心情很郁闷的时候想抽烟 但是又想戒烟怎么办？_百度知道
心情很郁闷的时候想抽烟 但是又想戒烟怎么办？
但是一遇到很郁闷的时候 就又想抽烟 很苦恼
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首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。 　　(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 　　(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 　　(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 　　(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 　　(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 　　(6)、不整条买烟。 　　(7)、不随身带烟、火柴或打火机。 　　(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。　　(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 　　(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 　　(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 　　(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。预祝您戒烟成功。
这个属于成瘾性可以进行非刻意的减少比如身上不带钱不带火机什么等方法！使自己没有办法买烟时间久了就可以慢慢减少需求！或者在郁闷的时候找别的发泄方式！比如跑步，唱歌！或者到没有人的地方狂吼都是很好的减压方式可以修改你的习惯1
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{资深}烟民的如何戒烟的苦恼，哪款戒烟产品最好？
作者：新闻稿
　　作为一个资深烟民，笔者很清楚一点：吸烟早死！谁都不想早死，谁都不想让家人吸二手烟，跟着自己遭罪，所以戒烟对每个烟民来讲，势在必行！但戒烟不是件容易的事儿，靠自己毅力来戒烟，是根本不可能做到的，最好的方法就是依靠好的戒烟产品，才能达到彻底戒烟，不再复吸。那么，哪种戒烟产品最好呢？哪种戒烟产品能帮您彻底告别吸烟的危害呢？　　烟瘾的产生，与香烟中的尼古丁成分有着直接的作用，它会让人产生一定的依赖性，日积月累，便可在吸烟者体内形成大量的烟毒沉淀。好的戒烟茶品，就是要安全有效地将这些沉积在吸烟者体内的烟毒彻底清除，还吸烟者一个清爽健康的生活。那么，到底哪种戒烟产品最好呢？实施戒烟，笔者选择的是戒烟香水，振亚牌的。振亚戒烟香的主要成分是中草药，由五味子，冰片，薄荷，草决明，冬瓜，当归等三十多种中草药精致而成。戒烟应选择安全的戒烟产品，提到安全，中草药无疑是最佳的选择。选用中草药戒烟产品，就会避免在戒烟过程中，其他副作用的产生，避免了因乱用戒烟产品对人体造成的二次伤害。　　资讯站中国戒烟网、和中华戒烟网共同提醒广大朋友注意：目前市场上戒烟产品种类繁多，戒烟效果良莠不齐，且存在着大量的虚假广告信息，过度夸张戒烟效果。选择戒烟产品，应以彻底戒烟为基本出发点，要选择戒之有效的戒烟产品。戒烟香水在安全戒烟的同时，戒烟效果也非常好，使用前期，便会感受到很好的效果，咽喉有清爽感，身体明显感到轻松，吸烟的欲望也明显减小。继续使用戒烟香水，乙酰胆碱被有效分解，吸烟者会感受到强烈的变化，进而对吸烟产生一定的厌恶感。这种对吸烟的厌恶感会愈来愈甚，直到吸烟的欲望彻底消除殆尽，永不复吸。　　戒烟到这个阶段，戒烟香水还不能够停止使用，因为长期的吸烟过程，吸烟者体内囤积着大量的烟毒，我们需要将这些烟毒排除体外，以免烟毒存在导致肺癌的产生。戒烟香水在排除烟毒这个阶段的效果也非常明显，戒烟者可随时感受到烟毒在源源不断地由体内排除，身体越来越轻松，直到成功戒烟，彻底摆脱香烟危害。　　哪种戒烟产品最好呢？相信通过笔者上文的叙述，您的心中一定有了一个明确的答案，接下来就需要您尽快实施戒烟，还自己和家人一个健康。最后，振亚戒烟香友情提示：早日戒烟，早日健康。现戒烟市场比较混乱,假货猖狂,为避免购买到假货,建议消费者到真正的戒烟香官网购买较为放心.在此记者为大家提供以下官网地址:/　　如果您觉得"哪种戒烟产品最好　　"我们这篇文章不错，欢迎您转载和引用。
06/29 16:23
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为什么有的烟民说烟盒上有：尽早戒烟有益健康的才是真烟啊。有：戒烟可减少对健康的危害，是假的啊。郁闷
对于老烟民来说，一抽就知道味道不对了。 烟也是烟草公司出来的。 警示语是一样的呀，就两种，尽早戒烟有益健康。有：戒烟可减少对健康的危害。盒里跟盒外的字数是不一样的，所以郁闷啊！ 好多人都说味道不对不止红塔山，蓝白沙也是，因绝对是絪草公司送的，有厂家的来回答吗？
提问者采纳
没仔细看过，下次多关注一下。
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呵呵，这可能是烟民对于某种香烟的不了解根据国家规定，去年1月1日起就要求香烟的条包和盒包外观上必须要有三分之一的区域用来做警示但是各家烟厂所设计出来的警示语是不一样的，而且很多厂家的警示语都有两种，很随机地印上去的，不必太较真到底是用的什么警示语卷烟的真伪辨别不是普通消费者能够完全做到的，所以还是建议你去正规的连锁店去购买。
盒里跟盒外的字数是不一样的？具体是指哪里？有的烟厂是不要求两种警句分开的，但是只凭警句辨别真假烟不是科学的辨别方法，并且，每种香烟的辨别方式是不一样的，如芙蓉王，拆烟之前你可以摇摇，摇着你感觉有晃动，那就是真的的，这个方法不会错。
烟草是国家专买的，税率很高，除了走私烟都是通过烟草系统销售的。有烟草专卖供货的烟就没什么问题
戒烟的朋友可以看看k-smoker健康电子烟官方网站的。对戒烟帮助非常大的
这个都是国家规定的，警示语是必须有的
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