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看到大家失眠这么严重，我觉得应该分享一下我治疗失眠的方法。收藏
LZ男，24岁，失眠有三年多。首先，我想说的是，没有人是生下来就失眠的，失眠的原因都是生活上的事情造成的。LZ刚二十出头的时候就有点开始不容易入睡，但是刚开始只要每天身体很累的，不管怎样还是能睡着的，越到后来发现越难睡着，有时候半夜五点多了，LZ住南方，半夜五点多很多鸟都开始叫了，LZ还是没有睡着，并且听的很清晰，第二天起来工作什么的都很困难，很困，但是夜夜又失眠，重要的是LZ感觉早上起来做什么困这些是次要的，长期失眠晚睡的后果，就是身体越来越差，免疫力也不行，经常感冒，而且熬夜人容易空虚，一空虚就胡思乱想，想想最近发生的很多事情。LZ属于那种周围只要有一点噪音就睡不着，很难入睡，根本控制不住的去关注那些噪音的人。好了，接下来LZ来跟大家说说LZ治失眠的绝招.道具：耳塞（睡眠用的，不是听歌用的）这个一定要有。耳塞真是个好东西，刚开始戴的时候LZ死活不习惯，后来戴了几次，那尼玛睡眠效果真好，本来胡思乱想的心耳塞一戴，外面的那些噪音还有脑子里想的事都好像在做梦一样，LZ想什么就跟在梦中想一样。
很多时候LZ早上起来都发现耳塞不见了，或者表十分钟前才响的，LZ十分钟后睡醒摘掉耳塞，发现根本没听见表响过。耳塞的力量还是很大的，尤其是对长期有抑郁症的人来讲。2：戒抑郁
这点真的很重要，人就是对太多的东西太执着了，太认真了才会失眠，以躺倒床上就控制不住自己想呀想，有时候边想边看手机，好了，必失眠。
LZ之前的经历是很曲折的，受了很多屈辱和苦，LZ老觉得人活着没意思，但还是执着的生活着，后来LZ也看开了，觉得人生就是一场斗争，时时刻刻都在斗争，人不为己天诛地灭，也没什么怪谁不怪谁的，压力大不大的，人都是按自己的天性来的，没什么对不对错不错的，人就是这么活的。
一句话：循环的要我受难，再没什么感觉。
麻木，疲惫的后果就是自己变的越来越自私，冷漠，绝情，势力，顿感，基本上放弃了一切对道德的判断，虽然LZ很多时候挺鄙视自己的，大家千万不要学我。放宽心就好了，把自己当做宇宙大规律中的一个小生物，就这么随着宇宙自己的生死规律来吧，生死有命，富贵在天。
不过LZ在过了那一段时间之后又重新拾起了对真善美的拥护，LZ信佛，你们懂得。
真心希望大家不要再被失眠所折磨了。总结一下：1：千万不要熬夜：熬夜容易让人空虚。2：睡觉就睡觉，不要带尤其是手机之类的任何东西上床。3：放宽心，这个世界不可思议，不能理解，违背正义，灭绝人性，惨无人道的事情太多了，地球已经这么转了几十亿年了，你就活几十年，你能改变？你去恨谁？做好自己就好了，能多行点善就行点善，不能多了就过好你自己吧，人都是不懂得感恩的，人都是势力的，人都是犯贱的，你要慢慢的接受和接纳这些东西。4：睡觉必备神器——耳塞，不贵，十几块钱一副，但是，谁用谁知道，说LZ做广告的你们都去死吧，LZ没说是哪个牌子的，纯推荐产品而已。祝大家生活顺利，事事顺心。
听歌的耳塞吗
有什么用啊
这些无非是社会的无形压力造成的
顶楼主！作息规律，不熬夜。常备耳塞，放宽心。嗯，既有实用的，也有心理的。好！
我问 个问题，长期带耳塞也有一定的副作用吧，我曾经外出时睡不好，就拿纸把耳朵堵上，但两三天之后，我发现耳朵非常不舒服，不知道带耳塞会不会这样？
放宽心，这个世界不可思议，不能理解，违背正义，灭绝人性，惨无人道的事情太多了，地球已经这么转了几十亿年了，你就活几十年，你能改变？你去恨谁？做好自己就好了，能多行点善就行点善，不能多了就过好你自己吧，人都是不懂得感恩的，人都是势力的，人都是犯贱的，你要慢慢的接受和接纳这些东西。这句话说的真好，学习了
忧郁然后失眠。。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或解决失眠的最好方法，吃什么治疗失眠？有好的方法给我答复一下
解决失眠的最好方法，吃什么治疗失眠？有好的方法给我答复一下
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有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。入睡前不宜饱餐，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时内不适合做过于疲劳的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
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健康咨询描述：
7-8年前得的失眠,但是没这样严重,最近得吃舒乐安定4片才可以入睡,听大夫说经常吃这个药能把人吃的痴呆了。 我想请教专家怎样才能不失眠啊！！！本次发病及持续时间:已经好几个月没睡好了．现在连饭都吃不下去了，
感谢医生为我快速解答——该
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你好，失眠其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等,可同时伴有抑郁、焦虑等症状，睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等。这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变。这方面的西药副作用很大，尤其安定之类的是抑制神经，对肝肾损害也很大，时间长了还会产生依赖性，我建议采用中医中药调理气血，调整机体的脏腑功能，镇惊安神，活血化瘀等方法，使睡好，吃饭香，心情好，身体的健康指标正常。我要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以点击我的照片或是名子就可以看到我的联系方式。祝你早日摆脱困扰！
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你好！患者已经63岁了，严重的失眠给患者到来了严重的痛苦，并且现在患者服用安定已经达4片，这样很危险，靠西药维持睡眠质量大脑根本得不到充足的休息，机体会对西药产生依赖性和耐药性，越吃越多效果越来越差，并且晨起会乏力，头晕，头痛等，建议最好选择服用中药治疗，中药标本兼治还可以安神养心，祝你健康快乐！
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你好安眠药只能暂时是部分失眠患者入睡，不能根本解决失眠的问题，长期用两个方面的影响：第一不能治疗失眠只是暂时解决问题没，长期使用会产生依赖逐渐加大剂量，到最后多少安眠药都会失去效果；第二长期使用安眠药物的副作用会形成新的痛苦，人变的痴呆只是其中的一个症状。所以我们目前临床治疗失眠患者一般一开始就不主张使用安眠药，现在我们用自己研制的系列中成药治疗，已经获得了满意的疗效。
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失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。
　　每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有：
　　(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
　　(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
　　(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
　　(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
　　失眠的防治措施有：
　　(1)建立规律的作息时间。
　　(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
　　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
　　(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
　　(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。?
　　失眠自我防治
　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?
　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
　　成因：
　　心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。
　　人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。
　　睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。
　　外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。
　　睡眠环境突然改变。
　　生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。
　　处理方法：
　　1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：
　　养成有规律的生活习惯，作息定时。
　　定时作适量运动，以助松弛身心。
　　睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
　　改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
　　放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
　　睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。
治疗失眠症时，应掌握下述一些原则：
　　1．找出引起失眠症状的原因，针对病因给予相应的处理。如：
　　(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。
　　(2)因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。
　　(3)因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。
　　(4)心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。
　　2．经上述处理后病人仍有失眠者，可给予催眠药，以帮助病人恢复正常的睡眠与觉醒规律。但给催眠药时，必须根据病人失眠症状特点选用催眠药。如：
　　(1)入睡困难者，给予作用快的催眠药，如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。
　　(2)觉醒早、睡不深而多醒者，给予作用时间长的催眠药，如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。
　　(3)入睡困难，清晨思睡不愿起床，白天又觉得头晕无力者，可于白天服兴奋药，晚上服催眠药，以调整其睡眠规律。
　　(4)晚间失眠，白天不困者，可于白天服用镇静药，晚间服用催眠药进行治疗。
　　3．长期服用催眠药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换，以免产生耐药性与成瘾性。此外，尚应定期查肝功能、血象以及尿常规，以便及时发现副作用而予以停药或给予其他处理。
　　4．失眠病人于睡前半小时到一小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。
　　为什么治疗失眠必须要有信心呢?
　　我们在临床上接触到的失眠症患者，绝大多数是屡经转医，他们找这位医生看过几天之后，感觉疗效不太满意，随着就去找另一位医生去治疗。如此反复易医的治疗方法不仅会增加疾病的治疗难度，并且也会影响到病人的精神情绪和治疗的信心。凡是屡经易医的失眠症病人，我们皆告诉病人：治病必须要有信心。并且建议病人最好固定找一个大夫治疗。观察表明，专人负责的治疗方法，可明显的提高疗效。
　　失眠的治疗，可根据各人的具体情况而采取相应的措施，但是不管是失眠还是顽固性的“失眠症”，正确对待失眠现象，是一切疗法的基础。对失眠的治疗，不能操之过急，要有充分的信心和作好打“持久战”的精神准备，因为一般人的失眠，都不是一两天，而是持续了一段时间的，也可以说具有了习惯的某些特征的。大家都知道，要改变一个习惯，并不是那么轻而易举的事，在治疗开始以后，就要准备症状有反复，决不能因为疗效有起伏波动就失去信心，也不要因为试一两个晚上没见效就放弃治疗或者另觅地方。因此，治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心。否则的话，很难取得满意的治疗效果。
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失眠的治疗包括三方面：
病因治疗，睡眠卫生和认知行为指导，以及药物治疗。
（1）病因治疗：
即积极治疗上述原发病，特别需要指出的是抑郁症、焦虑症是失眠常见的原因，而慢性失眠也常常导致抑郁症、焦虑症，应积极治疗。
（2）睡眠卫生教育和认知行为疗法：
睡眠卫生教育包括养成良好的睡眠卫生习惯，造就适当的睡眠环境，注意饮食适量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。认知疗法的内容包括教育病人了解自己的睡眠需要，纠正他们对睡眠不切实际的期望，与病人讨论其焦虑和恐惧的想法，如过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响。急性失眠多与社会应激事件有密切的联系，每个人都会遇到一些事，也会有身体不适之时，因而失眠是很正常的事，不必对短暂失眠紧张不安，即使是慢性失眠，也不必过度恐惧，许多患者就是因为担心失眠而产生了失眠。
许多随机对照试验已证实认知行为疗法对原发性失眠的疗效，这些疗法可缩短入睡潜伏期、延长总睡眠时间，减少夜间的觉醒次数及缩短其持续时间。
（3）药物治疗：
同所有的慢性疾病一样，慢性失眠的药物治疗可能是长期的，要耐心说服患者不要急于求成，当一个患者有高血压病或糖尿病时，他可以接受长期治疗，但对于失眠却要求尽快治愈，这种观念是不正确的。
近年来，国际上召开了3届国际睡眠障碍专家研讨会，会上提出了“按需治疗”和“小剂量间断”使用催眠药物的治疗原则，可避免产生药物依赖和药物耐受。
催眠药物按需治疗的具体策略是：
1、预期当晚入睡困难时，于上床前15分钟服药；
2、或上床30分后仍不能入睡时，或比通常起床时间早5个小时醒来，无法再次入睡时服药；
3、第2天白天有重要事情时，当晚服药。
治疗失眠的药物有三大类：苯二氮卓类即安定类药物、非苯二氮卓类（唑吡坦和佐匹克隆）和具有镇静作用的抗抑郁药。现提倡非苯二氮类催眠药物可作为治疗失眠的一线药物，唑吡坦可作为原发性睡眠的首选药物。慢性失眠者应在专科医生指导下用药。
认知行为疗法的种类
刺激控制疗法
只有在困了时才上床卧室只用来睡觉
15―20分钟无法睡着时，到其他房间去读书或进行其他较安静的活动，当困了时再上床
如果需要的话可重复上述活动
无论睡眠时间长短，要在固定时间起床
避免白天小睡
睡眠限制疗法
将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）
当估计的睡眠效率（睡眠时间与在床上时间的比值）达到至少90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间
体力部分的内容：进行肌肉放松、生物反馈
脑力部分的内容：意念训练、冥想、催眠术
教育患者改变对睡眠的错误观念和态度
睡眠卫生教育
纠正影响睡眠的外在因素，如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁，缺乏体育锻炼或锻炼时间距离睡眠时间太近。
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提供几条谨供参考：
1白天多活动,睡眠会有所改善;
2睡前喝一杯牛奶或者小米粥;
3睡前喝一杯苹果醋;
4睡前喝一杯蜂蜜+苹果醋;
5同仁堂中成药养血安神丸+刺五加,按照说明书服用100天.
6上中医院找专家服用汤药调理一下.
以上供参考.有些我曾经用过的方法,现在我是靠每天走路一小时来维持良好睡眠.
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健康咨询描述：
最近不知道为什么经常失眠,晚上睡觉的时候,身体明明就很累很想睡觉的,但就是不知道为什么睡不着!我都算是经常很晚才睡觉的,这会不会有影响呢?现在失眠情况更严重了,天亮了还没睡得着啊!!有什么方法可以让睡眠好一点啊?
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 18:55:28
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
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是有影响的,建议你还是及时就医采取治疗,长期失眠对身体有很大的伤害的,例如：1.免疫功能的下降,抵抗力减弱.2.失眠引起记忆力减退.3.失眠影响工作学习.4.导致植物神经紊乱.5..经常失眠可引起老年痴呆症.6.经常失眠可使人过早衰老,缩短寿命.
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