的自我治疗都有哪些方法呢?确实很多患者和患者家人都想知道。焦虑症是一种，很难只是通过吃药来解决。所以很多人希望能自己慢慢的来调理，调整过来。所以专家们告诉我们焦虑症的自我治疗方法其实也挺多的。
从专家那里得知道原来焦虑还有分长期和短期的，那短期对我们生活，工作等没有什么影响，但是如果是长期的焦虑就会有很大的影响了，就从脸上就能看出，会出面脸色不好，很憔悴，慢慢的会体重降低，甚至会产生一些比较严重的病况，给身心都带来比较大的影响。如果你也有焦虑症，不如就来按以下专家说的焦虑症的自我治疗的方法来做吧。
首先一点就是让自己更加自信，其实自信心就是治疗焦虑症的最重要的前提动作了。很多人就是因为对自己没有信心，在工作上，在生活中对自己做的事从不信任，一直对自己抱着怀疑，慢慢的就变得忧虑和惶恐而产生这个病症，所以一定要减少自己的自卑，慢慢的赶走、焦虑。
这个时候不防选择一件自己喜欢的擅长的事去做，人在做自己喜欢的事的时候就会集中精神的去做好他，所以当你感动焦虑的时候不防放下手上的工作吧，去做一些自己喜欢的，比如听听音乐，唱唱歌或是看书看电视等等等，当你做完的时候会发现焦虑感已经不见了。
有焦虑症的人多是睡眠不好的，那不如在出现焦虑或是睡眠不好的时候去看看书，很多时候看着看着就会入睡的。另外在紧张焦虑的时候也可以看一些轻松的书，让自己慢慢得到放松，从紧张中走出来。
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吉林有心理医生吗？在哪了？
& 醒来吧，无聊郁闷的雏燕！时代和祖国母亲在呼唤:&& 希望你 成为翱翔蓝天的雄鹰！你听到了吗？&&&&&&&&&&&&&&&& 我最尊敬的朋友： 您好！&&&&&&&&&&&&& 我是薛丽英。我真诚的尊重您热爱您感谢您！&&&&&&&&&&&&& 因为在这里我 很幸运地能够认识您，所以我感到十分地高兴和光荣！ &&&&&&&&&&&& 您知道的，所有心理疾病的根本原因在于不自信；心理疾病，实际也可以说，是信心与邪念的比拼，在这一比拼战斗中邪念暂时占居了上风。处理心理疾病问题的根本规则，就是让患者有自信心。&&&&&&&&&&&& 中国心理疾病患者的福音是什么？本人经过20多年努力研究，终于摸索创造出了一套全新系统治疗恐惧、抑郁症、自卑、害怕、寂寞 等心理疾病的方法，利用这种方法，我可以轻易地进入您的大脑，专业治疗心理医生或心理专家长期治疗效果不明显的重度患者。但是治疗者需要提前5天时间排队挂号预约，才可以接到治疗通知，一般轻度病人请不要联系我，以免浪费您和我共同的时间。&&&&&&&&&&&& 心理疾病患者分两大类，具体治疗分两种方案。&&&&&&&&&&&& 第一种方案是：自我练习治疗。详细情况您可以看我在新浪网上博客，其中有一篇“ 解决心理问题的万灵公式”仔细阅读，认真品味，只要理解，不花一分钱，也就能够轻松化解心理问题，达到预期治疗效果。&&&&&&&&&&&&&&&&& 第二种方案是：足不出户治疗。可以通过网络，在病人自己家里使用qq视频直接对话，就可以达到预期治疗效果。每例治疗时间40分钟至1个小时。在此，我从内心真诚万分地感谢您的关心爱护和支持帮助！&&&&&&&& 再次祝福您以及您的家人朋友今生永远开心快乐幸福！万事如意！谢谢！联系方法：将您的病历和qq号，发我的电子邮箱，在我接到求助治疗信后，会尽快梳理，分析病情，然后通知您指定的治疗时间，最后完成治疗。谢谢！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 此致&&&&&&& 敬礼！
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其他回答 (1)
可拨打当地的114查询心理医院或精神科医院的号码，这样就可以找到心理医生了。
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心理咨询领域专家有心理医生吗？？帮我解答。。。
有心理医生吗？？帮我解答。。。
本人严重怀疑自己得了抑郁症，各种表现都符合，甚至出现了厌世，想自杀等念头，最近晚上睡不着，体重降了好多，一个人老爱胡思乱想。。。
补充：抑制这种问题的发生最好的办法是什么，怎样才能让自己不要胡思乱想，或是活的乐观点，我好像对什么都没有兴趣，像是对明星，游戏或是别的什么的，好像也找不到什么爱好。。。
失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。

如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。

第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。

第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但是别是剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。

第四，睡前洗脚，放松精神。

第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。

个人建议，别数羊…………

我现在用的方法是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。





人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！!

最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。


祝你好运哦！这是我失眠的经验之谈，超级管用。试试吧。要对自己有信心，加油！



求求大家了，别再抄袭我的答案了………………我要投诉了…………
通过你的描述，很符合抑郁症的诊断标准，但持续的时间有多长了呢？如果连续2周以上对外界一点都不感兴趣，以前喜欢的东西现在也不喜欢了，加上你说的，就可以说你有抑郁的症状了，至于是不是抑郁真还要对你的精神系统做一个详细评估。

建议你及时到精神科就诊。如果是抑郁症，也不可怕，只要找到原因，半年之内甚至更短的时间是能恢复的。因为你能来上网求助，说明你的素质基础还是比较好的。
其他回答 (11)
压力太大，放松放松，善待自己，平常心
　　我是心理科医生，需要的时候Q我吧，期望在休息时间能够在网上帮到你。
对周围的事物和人有怀疑的倾向,甚至连自己,感到世态炎凉,其实是思想孤僻,不相信任何人及事,要该变自己以前的作风,要有阳光的心态,广交朋友,坦然自若地面对生活,命运要自己掌握,
自我安慰吧，你有什么想不开的。
楼主
有了满意的答案同之我一 下啊
我也急需
建议你看心理医生
如果你常常不开心，或许你是真的出状况了。如果你每天早上起床都很倦怠：不想上班、不想开车、不想看见老板，一整天都倦怠得不想去做该做的事情，甚至不想回家。这时候，不是你的态度需要改变，就是你需要换个工作！
在另一方面，大部分的情况是，上帝不会改变你的环境，除非你先有所改变。如果你不能在所处的位置上知足常乐，就永远无法进到你想去的地方。你今天可能没有足够的钱，你的经济可能很拮据，但是只要你不断在抱怨，不断在发牢骚，诉说着生命对你何等的不公平、什么事拖着你使你无法举步向前，那么你心怀不平的态度会使你一直停留在原来的地方，动弹不得。
也许你还没有成为你所希望的自己，你还没拥有你所渴望的事物。但是你要学会满足，不论环境如何，你都必须相信上帝正在你的生命中工作，你要相信自己正在成长，事情正往前推进。圣经说上帝的改变是一点一点进行的。不要心生不满，要知道一切在上帝的掌控之中。
你可能正走在人生的低谷，或者前面有着极大的拦阻，你有最好的理由让自己快乐不起来。但是，一直不快乐并不会让情况好转；负面消极或者尖酸刻薄也不会对事情有所帮助。你其实可以选择快乐，然后享受人生！当你这么做的同时，你不但心情会好转，你的信心也会让上帝显明出来并且工作在你的生命中。上帝知道我们的生活有难处、有挣扎、有挑战，祂从未希望我们今天志得意满地活在九霄云外，可是明天一遭遇挫折就立刻跌落万丈深渊，祂希望我们能安稳度日，希望我们享受生命中的每一天。 因此，你要停止为将来发愁，停止去担忧事情的结果。一天的难处一天担；不仅如此，要好好地善用每一天。订计划、设目标、规划预算、安排进度，这些都很好，但如果你只是活在未来，就永远无法享受此刻上帝希望你得着的。
莲花仙子告诉你：怎样治疗失眠！1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。 b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 d.生活要有规律 即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 e.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 g.坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。 h.松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。 i.药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。..

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。 (3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。.
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您好，忧郁症和人格分裂属于两种不同的心理疾病，并无很大的关联。但是2种心理疾病都有可能是由于一件伤害你非常深的事情引起的。人格分裂比较容易是由童年时候的打击引起的。
忧郁症的诊断如下：
1. 对任何事情都没有兴趣
2. 整天都在犹豫的情绪里度过
3. 你的体重出现明显的增加或者减少
4. 有自杀倾向
5. 觉得自己没用
6. 睡眠时间比以前明显增加或者减少
7. 反应力比以前明显加快或者变缓慢
8. 总是觉得疲劳
9. 精神无法集中
以上症状只要你符合5项，并且符合1和2中的1项，就可以确诊为忧郁症。
忧郁症的治疗：
1. 如果你的症状不是很重，可以找个心理医生聊天，来缓解。
2. 如果依然无法治愈，那么可以尝试电疗（不过有可能会局部失忆）
3. 如果需要药物治疗，可以使用：Prozac、zoloft、paxal等药物，不过这些药物会让你的体重加重。而且药物具有成瘾性，因此必须在医生的指导下小心的用药（比如听从医生的，叫你吃多少就得吃多少，不能少吃）否则你体内的荷尔蒙还有neurotransmitter就会不平衡。从而导致相反的症状疾病的发生。
PS:我的心理学是在美国学的，因此有些地方翻译的有点不好。希望你能勉强看懂。
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