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如何缓解心理压力 抽烟喝酒？
19:18:00&&&
中医 人在精神压力过大时就会造成一些心理疾病，那么人在出现心理疾病之前，会有哪些征兆预示自己的精神压力过大呢?和小编一起看下，精神压力过大的4个征兆和调节心理压力的方法。
精神压力过大的4个征兆
注意力涣散：如果注意力严重下降，难以完成具体任务，比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，可能提示工作过于繁重。
体重波动明显：体重突然减轻或增加，是持续精神紧张的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜欢暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。
爱上烟酒：当压力无法排除时，不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不及时调整，有可能加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。
拒绝交流：如果一个人除了工作，其他时间都&宅&在家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。
调节心理压力的方法
当我们出现心理压力时，应该如何去调节呢?下面就为大家介绍几种心理压力的调节方法，帮助大家调整心理压力。
1、时间遗忘法
有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。
2、音乐放松法
音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
3、自信激励法
心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。
4、顺其自然法
顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?
5、淡化功利法
现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
6、更新环境法
压力太大时，不防换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态!在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
7、换位思考法
认知心理学认为，并不是刺激引起我们的心理反应，而是我们对刺激的看法引起我们的心理反应。也就是说，你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗，一笑而过!
发布者：liuxiaodan
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【问】悟透伍福是何体验？
【问】太极智慧给人指引？
【问】加入伍福家有何体会？对于不喜欢抽烟，也不喜欢喝酒的人来说，要接收一个屡戒不止的烟民和嗜酒如命的酒鬼，的确是有点难度的。更何况，俗话说烟酒不分家，烟民嘴里的臭味与酒鬼身上的酒味，分解与发酵着的气息，着实难闻。 但是，在我眼里，无论是资深的烟民还是酒鬼，我都很接纳。岂止是接纳，简直是喜爱。又岂止是喜爱，有的时候，简直是欣赏。 一般来说，喜欢抽烟、喝酒的人，他们入生活入得很深。 无论抽烟还是喝酒，他们与生命都建立了很深的连接。就像树木扎根于大地，他们的情感也是扎在生命的根里，活得很性情，保持着接地气的状态。而像我这样既不抽烟也不喜欢喝酒的人呢？活得很理性，但活得也很假。我们会给情感生活加一层罩子，使真我与人性的部分难以生长，而假自体，也就是超我的东西却牢不可破，一幅镇定自若的装逼相，西装革履，道貌岸然，永远的漠无表情，永远的不表明观点。 而烟民与酒鬼却不同，他们是可以脱光的那种人。就像上世纪末的武汉底层市民一样，可以打赤膊、摇蒲扇，可以将臭脚丫子翘到竹床上，大碗大碗喝茶，粗声大气骂脏话。他们的生活不规整，行为似乎不文明，但他们过得很滋润。他们也会爱面子，也会有些装，但装也装得有底气、有霸气！他们过的就是生活，而我们理性的人，过的则是那种看起来永远高于生活，实际上从未达到过的生活，或者不如直接说：一直在装逼，从来未生活。 我父母是资深的烟民，在他们那个年代，女人抽烟是件丑事。但我父母睡前抽支烟却是惯例。他们抽的，都是鄂东乡村供销合作社里能买到的“支农”、“农乡”、“圆球”、“大公鸡”、“游泳”等这些品牌的香烟，从七分钱一包到两三块钱一包不等。小时候帮父亲买烟是我最快乐的事，因为可以就便买一两颗棒棒糖吃。 饭后一支烟，赛过活神仙。这睡前一支烟又是怎么一回事呢？ 记事中，父亲永远是睡床头，妈妈永远是睡床尾，据说女人睡床头会带来晦气。我们合盖一床被子，父母在床头床尾吞云吐雾，我则在床上翻筋斗。父亲偶尔会憋足一口烟，猛地吐在我的脸上，熏得我泪流，他便哈哈大笑。这可能是他一天中最快乐的时光，自然少不了母亲的一顿骂。那个年代，烟盒上还没有印上“吸烟有害健康”的字样，也没有“二手烟”的概念。就这样，我在这种“云雾缭绕”的环境中成长。那个时候的生活，无疑是艰难的，抽烟无疑是父母减缓压力的方式。 约摸晚上八九点钟光景，牲畜都已进入梦乡，四周一片寂静。早已被烟熏成黄褐色的蚊帐里，世界就剩下我和父母。黑漆漆的夜，交替闪现的烟的光斑照亮了一个普通家庭的生活热望。这也是父母操劳一天之后，仅有的抽一支烟的拉拉家常、说说八卦的惬意时间。 没有无原无故的爱，也没有无原无故的恨。同理，也没有无原无故的上瘾。 抽烟上瘾的人，一般都有过痛苦的经历，有的可能不会承认，因为潜意识不是每个人都能察觉的。烟除了生物碱分解的物质使人生理上舒服，同时也是心理上的一种深呼吸。生活太沉重，嗜烟一族要将这些沉郁的情绪垃圾悉数呼出，只不过借助了一种本身有毒的烟这种媒介。 这也是我认为烟民有趣的原因。烟里有故事、有隐痛、有情怀，有永远也不会随烟而逝的往事。他们抽的不是烟，他们是要用烟头去烫伤曾烫伤的部位，借以麻痹自己。或者，他们想烫醒灵感，烫醒希望，烫出力量与信心。所以，我觉得，抽烟的心理动力，可能是潜意识里的一种抗争，与让生命寂灭的力量，也就是死本能抗争，去唤醒他们的生命感，点燃创作的灵感。 俗话说烟酒不分家。但烟民与酒鬼有的还互相瞧不起，烟民说酒鬼有心理问题，酒鬼则反唇相讥。其实呢，在我们既不喜欢抽烟，也不喜欢喝酒的人看来，二者有异曲同工之妙。 当然，嗜酒一般来说有比抽烟更难排遣的寂寞，更难承受的痛苦，或者嗜酒者可能有更令人唏嘘扼腕的故事。所以，我觉得喝酒简直就是抽烟的升级版。如果说抽烟的人有故事，酒鬼的故事可就更动人。 话说我父亲也是个酒鬼。当然，他是砌匠，也就是别人请着承头帮助别人盖房子的那种。那个时候还没有“包公头”一说。父亲也一向不是见利忘义的人，一般都是别人请，别人给的工钱还要交给集体抵工分，有了工分，才能换上口粮。 父亲德高望重，喝酒吃肉得烟的机会就特别多，基本上只要到了吃饭的时候，总有人伺候他的烟酒。父亲常常喝得酩酊大醉，不省人事，被他的徒弟搀扶回家，抬到床上。有两次出过险情，我都亲眼看到他抽烟的时候，将口鼻里呼出的酒精点燃了，蹿起蓝色的火苗。甚至有一次，别人试着点燃了父亲的呕吐物，竟然跳跃着绿莹莹的微弱的火苗。现在想起来，那时候哪有什么真正的酒呢？多数的是酒精勾兑的散酒、假酒，所谓高度酒无非就是少勾兑了一些水或其他化合液，酒精的纯度比较高而已。 记事中，父亲勤扒苦做，少言寡语。总的说来夫妻比较恩爱，但也时有争吵，甚至是打骂，主要是父亲嫌母亲话太多，惹事。我年幼不知道他们到底有什么原则上的纠纷，但我知道父母内心应该是不够快乐的。我好几位哥们嗜酒，每聚必喝，每喝必醉，每醉必哭。有的似有撕心裂肺的痛，我是知道的。有的人我不知道，也不必问。我觉得，每个人都有权力拥有痛苦，并捍卫其不为人知。作为朋友，能做的，不是趁其酒醉，诱出其秘密，而是默默陪伴，静静守护，给他们沏上一杯浓浓的茶醒酒，轻轻拍打他们的后背，耐心等待他们乘着生命之船，在痛苦的记忆之海中再次经风破浪，等他们精疲力竭地归来，在友情的港湾里歇息他们的疲惫。
酒，使嗜酒者脱敏的媒介物，却使他们陷入更深的沉浸与更努力的一次逃离。痛苦的基座如此巨大，乃至除了嚎啕大哭之外，毫无办法。
善待抽烟与喝酒的人吧，就像善待你的亲人。善待不只是强令戒烟戒酒，提醒他们注重公共道德，更要帮助他们寻找健康一点的上瘾方式，比如健康的情趣与爱好。更其重要的，是帮助他们正确面对、疗愈心中的创伤，抚平记忆的潮汐。
写到这里，不禁怀念起我的双亲。你们在天堂里，还每天在睡前抽一支烟吗？你们还没有睡到一头去吗？儿子不在你们身边，父亲你憋足的烟雾是否会吐向你的妻子，我的母亲呢？
父亲你在天堂还每天晚上喝两盅酒吗？妈妈还为你剥花生米，还为你炒两个小菜下酒不？
深圳东(gh_aabf)　
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京公网安备78男人抽烟喝酒是在释放压力
男人为何抽烟又喝酒？
就因为男人活得太累又什么都还自己扛着：
三四十岁还没混出个一官半职，
即使别人不说啥，
往往自己都没脸见人；
自己没出息不好对朋友说，
又是男子汉更不该让妻儿分忧，
就都自己憋着，
憋得难受就常以抽烟喝酒来发泄。
男人为何抽烟又喝酒？
就因为男人活得太累又什么都还自己扛着：
二十出头就得挣出房子车子票子，
才能自立着结婚成家，
不是啃老着父母来结婚自己永远直不起腰，
就是得准备单身，
当然能遇上愿与自己共同创业的女性只是造化。
小伙子谁不想早日成个家，
但却怎么成家都不好受。
这种大丈夫的事怎能让正在追求的女友来分担？
就都自己憋着，
憋得难受就常以抽烟喝酒来发泄。
男人为何抽烟又喝酒？
就因为男人活得太累又什么都还自己扛着：
结婚后就有妻子和父母两组亲人，
都得尽量对等关爱，
但普遍的婆媳矛盾往往弥漫着全家，
一边是生养自己的母亲，
一边是誓要共同生活一辈子的妻子，
偏哪边都不是人，
不偏哪边更难做人。
就都自己憋着，
憋得难受就常以抽烟喝酒来发泄。
男人为何抽烟又喝酒？
就因为男人活得太累又什么都还自己扛着：
为孩子常闹分歧，
妻子往往是有了孩子就“忘”了丈夫，
丈夫当得很失落；
妻子往往把一切家庭希望都寄托在孩子肩上压得孩子难直撑，
不管主内的丈夫很无奈很难受；
理解妻子可怜孩子，
就都自己憋着，
憋得难受就常以抽烟喝酒来发泄。
谁不知道，
抽烟解闷更发闷，
借酒消愁愁更愁。
只要是男人，
就得男子汉大丈夫，
什么都得往自己肩上扛；
只要是男人，
就得男儿有泪不轻弹，
什么都得往自己心里憋；
只要是男人，
就得“男不与女斗”，
更不能冲妻儿发泄。
憋心更胜于憋屎憋尿，
憋不住了就得发泄。
抽烟喝酒是男人们的一种“自残”性缓和发泄，
否则火山爆发式发泄往往就失去理智、六亲不认。
妻子说烟味很难闻酒话很烦人，
女儿千方百计帮助爸爸戒烟又戒酒。
男人不好驳家人的面子，
只好偷偷地抽烟喝酒。
只有根本减轻男人的压力，
才是戒烟戒酒的根本办法。
只有社会真正地男女平等，
男人的压力才能根本减轻。
最后说一句，
其实男人也需要理解更需要关怀！
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女子在郑州高速上被踹下车，哭诉一年被打二十次。
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　　我们都知道经常抽烟喝酒会对人的嗓子造成不良的影响且容易诱发咽炎等呼吸道疾病，导致嗓音声线损害。事实上很多歌手由于处在现在这个社会工作压力大，交际过程中难免会抽烟喝酒。
　　拥有粉丝无数的天后级歌手王菲、那英，她们也经常抽烟喝酒，为何她们还能保持一副好嗓音。其实美好的嗓音除了与生俱来的一部分原因，更多的是靠平日的保养！
　　如何获得美好的声音应从以下几个方面对嗓子进行饮食保养。
供给充足的热量：从劳动强度看，教师、播音员和歌唱家属于轻体力劳动，但他们在工作时需要精神高度集中，心理负荷较重，热量消耗较大，故这类职业的人每日热能供给应高于轻体力劳动者的标准。
供给充足的维生素：对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；8族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。
多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝F、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对维持健康有益。
少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
　　此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、：葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。
　　健康养生，微信wdys369
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