【叶酸】叶酸片什么时候吃最好_叶酸的作用_叶酸的副作用 _好孕网
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什么是叶酸
　　叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为&叶酸&。叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。你的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。日常生活中，我们通常用&叶酸&这个词来指代天然叶酸和叶酸补充剂(或称叶酸增补剂、叶酸片、合成叶酸等)。很多食物(包括肝、豆类和绿叶蔬菜等)中都包含 天然叶酸，叶酸补充剂则是合成形式的天然叶酸，既可以是单纯的维生素片，也可以添加在多种维生素补充剂或谷物中。
叶酸的作用
　　叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。
　　20世纪90年代进行的中美预防出生缺陷与残疾合作项目在国际上首次证实，增补叶酸是有效预防出生缺陷的措施，单纯小剂量叶酸(即0.4毫克)的增补可以预防85%脊柱裂和无脑畸形的初发。
　　叶酸对巨大红芽球性贫血和口炎性腹泻有疗效(1日5毫克，与普通维生素B12同时投与)。
　　近几年来，国内外学者陆续发现了叶酸有不少新用途，其中包括：　　1.抗肿瘤作用　　2.对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用　　3.叶酸可提高精子质量
叶酸从哪里来
　　1、天然叶酸：大自然给我们的富含叶酸的食物有很多，
　　蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
　　新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;
　　动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
　　豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
　　谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　2、叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂、叶酸片)：是合成形式的天然叶酸，既可以是单纯的维生素片，也可以添加在多种维生素补充剂或谷物中。
如何正确服用叶酸？
　　什么时候开始服叶酸?量是多少
　　在准备怀孕前3个月至怀孕后的头三个月。每天服用1片含叶酸400微克的叶酸片。
　　为什么要提前三个月服叶酸?
　　强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。当然，准爸爸也不能掉以轻心，可以同时服用0.4毫克叶酸的，在孕前三个月时。
　　怀孕三个月后还要继续服叶酸吗?
　　一般来说，叶酸吃到怀孕三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。什么时候开始和停止服用叶酸与孕期不同阶段胎儿的发育有关。服用叶酸主要目的是预防胎儿先天性神经管畸形，主要作用于怀孕初期胚胎发育的第3周和第4周，此时叶酸缺乏可引起神经管畸形。进入孕中期以后，相关的发育已经完成，所以不需要再特意补充叶酸，只要保证均衡膳食即可。因此，怀孕满三个月就可以停止服用叶酸了。
　　但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。而且还可以预防预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。
　　如何安全的补充叶酸片
　　&在正常饮食下，每日服用每片含400微克叶酸的孕妇专用&小剂量叶酸增补剂&，而不是用于治疗贫血的每片含5毫克(5000微克)的&叶酸片&;
　　&服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂(如多维片)或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。
　　&如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕。
补充叶酸示范菜
　　牛肉卷心菜
　　叶酸含量：41微克
　　材料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。
　　制作方法：
　　1. 用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来，放在微波炉里加热两分钟后，拿出来切块备用。
　　2. 在锅中加水烧沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后捞出，凉后切片。
　　3. 把卷心菜、牛肉片盛入盘中，拌入香油、盐、花椒粉即可。
　　营养小记：
　　卷心菜的叶酸含量很高，微波炉加热或者水煮都是非常正确的烹饪方法，高温炒、煮和油炸则容易破坏蔬菜中的营养成分。牛肉不仅是优质的动物蛋白的来源，而且富含铁、镁、钾等矿物质。
　　猪肉芦笋卷
　　叶酸含量：89微克
　　材料：猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。
　　制作方法：
　　1. 用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10&15分钟。
　　2. 芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段。
　　3. 用腌好的猪肉包住芦笋段。
　　4. 把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。
　　营养小记：
　　芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名，最好的食用方式是在滚水中过一下，直接浇上橄榄油来吃，而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。
　　菠菜鸡煲
　　原料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、葱、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐。
　　制作方法：
　　1、把鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切段;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。
　　2、锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。
　　3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡块完全熟。
　　4、菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。
　　水果沙拉
　　原料：新鲜草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。
　　制作方法：
　　1、将草莓洗净后，切成两半。
　　2、香蕉去皮后，切成小块。
　　3、橘子剥去外皮，樱桃洗净后，与其他水果一起放入碗中。
　　4、将水果拌匀后，淋上少许沙拉酱即可。
　　红豆煎饼
　　原料：红豆沙、红小豆、小麦面粉。辅料：鸡蛋、牛奶、白糖、植物油。
　　制作方法：
　　1、红豆浸泡两个小时，将红豆放入锅中，加适量清水煮开，然直将豆子煮烂。
　　2、边搅拌边将红豆碾碎，豆子碾碎之后加入白糖，将多余的水份熬干即可。
　　3、加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟。
　　4、将红豆沙放在饼中央，将饼的四边往内折，形成正方形，然后两面煎至金黄，将煎好的煎饼起锅切块即可。
　　鸡蛋豆腐小白菜
　　原料：豆腐100克，小白菜250克。辅料：新鲜鸡汤200克，味精2克，姜丝3克。
　　制作方法：
　　1、将豆腐用开水烫一下，切成大小合适的方块。
　　2、小白菜用水洗净切好，鸡汤盛入锅中，加热。
　　3、水开后，放入豆腐、白菜，煮开，加入姜丝、精盐，旺火烧开，加入少量味精盛入汤碗即可。(鸡汤应除去浮油)。
　　腰果炒虾仁
　　原料：虾仁、腰果、葱
　　制作方法：
　　1、虾仁挑去肠泥，洗净沥干。
　　2、葱洗净切末。
　　3、油热锅，入腰果小火爆至微焦，盛盘中，入虾仁大火快炒至虾仁熟，再入腰果、加葱花及盐调味，炒匀即可盛盘。
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摘要：很多女性知道孕前应该适当的补充叶酸，与此同时，也会有不少女性心中会产生这样的疑问：叶酸的副作用有哪些，服用叶酸多了会不会产生什么不良反应吗？其实，叶酸服用过量确实会产生副作用，让我们一起来看看吧。
叶酸的副作用 叶酸片的副作用 叶酸吃多了会有什么影响
也许很多准备怀孕的女性都知道，在怀孕之前要补充一定的叶酸，可是很多的女性却不知道为什么要补充，补充叶酸有什么作用，还有的就是过量服用叶酸其实对身体是有一定的副作用的，下面教你如何正确去服用叶酸。
1、怀孕前三个月开始补叶酸
专家说，在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸；怀孕早期，再服用三个月叶酸；到了孕晚期，根据情况，在医生指导下可适当服用叶酸。
2、每日服用一小片
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。要服用小剂型，每天服用一片就够了。专家提醒，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
3、叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
4、叶酸有哪些副作用
（1）服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；
（2）服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
（3）服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
（4）个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；
（5）大量服用叶酸时，可出现黄色尿。
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广东省通信管理局，病情分析：
叶酸要在怀孕前3个月开始吃，怀孕后的前三个月也要吃。如果是正常人的话长期过量服用会导致记忆力下降等。
指导意见：
所以建议每天1~2片斯利安就好了。不要过量就没什么事。
病情分析：
您好，这种叶酸是比较安全的，一般没有副作用。
指导意见：
建议您从怀孕前三个月再开始补充叶酸，最好夫妻同补，可以一直补充到哺乳期。
病情分析：
你好，如果你是每天服用小剂量的叶酸即使超过半年对身体也是没有影响的。
指导意见：
小剂量叶酸片是没有副反应的，叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。
患者追问您好，您的意思也就是我继续吃，吃到怀孕后三个月对吗？医生回复：你好，建议你继续小剂量服用直到怀孕后三个月。
病情分析：
只要是按处方服用就不会对身体有害
指导意见：
叶酸时人体必须的物质，一般想怀孕时需要在六个月前开始服用，对身体不会有害。
珠海健康云科技有限公司 版权所有叶酸片什么时候吃最好
？中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克（相当于1片叶酸片），并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。叶酸，又称维生素B9，能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面进行补给，像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高；也可以从药物中获取。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以叶酸片什么时候吃有讲究，怀孕前应注意每天补充叶酸，提前做好迎接健康宝宝的准备。关注宝宝辅食跟我学（baobaofood），提前学习宝宝喂养知识，轻松做厨神妈妈！
叶酸片什么牌子最好？女性购买的叶酸片的时候，最好是选择有口碑且值得信赖的品牌。专家意见表示，在选择叶酸产品时，一定要认真仔细了解清楚叶酸品牌的生产厂家、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应说明及可能影响叶酸吸收与利用的因素等。如果只需补充普通剂量的叶酸，可以购买单纯叶酸片或者多维片。如果是服用单纯的叶酸片，还可以服用其他维生素，如、、等。而多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果已经在服用多维片了，就千万不要再额外补充叶酸了，避免导致叶酸补充过量。值得注意的是，市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克（即5000微克），是叶酸正常服用剂量的12.5倍，并不适合普通孕妇吃，千万不要误买误食。因为每一位准妈妈个人体质、身体状况等方面都会有所不同，如果对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见，注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。
铁质片的作用有哪些？铁质片富含铁质和叶酸，铁质刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，减少贫血，强健体质。另外增强人体能量代谢，促进β-素转化成。叶酸是孕妇必补的营养物质，它的主要作用有维持正常的细胞分裂过程，预防胎儿神经管畸形的发生，有助稳定精神状态，红润脸部肤色。铁质叶酸片适用于女性，尤其是贫血、怕冷、手脚冰冷者。对于有缺铁症状的孕妇来说，补充铁质叶酸片能起到一举两得的作用。此外，铁质叶酸片还适用于偏食、容易疲劳、头晕头痛者，注意力不集中，学习力降低、记忆力衰退者，少食用动物肝脏及深绿色者，伤口不易愈合、手指甲易断裂者等。
在孕期积极补充对优生优育能起到积极作用，但其实补充过度了，也会引起一系列不良后果。一般孕妇每天需要服用一片叶酸片，这一片叶酸片的含量绝大多数都是0.4毫克，这个剂量对于普通人来说已经足够。虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片，但是对于健康女性来说，千万不要去服用，以免产生不良作用，因为那种大剂量的叶酸片一般是做治疗用的。服用大剂量叶酸的孕妇，可能会因为叶酸过量而影响身体健康，叶酸片的副作用有：1、服用太多叶酸片可以掩盖缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。2、服用太多叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。3、长期大量服用大剂量叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。4、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。其实，由于服用叶酸过量而产生副作用的案例很少见。女性只要按说明服用叶酸片，是不会造成叶酸中毒的。
如果女性服用的是单纯的片，若有必要，还可以同时服用其他维生素，如、、等。但如果女性吃的是含的多维片，建议多维片和叶酸片两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。然而，如果女性同时服用两种或两种以上多维片，再加上日常膳食中的维生素来源，就可能导致叶酸或维生素补充过量，引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，避免补充过量造成中毒。因此，女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，最好咨询医生，在营养师指导下服用，以免服用过量，反而影响了自己和宝宝的健康。
相关知识点
相关专家解答
你好，根据你的这种情况看来，不要过于担心，叶酸是一种水溶性B族维生素,在人体细胞分裂增殖及新陈代谢活动中发挥重要作用，准备怀孕的妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生，服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生，尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用。祝你健康。
你好。生孩子叶酸片最好从孕前3-6个月开始吃最好。不但女性要服用，男性性伴侣也要一起服用。这样可以有效提高精子和卵子的质量，减少先兆流产、胎儿畸形以及死产的发生。而男性一般到确认女方怀孕就可以停药。女性可以一直服用直至哺乳期结束。
你好。叶酸片在孕前开始吃，效果是最好的。叶酸片的主要作用是增加精子和卵子的质量，同时还可以提高皮肤或粘膜的活力和弹性，这样可以提高优生的概率，也可以提高受精卵着床的成功率。尤其是女性，孕前3-6个可以开始吃叶酸片，最好一直到哺乳期结束才停止。
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叶酸的作用和副作用 叶酸片什么时候吃最好
叶酸是什么
　　叶酸（Folic Acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，因最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名&叶酸&。一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸在美国又被称为&造血维生素&&&
叶酸的作用
　　叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂）。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
　　孕早期（怀孕1-3个月）是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。
　　到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得孕妇对的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。 所以孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。
　　总结来说，叶酸具有以下五种作用：
　　叶酸的作用一：有助于预防神经管缺陷（也叫做&神经管畸形&），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。
　　中国是出生缺陷（包括神经管缺陷）的高发国家，先天残疾的儿童总数约占每年出生人口总数的4%～6%。为此，中国政府把每年9月12日定为中国的&预防出生缺陷日&。
　　美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
　　叶酸的作用二：可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
　　中国北京大学生育健康研究所的一项研究显示，单纯服用叶酸增补剂不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。
　　叶酸的作用三：预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。
　　在中国，根据2004年中国居民营养与健康现状调查的结果，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使你贫血。这也凸现了你对叶酸的迫切需要。
　　叶酸的作用四：对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
　　 叶酸的作用五：服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。
叶酸的副作用：
&&&& 事实上，小剂量叶酸（400微克/天）一般很少出现副反应。叶酸的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。多数学者认为，摄入1000微克的合成叶酸一般不会引起已知的毒性反应，因此，我们把成人、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天，通常不建议超过此量。
　　为了避免过量服用叶酸，你应该学会对各种产品中的维生素和矿物质的含量进行相加。其实这不仅是叶酸的问题，叶酸毕竟是一种水溶性维生素，稍微过量还可经尿液排出体外，相对而言，脂溶性维生素过量导致的危害会更大。因此，你要避免盲目补充，养成看产品标签的习惯，学会计算每种营养素摄入的总量。如果你有任何不确定的地方，一定要咨询医生。
吃叶酸的副作用应该注意什么？
　通常来说，如果你有以下情况，就需要特别注意自己服用的叶酸片剂量：
如果你是素食者，要注意，如果你服用的叶酸量太大，会掩盖维生素B12缺乏症，这有时候会成为素食准妈妈的问题。如果你觉得自己有这种风险，一定要咨询医生。
如果你比较胖，虽然目前尚不知道原因，但你似乎更有可能怀上有神经管畸形的宝宝。如果你超重很多，一定要在准备怀孕前去看医生。除了其他注意事项外，医生可能会建议你服用比普通剂量（400微克）稍多一些的叶酸补充剂。
如果你以前怀过有神经管畸形的宝宝，在准备怀孕前一定要告诉医生。如果不采取措施，有这种情况的女性，再生一个有神经管畸形宝宝的可能性在2％～5％之间。
幸运的是，如果你从受孕前1个月开始服用大剂量的叶酸补充剂（4毫克，相当于4000微克），并且在孕期的头3个月都坚持服用，这种风险就会大大降低。为了让你补充充足的叶酸，有些医生可能会给你开含1毫克（1000微克）叶酸的孕期维生素和3片叶酸剂量各为1毫克（1000微克）的叶酸片，让你从孕前一直吃到孕早期结束。
不过，首都医科大学附属北京妇产医院围产营养代谢门诊负责人李光辉医生也指出，在中国，对西部一些叶酸缺乏的高发地区，中国卫生部曾经推荐过，从准备怀孕开始就补充叶酸，每天4毫克至孕早期结束。
但目前对4毫克这个叶酸剂量尚存在不同看法，有研究认为，高危孕妇围孕期每天补充0.4毫克（即400微克）叶酸，对神经管畸形的降低效果不但不低于每天补充4毫克（即4000微克）的效果，甚至好于后者。
&& 由于神经管畸形不是100%由于叶酸缺乏导致，李光辉医生认为，如果能同时补充多种维生素矿物质，效果应该更理想。与此同时，你也要多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素、矿物质的食物。
　 另外，如果你的家族成员中有脊柱裂患者，或者你本人是脊柱裂患者，在准备怀孕前，你都需要向医生咨询，你该服用多少叶酸。李光辉医生指出，目前中国对这种情况的指导意见尚不完全统一，一种方法认为，你从计划怀孕开始，每天要服用0.4毫克（即400微克）叶酸，一直到妊娠结束。另一种建议则是，你每天的服用量可达4毫克（即4000微克），直至妊娠结束。
如果你有糖尿病，一定要在准备怀孕前至少1个月去看医生。要知道，总体来说，患有糖尿病的准妈妈生出有出生缺陷宝宝的几率是普通人的两倍，所以，你要向医生询问你应该服用多少叶酸。李光辉医生同时指出，如果血糖控制得好，有糖尿病的孕妇的叶酸服用量和普通孕妇可以一样。
如果你是癫痫症患者，正在服用某些抗癫痫的药物，也需要服用更高剂量的叶酸。你一定要在准备怀孕前至少1个月去看医生。因为抗癫痫药物会影响身体吸收叶酸的能力，医生多半会建议你服用更高剂量的叶酸，你需要服用比正常400微克的剂量高8～10倍左右的叶酸。
如果你怀的是双胞胎，根据你的孕期特殊性，医生可能会给你开剂量为1000毫克的叶酸补充剂，同时，建议你服用优质的孕期多维片。
如果你患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病，医生也会建议你补充更大剂量的叶酸，具体用法与用量，一定要在计划怀孕前咨询医生。
如果你是宫外孕，医生给你用氨甲喋呤（简称MTX）来杀伤胚胎，以终止怀孕，你一定要注意，在使用氨甲喋呤期间，不能服用含有叶酸的多种维生素或补品，因为这些物质会影响氨甲喋呤的作用。
吃叶酸会影响排卵吗？
　 吃叶酸会影响排卵吗？我们都知道为了宝宝的健康，在女性朋友怀孕前的三个月和孕期的前三个月都需要补充叶酸，但又有人反映说，吃了叶酸会影响排卵，那么究竟吃叶酸影响排卵是真是假呢？
　　吃叶酸会影响排卵吗之叶酸的作用
　　叶酸在普通的日常食物中很难得到足够的摄取，而且相对来说含叶酸的食物也比较少，烹饪时又极易遭到破坏。但是叶酸对于孕妇头三个月腹中胚胎的发育过程有着特别重要的作用，对于胎儿的的神经系统发育有着促进性的作用，及时补充叶酸可有效预防胎儿畸形。所以一般孕妇都会服用叶酸片。
　　需要指出的是，孕妇服用的叶酸片只能是国家指定的那种，不能服用临床用来治疗缺铁性贫血的大剂量叶酸。而且叶酸只是在孕早期防止胎儿畸形的，不具有影响排卵功能。
　　吃叶酸会影响排卵吗之影响排卵的因素
　　排卵一般是受到卵巢功能的影响，只要卵巢功能正常，能够促进卵细胞成熟，激素水平足够，就不会影响到排卵，所以准备怀孕的女性朋友大可放心服用叶酸片，不会影响正常排卵。
　　吃叶酸会影响排卵吗？虽然说不会有实质性的影响，但服用叶酸也是有一定标准的。如叶酸服用最佳时期在孕前3个月，因为叶酸预防神经管畸形的最佳时期为孕前3个月至孕早期；叶酸的最佳补充剂量为400微克，高剂量的长期补充会带来叶酸的副作用；最好的补充形式为含有叶酸的多种维生素制品。祝你!&
月经推迟是叶酸的副作用吗？
&&&&&&&有些女性认为自己在服用叶酸的当月出现了月经推迟的现象，不过，目前还没有关于服用叶酸对月经影响的研究报道，我们还不能确定两者间是否存在相关性。月经受很多因素影响，女性开始服叶酸后，可能对妊娠问题开始关注，这种潜意识中对情绪产生的影响也有可能会影响月经。如果只是服用小剂量的叶酸（如400微克），理论上应该不会引起内分泌的变化。&
叶酸片什么时候开始吃？
&&&&&& &什么时候开始吃叶酸对于胎儿的健康发育至关重要。你应该在计划怀孕时或者说受孕前就开始吃叶酸，因为你体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。
叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对未准妈妈和准妈妈都尤其重要，因为它有助于预防神经管缺陷（简称NTD，也叫做&神经管畸形&），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。
神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。宝宝在你的肚子里长得很快，他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。在那个阶段，你可能甚至都不知道自己怀孕了。等到你意识到自己怀孕后再服用叶酸，有时候可能已经太晚，来不及预防神经管缺陷了。这也是为什么说你在计划怀孕前就应该补充叶酸的原因。
&叶酸片什么时候吃好？
0.4毫克小剂量叶酸片与5毫克叶酸片的区别？
0.4毫克小剂量叶酸片，在2000版药典用法用量中明确为&预防用药&，主要用作预防
神经管畸形的初发和再发；而且能够起到预防孕妇贫血、重度妊娠反应、自然流产和促进
胎儿中枢神经系统正常发育，预防胎儿宫内发育迟缓等作用。
5毫克叶酸片，为&治疗用药&，主要用作维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。
5毫克叶酸片不可替代0.4毫克小剂量叶酸片进行服用。
0.4毫克小剂量叶酸片的服用时间？
妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好,此时是胎
儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内
叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或计划怀孕时开始服用，直到孕后
三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的。经产妇再次怀
孕时，也应从孕前1-3个月开始服用，以预防神经管畸形的发生，有条件的孕妇可在整个孕
期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。
叶酸片什么时候吃最好？
女性在怀孕初期或前期都食用叶酸片进行身体的调养，由于叶酸片含有大量的维生素，不管是对孕妇还是胎儿都有很大的营养价值。那么，叶酸片什么时候吃最好？本文为您解析。
&叶酸的服用时间
专家建议，最佳服用叶酸时间应在孕前三个月即可开始，每天服用400微克的叶酸即可以预防胎儿神经管畸形的发生。从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好，因为此时是胎儿中枢神经的发育时期。更早开始服用或延长服用时间对女性本身也是有益的，有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利于母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。
叶酸不能与什么药同服？
　　叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响，如一般的制酸剂胃药、阿司匹林、酒精与更年期妇女使用的雌性素都会影响叶酸的吸收，而酒精更会进一步地将体内所储存的叶酸排出，并且降低肠道对于叶酸的吸收力，计划怀孕及怀孕中的妇女最好远离酒精。
含叶酸的食物：
富含叶酸的食物，补叶酸食谱
常见食物含叶酸量列表
食物名称（100克） 叶酸含量（微克）
鸡肝 1172.2
猪肝 425.1
黄豆 181.1
鸭蛋 125.4
茴香 120.9
花生 107.5
核桃 102.6
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