养生知识子分类副主任医师
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怎样缓解颈椎疼痛_颈椎
状态：就诊前
咨询标题：怎样缓解颈椎疼痛
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
轻微酸痛有一个星期了
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
锻炼能恢复不
t***发表于
副主任医师
是否有上肢的疼痛和麻木？手部力量如何？肩关节活动范围受限吗?颈部活动正常否？
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
陈晓明大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈晓明大夫的信息
治疗腰椎间盘突出症 腰椎滑脱症
腰椎管狭窄 颈椎病
脊柱骨折脱位
小儿骨折 膝关节骨性关节炎...
陈晓明，男，副主任医师，硕士学位。
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上海瑞金医院如何缓解颈椎疼痛_百度经验
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如何缓解颈椎疼痛
　第一步：适时休息　　适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。 　　第二步：正确姿势　　伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。 　　第三步：改变不良生活习惯　　对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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张南是某公司的文员，每天面对电脑让他有些厌倦，好像丧失了前进的动力，一直停在这里。想要竭力挣 扎的时候好像身体已经习惯了现在的状态，不温不火，不想改变。肩膀处的疼痛感越来越明显了，按了按肩膀，动动脖子，猛然间发现，自己的颈肩部好像没有从前那么活动自如了。张南决定下班以后到医院做检查。最后确诊为颈椎病。只是想着工作比较盲目的情况下，就想着日常生活中能够多一些调理和治疗，于是他就问一声知不知道颈椎病睡什么枕头好。医生说，颈椎病治疗最好的方法是集治疗、保健与预防相互结合。因此，在治疗颈椎病的枕头选择上，最好能选择能把颈椎撑起来的枕头。对于颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的枕头才可以承托颈椎部位，使颈椎能够放松，这样对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用。正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。还注要改变用枕习惯，正确用枕，这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。回到家里以后，张南上网查询了关于颈椎病睡什么枕头好的问题，很多颈椎病患者都说用了怡享中药颈椎枕以后，颈椎病有了很大的改。张南也决定订购一款试试看，而后枕了两天就发现，晚上很容易睡得着了，能够一觉睡到天亮。于是继续枕了一个星期发觉颈肩部的疼痛感已经有所缓解了，颈部也轻松了很多。然后一直枕了一个月，现在颈肩部已经完全恢复到了从前健康的状态。
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