吃什么长头发　　很多人会面临头发长得慢或者掉发的苦恼，头发是形象的很重要一部分，甚至刘海的造型都能影响整个人的气质。长出浓密的头发可以依靠日常的护理，还可以通过改善饮食结构来增加发量。　　 　　头发所需营养物质　　我们都知道，头发的主要成分就是蛋白质，并且含有多种微量元素，而蛋白质主要是由氨基酸组成。头发分为鳞片层、皮质层、髓质层。而表皮鳞片层为头发的最外层，通常是由2-4层鳞片组成。护理头发要有合理的饮食结构，才能给头发提供全面的营养物质。　　水果类　　猕猴桃:号称水果中的营养之王，猕猴桃富含胡萝卜素维生素C以及可以帮助头发维持水分的ALA酸，是头发保持干燥，长期实用，能改善头发的状态。　　苹果：苹果中富含多种营养，其中所蕴含的果胶可以帮助头发锁住水分，同时也能抑制头皮瘙痒。　　此外杨桃、蜜桃、柑橘、胡萝卜、草莓、桑葚、梨、杏、 猕西瓜等，都能为头发提供所需的营养物质，即使不为了护发，在日常生活中，多食水果，还能保证身体机能平衡，也就能达到护发的目的了。　　蔬菜类　　食用富含碘的蔬菜，例如海带、海藻、紫菜等，都是常见而且便宜的蔬菜。　　食用富含维生素B和蛋白质的食物，如豆制品、蛋类、牛肉、鸭肉、鱼肉等等，都能达到日常所需。　　干果类　　核桃：中医中的核桃有健胃、补血、润肺的功能，同时也含有维生素E，可以使头发变得乌黑油亮，有弹性。　　花生：花生中含有丰富的蛋白糊成分和胱氨酸、甲硫氨酸，可以帮助秀发锁住水分，是日常护法的营养食品。　　祖国医学认为，气发的润养来源于气血，而根基在于肾气，所以要护好发，要以护肾为基础，所以可以常使用枸杞、淮山药、何首乌等一类护肾的食物。　　杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E和锌，是很好的养发佳品。　　此外，核桃、黑芝麻都能起到一定的养发护发效果，让你的秀发变得更加浓密。　　总之，想要长出浓密的头发，一定是建立在良好的身体状况下的，饮食结构健康，才能够保证有一头浓密的头发。如果存在严重的掉发脱发现象，建议就医。相关文章网友关注热点网友精选吃什么食物长头发
生活中由于工作压力或者别的一些事情常常会影响到我们的情绪，情绪波动大有一个重要的危害，那就是我们的身体代谢会加快，这样，我们的头发就很容易脱落，头发脱落，时间一久的话就会出现秃顶现象，所以，那些头发稀少的人都想要知道平时吃什么能够
　　生活中由于工作压力或者别的一些事情常常会影响到我们的情绪，情绪波动大有一个重要的危害，那就是我们的身体代谢会加快，这样，我们的头发就很容易脱落，头发脱落，时间一久的话就会出现秃顶现象，所以，那些头发稀少的人都想要知道平时吃什么能够有效促进头发的生长。　　那么，什么食物会促进头发的生长呢?绿色蔬菜是我们最常选择的一种食物，因为它里面含有丰富的钠、镁、钾以及钙质，这些元素会和我们体内不利于头发生长的酸性物质进行中和，这样就可以促进头发的生长，除此以外，以下的食物也可以促进头发的生长。　　含铁食物，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。　　动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。　　维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的。　　除了以上所说的这些食物，多吃水果对于头发的生长也是有好处的，另外，在这里建议大家没事不要总熬夜，平时要保持乐观开朗的心情，不要总给自己太大的压力，否则，头发会掉的越来越多，所以，为了美丽，大家要谨记这些文中所说的这些内容。
关键词：&&&&&&头发怎么长得快 荐10种最补头发的食物
核心提示：吃什么对头发好？如果你的头发稀少、没光泽或是掉发严重，那么这个问题的答案一定是你想知道的。要想从食物中摄取有益于头发生长的营养，小编有很好的推荐，教你食补方法，拥有健康柔顺的秀发。
　　“如果你的生来就是又细又稀疏，那你可能就不敢奢想编两条像绳子一样的发辫，不管你吃什么。但是，一个包含丰富促生长蛋白质和铁离子的平衡饮食可以让你的头发发生意想不到的改变”，一个营养专家如是说，那么究竟吃什么对头发好呢？　　“虽然市场上可以找得到各种现成的营养素，但还是应该尽可能的从食物中摄取”，美国霍列诺的皮肤科医生，临床博士米兰妮告诉美国医学网的记者说，“虽然很少发生，但是过度的补充一些营养素，比如A，和头发脱落有关”。　　如果你正在寻找让头发更健康的食谱，可以仔细读一读下面的介绍。　　第一名：()　　鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”　　素食主义者怎么办呢？每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。　　第二名：深绿色蔬菜　　是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么和唐(之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。　　深绿色蔬菜还能提供铁和钙。　　第三名：豆类　　豆类，豆类，它们对头发真的有用吗？　　答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。　　布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。　　第四名：　　巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。　　核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。　　第五名：家禽类　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。　　缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。　　家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。　　第六名：蛋类　　不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。　　此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。　　第七名：全麦(谷)　　让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。　　第八名：蚌　　蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。　　如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦(谷)类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。　　第九名：低脂牛奶　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。　　为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。　　第十名：胡萝卜
　　胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。　　头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
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想要拥有好皮肤吗？当然想，可是要怎么养出来呢？有些人埋怨说，每天不停地敷面膜，用护肤品，皮肤却还不见好，到底是护肤品用错了，还是应该换种方法。办法没错，只是除了外用，你还需要一些食物调理，效果才更好。
很多油性肌肤的姑娘以为油性皮肤不需要补水，却不知，正是因为肌肤水分得不得补充，脸上才会不断地出油。所以油性皮肤的姑娘要注意同时控油和补水保湿。下面小编整理了油性皮肤补水小窍门，助大家用正确的方式保养肌肤。
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建议饮食中多摄取一点肉类、鱼、乳制品、豆类，帮助预防心血管疾病。研究员表示，适当的摄取量相当于每天吃75公克的牛排，或100公克鲑鱼或500c.c.脱脂牛奶，有助护心。短头发怎么长得快？吃什么头发长得快
核心提示：有的人狠心剪短了头发，剪完了然后就后悔，又不想去接驳起来，怎么办？其实食补也可以让头发长得快一些的哦，因为增加了头发的营养，自然而然就能让头发更加好看。那吃什么能让头发长得快呢？
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　　有的人狠心剪短了头发，剪完了然后就后悔，又不想去接驳起来，怎么办？其实食补也可以让头发长得快一些的哦，因为增加了头发的营养，自然而然就能让头发更加好看。那吃什么能让头发长得快呢？
　　1、深绿色蔬菜　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。　　2、豆类　　豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。　　3、核桃
　　核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。　　4、家禽　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
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吃什么长头发？ 专家推荐6类生发食物
图片来源@爱美女性网
　　很多女性朋友都有脱发的烦恼，洗个头就会掉一大把头发。其实，拥有一头乌黑浓密的秀美没难度，那你知道吃什么可以长头发吗?下面小编为你介绍一些生发的食物，赶紧收藏起来吧!
　　食物类：
　　含硫氨酸的食品
　　此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。
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　　含胆碱的食物
　　如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
　　含环己六醇的食物
　　如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
　　含对氨安息香酸的食物
　　如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
　　含丰富维生素B的食物
　　如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
　　含脂肪酸的食物
　　如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
　　少吃甜食
　　东方医学家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄润，秃头速度有明显减缓趋势。
责任编辑：钱明
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