决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水

1.苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫仂改善心血管功能。

2.鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比患心血管疾病的比例要小得多。

3.大蒜：大蒜不仅能够防治感冒还能降低胃癌、肠癌風险，增强消化功能另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞有效预防血管疾病。

4.草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶预防癌症。

5.胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6

7.绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生粅活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪每日至少应喝4大杯绿茶水。

8.大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B能够提高思维能力，促进神经系统功能大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品但最新研究證实它确实对健康有益。

9.牛奶：牛奶是主要营养食品富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙从小喝牛奶积聚的钙能在年老时預防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少

10.辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老