考试怎样不紧张，我就是怕自己考不好，我本
健康咨询描述：
考试怎样不紧张，我就是怕自己考不好，我本来学习很好，就怕考不好。
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 22:29:24
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：5312称赞：370用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好朋友你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理
百度智能推荐
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、...
网友经验分享
浏览：1422·
浏览：1925·
浏览：709·
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
熄风涤痰，逐瘀止痛。本品用于偏头痛，紧张性头痛属...
参考价格：￥33
1.主要用于焦虑、镇静催眠，还可用于抗癫痫和抗惊...
参考价格：￥16.5
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。高考如何不紧张
浏览器不支持复制，请使用Ctrl+C或者鼠标右键菜单
下载到电脑
下载PC客户端
热剧一键下载
移动设备观看
扫码继续观看
互联网电视观看
播出：湖南娱乐频道
主持：////
简介： 俗话说，三个女人一台戏，一群女人等于500只鸭子。全新生活时尚综艺类节目《好女人》中，将有多达五位美女聚集在一起组成“美女主持团”，有望成为娱乐频道所有新节目中最养眼的一档。
周杰伦御用作词人方文山 爆好友李玉刚出家
新《神雕》发布会陈晓爱得赤裸裸 陈妍希娇羞捂脸要反驳
李光洁马苏互喂汤圆
马苏直言自己很温柔
EXO前成员吴亦凡将与SM娱乐展开二次调停
寻情记期：八旬老教师要和保姆妻子离婚
电影大事件期：“演艺圈外星人”金城武
谢霆锋被问王菲张柏芝抓狂：要给你一个肘击吗？
萧亚轩低姿态展母爱 男友圣诞礼大公开
还珠格格系列电影开拍 主演玩儿起颠覆
李铭顺新晋当爹超兴奋 望二度蜜月再造人
韩团UNIQ台湾宣传人气高 喊郭书瑶口误道歉
芒果捞小诊所再度开诊专治“帅”病 鹿晗吴亦凡都来挂号咯
穿越版新《神雕侠侣》
陈妍希绝情谷发来贺电吓坏陈晓
张智霖接受不了夫妻同眠被拍
入选男歌手五强受宠若惊
吴亦凡正式入驻蜡像馆 上海量身亲自挑选眼球手机扫描二维码，把小组装进口袋
第三方登录：如何面对人不紧张？
健康咨询描述：
好久了，和人面对面就发抖，头不自觉的抖动，现在是要收银，不敢看着客人，找钱慌慌张张的
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：现在就想怎样收银的时候不紧张，害怕，刚面对面和客人交流
（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 16:05:26
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：6363称赞：179用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好朋友你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理．
有办法吗？影响我工作了
百度智能推荐
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、...
网友经验分享
浏览：30·
浏览：50·
浏览：94·
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
熄风涤痰，逐瘀止痛。本品用于偏头痛，紧张性头痛属...
参考价格：￥33
1.主要用于焦虑、镇静催眠，还可用于抗癫痫和抗惊...
参考价格：￥16.5
疾病问题推荐
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎样才能做到不自卑，不紧张啊？
我是个性格内向的男生，而且长的也不帅，我总觉得自己长像不行，自卑让我做什么事，都会紧张，不好意思，觉得别人会瞧不起我，所以让人觉得我很怪，其实我也非常苦恼，请问问，怎样做才能在别人面前或日常中不自卑，和不紧张啊，求教！！！？
▲害羞、紧张是一种很常见的心理。不管男女老少，不管名人还是普通老百姓，都可能有害羞或者紧张的情绪产生。害羞、紧张对我们的影响有小有大，有时仅仅使我们在别人面前短时间的不自然，严重时我们称做社交焦虑，会影响到我们的人际关系和我们的工作，给我们的生活带来很多不便。
▲放松有专门的技术，也有一些不需专门学习而我们平时都在运用的方法，比如跑步、游泳、跳绳等，或者可以洗一个热水澡或桑拿浴，这些方法非常有效。专门的放松技术比较复杂一点，主要有两种，一种是自我催眠，一种是渐进性深度肌肉放松技术。因为在电话里很难具体地指导，你想学的话，可以到上海市心理咨询中心请求心理医生帮助；另外，现在有关这方面的书籍也很多，你可以买一些作为参考。除此之外，你还需要增加你的社交吸引力，提高自我意向。
▲讲得简单点就是一个人想象中的自己的形象，或自己对自己形象的判断。有良好自我意向的人会显得自信和自我满足，而自我意向差的人就会显得过分敏感和害羞
▲我们的自我意向很大程度上是在和其他人比较中形成的。所以，重要的是你是否选择了合适的对象来进行比较。如果一个女人和一个漂亮的女明星比较，那她感到
▲害羞、紧张是一种很常见的心理。不管男女老少，不管名人还是普通老百姓，都可能有害羞或者紧张的情绪产生。害羞、紧张对我们的影响有小有大，有时仅仅使我们在别人面前短时间的不自然，严重时我们称做社交焦虑，会影响到我们的人际关系和我们的工作，给我们的生活带来很多不便。
▲放松有专门的技术，也有一些不需专门学习而我们平时都在运用的方法，比如跑步、游泳、跳绳等，或者可以洗一个热水澡或桑拿浴，这些方法非常有效。专门的放松技术比较复杂一点，主要有两种，一种是自我催眠，一种是渐进性深度肌肉放松技术。因为在电话里很难具体地指导，你想学的话，可以到上海市心理咨询中心请求心理医生帮助；另外，现在有关这方面的书籍也很多，你可以买一些作为参考。除此之外，你还需要增加你的社交吸引力，提高自我意向。
▲讲得简单点就是一个人想象中的自己的形象，或自己对自己形象的判断。有良好自我意向的人会显得自信和自我满足，而自我意向差的人就会显得过分敏感和害羞
▲我们的自我意向很大程度上是在和其他人比较中形成的。所以，重要的是你是否选择了合适的对象来进行比较。如果一个女人和一个漂亮的女明星比较，那她感到自己形象差是肯定的。要想克服害羞或社交焦虑，必须改善你的自我意向。
▲首先，开始积极地看待自己，这很重要。你可以把你的长处列出来，再制定一些现实的能反映你这些长处的目标，开始时目标可以定得低一些，然后逐步积累，再建立更大的、更重要的目标。另外，停止对自己的消极评价，像“我是一个笨蛋，”以及“我真没用，”这样的想法，当这些想法出现时，马上对自己说“不要这样想。”虽然害羞或社交焦虑反映出你与人交往中存在问题，但你整个自我意向都会受到影响。这是因为你把注意力全部集中在这个问题上，而忽略了你的其他长处以及作为一个整体的人格。当你进行自我评价时，试着把你人格的其他方面也考虑在内，强调积极的一面，忽略消极的一面，这样你良好的自我意向就会培养起来。有一些改善自我意向的比较快的措施是增加你的社交吸引力。
▲当然我们不可能像电影明星那样，但还是有许多方法可以做到的。比如，我们可以保持一个好看的发型，穿着自我感觉良好的衣服。多听听朋友们对你的打扮的意见，也是很有帮助的。这是给人一个好印象的开始。但是社交吸引力并不仅仅取决于外表。社交吸引力的增加还需要通过多参加各种社交活动来培养。
▲当然这需要慢慢地培养。开始时你可以去你比较熟悉的地方，让你的朋友陪你一起去，然后再试着去一些你感兴趣的其他地方，逐步扩大活动范围。这里有一些技巧可以掌握，比如，去见其他人之前，你可以先准备一些谈话的内容，你事先有了准备，你就不会那么紧张了。
▲这要根据你出席的场合的具体情况而定。如果是一般的聚会，你可以阅读一些畅销的书籍，关心一下最近的新闻和体育赛事，如果你能在社交场合讲一些故事或幽默的笑话，那就更好了。这样你在与人交往中就有可能得到正反馈，得到鼓励，一点一点地增强信心。
▲开始谈话也是有一定规律可循的。或是提起一件大家都知道或都经历过的事情，或是向别人提问，或是补充或赞同别人的意见。我推荐一些方法，你可以试着去练习。
▲现在电台里有许多热线节目，你可以打电话给节目主持人，并提一个或几个问题。再有，在你排队等候时，试着和你旁边的陌生人交谈，或者在你看电影、开会等开始之前，和坐在你旁边的人交谈。多练习练习，对你一定有帮助。
　　在与人交往的过程中，很重要的两点是敢于暴露自己和相信他人。许多人把自己的想法、感情、恐惧和希望都隐藏起来，他们生怕讲出来后被别人讥笑，或被人拒绝，他们觉得还是藏在心里安全一些，但这样的代价太高了，因为他们自己变得不真实了。试想，如果别人不知道你是谁，不知道你在想什么，不知道你内心感受是什么，你有什么期望，那么别人根本没有机会与你沟通，更别说建立亲密的关系了。要想别人喜欢我们，爱我们，我们就必须让别人了解我们。
▲因为交往是相互的，当你向别人敞开心扉时，也就表明了你信任他们，同时也是在鼓励他们向你敞开心扉。确实，向别人敞开心扉容易受到伤害，但也更容易赢得爱。
　▲要增加社交吸引力还应该和不同类型的人交往。试着经常把自己介绍给一些新认识的人，进入不同的社交场合，会扩大你的社交接触面。
回答数：9574
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！}