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跳舞身体僵硬怎么办
身体僵硬的人总是很难学习跳舞，一些标准的动作无法做到极致，那么跳舞时身体僵硬怎么办呢？下面养生之道网总结了一些缓解身体僵硬、提高柔韧性的动作，教您跳舞时身体僵硬怎么办，看看吧。
1、腹式呼吸
坐在床上，双脚自然放松，从鸠尾（胸骨向下凹陷处）开始上体前倾，而且要注意含胸低头，只用鼻子吸气，同时隆起腹部。感觉横膈膜被放下，呼气要短，分为两次。这时候肩部要放松，体会胸部向后打开的感觉。
短呼气两次后，改为一次长呼气。这种深且长的呼吸可以使身体充分放松。呼气后，上体放松，自然前倾。以上是一个完整的过程，再次吸气吐气，如此反复进行4组。
2、肩膀放松
备2本厚书或字典。两脚分开站立，与肩同宽，双手持书，上体前倾。身体不要用力，尽量保持放松。慢慢地从腰部开始直起上体。在意识到肩膀、双臂和腋下的同时，充分伸展背部，然后再直起上身。只依靠手臂的力量拿住书即可。如此反复数次。
3、双臂锻炼
①卧于床上，以双肘支撑上体。注意体会能量从丹田沿背部斜向上输送，挺起上体。按此姿势，做4个来回。
②直体站立，肩关节保持放松，双臂展开，手指向前平伸，肘部稍微后弯，使胸部向两臂展开方向作扩胸运动。这个动作的关键是指尖一定要绷紧。五分钟为一组，做两组。且切忌肩部不要抬起。
4、胸部锻炼
选择较硬的床板，可以在腰部垫上毛巾以防腰痛。仰卧躺好，蜷起双腿，双臂打开平放，放松身体。背部与肋部的相交部分做挺起运动，同时上抬整个身体。注意腰部和头部不要弯曲。4秒一吸，4秒一呼，连续2次之后，放下上体。
5、紧致臀部
①双膝立起，躺好，以肩部和双脚支撑身体，向上提起臀部。双足脚趾向外侧打开，脚后跟贴在一起。这时，应该体会一种腹部牵引着臀部向上提起的感觉。坚持数秒，慢慢放下臀部。反复数次。
②双脚开立，与肩同宽。保持这个姿势，以脚尖为轴，将足跟轻轻抬起，并向前移动。同时，收紧臀部肌肉，坚持1分钟。如果累了，可以扶着墙壁进行。
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还有，健身房的教练天天磨我让我办私教课，太贵了300多一节课啊！怎么才能委婉的拒绝。。。
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第一个问题，学习一下用泡沫轴放松全身！第二个问题，和他说在股市输惨了！请不起！
没钱，不要委婉平时感觉身体很重很硬是什么回事？
平时感觉身体很重很硬是什么回事？
基本信息：女&&40岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：平时感觉身体很重很硬是什么回事？
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擅长：临床医学，计划生育技术
网友满意：
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河北威县第二人民医院&&&全科
建议：你好，根据你的描述是缺发锻炼，在你这个年龄段是应该做健身操什么的。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生肿么我就是跪不下去啊_身体太僵硬了，还有什么办法可以矫正胎位_宝宝树
肿么我就是跪不下去啊
身体太僵硬了，还有什么办法可以矫正胎位啊？实在不想剖啊，疼！！！
此用户暂时被停用
爬楼梯也行啊？好滴，明天开始爬楼梯，我家住八楼，哈哈
&哇噻，八樓，腳軟呢。。。。。。。。。
宁愿爬八楼也不愿意剖啊
回复 &絔恹囡&
19:23:40发表的
&哇噻，八樓，腳軟呢。。。。。。。。。
我家五楼，我来回爬两趟，每天坚持
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