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拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？
拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？ 愈来愈多的研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。不妨试一试下面9种食物。(一)芹菜当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会，因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣”，华西口腔医院牙科主治医师陈立盛解释说。嘴谗的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴谗就抓来嚼一嚼，按摩一下，顺道补偿充一天的蔬菜量。(二)乳酪谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦土司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先，将乳酪片置于土司上，再放上擦干水分的西红柿；然后用另一片土司将材料夹起来。以锡箔纸将土司整个包好，放进预热的烤箱，烤8~10分钟即可。（三)绿茶绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好，一天喝2~5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。(四)洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。(五)香菇菇类对保护牙齿也有帮助。香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。（六)芥末芥末里的isothicyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在虾仁、海蛰上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味(七)木糖醇嚼食添加“木糖醇”（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中的细菌利用。吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。(八)薄荷薄荷叶能缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2~3片新鲜薄荷叶，都有助于去除这些令人尴尬的气味。(九)水最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润。三餐后应及时刷牙，再喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，防止细菌侵入。每个人一天需要喝6~8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
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&2014 开心网卧床病人不能刷牙怎么办_百度知道
卧床病人不能刷牙怎么办
打点滴不用刷,喝口水簌簌口就行了
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的原创经验被浏览，获得 ￥0.005 收益飯後不能立即刷牙、電動牙刷較清潔、口紅唇膏有影響…？！健康潔白牙齒的8秘訣|香氛美體Massage
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飯後不能立即刷牙、電動牙刷較清潔、口紅唇膏有影響…？！健康潔白牙齒的8秘訣
<div m=".tw/userfiles/thumbnail/sm160160_images_A0/.jpg" s=".tw/userfiles/thumbnail/sm900600_images_A0/.jpg" des="胡蘿蔔
胡蘿蔔也屬於粗纖維食物，用力咀嚼還能刺激唾液分泌，中和口中酸鹼值，預防酸性侵蝕。
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一白遮三醜，除了用在肌膚上，形容牙齒也能通，想要一口漂亮的牙齒，要排列整齊更要潔白明亮。刷牙是每天必做之事，但其實大多數的人卻一直用錯誤的方式在刷牙！你以為在刷牙，其實刷的是「琺瑯質」，而琺瑯質變薄就是讓牙齒變黃的主因。
1.從日常刷牙開始保養牙齒
想要有健康潔白的牙齒就從每天刷牙開始。首先，請確定你的牙刷刷毛是柔軟的，過硬的刷毛就像砂紙一樣會不斷的磨損琺瑯質。再來，你有注意過你的刷牙時間嗎？根據美國牙醫協會研究，最佳刷牙時間為兩分鐘，一天至少兩次，但太頻繁的洗牙和刷牙則會造成牙齦的負擔。
2.抓準時間好刷牙
除了一天至少兩次，一次兩分鐘的刷牙Tempo外，刷牙還有它的小禁忌呢！像是飯後不要立即刷牙，刷牙後也避免立刻吃東西，這些都是因為酸性食物容易造成牙齒組織鬆弛，等待1~2小時讓唾液分泌，口中酸鹼值恢復正常後再進行刷牙才能維持牙齒健康長久。
3.善用牙齒小工具
市面上有許多能幫助牙齒更加清潔的工具，像是電動牙刷就是牙醫師們公認的好幫手。當然手動刷牙也能很乾淨，但根據研究電動牙刷能更確實的潔牙，紐約矯正牙醫傑佛瑞埃文斯Jeffrey Evans說：「電動牙刷不僅可以有效的清除牙菌斑和刺激牙齦，並能設定時間提醒使用者刷的夠久。」另外，牙線則可以隨身攜帶，幫助你清除牙齒隙縫間的殘垢。
4.針對牙齒問題選擇對的牙膏
牙刷的好搭檔就是牙膏了。有敏感性牙齒就選擇抗敏系列，想要美白就選擇美白商品，對症下藥才能解決你的牙齒問題。另外還有牙粉、漱口水&，正確使用就能保護你的牙齒。
5.避免會染色的食物和飲料
基本上，任何可以將白襯衫染色的飲料，像是咖啡、茶、紅酒或可樂，也可以染色並腐蝕你的牙齒。牙醫師傑佛瑞埃文斯Jeffrey Evans提醒：「對牙齒傷害最大的東西絕對是熱的、深色而黏牙的食物，像熱巧克力或燒烤醬。若想預防，可以改成喝卡布奇諾、香檳&淡色的食物，或是使用吸管，吃完立刻漱口就能去除牙齒表面深色的『染劑』。」
6.多喝水漱漱口
酸性食物少吃、太硬的食物少吃、深色的食物少吃，難道不管吃什麼喝什麼都會傷害牙齒嗎？事實上，只要吃完東西後立刻喝水漱漱口就能帶走口中的色素與酸性物質。牙醫師歐文辛格爾Irwin Smigel說：「水是對你最好的武器，因為暗色素只需要30秒就可以滲入你的琺瑯瓷，並多吃鈣含量豐富的食物，像是乳酪、牛奶等等，可以對付侵蝕的酸性物質。」
7.選擇藍色基調的唇膏
你以為口紅和牙齒沒有關係嗎？數看看你一年吃掉幾條唇膏，就知道這關係可大呢！我們都知道畫紅唇時會沾染到牙齒，也就在那時口紅的色素就會沉澱在牙齒上，因此選擇藍色調帶有光澤的唇膏或唇蜜，例如：櫻桃紅、酒紅色或是漿果色調，會比珠光色調、裸色及棕色調的霧面唇膏較不易加重牙齒染色。若真的無法割愛喜歡的唇色，彩妝師也有小妙招，在牙齒上塗上一層百分之百純凡士林Vaseline，就能確保口紅不會沾染到牙齒，更為牙齒建立了防護罩，隔離食物色素沉澱。
8.勿信DIY美白牙齒偏方
坊間流傳許多美白牙齒的小偏方，像是使用美白筆、蘇打粉混牙膏、雙氧水加檸檬汁當漱口水&，這些強烈去污漬的美白療效，能暫時掃除沉積牙齒的黃垢，但若使用不當，反而會侵蝕牙齒造成酸軟，嚴重的話甚至會神經壞死、掉牙。想要健康潔白的牙齒，最有效的方法還是諮詢專業醫師，有許多療程等著你來選擇。
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