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减肥期间控制饮食 晚餐只吃水果有效果吗？
来源：久久健康网
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　　晚上不吃饭，吃水果代餐，相信很多想要减肥的姑娘们都有这样的经历。晚餐只吃水果能减肥吗?晚餐只吃水果能够减少晚餐热量的摄入，但是不一定有减肥效果。减肥应该要均衡一日三餐，保证营养充足，控制饮食总热量。
　　大家知道，控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪，因此，为了好身材，一些人开始对摄入热量锱铢必较。为了减少一天热量，一些人在晚上不吃主食只吃。这样的方法是否真的有用呢?
　　只吃水果能吗?
　　水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。
　　另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，不利于减肥。
　　其实，能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。
　　晚餐怎么吃能减肥?
　　1.晚餐要尽早吃
　　到了晚上，人的代谢能力就不及白天旺盛。晚饭消化需要一段时间。因此，把晚餐时间提前一点，留时间消化晚餐，做好在在6~7点就餐。
　　2.晚餐要以为主
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
　　3.细嚼慢咽
　　吃东西后，身体要感知&饱&的信息需要一定时间，如果吃得快，就算你多吃了一样不知道饱。因此，晚上吃饭要细嚼慢咽，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助消化，还容易感觉饱。
　　加餐不妨换成蔬菜
　　有些减肥的人晚餐吃得过少，加之晚上是上班族锻炼的主要时间，睡眠又都比较晚，所以常常饿得难以入眠，形成到夜里就得&加餐&才能入睡。那怎样吃才能既有饱腹感，又不增肥呢?炸鸡、火锅、啤酒，这些仅仅是舌尖上的&时髦&，是断然不健康的。如果晚上实在太饿要吃东西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果换成蔬菜，黄瓜、番茄、萝卜等，又健康又有饱腹感。
　　如果是想减肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶类相对来说还是属于高蛋白、高脂肪，在睡眠状态会影响机体的消化和休息，可以改成蔬菜汤、银耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解决了饥饿感，热量又不高，还补充了、膳食纤维，有利于减肥、降脂、降糖，促进健康。
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，肾积水病人不能吃什么食物和水果？？
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病情分析：
含钙结石患者应少吃牛奶等含钙高的饮食，草酸盐结石患者应少吃、马铃薯、豆类等。磷酸盐结石患者宜用低磷、低钙饮食，并口服氯化胺使尿液酸化。尿酸盐结石患者应少吃含嘌呤的食物，如动物内脏、肉类及豆类，口服碳酸氢钠使尿液碱化，亦利于尿酸盐结石的溶解。
指导意见：
5.对于体内初有结石者，坚持每天吃上1--2次黑，一般疼痛、呕吐、恶心等症状可在2--4天内缓解，结石能在10天左右消失。因为黑木耳含有一种特殊物质，能促进消化道与泌尿道各种腺体的分泌，使结石排出。此外，患者还应定期到医院检查，观察结石的“动向”。希望采纳
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可能是结石是引起的,含钙结石患者应少吃牛奶等含钙高的饮食,草酸盐结石患者应少吃菠菜,马铃薯,豆类和浓茶等.磷酸盐结石患者宜用低磷,低钙饮食,并口服氯化胺使尿液酸化.尿酸盐结石患者应少吃含嘌呤的食物,如动物内脏,肉类及豆类,口服碳酸氢钠使尿液碱化,亦利于尿酸盐结石的溶解.
医师/住院医师
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病情分析：
你好，肾结石多是由于钙盐的沉积而导致，由于结石堵住尿液的排除容易导致肾积水，多表现为刺痛，叩击同阳性，富含钙盐铁盐等食物就不能吃了如豆腐、菠菜之类的
指导意见：
建议，可以考虑超声体外碎石治疗或是经皮肾钬激光碎石术治疗，多喝开水多运动
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你好！不要吃辛辣油腻，不要吃海鲜，不要吃煎炸食品，水果不要吃葡萄，草莓，不要喝酒和咖啡，多喝水。
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