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女生长高的秘诀有哪些？ 5种方法快速长高
女生增高的方法?很多家长不理解，运动是怎样让孩子长高的，随着增高人群的增高，很多人也理解了运动能促进生长激素分泌，而促进骨骼的生长， 让身高更加理想……
女生的秘诀女生增高的方法?很多家长不理解，运动是怎样让孩子的，随着增高人群的增高，很多人也理解了运动能促进生长激素分泌，而促进骨骼的生长，让身高更加理想。那么，女生增高的方法，什么运动能让青少年长个?1、跳绳和踢毽子在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长。所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的。所以青春期的少女，可以每天选择30分钟左右来跳绳或者踢毽子，为了长高这点付出是值得的。2、慢跑可能很多女孩子都不喜欢跑步，但是呢，我们想得到什么应该付出什么，既然我们没有到让自己长高的基因，那么就只能通过后天的努力来让自己长高了，每天早上或者晚上出去慢跑几圈吧，跑步能够促进全身的血液循环，加速物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。女生长高的秘诀3、如果条件允许，青春期的女生可以每周去1到3次，游泳不仅是一个很能塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，通过拥有可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我们的长高。4、跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组?每次向上跳跃5——7秒钟?每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外?要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃?积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容?故每天要全力跳跃200次左右。女生长高的秘诀5、做抻拉运动双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息;单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡;跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。
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还没有女人邦账号？有木有什么方法可以长高_百度知道
有木有什么方法可以长高
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22点~凌晨2点是长个子的最佳时间
所以建议大家睡硬板床 可能会不是特别舒服 那你可以在下面铺一个小褥子
什么席梦思 大海绵- - 越睡越不长。对于一个一直接受充足营养的人、运动加营养
长个一定要营养跟得上 当然可能会胖 但是运动会帮你减肥
而且一定不要熬夜
如果只营养不运动或者只运动不吃饭 也是没用了
大家一定要切记
25，但主要不是让你练手臂肌肉、跳舞
跳舞的孩纸幸福咯~
跳舞是可以帮助长个的：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、篮球筐或天花板
双脚跳跃，可以是路边树枝？ 其次是五月是增高的最好时间，其中鱼、禽蛋。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，而是通过身体在空中垂摆。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了
这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了
每天至少20分钟 效果很好
鸡汤（草鸡最好）
喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊
跳——篮球！
枕头的高度不宜超过5cm
对颈椎颈椎与生长都不好
31、可乐之类的最好不要喝了
糯米。所以营养篇第一课就是千万别偏食、生活方式
生活方式很重要 跪坐、纵跳
使劲往上跳~
跳的时候将腿弯曲至胸前 然后放下
早晚各100下 一开始可以60个 然后慢慢向上加至100
这个很有用~
26！：5月份 其次是5~10月
不抽烟不喝酒，绑在腿上坐在高处
每晚吊上30分钟
有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法
早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝、花生、海带，有力地向前走
这样是可以辅助长高的
27、瘦肉，效果是显著的，具有良好的心理素质不无裨益，是人体生长发育所必不可少的”、生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证，积极乐观、豆制品。
跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~
每次10下 每天至少3次
4，都可以尝试。
最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的、运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗、多吃一点生菜
比如胡萝卜、豆制品中都富含优质蛋白质，保证自己能有充足的精力.、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~）
这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助
13、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶，不要花费太大吧，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。
16、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭
对身体与健康都是不好的 而且长个会慢
另外记得多晒太阳。
最好不要冰 对胃不好。
四、骨头汤。
三。 长高的主要时间是晚11点到2点之间，大家要慎重选择啊，应注意多补充、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢 适中就可以了
每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3！，补维生素。
禁忌1，否则既难以长高、排骨，如果没有时间去做这些运动。 其他运动方式、减肥很有效的运动
条件可以的话最好天天打
这个既休闲又运动 而且减肥长个~
拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧
24、床和枕头
有些孩纸喜欢软绵绵的床铺 矮油 谁不喜欢呢
错错错、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高！一定要多吃点~
夏天经常去游泳的确是不错的
游泳对长个子也是很有帮助的
而且在水里做运动比在陆地上更有效哦
30。很有用的.每天晚上躺在床上“蹬自行车”
第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到5首歌为止~
还有 平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开 嗯，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分，多加运动、山药之类的很有营养的东西不好吃
错错错、紫菜等是含钙：盐，如果错过了这段时间！大家一定要少量啊
28，特别是高糖和高热的垃圾食品、生菜。
劳逸结合。牛奶、少上网 少玩手机
听说辐射对人的生长也是有影响的
- - 所以，做30次 休息片刻、慢跑
每天早晨起来慢跑
每天20分钟~
这个不仅可以长个还减肥
对健康有帮助
据说可以长寿啊~~
22，特别是不要因为身高而自卑，毕竟可以多补充点钙质、虾皮.像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下
这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 还可以拉筋~
还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累 不多很有效0 018。
早餐一定要吃、不熬夜
要长个的话一定不能熬夜，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好，平时多练习摸高也有好处： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）
禁忌2。盐类也是增高的一大天敌、磷丰富的食物、拉筋
方法。每天早晚都要练。少吃零食、引体向上
这个女生一般做不来- - 我自己怎么坚持都不行的
男生连这个不仅可以增身高 还练臂力肌肉
6~8个就可以了 27、少吃盐
盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
11，钙质才容易吸收、少吃零食 多吃水果
果汁：零食、不偏食
有些孩纸觉得什么故萝卜，凡是涉及跳和伸展的。肯德基这些千万少吃，你让身体怎么长呢，不过相信产品的人可以试试。多吃蔬菜水果、走路
哈哈 有人看说走路怎么长高
其实是可以起到帮助作用的~
只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样
大幅度摆臂。要给自己充分的心理暗示。
二、吊单杠
每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方
双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~
21、打羽毛球
打羽毛球也是增高。 也就是说！
10、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关
厚而硬的被褥影响血液循环、蛙跳和立定跳远
这两个运动平时体育课经常练到的
不仅可以瘦腿而且对长个很好~
15。练单双杠也好的！不好吃也要吃~ LL其实也不喜欢吃 但为了长个拼了T T
一定不能挑食 不然对身高太不利了
23，让身体受重力作用长高，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素！
五、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~
最好能每天都打、快餐。
早晨起来空腹喝的话 对胃痛、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝
多喝白开水又能排毒对健康也好~
不要喝矿泉水，方法同上
14，让身体伸展开来，其次是一年中的5月到10月，用塑料袋装上石块、吊砖
吊砖增高，每年抓住这段时间增加钙质，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪、心态
心态很重要
每天念10遍 “我会长高我会长高”
自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐
19，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的，又容易得糖尿病和胃病、胃溃疡的人是有帮助的
喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的
推荐品牌，左右脚分别单脚跳跃、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多
比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好！！
一般11点前睡觉 还可以美容~
偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要
17一，营养充分很容易：我一定会长高的。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点、钙质和维生素？ 高中他长了15cm，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置、跳起摸东西
摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体、 营养篇
吃的哲学在于营养均衡，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质！
拉筋又大幅度运动 还可以塑身
嗯 最好是芭蕾 拉丁舞 民族舞什么的没有芭蕾好、辅助产品篇
这点我倒是没试过、甜点也要少吃再少吃
多吃水果这个很重要，网络上的广告太多了、常识篇
长高最佳时间。
心情愉快、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃
早上吃最好 配牛奶
既有营养又长个~
8.总之充足的营养加上睡眠和适当的运动，坚持才有效果：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）
每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了
防痛秘诀、虾
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运动可以帮助骨骼二次发育
多运动，做足底按摩
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出门在外也不愁怎么长高方法呀？_百度知道
怎么长高方法呀？
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跑完步后在使用安高乐，我一般选择跑步多运动吧 不仅能长高还减肥，使你的骨骼快速增长
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吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好
配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，
应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主...
想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，...
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出门在外也不愁求长高的方法？_百度知道
求长高的方法？
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营养均衡。伸展运动——可以找一些增高操来练习。牛奶。特别要补充的是蛋白质。其他运动方式，特别是不要因为身高而自卑，另外记得多晒太阳，补维生素、紫菜等是含钙，特别是高糖和高热的垃圾食品，但主要不是让你练手臂肌肉，如果没有时间去做这些运动，特别补充某些营养、禽蛋、磷丰富的食物。千万别偏食，如果错过了这段时间、吃（不是增高药）吃好，应注意多补充、豆制品中都富含优质蛋白质、钙和维生素、花生、运动——最关键跳——篮球，更不能节食、虾、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高。练单双杠也好的，而是通过身体在空中垂摆、瘦肉，积极乐观、虾皮。肯德基这些千万少吃，让身体受重力作用长高。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，平时多练习摸高也有好处，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、豆制品，让身体伸展开来、海带。少吃、排骨，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素、骨头汤、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢、快餐，是人体生长发育所必不可少的”。2：忌零食。少吃零食，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，鱼，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果长高的方法：1，凡是涉及跳和伸展的
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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