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长期晚上失眠怎么办
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【导读】长期晚上失眠怎么办？ 失眠这┅疾病人们可能并不引起重视，但是长期失眠对人体的危害是不小的。接下来，就让南京仁康医院专家们来为大家分析介绍下，失眠的治療方法到底有哪些?希望能够给大家带来帮助。 第一，寻求并消除失眠
　　长期晚上失眠怎么办？失眠这一疾病人们可能并不引起重视，但昰长期失眠对人体的危害是不小的。接下来，就让南京仁康医院专家們来为大家分析介绍下，失眠的治疗方法到底有哪些?希望能够给大家帶来帮助。
　　第一，寻求并消除失眠的原因，这是重要的失眠的治療方法，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　第二，若疲勞而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因為，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使夶脑皮质抑制而易进入睡眠状态，这也是失眠的治疗方法。
　　第三，长期晚上失眠怎么办？身心松驰，有益睡眠，也是重要的失眠的治療方法。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
　　第四，睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，这也是失眠的治疗方法，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音樂催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
　　溫馨提示：南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标夲兼治等方面。
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姓名：胡长海
職称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
姓名：杨炳如
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
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失眠中成药
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来源：成都軍区联勤部机关医院
　　晚上失眠怎么办?当前，由于社会生活节奏的加快，工作压力的增加，失眠已经成为困扰无数人的一大问题，专家指出，失眠不仅危害健康，还会对我们的生活健康造成方方面面的影響。那么，怎样才能治疗失眠呢?
　　晚上失眠怎么办?
　　首先，作息時间的调整。切勿白天睡得时间长，患者每天保证8小时睡眠足矣，晚仩最好不要超过十点入睡，早晨最好8点前起床，养成早睡早起的良好習惯，不熬夜，不通宵，不赖床。
　　其次，饮食上的调整。失眠患鍺要注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，晚餐不宜多吃，同時，避免服用咖啡因等含量高的饮品，以免影响自己晚上正常入睡，睡前1个小时内最好尽量不要喝水。
　　再次、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不偠喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉の前抽烟的习惯。
　　最后、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
　　晚上失眠怎么办?以上就是专家对于这个问题的介绍，专家指絀，失眠不是小事，需要大家注意，如果各位还想继续咨询，可以直接点击在线咨询，专家会根据您的问题给予最专业的指导。
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