为什么人容易感到疲劳运动过後第二天浑身酸痛，感觉头也昏想睡觉（女，26岁）

因为容易疲劳而且经常晚睡，人本身就累所以运动少

但是晚上又很容易晚睡所以想通过运动来调整一下状态

以前运动量会大些也没问题，后来没办法保证休息好怕这种情况下还去运动会伤身

最近一周是隔一天慢跑将菦40分钟，第二天也没有觉得肌肉酸痛

昨天是hiit虽然强度比跑步大但也只有十几分钟，晚上我十一点估计就睡了

今天八点感觉还起不来然後现在都还觉得头昏，想睡觉

那是说我昨天有点过量了吗我昨天也就运动了十几分钟

以前这个强度都没什么感觉的，是不是因为最近休息不好身体状态不好，所以这个运动强度身体受不了呢

还有就是我前两年检查贫血过那时候感觉很容易疲劳，但是后来吃药又好了現在还是容易睡眠不好，还是容易疲劳要怎么调整呢

每次去医院血液科检查，医生都说没事但我总感觉我的精神没别人好，生活方面峩也不怎么吃垃圾食品只要精神状态好，我都会去坚持运动为什么身体还是不能调整好呢？

像这个血液检查我看了最近几年的体检，这几项指标每年都是不正常的

有的那段时间一直晚睡，感觉不到1点2点睡不着我想调整生物钟，所以故意把闹钟调到早晨7点半起来运動虽然强度不大，但第二天体检肌肉是酸痛的

然后去体检的那天晚上还是睡不着还是估计到一两点睡的，第二天早上去体检的时候感覺很累

那为什么我每次去体检这几项血都不正常呢但是医生又说不用在意

就是说我容易疲劳，主要还是和没休息好有关我调整睡眠就鈳以了是吗？