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打羽毛球减肥
打羽毛球减肥
球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球运动是很适合白领瘦身的运动(运动食品)。但是白领瘦身时要注意坚持与保护好身体以免受伤。
羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动量也不是很大，非常适合白领这个阶层。不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。
打羽毛球瘦身的好处
1、羽毛球运动可增加能量(能量食品)消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康(健康食品)相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起。
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成。如最为常见的大力扣杀时肘内侧，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
欢迎你，jessfgs打羽毛球最易伤筋动骨
核心提示：昨日，记者从江城唯一开设有运动医学科的武汉市普爱医院了解到，骨科约四成病人因运动受伤，中青年人的骨骼关节损伤，60%是因为打羽毛球、篮球、踢足球导致的，其中最多的是因为打羽毛球。
　　短短几年间，武汉涌现出大大小小几十家馆。随着羽球爱好者的增多，打球时不慎受伤的患者也成为骨科最常见的病人之一。昨日，记者从江城唯一开设有运动医学科的武汉市普爱医院了解到，骨科约四成病人因运动受伤，中青年人的骨骼关节损伤，60%是因为打羽毛球、、踢导致的，其中最多的是因为打羽毛球。
　　羽球伤患&八成是中青年男性　　35岁的李先生家住武昌，在一家事业单位上班。因觉长期缺乏锻炼、身体处于亚健康状态，两个月前他主动加入朋友的羽毛球群，每个周末约朋友们打两场球。　　昨日他照例约了一场球，正打得兴浓，突然感觉左脚后跟处咔嚓一响，同时伴随一阵剧烈疼痛，他当场摔倒在地。爬起来后发现左脚跟无力，无法正常行走，朋友赶紧将他送往就诊。经检查，李先生左足踝跟腱断裂，需要手术治疗。　　该院运动医学科主任张青松介绍，近几年，因为运动受伤的病人越来越多，主要是、韧带拉伤、肌腱断裂等。以他个人的专家门诊为例，每年至少接诊500名运动受伤患者，其中球类运动占60%，打羽毛球受伤的人最多。打篮球、踢足球受伤住院的，大多数是25岁以下的年轻人。而打羽毛球受伤的，则主要是30-45岁的职业人群，80%是男性。　　扣球、救球最伤人　　张青松介绍说，打羽毛球受伤的病人最多，与这项运动的人群基数大有关。很多职场人士平时静多动少，关节、跟腱、肌肉如果突然接受高强度的运动，会感到“压力倍增”，而羽球属于对抗性的竞技运动，运动强度大、爆发力强，很容易发生运动损伤。　　张青松说，打羽毛球最容易受伤的动作是“扣球”和“救球”，容易发生韧带拉伤或撕裂、肩部肌肉拉伤。其次，起跳或落地时，容易发生意外跌倒骨折，踝关节、膝盖是最常见的部位。　　适量运动&切莫自负“专业”
　　张青松说，大量的运动伤患者都是刚开始学习时受伤，主要原因有：1.没做好热身运动；2.防护做得不够；3.运动技巧没有掌握；4.运动量过猛过大。　　他建议，喜欢打羽毛球的市民，别把自己当专业运动员，不要长时间高强度进行对抗性竞技。一般一周3次、每次1小时以内为宜。　　上场前，要做15分钟左右的热身运动，让体温心率缓慢上升，身体调整到“运动模式”。如果条件允许，运动时戴上护腕、护膝，穿合适的运动鞋，做好必要的防护。以前就接诊过因为穿皮鞋打球摔倒骨折的病例。
常见症状： 并发症状： 相关检查：推荐用药：
滋补肝肾，强筋壮骨，通络止痛。...[]
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打完羽毛球腰痛怎么办？
我近段时间打完羽毛球后腰痛，有时痛得腰也弯不下，请问怎么办？
提问者采纳
如果你是初学者，那多半是平时运动太少了，肌肉反应罢了，平时多动动，然后找个周末平静下，然后又运动。如此反复，自然就不会再痛如果你是羽毛球的老手了，那就要看你痛的是哪一边。先假设你是右手握拍哈1、如果是身前痛，那就是腹部力量小了，这样的痛，平时大笑时也会有的。这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部肌肉，就休息好了等疼痛缓解了，做做仰卧起坐之类2、如果是左边痛，那就是你打球的时候，正手向反手位的侧身太多了，或者是弯得太下去了。如果你是女生，就没法做太多的弥补，你就慢慢体会，可以适当用用反手，不要给正手太多负担，侧身过多，右肩也会痛的。如果你是男生，那您这哥儿们身体素质的确不过关，你侧身若为了防止弯太下去，膝盖可以稍稍弯曲，还有，要勤练左后场反手击球，减少右手负担，正反手均衡发展3、如果是右边痛，那就是起跳的问题。起跳的时候重心不能太偏后了，看过傅海峰杀球的人都知道，他杀完之后，身体都是前屈的，所以，你起跳稍稍后扬没问题，但是杀球的时候重心一定要向前，这样可以充分利用腰的爆发力，也减少受伤的几率4、如果你是后面痛，那就是步法的问题，打羽毛球的时候不要心急，用不着像打篮球一样还玩什么后仰，脚步到位之后再从容击球，要不然不但容易受伤，而且回球的质量也很糟糕注：1、以上是对技术方面的纠正，至于痛了怎么办，只有四个字：休养生息2、如果不是肌肉痛，关节痛就喷云南白药去，骨头痛的话......奔医院去3、以上乃是本人的亲身经验4、本人是一个字一个字码的...没有借用网上任何资料，楼主还是给个面子嘛5、总之以后打球都要小心点，受伤很麻烦的，我原来的踝伤就让我2个月不能上球场，很痛苦的.......
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放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动： 静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。 推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。 温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。 需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。
应该是你的姿势有问题。。。而且打球前先要热身。。。。拉腿部韧带和肩部及腰部的肌肉。。否则打球很爱出现受伤的问题休息好了以后要注意这些以前我也有你现在这样后来我们教练告诉我是我没有热身充分后来我改了后就没再有了
是不是有结石啊，运动加剧结石移动，移动到相对狭窄的位置。等运动完后，血管收缩，自然引起疼痛。
有必要的话拍个片子
我心在也是疼
我有个朋友去拍了个片子
腰椎间盘突出了
后来也不去打球了
要这个东西不是别的
伤着以后老了会很痛苦的
唯一的办法就是好好保护
不要累到它
很简单，每次打完后，稍微小跑一下，放松放松再洗澡。
贴一张膏药，几天就好了
发力有问题，建议找个教练校正下姿势，以免运动伤害
先静养一段时间可能是准备活动没有做好以后运动前好好做热身运动
那是腰部肌肉紧，是因为太劳累导致的，要用热水敷一下，在按摩一下疼的位置，在上点药酒，大概2天就能好了
静静匍匐躺着，最好是找个人轻柔揉
过来！老子给你捏捏
洗个澡就睡觉
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带眼镜后低头抬头，如打羽毛球就后脑勺痛_头痛
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长期配眼镜后
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建议,一,查眼镜合适不,二,偏头痛
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羽毛球运动保健：夏季打球后头疼怎么办
　　夏天打完球后，后脑勺会非常疼，并伴随脉动感，短时间休息很难缓解。但是在秋冬打球就没有这种事情发生，这到底是怎么回事呢？下面是国家羽毛球队队医刘医给大家做出的指导：
　　症& 状：夏季打球后头疼
　　诊& 断：休息不足，冷热不定，颈椎病等都可以引起头疼
　　治疗建议：到专业医院确诊
　　这个不属于羽毛球运动的伤病，因此我很难给出专业的解答。因为头疼的原因有很多，我很难给你做出确切的解释，否则不仅不会起到缓解症状的作用，还会耽误您的治疗。建议您到正规的医院找专业的医生进行诊断。
　　在此，我建议您要多注意休息，保证充足的睡眠。另外，要注意温度的变化，因为夏季室内室外温差会有所差异，也会引起一定的头疼症状。头疼问题可大可小，建议您一定到医院去查清楚问题的来源，看看是不是颈椎或者其他方面的问题。
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