色对眼睛来说比较舒服这是全选内容的快捷键，实际效果是，浏览器给出颜色对眼睛来说比较舒服
缺少维生素A 多吃点胡萝卜 或者不怕可能中毒的话 猪肝也成
用盐水洗眼睛 可以试一下
来知乎，参与讨论(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'盯着电脑看！最费眼睛的10件事需警惕
核心提示：眼睛是人身上最脆弱的器官。生活中，有很多事情会对它造成极大的伤害。了解这些危险有助于防患于未然，更好地保护双眼。美国《好管家》杂志最新载文，刊出多位眼科专家总结出的“毁眼10件事”。
　　出门不戴太阳镜。美国诺伊大学眼科学教授维奈伊·阿卡鲁博士表示，过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致等多种眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。　　睡前不洗脸。经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。此外，美国眼科协会建议，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。　　空气太干燥。风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，可以滴人工泪液。美国斯坦福大学眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒，人工泪液每天使用要少于4次，如果眼部瘙痒，可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用，能更好地缓解眼部瘙痒感。　　忽视畏光症状。美国眼科协会专家安妮·苏默尔博士表示，很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果。　　总滴眼药水。美国眼科学会眼科专家斯蒂芬妮·马里奥斯博士表示，一些眼药水可暂时使血管收缩，消除症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。　　盯着电脑看。马里奥尼克斯博士表示，正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、等多种眼疾。因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。　　洗澡戴着隐形眼镜。马里奥尼克斯博士表示，淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。
　　游泳不戴护目镜。游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。　　吸烟。美国匹茨堡大学医学院眼科教授伊恩·科纳博士表示，每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。　　不定期检查眼睛。蒙泰格博士表示，即使没有近视或，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是及患者，更应经常检查眼睛。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
眼科手术辅助用药，用于白内障囊...[]
推荐医院：推荐医生：
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长时间盯着电脑，眼睛干涩怎么办
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按摩睛明穴，先闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次。
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每天上班对着电脑工作、下班对着电子屏幕娱乐。一天24小时，至少有12个小时是对着电子产品的，这样的环境，我们的眼睛终于开始受不了了。于是很多人就开始出现眼干、眼涩、视力下降、视线模糊不清等情况！这可怎么办呢？哪些疾病比较容易引起眼睛干涩呢？1、干眼症易出现眼睛干涩干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。常见之症状包括容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感眼睛干涩等。2、白内障引起眼睛干涩白内障病人的泪膜会发生明显变化，泪膜的稳定性会大幅度下降，泪膜破裂时间会明显缩短，角膜荧光素染色程度和泪液分泌量明显增高;同时泪膜脂质层的形态也受到明显破坏，从而会引起眼睛干涩。3、糖尿病导致眼睛干涩因为糖尿病患者血糖高导致尿糖也升高，从而引起渗透性利尿，排尿增多使机体出现不同程度的脱水，也易出现眼睛干涩。4、青光眼引起眼睛干涩青光眼是一种发病迅速、危害性大、随时导致失明的常见疑难眼病。特征就是眼内压间断或持续性升高的水平超过眼球所能耐受的程度而给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退，失明只是时间的迟早而已，在急性发作期24-48小时即可完全失明。患者会出现眼胀、头痛、视物模糊、眼睛干涩等症状。5、结膜炎引起眼睛干涩结膜炎是结膜组织在外界和机体自身因素的作用而发生的炎性反应的统称。虽然结膜炎本身对视力影响一般并不严重，但是当其炎症波及角膜或引起并发症时，可导致视力的损害。患者会出现眼异物感、烧灼感、眼睑沉重、分泌物增多、流泪及眼睛干涩等症状。生活中都有哪些因素引起眼睛干涩呢？戴隐形眼镜隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀,从而导致眼睛干涩。长期使用计算机长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛都会出现眼睛干涩。口服由于其抑制,延迟排卵的作用和抑制子宫内膜的作用以及抑制体内促性腺激素排卵来发挥作用的。因此体内激素水平受到改变可引起眼睛干涩。乱用眼药水大部分人习惯将润眼类眼药水作为保健品使用，不舒服了就点一点，点完之后感觉舒服，就认为挺好的。实际上，眼药水是分不同类型的。而有些人在用完收缩血管型眼药水后，感觉眼睛很清爽，红血丝也很快就消失了，但是这种眼药水是用药物手段来收缩血管，经常使用形成依赖后，停用后很可能发生反弹，眼睛变得更干涩。年龄因素年龄超过65岁的人群中有75%会出现眼睛干涩，因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。以上就是生活中比较容易引起眼睛干涩的几个因素了，大家一定要尽量避免。眼干眼涩怎么办？中医常用的明目中药大致可分为两种类型：一种是补虚的,一种是清肝的。一、补虚：1、枸杞子：味甘性平，平补肝肾。中医常用它来治疗肝肾阴亏、目眩、目昏多泪等症状。且服用方便，可以入药、嚼服、泡酒，但平日可用来泡茶最为实用。我们推荐的这道香菇枸杞鸡汤是需要在香菇与鸡肉炖煮的差不多需要加盐的时候，再往汤里加入50克的枸杞煮10分钟就可以了。不过枸杞属于外邪实热的食材，脾虚有湿及腹泻者忌用。2、：味辛、甘，性微温，有养肝明目之效。可与、、枸杞子配伍，以滋肾养肝明目。我们为您推荐的这道狗肉汤是需要在加调料的时候，同时将15克的菟丝子用布袋装好扎紧一起放入，再进行烧煮。这道菜适用于阳虚、精神不振之人，所以大便燥结的人还是少食为好！3、：味甘、苦，性凉。常用于肝肾阴虚、眼目昏暗等症状。我们推荐的这道菜肴是需要在炖煮之前将20克的和15克的用纱布包好扎口，然后再与猪脊骨一同放入砂锅中炖煮一小时，最后加入调料，就可以饮用啦！但因其性凉，所以脾胃虚寒泄泻及阳虚者还是少食或不食为宜。二、清肝：1、:味苦、甘而性凉。可以和其他花草茶搭配，具有不错的排毒排油腻功效。能清热平肝、明目益睛，适宜搭配枸杞子、、荷叶、玫瑰花。如果是泡茶请选用炒熟的决明子。我们推荐的这道茶饮是由洗净的片、决明子二次冲泡的茶水再加入蜂蜜制作而成。制作方法很简单，又由于决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，所以这道茶又有清热解毒的功效。2、夏枯草：味苦、辛，性寒。常用与目珠夜痛，羞明流泪，头目眩晕，口眼歪斜等症。我们推荐的这道夏枯草凉茶是用侵泡、洗净过后的夏枯草、绵、麦冬、南杏、蜜枣各25克，放入砂锅中加水煲烫20分钟制作而成。&又因为绵也是清湿热的，所以这个配方很适合清肝火。3、：味甘、苦，性微寒。可疏风、清热、明目、解毒。我们推荐的菊花水果茶是用雪梨、菊花、枸杞和冰糖制作而成，其中需要菊花15朵、枸杞子15颗，把梨切成小块，加入冰糖和热开水，闷5-15分钟就可以喝了。其中菊花和枸杞可有明目的功效，而雪梨又可清热降火，所以很适合经常用眼的人饮用。但如果是气虚胃寒的人应注意减少饮用量。
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